为了实现真正的目标而奋斗的过程中，即使出现进展不顺利的情况也是必然的，倒更应该去想，早点了解主题和自己不擅长的部分也是好事。
即使正式考试失败，也已经回不去了。失败来得越早越好。超越这种失败，自己就能更好地成长，希望大家能经常对自己说这些鼓励的话语。
创造多面性人生为自己减压
和乐观的思考方式相同，不片面地看问题非常重要。
即使司法考试和大学考试失败了，世界末日也不会到来。通过考试失败，自己能够成长，也能扩展自己的广度和深度。如果推迟一年通过考试，也只要以后能多活一年即可。即使接下来的一年原地踏步，这一年和今后的人生相比也只是短暂的一瞬，没什么大不了的。如果不能从这种广阔的视野来看待事物，就会死死地盯着这一年，而无法前进一步。
自己固执己见地认为只有这个才行，是万万不可取的。我们不应该用狭窄的视野来减少自己的选项。
那么，我们应该怎么做呢？
日常的生活中，就应该创造多个世界。朋友关系、家人关系、感兴趣的事物、工作等等，就算有一个世界遭遇失败，其他的世界也可以掩盖掉某一世界的失败。作为家庭一分子的自己、活在兴趣世界的自己、朋友关系中的自己等，多面性的自己应对危机的能力也会比较强。即使这个失败了，那个还能起到很好的作用，这样一来就不会完全否定自己了。
即使这方面不行还有那个，这样就能为自己准备多个退路了。
想一下，我现在虽然很忙，却依然做着好几项工作：在学校教书、做宪法演讲、写书、接受媒体采访。
工作虽然很忙，但因为同时有好几项工作，即使其中一个出现问题，其他的工作还可以做补充。这样一想，心情就好多了。
仅坚守一项工作，心里难免会不安和脆弱。即使没有了这个也还有其他的，如果能有多面的世界、多种思考方式，就不会因为一点儿小事儿就泄气了。
退路，听起来像是消极的，但为了分散风险、为了能全神贯注的做一件事情，积极地挑战多项工作是很好的方法。
善于炫耀自己的“成功报酬”
在“只有少数人会用的时间术”中也曾讲过，为了学习中的松弛有度，为了更有动力，最好能为自己准备些成功报酬，即褒奖。如果通过了考试，想做……把这种小愿望写到“梦想笔记”中，即使是每天的学习中，也要善用小小的成功报酬。
因此，拥有学习之外其他兴趣的人更容易通过考试，因为为了获得更多的奖励也会努力学习的。
以前，我学习进展不顺利的时候，也会给自己准备一些马上就能兑现的“成功报酬”。确定一个时间来享受小小的报酬，以调整心情为目的，然后再以崭新的姿势迎接下一步的学习。
备战司法考试时，我用的最多的成功报酬是乘坐喜欢的汽车。
我上大学时，正好是丰田塞利卡汽车和日产的士佳丽GT汽车全面争夺市场的时候。我用打工攒的钱买了辆丰田的塞利卡，我喜欢摆弄机械，所以把车改造得跟暴走族一样，一个人玩得满心欢喜。
当司法考试的复读生时，虽然搬到了连浴缸都没有的地方住，但依然没舍得丢下汽车。
但是学习的过程中，没有改造车的钱和时间，就连油费都开始心疼了。
所以，学习告一段落时，我会坐在车座上，沉浸在短暂的自我满足的世界中。走到停放在停车场的自己的车子处，只是坐在司机位置上。“再看10页就去车上坐坐”，一这么想，眼前就好像浮现出发动机的样子，一下子就提起神儿来继续努力。
听着发动机干涩的声音，手里握着方向盘，然后打开我改造后的警报器，仅仅这样我就会很开心。偶尔去乘坐一下自己喜欢的车子，就是对自己最好的鼓励。
