◇找出使你备感苦恼的、习惯拖延的一个具体方面，然后去征服它。突破拖拉作风对你生活某一个方面的束缚，一种得到解脱和成功的感觉将会帮助你在其他方面去战胜它。
◇为自己规定一个期限。但你不要暗地里规定一个期限，这样很容易被人忽视。要让其他人都知道你的期限，并且期望你能如期完成。
◇不要避重就轻。避重就轻是人的天性，但到头来只会导致问题铢积寸累，难上加难。
◇不要因为追求十全十美而裹足不前。有些人对采取行动望而却步，因为他们害怕自己干得也许不那么完美无缺。
◇让自己把握眼前的5分钟，并努力切实地生活。先不要考虑各种长期的计划，应争取充分利用眼前的5分钟做自己要做的事情，不要一再推迟可以给你带来愉快的那些活动。
◇现在就去做你一直在推迟的事情，如写封信，实施你的写作计划。在采取实际行动之后，你会发现，拖延时间真的毫无必要，因为你很可能会喜欢自己一再拖延的这项工作。在实际工作中，你会逐步打消自己的各种顾虑。
◇问问自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的结果会是什么呢？”结果往往是微不足道的，因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理，你会懂得维持这种心理毫无道理。
◇给自己安排出固定的时间，如周一晚上10点至10点15分专门做曾被拖延的事情。你会发现只要在这15分钟内专心致志地工作，你往往可以做完许多拖延下来的事情。
◇要珍爱自己，不要为将要做的事情忧心忡忡。不要因拖延时间而忧虑，要知道，珍爱自己的人是不会在精神上这样折磨自己的。
◇认真审视你的现状，找出你目前回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己对未来生活的畏惧心理。拖延时间意味着在现实生活中为将来的事情而忧虑。如果你把将来的事情转变为现实，这种忧虑心理必然会消失。
◇节食、戒烟、戒酒--从现在开始！你现在就可以放下这本书，马上做一个俯卧撑，以此开始自己的锻炼计划。你解决问题的方法就是--从现在开始！立即采取行动！妨碍你采取行动的完全是你自己，因为你以前不相信自己的力量，做出了一些错误选择。你看，这多么简单--只要去做就行了！
◇当你觉得无聊的时候，积极利用自己的大脑。比如，在单调无聊的会议上主动提出一些问题扭转沉闷气氛，或者利用大脑做些有趣的事情，比如做首诗，要不就努力死记一大串数字，以增强自己的记忆力。下决心再不产生厌倦情绪。
◇当别人对你评头品足时，问问他：“你以为我现在需要别人评论吗？”而当你意识到自己议论别人时，问问你身边的人，他是否愿意听你的评论；如果他愿意听，可以再问问他为什么。这样做会有助于你从一个评论家转变为实干家。
◇认真审视一下自己的生活。假设你今生今世还有6个月的时间，你还会做自己目前所做的事情吗？如果不会的话，你最好尽快调节自己的生活，现在就去做你最紧迫、最需要做的事情。为什么？因为相对而言，你的时间是很有限的。在时间的长河中，30年和6个月是相差不多的。你的全部生命只不过是短暂的一瞬，因而在任何方面拖延时间都毫无道理。
◇鼓起勇气去干一两件你一直回避的事情。一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。不要再迫使自己“干好”，因为“干”本身才是关键所在。
◇晚上睡觉之前，努力排除一切疲劳的感觉。不要以疲劳或疾病为借口拖延任何事情。你会发现，当疲劳或疾病失去其意义时，也就是说当它们不能成为你推迟工作的理由时，导致拖延的因素会“奇迹般地”消失。
◇不要再使用“希望”、“但愿”、“或许”等词，因为这些词会促使你拖延时间。每当你发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话语。例如，你应该：将“我希望事情会得到解决”改为“我要努力解决这件事”；将“但愿我心情会好一些”改为“我要做些事情，保持心情愉快”；将“或许问题不大”改为“我要保证没有问题”。
