书城教材教辅与如花的灵魂共舞(指导学生心理健康的经典故事)
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第3章 完美心理的打造(2)

小敏同学的父母在“热潮”中双双下岗,家庭条件十分困难,聪明勤奋的小敏由于性格内向,父母下岗无疑让她的心里蒙上了一层阴影。她担心学业因家庭困难而被中止,心中的忧郁无处诉,从此变得沉默寡语,与同学之间的交往也变少了,遇有人与其打招呼或全然不睬,或报以淡笑。幸而后来以优异的成绩考取一所名牌大学。虽然家里困难,但父母还是非常愿意供她读大学的,可是她上大学不到一个学期即因心理症状而休学。

小敏因为自己的家庭条件不好而导致忧郁的心理,从心理学上来说,这是很正常的现象。现在越来越多的青少年都在“攀比”,家庭、经济、吃穿、长相等,而这些对于条件不好的学生来说,无疑是一种心理上的自卑,时间长了就产生忧郁。

其实,大家不要为自己的不足而失落,要敢于去接受自己的那些不完美。在世界上,没有十全十美的人,大家要去认真对待自己,可以从下面几方面着手:

获得支持。青少年遇到挫折、失意时,绝对不要闷在心里,找家人或朋友谈谈,不仅可以宣泄情绪,他们或许可以给你不同的看法。

积极态度。凡事保持乐观的想法,即使是失败了也应该勇敢面对,因为失败是成功之母,凡事抱着正面积极的想法,不要因为看到阴天就想到下雨,下了雨更应该想到雨过天晴之日,风雨过后是彩虹嘛,总有一天必能“心想事成”。

生活有规律。很多青少年朋友因为学习时间抓的紧,认为运动浪费时间。或是为了准备应考而常常“开夜车”。需知,学习需要劳逸结合,即使要考试也不要常常为了准备考试而熬夜,更不应该利用运动时间而苦学习。适度的运动可以放松身心,让学习更有效率。

定计划留有余地。每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

4.做最棒的自己

每个人都渴望成功,可走向成功的道路又是那么崎岖而漫长,充满着看得见看不见的困难和竞争对手,其中最强大的对手其实就是你自己。你的一切消极心态就是你最大的敌人,可是你又该用什么去战胜它们,到达成功的巅峰呢?如果说失败是成功之母,那么自信就是成功的基石。

英国哲学家培根说过:深窥自己的心,而后发觉一切的奇迹在你自己。自信是一种来自于心灵的力量,自信是一种说服力,在开始时,看起来仿佛不会成功的事,假如你坚持地做下去,它就会成为对自己的一个证明。相反的,假如你因为别人的怀疑或批评而犹豫不决,退缩不前,那不用别人阻挡,你自己就打败了自己。

培养自信,战胜自我

在现实中,强者最大的竞争对手是自己,而自己成功最大的障碍是缺乏自信。只要你自信,只要你尊重自己、坚信自己,你就是伟大的,最终的成功必定属于你。自信是一切成功者的钙质,没有自信的人,将一事无成。对于青少年而言,培养自信是尤为重要的。

相信自己,无所不能。相信自己,无所畏惧。自信心是人生成败、幸福与不幸的关键。同时,人也是理解自己和与他人相处的关键。信心是行动的发条,基于信心而来的那种无比的驱策力量,就是缔造人世间一切伟业殊功的源头。人有信心,就有希望。信心能使软弱的人变得刚强,毅然承担一切苦难与折磨,接受任何考验和试探。

一天,上帝分别送给三个年轻人一些同样干瘪的种子:第一个年轻人大呼:“上天为何如此不公?这么干瘪的种子怎么能够发芽?”随手扔掉种子后,他在报怨声中结束了一生。第二个年轻人抱着试一试的心理,播种、浇灌、施肥,但很快就放弃了。后来,他终生为寻找一些饱满的种子而努力。第三个年轻人相信:只要精心呵护、尽心尽力,再干瘪的种子也能长成参天大树,自己的汗水会换来成片的阴凉。结果,第三个年轻人很快就拥有了一大片森林。在这个故事中,第三个年轻人选择了前者,可见,自信是人获胜的法宝,更是事业的保障。

青少年朋友,你自信吗?当你成绩名列前茅时,你能否告诉自己:“一分耕耘,一分收获。”而不是“这次运气真好!”而造成心理上的压力;当你成绩有了进步,你能否对自己说:“学习有什么困难,只要努力,我一定能学好!”而不是“这次纯属侥幸,我不是学习的料。”而停滞不前;当你考试退步了,你应该向天发誓:“从现在开始,我一定努力,一定学好!”而不是“我永远也学不好,学习对我来说就是活受罪!”而放弃了学业。如果你真的想拥有自信,就从现在起告诉自己:哪怕是一粒干瘪的种子,我也要长成参天的大树!我相信:我能行!

