内因决定外貌：气血舒畅，五脏健康，美丽自然
每个女人都希望自己不施粉黛也晶莹剔透。试想，如果不需要化妆品来修饰，随时随地都可以呈现完美形象，这样的自然美丽，怎能不令人倾倒！然而这样的美丽并不是人人都可以享有的，它是由内而外散发出来的，有健康的身体，才会有美丽的容颜。想做真正的美丽女人，就要从“内”做起。
气血充足才能容光焕发
给你的生活做透析
28岁的叶子是公司有名的美女，天生皮肤细腻，白里透红。前不久因为宫外孕做了手术后，脸也苍白了，皮肤也不润泽了，精神也差了，连走走路都会感觉很累。她去医院检查，医生诊断说是手术后气血不足，现在她天天按医嘱在吃补血的药。
时下，对于很多奔波于职场和家庭的女人而言，疲乏似乎是一种生活的常态。但是面对这种“常态”，女人们千万不可掉以轻心，皮肤变得粗糙黯淡，精神状态每况愈下，四肢也感觉疲乏无力，这种情况有可能是因为你长期奔波劳累导致的，但更有可能是因为你的气血不足造成的。所以，懂得爱自己的女人，首先要懂得时刻审视自身的健康状态，想知道自己是否也存在气血不够充盈的潜在危机，不妨参考下面几条来给自己做一个初步的诊断。
气虚：脸色萎黄，易疲乏，少气无力，怠于说话；气短，声音低沉，头晕心悸；舌头颜色较淡，舌边现齿痕；多汗，食欲不佳。
血虚：面色萎黄或苍白，眼睑、嘴唇、指甲、舌质颜色淡白；头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，健忘，双目干涩；手脚发麻；大便干燥；月经延期、量少色淡或闭经；脉细弱无力。
由于血能载气，因此，大多血虚者往往也伴有气虚。
上述情况如果也出现在你的身上了，那就请马上重视起来吧！
中医典籍告诉你
中医认为，气血乃人身之根本，正如南宋著名民间医学家杨士瀛在其著作《仁斋直指方论·血荣气卫论》中说：“人之一身，所以得全其性命者，气与血也。血气者，其人身之根本乎。”同时，中医还认为“气血失调乃百病之本”，正如《黄帝内经》中所说：“气血不和，百病乃变化而生。”因此，诸多中医典籍都强调，人们应该“谨养气血”，以保证人体的健康。
“有诸内者必形诸外”
“有诸内者必形诸外”出自元末明初的医学著作《丹溪心法》，中医认为人体是一个有机的整体，体外与体内有着密切联系。因此，人体内在脏腑气血的不足，必然要表现在外在的皮肤、颜面之上。气虚了，就会面色无华，精神差，疲乏无力。血虚了，就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。所以女性脸色苍白、皮肤干燥无光泽等，很大一部分原因都是由于气血不足导致的。
血与气是人体生命活动的物质基础，气旺血充，人的精神思维活动才会正常；血气充盛，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，才能够光彩照人。血气的水平与人体的身体健康、精神状态有着非常密切的关系。
“血为气母，气为血帅”
《难经·二十二难》中说：“气主煦之，血主濡之。”意思是说，气与血密不可分，二者相互对立又相互依存，共同维护人体的生理活动。
在中医学中，气属阳，主动，气有推动、温煦、营养、固摄、调节的作用；血属阴，主静，性凉，血的运行是靠气的推动和温煦作用而来的，同时为了保持血液按一定的脉道运行，不至于逸出脉外，又需要气的固摄作用，而气的来源又需要血的营养。所以血的宁静与气的推动、固摄之间形成了一个阴阳的协调平衡，这就使血气得以正常运行。
“血”和“气”相依相倚，谁都离不开谁。而两者的协调平衡，即气血充盈，才能使女人的容颜如水般滋润而美丽。
美丽健康随身行
