让烦恼远离自己
在生活中，总有一些人有很多烦恼，有时，一点小事，就让我们烦恼不已。其实，这些事并不值得烦恼，可有的人深陷其中，不能自拔。我的一个同事，新买了一辆自行车，刚刚骑了三个天，就丢了。那天，他中午下班回家，把自行车停在楼下，锁好后上楼了。吃过中午饭，下楼一看自行车不见了，他在楼下找了好半天，也没有找到。心想，肯定是丢了，这可怎么办呢？一看时间来不及了，于是只好打的上班了。坐在办公室里，他越想越生气，楼下那么多车子，偏偏自己的自行车丢了，真是倒霉，为什么这个偷车贼专偷自己的自行车呢？自己的自行车并不是很好，楼下还有比这更好的呢！真是烦死人了。一连几天，他都因为丢车子的事而烦恼。其实，车子丢了，烦恼也没有用，不如不想，只当没发生过算了，烦恼能解决问题吗？可他却不这么想，天天都忘不掉这点事，导致一直心情都不好。
其实，在我们生活中，不论发生了什么不愉快的事情，都不要烦恼，这样做只能是对自己，有害无利。
我们单位每年年底都要选一名先进工作者，我平时工作十分努力，兢兢业业，同事们大多数都投了我的票，我的中选率肯定是百分之百了。可是出人意料的是，主任却对我们大家说：“咱们单位的小王平时也表现不错，这个名额就让给他吧！”当时我十分吃惊，小王是单位里出了名的大马虎，工作上经常出错，业务也不精，这样的人，怎么能够被评为先进呢？简直是个天大的笑话。大家都不服，可是没办法，胳膊扭不过大腿，既然主任拍了板，就算是板上钉钉了。这件事我一直都想不通，令我烦恼至极。正在这时，一个同事悄悄告诉我：“你知道主任为什么不选你吗？我告诉你吧，咱们单位小王的爸妈都是高干，咱们主任肯定是有什么事要求他们办，选小王的目的就是在讨好人家。”
我了解了其中的真相，知道问题不是出在我身上，并不是我不够条件，而是主任为了拍人家的马屁才这么做的。如此一想，我的心里顿时轻松了很多。
生活中，人们患得患失，总有烦心之事缠绕。有的人虽然有了钱，却失去了健康；有的人虽然有了名利，却失去了常人的自由。其实，生活中外在的事物并不能对我们起什么作用，唯一能起作用的便是我们的内心，一个人只要心胸宽阔，心地豁达，积极地看待问题，就会少了很多烦恼，轻松愉快地渡过每一天。
忧郁的烦恼
日常生活中有很多事情并非都尽如人意。情感上的失意，工作中遇到的挫折，家庭中的矛盾，朋友之间的误会等等，往往会使一个人产生忧虑、悲伤、抑郁等低落情绪，使之抑郁不振。其实，每个人都有不如意的时候，尤其在漫长的人生旅途中，遇到困难、挫折是在所难免的事，关键是如何去解决，而不是为此消极、不开心，忧心不已。如果这样持续发展下去，会失去自信、失去活泼情趣、失去品味、失去热情与活力。
有一天，我感到意志消沉，什么也不想做，一个人躲在屋子里闷闷不乐。这时，一个多年未见的朋友给我打电话，约我见面。虽然我没有心情去赴约，但是出于礼貌我无法拒绝。在见到她的时候，我勉强装出一副快乐的表情，与她叙旧。我的朋友是一位性格开朗、风趣的人，在与我交谈时，不时谈笑风生。不久，我被她的情绪所感染，一时忘记了那些不愉快的事情，心情好转起来。那天，我们谈得十分投机，忘记了一切。那一刻，我不再抑郁不振了。
长期的忧郁对健康十分不利，那么，在现实中遇到障碍，陷于伤心、失望、忧郁之中时该如何解决呢？如果一个人情绪不佳，可以试着采取一些措施，摆脱困扰。
把自己每天从起床到熄灯时要做的事情写下来，吃饭、洗澡也不例外，让自己先行动起来，因为忧郁者必定懒散不想动，所以应该让自己先行动起来。
想办法从某一方面帮助别人，这样你就会与他人接触，并同时感受到一种自我价值的实现，这也是一种积极有效的办法，因为忧郁者总是不想与人来往。
听音乐。忧郁的人往往喜欢听忧伤的曲子，因为这比较符合当时的心绪。让自己的情绪随着乐曲逐渐欢快起来。
要笑口常开。一个人如果整天不苟言笑，情绪就会受到影响。因此建议你走路抬头挺胸，不要愁眉苦脸，要笑口常开，哪怕是假笑，也要笑，这会促发真笑的到来。这样，忧郁就会离你远去了。
和快乐的人交往一段日子，让他的情绪感染你。或者接触一些比自己年龄较小的人，因为当你与年龄较小的人来往时，往往会表现出长者的风范，采取的行动也会比较积极。
假如你消极，无法与他人交往时，不妨把过去的自己和现在的自己作一番比较，你也许会发现现在的你比过去的你有所进步。也许，以前做不到的事现在都能做到了。如果你意识到了这一点，就会欣慰一些。