所以,青少年朋友们,在生活中,面对不幸,要对自己充满信心,对生活充满信心;在学习上,面对困难,要给自己信心,要永远地相信自己可以。让你的生活到处都充满着自信与活力,你的生活将会是五光十色的。

肯定自我,建立自信

现在越来越多的青少年心理都产生自卑感,内心缺乏一种内在的自我价值感,这就需要调整对自我的认识角度,来重新认识自我,肯定自我,通过不断地发展自我建立一种独特的人生优势——自信。

自信是一缕和煦的春风,是一丝动人的微笑,是一片明朗的天空。自信让我们变得干练、成熟,自信使我们的脚步变得坚实稳健。一个不屈不挠的人,自信在心中必坚韧地站立着,站成精神上的钢浇铁铸的脊梁,站成一幅永不凋谢的风景。

自信产生于努力之中。有人认为做事情只有有了自信之后才能去行动,这就好比人学会了游泳之后再下水学游泳一样,是非常荒谬的。当我们徘徊于做与不做之间时,就应该在没有自信的情况下,大胆去做。

伊索寓言有一个故事:父子二人赶驴到集市去,途中听人说:“看那两个傻瓜,他们本可以舒舒服服地骑驴,却自己走路。”于是老头让儿子骑驴,自己走路。又遇到一些人说:“这儿子不孝,让老子走路他骑驴。”当老头骑上驴让儿子牵着走时,又遇到人说:“这老头身体也不错呀,让儿子在下面累着。”老头子只好让两人一起骑驴,没想到又碰到人,有人说:“看看两个懒骨头,把可怜的驴快压爬下了。”老头子与儿子只好选择抬着驴走的方法了,没想到过桥时,驴一挣扎,坠落河中淹死了。

例子中可以看出,人都希望得到他人的认可与尊重,期望获得荣誉,因为这些可以令人精神上受到鼓舞。但是,人在奋斗过程中,真正有作为的事不是跟在别人后面亦步亦趋,而是需要创新。理解是具有滞后性的,如果不培养自我赞许的意识,就无法自我肯定,就坚定不了决心和信心,失败就随时“恭候”着你。

自信仿佛是人生坐标系上的原点,处境极其微妙,前进抑或后退,就在一念之间。具备自信就是具备了开拓进取的基础和条件,因为有了自信,就有了创造精神和创新意识。十分成功中有五分属于自信。成功是船,自信是帆;成功是高山,自信是登山的小阶;成功是远方的路标,自信是脚下的跋涉。

正像莎士比亚所说的:“自信是走向成功的第一步,缺乏自信即是失败的原因。”无论在学习中还是在生活中,人人都会遇到各种大大小小的挫折,或学习方法不当,使人困惑;或学习枯燥,使人懈怠;或成绩不理想,会使人沮丧……而自信就好比一把智慧的钥匙,帮你顺利地开启每一扇成功之门;自信就如黑暗中的灯塔,把你从困境中解救出来;自信就像人能力的催化剂,人前进的动力,能将人的各种潜能充分调动起来,发挥到最佳程度。

5.保持乐观的心态

海明威说过:人可以被毁灭,但绝不能被打倒。承受挫折是青少年生活中必经之路,不要仅仅因为一点点的挫败避而不前,要拿出勇气和耐心,并对自己说:“风雨中这点痛算什么,”主动出击,迎接挑战,直面挫折,笑对挫折,把挫折当作前进中的踏脚石,然后拥抱胜利。因为挫折是福,注定在我们的岁月中搏击风浪、经历考验,奠定更加坚固的基础,谱写出美好的人生之歌。

失败了重头再来,战胜脆弱

如今的青少年心理上太脆弱,往往经不起一点失败或挫折。由于正处于生理和心理的发展期,认知水平较低,容易产生认知上的偏差,如看问题容易片面化、绝对化,心理自我调节能力差。其实,对待失败的事情,大家要换一种心态对待,失败了还可以重头再来,最可怕的是“心灰意冷”。

生于世人,一辈子都会为自己的追求而奔波四海,但总会多多少少的遇到一些棘手的问题致使你失败、一无所有,也许你会因此而丧失信心,也许你会因此而一蹶不振。古人云:“不经一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香”。面对失败,不要害怕,一切都可以重新开始,希望就在前方。保持一颗乐观的心态看待失败,只有这样你才能永远立于不败之地。

张朋是某校初中二年级的学生。在小学时他的各门功课一直都很优秀。刚踏入初中时他的成绩也是名列前茅。但是,到了初二上学期,在期末考试中他的数学成绩才得了75分,这对他来说是很大的打击,因为数学是他的强项,以前的考试他从没有下过90分。从此他就像变了一个人似的。乐于助人、热情开朗的他整天忧虑重重、闷闷不乐,总感觉周围的同学在嘲笑他、看不起他,好几次同学叫他一起去看电影、打篮球可他全部都拒绝了,而且时不时的还发脾气,就这样持续了有一年之久,还仍然没有从悲观失望中崛起。

其实,张朋的失败只是人生中的一小部分,他的心理是脆弱的。心理学上曾讲,这种心理脆弱容易被一些痛苦情感所压倒,从而寻求外部支持。当作为支持物的人、物、信仰和信念一旦丧失或不能利用时,个体便出现精神崩溃现象。如果缺乏药物或心理治疗,便会加剧自杀危机,导致自杀行为。