中医认为，气旺则血充，气虚则血少；气行则血行，气滞则血瘀。仅有血而无气的推动，则血凝不行，而成淤血。仅有气而无血的运载，气就无所依靠，就会涣散不收。所以，气血既要充盈，更要流动起来，流动的气血便能产生活力和美丽。而如何才能让气血充盈并能够流动起来呢？下面的补养和调理处方能够给你的健康与美丽加分。
补养气血的药材与食物
在中医理论中，人的气来源于三个方面。肾所藏先天之精气，肺所吸入天地之清气，脾胃所吸收之水谷精气。这三个方面是人体精、气、血的来源，所以补气血就是要补肺、脾、肾。下面是可以用来补养气血的药材与食物，女士们可按需进食。
人参：大补元气，补肺益脾，生津安神，乃补气之佳品。
黄芪：补气固表止汗，尤其适用于气虚汗多者。
山药：补肺、脾、肾三脏之气阴，既为中药，亦为美食。
大枣：补气健脾，安神养血，乃生活中最常见的补养气血之佳品。
当归：补血，活血，调经，乃女性补血之良药。
西洋参：补肺降火，养胃生津，宁心安神，对阴血不足、虚烦失眠者尤为适用。
枸杞子：滋肝补肾，益精明目，润肺补虚，可调节肝肾阴血虚弱。
阿胶：补血滋阴，自古以来就是补血要品。
何首乌：既能补血益精，亦能乌发生发。
菠菜、小米、黑米：具有丰富的维生素和矿物质，有滋阴补血之功效。
玫瑰花茶：有行气、活血、化淤、调和脏腑之功效。
调养精神
女人的精神情志会影响到身体气血的运行。比如，在生气时气血会上冲到大脑和脸部，出现满脸通红的现象。由此可见，精神情志对气血的流动和运行有很大的影响。因此，要想容颜美丽、身体健康，就得调养精神，好心态的女人才有好状态。
（1）保持平静的心态，避免情绪的激烈变化，不要出现大怒、大喜、大悲的现象。
（2）保持乐观的情绪，凡事都要向好的方向看。
（3）不能总是压抑自己的情绪，要找到合适的渠道宣泄不良情绪。
运动
多数女人好静不好动，甚至有的女人认为静态是美丽的，是优雅的。是的，静态固然美丽，但这并不说明动态就不雅致。从美丽和健康这方面说，动反倒比静更有益于养颜、养生。因为动能使气血通畅，血液流通。因此，运动是使气血流动起来的最好方法，如果你不能接受过于剧烈的运动方式，那么散步、瑜伽、游泳等都是不错的选择。
内分泌失调，“女人花”的凋落
给你的生活做透析
刚刚结婚生子的小悦最近生活状态不佳，不知是因为孩子的吵闹，还是因为已过了而立之年，她这段时间总感心情烦闷，并且脾气暴躁，记忆力衰退，肌肤松驰。看看镜子中的那张脸，往日的红润紧致不翼而飞，取而代之的是一张松弛、皱纹、晦暗起斑的脸，她有些不知所措了……
小悦的这种症状是典型的女性内分泌失调综合征。
人体一共有九大系统，其中，内分泌系统最为特殊，它虽然在身体的内部，却是人体生理机能的CEO，它通过分泌激素对人体的生长、发育、代谢和生殖起调节作用。如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，没有搞好平衡工作，就会造成内分泌失调，导致各种内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。
情绪对人体内的气血、津液等内分泌系统有很大影响。特别是女性雌性激素的分泌受情绪影响很大。现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调。因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。而女性在月经期若气血阴阳失调，则更容易患痛经、月经失调、子宫肌瘤等疾病，而这些女人病不仅大大伤害了女人的身体，也损伤了女人的容颜。
中医典籍告诉你