◇每天都记录下你所发出的抱怨和议论。做这种记录可以达到两个目的：一方面，你可以意识到自己在生活中的评论行为，即你是怎样评论的，评论了多少次，评论的是什么人、什么事；另一方面，做这种记录是件令人头疼的事，这也会促使你平时不再乱作评论和抱怨。
◇如果你所拖延的事情涉及到其他人（例如搬迁、夫妻生活或调换工作），你应该与这些人商量一下，听听他们的意见。要敢于摆出自己的各种顾虑，这样将有助于你认识到自己的拖延是否完全出于主观原因。在知心朋友的帮助下，你们可以共同分析问题、解决问题。不久，你就会完全驱散因拖延时间而产生的忧虑。
◇与家庭成员制订一项协议，明确提出你想做而一直拖延的事情：一同打场球，出去吃顿饭。
你要是希望改变客观世界，就不要怨天尤人，而要做些实际工作。不要总是因拖延时间而忧心忡忡，并为此而陷入惰性，应该努力消除这一令人讨厌的误区，争取投身于现实生活中！做实干家，而不是希望家、幻想家或评论家。
让生命更有价值
人的生命是有限的，低效率意味生命还有许多尚待挖掘。试着提高你的效率，让生命更有价值。
可能是因为曾经失败过，因而对于未来也不敢希望会有成功的一天。出于这种对失败的恐惧，长久下来一些人便开始变得“务实”。有的人经常把“务实一点”这句话挂在嘴边，事实上他们是害怕，惟恐再一次遭到失败的打击。长久以来内心的恐惧成为一种根深蒂固的信念，当遇到事时便踌躇不前，即使做了也不会尽全力，毫无效率可言，不用说结果必然也不会有多大的成就。
好的工作者很少是“务实”的，他们非常聪明，遇事也拿得准，可是从一般人的标准来看就是绝对不务实。然而什么叫做务实呢？那就没有一个确切的标准了，就甲看来是件务实的事，可是换成了乙就全然不是那回事，毕竟是不是务实，那全得看是以什么样的标准而定。
有的人打算一生中做出一件伟大的事，却又低估自己的能力。虽然事情确实并不容易做，但毕竟人类的能力将远远超出所能想象的程度。事实上根据许多调查发现，悲观的人与乐观的人在学习一样新的技能时有很大的差异，前者只想做到合乎要求即可，而后者往往却想做到超过能力所及的地步，就是这种信念造成了后者的成功。
为什么最终前者会失败而后者会成功呢？因为乐观的人心里根本就没有成功或失败的概念，即使有他们也刻意不去注意，也就不会产生像“我失败了”或“我不会成功”的念头。相反地，他们不断加强自己的信念、不断地发挥想像力，期望后面的每一步都走得更好，直至达到成功。
就是这种特质和不寻常的观点，让他们坚持不懈，以达到所期望的成就。成功之所以让那么多人向往，是因为他们在过去并未有足够的成功经验，可是对那些乐观的人来说，他们只有一个信念，就是“过去并不等于未来”。一切优秀的工作者，不论他们是在人生的哪个领域中取得杰出成就的，都知道全心追求理想所能引发出的力量是无比的，哪怕他们丝毫不知道自己该怎么去做。如果你能有积极的信念，其所衍生的信心必然能使你完成各种事情，即使是别人认为不可能的。
自我满足是人生的死海。自我满足是一种以自我为中心的人生态度，终将妨碍人们提高效率以发挥潜能。
当把思绪全放在自己身上时，自我满足便产生，这种思想会带来很多麻烦：影响情绪，减低工作效率，破坏美好的未来。在这种态度下，人们的交往会受到限制，长期的关系也难以维持，因为很少有人会愿意和凡事只想满足自我的人做朋友，更别提和他维持长久的情谊了。
乐观者在面对挫折时，多半会拟订行动方案，寻求他人帮助以便继续努力。悲观者遇到类似困境，多会试着忘掉一切，或认定事情已无挽回余地，放弃信心。而乐观者通常只有在真正无法挽救的情况下，才会出现这种态度。
高效率的人生，不要自我限制，也不要自我满足。从现在开始尝试着专心于你的事业，下定决心，克服自己的情绪，迈开步子向目标前进，努力保持着灵活的头脑和好心情，去享受高效率生活的成功与快乐吧！