古人认为，胎儿的正常发育既靠先天精血养育，也与孕期的摄生优劣关系密切。要想生一个健康的孩子，就需要注意孕期保健。为此古人总结出４条经验。
（１）调养精神。《产孕集》中说：“孕藉母气一生，呼吸相通，喜怒相应，一有偏倚，即至子疾。”所以主张孕妇要怡养性情，静心寡欲，胸襟舒畅，遇事乐观。
（２）饮食适度。孕妇的饮食营养，是保证母体健康和胎儿生长发育的物质条件。《胎产心法》说：“胎之所以养，赖母之所嗜，因母子之气呼吸相通，是以胎气肥瘦，在母之素日奉养厚薄如何。”徐之才在《逐月养胎法》中提出：怀孕的早期，要“饮食精熟、酸美受御，宜食大麦，无食腥辛”；怀孕中期，要“食稻麦，羹牛羊，调五味，食甘美”。《达生篇》中归纳了孕妇饮食三宜三不宜：“饮食宜淡泊不宜肥浓，宜轻清不宜重浊，宜甘平不宜辛热。”这些，都说明孕妇的饮食应当富于营养，易于消化。
若过食辛辣助火饮食，能使胎儿患“胎热症”（生子目赤，肤红，多啼哭，易发热，易生疮）；过食生冷，胎儿易患“胎寒症”
（产后面色发青，四肢不温，不吮乳、腹痛、腹泻）；饮食偏嗜，营养不足，会形成“胎怯”（生子形瘦体弱，声低无力，呼吸气促，囟门大开，多病易亡）。另外，古人也有“酒能伤胎之说”，孕妇饮酒对胎儿影响更甚，可造成胎儿外貌丑陋畸形，神经系统发育障碍。
（３）避免房劳。中医特别强调孕妇要控制房事，注意节欲。《达生篇》说“受孕后最宜节欲，不可妄动，致扰子宫。怀孕后苟不知戒，即幸不坠，生子亦必愚鲁而多疾患矣。”有鉴于此，古人认为，妇女在怀孕后，应“迁居别室另寝”，“另老妪伴宿，不与夫接”。这样就能“身心清静，不犯房劳，临产自然快便，生子也必聪明少疾”。
（４）慎起居，适寒温。妇女孕期生活一定要有规律，起居有序，劳逸适度。中医有“二不”、“二宜”之说：“不可太逸，逸则气滞；不可太劳，劳则气衰。五个月以前宜逸，五个月以后宜劳。”此外，孕妇“寝必安静”，睡眠要充足，但不宜贪睡，以免气滞难产。孕妇应适当做些力所能及的活动，如“劳身摇肢，无使定止，动作屈伸，以运气血”会有利于胎儿发育和顺利分娩。