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中说：“怒伤肝，悲胜怒”；“喜伤心，恐胜喜”；“思伤脾，怒胜思”；“忧伤肺，喜胜忧”；“恐伤肾，思胜恐”。也就是说，不正常的情绪会损伤五脏六腑。脏腑的阴阳失调，将导致人体气血运行失常，从而产生生理系统的各种疾病。此为中医精神治疗的原则之一。下面我们来具体看看关于女人内分泌的问题。
内分泌失调因何而起
（1）情志不遂，情志失调。情志，主要指喜、怒、忧、思、悲等情绪，它们对五脏的影响会导致气机逆乱、气血淤滞，从而导致女性患黄褐斑和妇科疾病。
（2）劳伤脾胃。饮食不规律、疲劳过度、偏嗜五味，可使脾胃功能受阻而出现失调。
（3）肾虚。因先天精气亏虚或房事过度等原因导致五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、经少或闭经等病症。
（4）外感六邪。女性在月经、怀孕、生产等特殊时期，极易受到风、寒、暑、湿、热等病邪的侵袭，从而引起气机失调、气血不和，导致内分泌失调。
哪些食物可以调节内分泌
黄豆：黄豆中含有大量植物雌性激素，可调节女性激素水平，是女性的守护神之一。
桃子：具有活血悦肤、通便利尿、化淤止痛等功效，可以用来疏通气血，美容养颜。
柚子：有健脾消食、止咳平喘、清热化痰的功效，可调节内分泌。
美丽健康随身行
爱美丽的女人，首先就要爱健康，健康是美丽的基础，美丽是健康的表现。而阴阳平衡又是美丽与健康的前提。所以，爱美的你，一定要把改善内分泌作为首要任务来完成，以下是最简单的做法，掌握了它们，就同美丽健康更进了一步。
不熬夜
熬夜会打乱人体的生物钟，造成气血不和，经常熬夜的女人不仅会内分泌失调，还会使皮肤变得暗沉、起痘，甚至导致黑眼圈和眼袋难消。
多喝水，多泡澡：曹雪芹说“女人是水做的”，既然是水做的，当然离不开水，做水灵女人，就要保证每天有充足的饮水，饮水有保障，排毒养颜才有保障。同时也要在条件允许的情况下多泡澡，泡澡能使血管扩张，气血运行通畅，从而保持肌肤光滑、细腻、紧致。
少吃快餐
快餐中具有“三高”（高热量、高脂肪、高蛋白质）和“三低”（低矿物质、低维生素和低膳食纤维）的特点，不合理的营养搭配会造成人体营养失衡，体内毒素过多，导致内分泌失调。
自我按摩
当身体感觉倦怠或不适时可以自己做按摩。按摩能促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内垃圾，轻轻松松得健康。
适当的运动
瑜伽和普拉提都是不错的选择，时尚而轻缓，适合愉悦身心，增强身体各器官的机能，提高身体免疫力，当然，跳舞、登山、跑步、旅行等也是很好的愉悦身心的运动，选择一项适合自身状况的运动来做吧，只要人动起来，就会促进气血调和，精神健旺、心情舒畅。
调整心态
得无喜，失勿忧。看淡名利得失，名利乃身外物，不要过于看重，正如广东一句安慰人的话——“唔伤肝”（不要紧），但若因金钱与地位受损而悲怒，那就伤肝了，要知道名利可以再次创造，但是如果“伤了肝”，就会赔上健康，而健康是千金难买的。
对于女人而言，家事的烦琐、婚姻的不幸、爱情的迷离、工作的迷茫等都可能导致情绪低落，短暂的情绪失控是被允许的，但是却不能持续焦虑，应看淡这些。同时，由于得失亦是自然规律，失去了不强求，得到了也不可忘形。像《儒林外史》中的范进，因为中举太高兴了而导致“痰迷心窍”，乃至跌倒不省人事，醒后依然疯癫痴狂，直到被岳父扇了一耳光，并骗他说没有中，才使得他恢复了正常。如此难以自控的情绪哪能经受得住生活的瞬息万变？
补好气血，调养是关键
给你的生活做透析
最近一段时间经常心悸；睡眠质量不高，经常无缘无故失眠、多梦；时常感到头晕眼花；肤色黯淡，唇色、指甲颜色淡白；经常感觉手足发麻；月经颜色比正常情况偏淡并且量少……
如果你现在符合上述症状三条以上，那么就表示你该补血理气了，且刻不容缓！