另外，一个人在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生一个强烈的兴奋灶，这时如果你能主动地在大脑皮层里建立另一个兴奋灶，看场电影或逛逛街，用它去抵抗或削弱引发愤怒的兴奋灶，就会使怒气平息。比如你盛怒之下正准备与丈夫大吵一架，转头看到天真的孩子，就会怒气全消。
在你的怒气很可能一触即发的紧急关头，你可以自己嘲笑自己：“我这是怎么啦？怎么像个3岁小孩子似的。”在你就要忍不住发泄怒气时，你先深吸一口气，让自己的舌头在嘴里转两下，并在心中默念不要发火，息怒，息怒，也会收到一定的效果。一般情况下都可以自行调节，经过一段时间后就可以走出消沉。出去看场电影，出去打球，或找朋友一起去郊游、逛一逛商场，或者找一个知心朋友聊天，做一些自己喜欢的事儿，投入进去，听一些旋律优美、动听的歌曲。总之做点什么，都能放松一下自己的心情。
让心情愉悦起来
在生活中，我曾经细心观察过，不论多么乐观开朗的人，由于种种原因，都会有心情不好的时候。一个人如果没有一种乐观倾向，就无法控制自己糟糕的心情，如果任凭某种恶劣情绪无限发展，最终会彻底导致一个人身心失衡。据资料表明，如今患情绪病的人数竟有不断上升的趋势，他们往往无法驾驭自己，导致很多悲剧的发生。患有情绪病的人通常感到忧愁、绝望，失眠、早醒、恋床，产生自杀念头，心绪不宁，满怀自卑感、内疚、食欲不振、体重下降、易于疲倦、身体衰弱，难以集中精神、无法思考、对一切事情都不感兴趣等。有很多人的低落情绪往往是由于一时“看不开”造成的。当一个人感到被低落情绪所左右时，应及时释放，不要为此影响自己的身心健康。
我们单位有一个同事，由于没有和领导搞好关系，而处处受到领导的限制，工作很难顺利开展，还经常受窝囊气。他是一个十分正直的干部，单位里有些领导的歪风邪气他看不惯，所以他们之间经常发生冲突，这些人把他看成是眼中钉，处处找他的麻烦，以此报复他。
由于寡不敌众，最终他被这些人弄下了岗，他非常气愤，可是又能怎样呢？有理没有地方去说。他心情十分郁闷，久而久之，这种心情越来越恶劣，得不到释放，他的脾气越来越暴躁，经常在家里发脾气，闹得家里不得安生。
有时候，恶劣心情会导致—个人信心动摇，从而使他怀疑自己的能力。一个人尽管心情欠佳，也不能否定自我，怀疑自己的能力，偶有过失，乃人之常情。努力学习以正确的态度面对事情，理性思考问题的症结所在，人也就活得更快乐而富有成就感了。要明白人人都会遇到情绪低落的时刻，不能认为自己是个可怜的人，要保持心平气和，从不同角度看待问题，你的人生态度也会随之改变，从而活得更坦然，更快乐。其实，很多忧虑的问题，实际上永远也不会降临到自己身上，你不能强求自己事事都有个完美的结局。人人都希望自己在每一件事情上，都达到尽善尽美的地步，这是一厢情愿的想法。要知道，偶然做出愚蠢的行为，并不表明你愚蠢，对自己过分要求，只会令你精神紧张，增加内心的压力。长期处于情绪低落，极度忧虑的状况之中，是自我的表现，只会令自己变得软弱。接受自己的弱点，好好适应。积极追求目标的人，会懂得自己想要的东西并不一定非要得到它，自己还有很多选择。
在我们生活中的每一天，心情时时伴随和影响着人们的思维和行为。因此，我们要善于调节自己的心情，控制和把握自己的心情，努力创造一个快乐的心情，有了快乐的心情，人们在面对挑战或挫折时才不会满腹焦虑、意志消沉。
当一个人心情低落的时候，不要马上将自己的情绪爆发出来，而是通过从事一些轻松的活动（如散步、听音乐等），达到平息心情的目的。另外，利用自我暗示也可以调节情绪。常用的自我暗示方法有两种，即表情暗示和心理暗示。表情暗示，就是强迫自己做出愉快的表情，使心情随之好转；心理暗示，就是想像自己处在一种愉悦的情景中，从而使精神放松。
远离自卑心理
一个人自卑，有时并不是因为他没有能力和水平，而是没有良好的心理素质，他们往往被自卑打倒，不能正确认识自己，如果一次失败了，就会说：“我是个失败者。”从而把自己给否定了。其实每个人都有所长，也都有所短，关键的一点是不能拿自己的短处比别人的长处。如果你拿自己的短处，去比别人的长处，肯定会大失所望。一个人之所以成功，就在于他勇于寻找自己的优点和长处，并能够充分运用。而不是追求尽善尽美，太苛刻地要求自己。金无足赤，人无完人。世界上没有十全十美的人，也没有十全十美的事。缺陷不足始终存在，关键是如何取长补短，在生活中，有很多人对自己要过高，希望处处比别人强，可一旦发现自己某一方面比不过别人时，自卑感便由此产生了。