还有一个报酬就是每周仅看一次电视剧。美国电视剧《高速公路巡逻队》，深夜一点或者两点的时候播放，每次50分钟左右。因为平常的生活中禁看电影和电视，所以每周仅一次的电视剧时间，对我来说已经是无上的快乐了。
另外，给朋友和恋人打电话、和伙伴们一起运动等也是一些小小的成功报酬，每次都设定为适合自己的频率即可。
虽然都是些小小的报酬，但还是要努力让其成为精神食粮。有时小小的报酬也会起到大作用，希望大家能善用成功报酬，控制自己的动力。
打造自己专属的“变身魔咒”
身体虚弱的话，心灵也会虚弱。在挑战重要考试和工作时，也要注意身体的健康管理。
我为了顺利度过残酷的司法考试，每天都会喝一瓶力保美达力保美达（英语Lipovitan，中国大陆地区现称为力保健），是日本大正制药推出的一款机能性饮料，至2009年为止，在日本已经销售了47年，销售量达到200亿瓶以上，是日本机能饮料的第一品牌。——译者注。从药店买来所用的健康饮料试饮，通过对比成分，选择对自己最有效果的饮料来喝。
对自己说喝了力保美达就会精力倍增，不断地自我暗示，所以喝了之后就真的感觉自己精神百倍。咨询制药公司，每天都喝会不会有什么影响，对方回答“一天一瓶没什么影响”，所以我才放心的喝。力保美达的箱子越来越多，多到可以堆起来当书桌。
像喝过饮料之后就精神百倍一样，找到一种属于自己的，能令学习进展顺利的咒语式的物品至关重要。我的咒语式物品是力保美达，你的可以是健康茶或者咖啡等，事实上，很多人在犯困的时候都会选择富含咖啡因的咖啡。
虽然有点偏离话题，但还是想跟大家分享一下我的体验，我不会在犯困的时候喝咖啡，而是把咖啡当作叫我起床的闹钟来喝。
测试一下咖啡因进入身体之后起作用的时间，然后在睡觉之前喝杯咖啡，就可以在咖啡因起作用的时候起床。这样一来，睡醒之后头脑会非常清醒。
睡眠不足是身心不健康的元凶，精神压力大、头脑过于兴奋致使无法入睡。这时，可以变一下睡觉的地方。
因为我是铺着被子睡觉，所以有时会把被子拿到厨房，铺在玄关睡觉，有时候早上醒来一看枕头边上还有鞋子。
性情易变的小猫就经常变换睡觉的地方，睡觉的地方变了，心情也会改变。
只要常改变头的位置就可以，位置一变，我马上就能进入梦乡。
预防感冒也非常重要。经常有学生问我：“有没有什么预防感冒的方法呢？”
感冒是由睡眠不足和疲劳过度引起的，所以首先要保证营养和睡眠的平衡。然后，重要的是心情。以我的经验，保持心情畅快也能很好的预防感冒。
如果感冒了，我首先会吃一些普通感冒药并自我暗示一定管用，这样就能痊愈了。如果这个方法不但没起作用，感冒反而更严重的时候，就用调节心情来治疗。
想完全依靠药物治疗是治不好的，只有自己才能治愈感冒，这就是我的思考方式。
向大家介绍一下我创造的心情治疗感冒法。
我住在公寓的九楼上，但睡觉的时候我总是想象着自己的后背是接近大地的。
也就是说，想象着后背穿过被子下面的地板、穿过八楼的地板、穿过七楼、六楼，一直下降到地面，并且暗示自己的身体深入地下、不断地吸收地球的能量。
相信自己具有自我治愈的能力，和地球融为一体，一边吸收地球的能量一边治愈自己的身体。就这样用意念治疗，身体就会不可思议的好转。
之所以说病来源于气，不就是这个原因吗？
当然，不同的人治疗感冒的方法也不同，但治疗感冒时，“心情”和“暗示”的效果还是很明显的。
注重调节“睡眠、饮食、压力”的平衡
充足的睡眠和饮食及平衡压力是避免陷入低谷的重要方法。
我备战司法考试的时候，每天只吃一顿饭，几乎不睡觉，现在想想当时的生活真是太残酷了。