人活世间,我们所走的历程,大部分是由层层叠叠的挫折、失败所堆积起来的。其实,失败都是常事,很多人们都是在起落不定、得失无常中,感受着皆大欢喜、痛心疾首。或许我们很迷惘,或许我们很堕落,但在迷惘和堕落后,必须要恢复理智,好好面对现实、应变生活。

考试失败了,静下来,好好思索缘由是何?也许因为这次没有准备完善,也许功夫下的还不够。只要肯努力,只要不灰心,总有一天,你会排在名次的最前端。不要轻言失败,只要有一颗年轻自信的心,要相信明天的日子一定阳光灿烂——年轻无失败,一切可以重来!

用积极乐观的心态对待失败

对于每个人来说,乐观两个字都是说起来容易但做起来难,对于青少年来说自然也一样。英国思想家伯特兰·罗素曾说过:“人类各种各样的不快乐,一部分是根源于外在社会环境,一部分根源于内在的个人心理。”也就是说悲观随处可以找到,但要做到乐观就需要智慧,必须付出努力、敢于面对现实,才能使自己保持一种人生处处充满生机的心境。

在一个寒冷的冬天,一位失意的年轻人窝在一间滴水成冰的小房子里。那一年是年轻人在一年之内失去第六份工作的一年。

他窝在小屋里向他的朋友诉说自己的沮丧与苦恼。

他拥有英语六级证书,第一家公司却认为他口语不能过关。他是计算机二级程序设计师,第二家公司却嫌他打字速度太慢。第三家公司,他又与同事、主管不合,又离职了。第四家、第五家……都因其个人种种因素而失去工作。

心情低落的他向他朋友诉说道:“一次次都是失败,让我白白浪费了一年的时间。”

他的朋友一直在耐心地倾听他的诉说,最后他说:我给你讲一个笑话!

“一个探险家出发去北极,最后却到了南极,人们问他为什么?探险家回答说:因为我带的是指南针,我找不到北方。”

这个年轻人说:“怎么可能?南极的对面不是北极吗?转个身不是就可以了吗?”

他朋友反问道:“那么失败的对面不就是成功吗?”

一瞬间,失意的年轻人茅塞顿开,彻底领悟了“失败”的宝贵。

其实,在失败面前,只要大家换种心态来对待,又是一种新的生活。生活也是由哭与笑、风雨和彩虹、成功与失败组成的。而乐观与悲观,就像是阳光与阴影存在于我们的生活中,如何拥有乐观的心态,每天微笑的迎接风雨和彩虹,面对现实,面对困难和挫折,是青少年掌握人生命运所必须具备的心态之一。

以不同的心态去看待身边的事物,就会收到不同的效果。乐观的人总是能从平凡的事物中发现美。其实,生活中从来都不乏欢乐,只要你用心体会。正如一位有智者所说的那样:“一个人感兴趣的事情越多,快乐的机会也越多,而受命运摆布的可能性便越少。”当代青少年也应拿出面对生活的勇气,不要总是抱怨逆境,也不要把逆境当作是一种不幸,而是用积极乐观的人生态度,透过脏兮兮的窗户玻璃看窗外美丽的景色。

对于青少年来说,不论何时何地,不论做什么事,都要端正自己对生活、工作及学习的态度。要学会用积极的心态,去发现生活中人或事美好的一面,热情地生活,愉快地工作,轻松地学习,以乐观旷达的胸怀面对每一天。

6.突破自我的束缚

卡耐基曾说:“经过无数次失败以后,姗姗来迟的东西叫成功。”漫漫人生路上也正是有了成功与失败,生活才有意义。作为旭日东升的青少年,要明白成功绝非偶然,是靠艰辛的付出和耐心的积累而来,当你在一次次的失败后,又一次次的选择后,就会发现成功的坦途已经铺到你的面前了。要记住,在生命中勇于突破自我,战胜自己,不要放弃自己的梦想和追求,努力向前。

突破自我,需要勇气

人生如戏,每个人都是主角,不必模仿谁,我是我,你是你,好好地活着,为自己活着。有梦想就大胆的追求!失败也不要放弃,随它花自飘零水自流。其实对青少年来说,真正的成功,不在于战胜别人,而在于战胜自己。

小红从小性格就内向,自尊心也特别强,所以学习成绩一直也很好。可是,最近她总以为别人时刻都在用鄙视眼神的看她、评价她,所以她担心自己会出什么差错,否则,会让人看不起。后来,她暗恋上了班内的某个男生,但又不敢表露出自己的爱慕,还怕别人知道这个秘密。有一次,好朋友给她开玩笑说:“我知道你爱上他了,你别藏在心里啦!”她一听心里急得发慌,担心别人会对她评头论足。从此以后,她见人就躲开,不愿理会别人。有人找她聊天、玩耍,她就面红耳赤、心慌意乱,而且说话也是语无伦次,最后导致一见人就担心害怕。