我有一位同学，她具有很强的自卑感，在上学的时候，很少与其他同学交往，下课的时候，别的同学都到操场上去玩，而她却一个人孤零零地坐在教室里，眼巴巴地望着窗外，在她的目光里，充满对外面生活的渴望。那时，我和她是同桌，每次下课我叫她和大家去玩，她都摇摇头，说：“你去吧，我不想玩，我喜欢坐着。”不管我怎么说，她都不去。那时，我很不理解她，难道她真的不喜欢玩吗？一次，我问她：“你为什么不愿意和大家一起玩呢？”过了好久，她才慢吞吞地说：“在咱们班里，我长得最不好看，和别人在一起，我感觉很自卑，外面那么多的人，我一出去，感觉好像很多人都在看着我，十分不自在。我从小一个人习惯了，要是出去玩，倒觉得不习惯了。”我十分同情她，于是劝导她说：“谁也没有瞧不起你呀，你学习这么好，大家都十分敬佩你。谁也没有因为你的长相不好而不理睬你，你又何必这样对待自己呢？一个人的容貌是与生俱来的，好坏也不是你的错。”她说：“道理我都懂，可是实际做起来却不那么容易，我总是觉得比别人低一等，你看，咱们班的漂亮女生，男生整天都围着她们转，可又有谁在意我呢？”
原来，我同桌的自卑来自她自身的生理缺陷，她在学习方面，做人方面都是一流的，是值得她自豪的，可是仅由于外表长相的不足导致她自卑，不愿与别人沟通，从而把自己封闭起来，这是一种错误的作法。谁没有缺陷？谁没有不足？人人都有缺陷，都有不足，脸蛋漂亮的人，不一定哪都漂亮，我有一个朋友，论长相，没人能与她相比，可是她却是个罗圈腿，个子又矮又胖，难道这样的人就算作是美人吗？当然不算。即使有人外表看起来又好看，又苗条，你敢保证她就没有缺点吗？缺点当然有，只不过你没有发现而已，谁要是有缺点，能公布于众吗？做人，最重要的是扬长避短。我的一个同事，就是一个很会美的人，她个子很高，可是却没有苗条的身材，腰围二尺五，上下一边粗，像个直筒子，但是她通过穿衣服，能很好地掩盖住她的这一不足，她通常穿束腰的衣服，显得腰很细，整体看起来，就苗条多了。
如果我们对自己丑陋的外貌、矮小的身材等感到自卑，就无法积极地与周围人进行交往，与此同时，也无法妥善地处理好自己的问题，其结果就会导致对自己不满，严重者还会发展到对自己感到厌恶和绝望。
一个人要勇于接受自己，不要因为自身的生理缺陷而自惭形秽，也不要被自身的“短处”所困扰，要将自己的劣势转化为优势，重新获得自信，获得自由，勇敢地面对生活。一个人外表只能取悦一时，乐观的心态却能陪伴我们一生一世。在我们的生活中，自信与自卑，并不取决于事情本身，而取决于我们的心态。
要懂得释放压力
现代社会竞争越来越激烈，每个人都面临着来自社会和工作的巨大压力。困惑、无助等心理常常出现，驱之不去。一个人遇到不如意的事情时，往往会表现出对一切都漠不关心和心灰意冷的态度，他们对什么都不感兴趣，觉得干什么都没有意思，不想有任何发展与进步，完全丧失了进取心。其实我们应该明白，不管我们做任何事情，都会产生压力，它有时来自外部环境，有时则是自己制造的，如果我们不及时缓解压力，一旦失去心理平衡，它就会变成一条无形的绳子，勒得人们喘不过气来，为了能让自己从心理困扰中解脱出来，你必须要学会自我减压。
我的一个朋友是某单位的出纳员，由于工作一时马虎，弄丢了一张重要的票据，按照单位里的规章制度，如果找不到，是要受到处分的，并且还要处以一定数额的罚金，更可怕的是，如果事情传出去，今后领导肯定不会相信自己了。这在她心里产生了很大的压力。她整天忧心忡忡，无精打采，看什么东西都烦恼，看谁都想发火，心烦意乱，不知如何是好。
对于她的烦恼和压力，我十分理解，可是我并不赞成她把自己压抑成这个样子，问题既然发生了，烦恼也没有用，何必自寻烦恼呢？应该积极地想办法解决，而不能陷入深深地自责当中，这样压力会越来越大，容易产生不良的后果。生命是一条漫漫长路，未必事事都尽人意，做什么事也不会经常一帆风顺，困难和挫折总会有的，不过，也不能悲观失望，凡事都有解决的方法，只要你引以为戒，以后不再犯相同的错误，对于自己的缺点和不足加以改进，一定会有良好的效果。