《灵枢·逆顺肥瘦篇》里说：“肥人也……其为人也。贪于取与”。也就是说，肥胖的人贪。当然，这并不是说他们贪财，而是多贪吃、贪睡……正因如此，才使得身体吸收大于排泄，造成能量的累积而导致肥胖。
根据不同的肥胖类型，选择恰当的方法进行瘦身，是本章带给大家的惊喜。
你属于哪种肥胖？
四种肥胖类型
俗话说知己知彼百战不殆，对抗肥胖亦如此，一般来说每个人的肥胖的类型是不一样的，只有当我们了解自身的情况之后，才能对症下药找到最适合自己的减肥方式，达到最好的效果。
肥胖的类型大概可以分为四种：分别是脂肪型肥胖、肌肉型肥胖、浮肿型肥胖（也叫做水肿型肥胖）和混合型肥胖。如果你对这几种肥胖并不甚了解也没有关系，因为下面几节我们将分别对他们介绍，首先我们应该清楚自己是属于哪一种肥胖，才能做到对号入座，有针对性的对付肥胖。下面是一个脂肪类型的小测试，可以帮助你出自己的肥胖类型。
以下共10道题目，请在符合自身情况的选项前面打勾：
1. 你一天喝几次水？
A.少于3次 B.3-5次 C.5次以上
2. 一天小便的次数？
A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上
3.一天吃甜食次数？
A.5次以上 B.3到5次 C.少于3次
4.夜里起床小便的次数？
A.无 B.1－2次 C.3次以上
5.多数在什么情况下流汗？
A.要剧烈运动才会 B. 轻微运动会 C.不运动也常会
6.全身肤质偏向？
A.油性 B.中性 C.干性
7.小腿直径大小？
A.上手臂的2倍以上 B.大于上手臂但不到2倍 C.小于上手臂
8.腰围大小？
A. 大于臀围 B.与臀围差不多 C.小于臀围
9.每次减肥瘦身先瘦哪个部位？
A.先瘦脸 B.先瘦肚子 C.先瘦大腿
10.体重经常被人？
A.估对 B.低估（实际比目测要重) C.高估（实际比目测要轻）
结果：如果在5个A以上则属于浮肿型肥胖；在5个B以上——属于肌肉型肥胖；超过5个C以上属于脂肪型肥胖；均未超过5个ABC是混合型肥胖。
自我判定肥胖类型
当然除了上面的测试，我们也可以通过一些实际的观察来判定自己到底属于哪种类型的肥胖。下面分别介绍各种配胖类型的区分方法，以帮助大家更好的了解自己的肥胖情况。
脂肪型肥胖。脂肪型肥胖是几种类型中最常见的。首先你可以照镜子看看自己，如果腿肚上没有什么赘肉，肤色比较白，但看起来肌肉松弛，用手指抓起你觉得最肥的地方，可以整块捏起，那么你很可能就是脂肪型肥胖。然后你可以问自己几个问题：在体育锻炼中是不是反映较慢，身体总像慢半拍似的？平时不喜欢运动？皮肤很怕痛，非常敏感（清捏身上的肌肤就觉得很痛），体重增加，脚踝的上方就容易形成脂肪囤积而成肉团？
另外还可以通过穴位按压，来帮助我们判定。当按压足底的穴位时，会伴有疼痛感；膝盖内侧也有人体重要的穴位，按压这里也会觉得痛，那么就更进一步证实了你是脂肪型肥胖一族。
肌肉型肥胖。肌肉型肥胖多是运动过多所致，而且大多是在从小运动并且经过专业的体育训练的人中比较常见，一般人中肌肉肥胖的并不多见。肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，因此肌肉型肥胖的人首先看起来并不臃肿，给人的感觉比较强壮。肌肉比较结实，不能像脂肪一样被一下子捏起来。如果捏起来的是肌肉，那么捏起来的部位是无法正常活动的，而且会非常疼。观察局部，以腿为例，腿肚上会有赘肉，肤色较黑，肉非常结实。
注意：不要错当脂肪是肌肉
脂脂在不同的人身上，表先的形式也不一样。一般会有两种形态：一种表现为非常松软，另一种表现出比较硬实，后一种很容易被错认成肌肉。而把脂肪型肥胖错当作肌肉型肥胖来对待。
为什么脂肪会有这样不同的表现形式呢？原因很多，但最主要原因是由体内的水成分比例所决定。一般来说水份比例大的人，就会表现为比较松软的脂肪。相反水份比例小的人，脂肪的表现形式就会很硬实。
水分量的多少主要是由三个方面决定的：
1、日常补水。也就是每天的饮水习惯，喜欢喝水的人体内水分的比例就会较高。
2、膳食习惯。通常来说多数面食的水份含量要低于米类，有喝汤习惯`，多吃水果及青菜也可以很好的给身体补充水分。
3、因身体情况不同对水的吸收情况也不同。有些人补充水份身体容易存下水份，有些人补水后人体不容易存下水份。
水肿型肥胖。造成水肿型肥胖的原因主要是水分代谢不正常，如果你是口味重的人，吃盐较多，，就会造成体内的纳过多，这样就会造成肾脏的负荷较重，代谢能力下降，体内的水分就不容易被排除体外，水分在体内聚集过多就会导致水肿型的肥胖。
水肿性肥胖的人看起来肤色较不均匀，肌肉松弛并伴有浮肿现象。用手指捏肥胖的部位，会出现凹凸不平的状态，按一下，会出现一个小坑，不会立即回复，皮肤的弹性较差。
混合型肥胖。混合型肥胖综合了上面三种类型的肥胖，它结合了三种肥胖的特点。下半身肥胖的人大多都属于这个类型。
几种肥胖类型已经介绍完毕，现在你应该已经可以清楚的判定自己属于哪种肥胖了吧。下边几节中，我们将针对各种肥胖类型制定具体的对策，来详细介绍每种肥胖的原因和减肥的具体措施。