在残酷的生活中，我也有所体会。睡眠、饮食、压力三个之中有两个处于恶劣状态下时，身体就会陷入非常危险的状态。
年轻的时候体力好，睡眠时间少、吃饭少，靠体力也能扛过去。但是不能因此就做出错误的判断，因为即使体力好，思考能力也会因此不断地下降。当意识到思考能力已经下降的时候，就已经陷入低谷的泥沼之中了。
我前后曾有过好几次这样的经历。所以，当我感觉到睡眠不足的时候，就会在饮食上补充营养、并减少压力。压力过大的时候，就会选择更好的饮食、并保证睡眠充足。
想增加学习时间时，最先失衡的就是睡眠。所以，我会在白天分阶段浅睡一会儿，以此来消除长期的睡眠不足。
我之所以会想到这个办法，是因为在什么地方读了一本关于大脑的书。
大脑皮层中有老皮层和新皮层。老皮层控制喜怒哀乐等感情。新皮层用来吸收知识、记忆知识。
即使没有深度睡眠，老皮层也不会感到疲劳。而学习的时候，浅睡就能让疲惫的新皮层恢复活力。
也就是说，学习时感到疲劳的话，只要短暂地小睡片刻就能消除疲劳。所以，为了让老皮层得到休息，我会有三个小时的深度睡眠；然后为了让新皮层得到休息，白天会用五分钟或者十分钟的时间来浅睡一下。
学习两个小时后，如果感到有些疲劳，我就会趴在桌子上睡五分钟。这样一来，头脑一下子就清醒了。
在我们学校，很多人都是工作结束后来上课的，在来的途中已经犯困。这时，我总是建议大家不要忍着，先毫无顾虑小睡片刻。
两个小时的学习时间里，一直强忍着睡意，字写得像蚯蚓爬一样，真是毫无意义。与其这样，倒不如浅睡五分钟，让大脑清醒之后效率会更高。
我在备战司法考试的过程中，常常利用一些空闲时间浅睡一会儿，在电车上抓着吊环睡觉也是一件很容易的事情。在备战的过程中，我还掌握了一边走路一边睡觉的方法。
从大学到我做巡警的铁皮小屋，需要路过操场。操场上没有任何障碍物，也没有危险，所以我穿过操场的时候，通常会一边走一边睡。
总之，虽是短暂失去意识，但在这么短的时间内头脑会恢复清醒，疲劳也会消失。这么一想，自己的心情也会开朗起来。
像这样花时间保持睡眠、饮食、压力的平衡，学习也能顺利进行。学习生活虽然残酷，但却保持着自己的身心健康，不断朝着目标迈进。
虽是全速奔跑，但偶尔也要休息一下，这种平衡非常重要。
身处低谷，心在高处
学习中，陷入低谷时，我有时会爬上东京塔这样的高处。从高处向下望去，东京街头尽收眼底，人变得比蚂蚁还小。
原来自己的烦恼竟是小到可以忽略一般，心情也会瞬间平静下来。
所谓低谷，其实是没有注意到自己周围的广阔世界。
只盯着自己眼下的一点空间，无法展开自己的“空间轴”。
无论往哪个方向走都是自己的自由，现在却蜷缩在陶罐一样的地方筑起了堵塞四面八方的墙壁。这时，如果能打开物理空间，就会出现客观凝视自我位置的契机。
登上高处，俯瞰世界，眼前的视野一下子就开阔起来。蜷缩一处的自己，会得到释放，心情也会开朗起来。
如果想看到更高远的高处，建议大家看世界地图和地球仪。我的房间里就放了一个地球仪。
旋转地球仪的同时，遥想一下自己还没有去过的国家。就会发现，居于小小的日本，为一点小事就闷闷不乐的自己是多么的荒唐可笑。
遥望处于宇宙之中的地球的照片也会收到很好的效果。漆黑的宇宙中，蓝色的地球静静地飘浮其中。我的房间里有一本地球照片的写真集，这本写真集对我来说是宝贝。
只要凝视奇迹般存在的美丽地球，就会想到人类的烦恼真是不值一提，这种想法会产生不可思议的力量，将自己从苦闷中拯救出来。