现代人经常被慢性疾病、亚健康所困扰，这些其实都是由不良生活习惯造成的，对于女性而言更会造成气血能量的降低，而当气血低到一定程度时，各种疾病便会找上门来。所以，只有把气血调理好，原来受损的器官就会自动被身体修复，整个人看起来才会美丽健康。
中医典籍告诉你
《黄帝内经》中说：“血气者，人之神，不可不谨养也。”我们不妨这样理解一下，作为女人，血气更是你容颜和健康状况的根本，倘若疏于调理，则会与健康无缘，更不要说美丽了。所以注重调理、补足气血，是女人追求美丽与健康的根本。以下方法都是中医经过长期实践论证后总结出的良方。不妨遵照着去做一下，美丽不是梦，健康必为真！
饮食调养
平时有意识地多吃富含微量元素（铁、铜等）、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如红枣、莲子、桂圆、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。
中药调养
中医常用的补血药材有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、白芍、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，对调节内分泌、养血有很好的效果。
运动调养
多进行体育锻炼，慢跑、瑜伽、普拉提、太极拳等舒缓运动都很适合女性。
另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以如果你是需要长时间坐在电脑前工作的职业女性，或者是喜欢长时间看肥皂剧的家庭主妇，都一定要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而造成气血的耗伤。
经络调养
经常对头部、面部、脚部进行保健按摩，可对关元、气海、足三里、三阴交等穴位进行点按或是艾灸，可以起到很好的温经通络、活血化淤的作用。
美丽健康随身行
调养气血的方法有很多，但是其中最方便的还是食疗药膳。一说到食疗，姐妹们可能会更感兴趣。“蒸煮煎炒”应该是热爱生活的女性最拿手的活计，所以，在享受烹饪的快乐时再稍微用点心思，无论是煲汤还是煮粥，都可以让你在享受美味佳肴的同时，让气血也得到调补。由于汤和粥具有好吸收、易消化的优点，所以，不妨在闲暇之余选择做个快乐的“煮”妇，让美丽和健康于茶余饭后悄然而至。
鱿鱼瘦肉汤
本草食材：鱿鱼干、猪腱子肉各适量，盐、味精适量。
制作方法：鱿鱼干洗净，剪成长条；猪腱子肉切丁。将肉丁放入冷水，水开后放入鱿鱼干，再炖约1小时，放入盐、味精等各种调料即成。
《本草纲目》中说鱿鱼有养血益气的作用，而猪肉可以滋养脏腑、滑润肌肤、补中益气，所以鱿鱼瘦肉汤调养气血的效果非常好，尤其适合怕胖的女性。
山药薏米芡实粥
本草食材：粳米100克，薏米50克，山药100克，芡实40克，桂圆20克，盐或冰糖适量。
制作方法：先将薏米、芡实和粳米放入锅中煮开，再将捣碎的山药和桂圆肉一起放入锅中同煮即可。可根据个人喜好加冰糖或盐调味。
山药历来就被众医家大加赞誉，它具有的补益脾肾、增长气血的功效更是备受推崇。《本草纲目》说它“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛”。
薏米有健脾化湿、清热补肺、消痈排脓、生肌润肤的功效，常吃薏米可以强筋壮骨、益气和中。芡实自古就是永葆青春活力、防止未老先衰的养颜佳品，入药有生用和炒用两种，生用可以补肾，炒用可以健脾开胃。《本草求真》中记载：“芡实如何补脾，以其味甘之故，芡实如何固肾，以其味涩之故。”
山药、薏米、芡实三者合而为粥，可谓是补气养血、强壮脾肾的上品。
阿胶红枣羹