把养生保健的金钥匙交给天下人
由于社会人口的逐步老龄化，中老年人的医疗保健问题正在受到人们的重视，并且越来越显示出其在医学领域中的重要地位。
随着我国人民生活水平的逐步提高，人的寿命明显延长，中老年人的医疗保健和生活质量的提高已经成为社会普遍关注的问题。保障广大中老年人的身心健康长寿、精力充沛、老而不衰，是医务工作者的责任，更是每个中老年人的心声。
我国人口年龄结构已经进入老年化阶段。北京、上海等城市已率先进入老龄化社会。中国老年保健协会第二届会员代表大会指出，21世纪是“长寿时代”。随着老年人口的增长，中老年人的医疗保健就成为全社会非常重要的大课题。“老有所养、老有所为、老有所学、老有所医和老有所乐”是我国针对老年人工作确定的一个方针。因此，如何让中老年人朋友轻松学习和掌握科学的养生保健知识与方法就显得尤为重要。
我国的养生之道源远流长，长寿之星争相辉映。我国历代医圣都把“治未病”作为最高境界的医术，这和现代社会提倡的“健康以预防为主”的思路是完全一致的。中老年人的养生保健固然需要国家、社会、家庭提供一定的强身健体的良好条件和医疗保障环境，但是，更重要的却是让人们自己掌握养生保健的知识，并能坚持进行自我养生保健的锻炼。
笔者自二十世纪七十年代北京中西医结合学会成立以来，举办了大量的中老年中西医结合养生保健学习班，并负责讲授自我养生保健的课程。在长期研究中外养生保健疗法的过程中，我自己通过自我体验与实践后，深深地认识到自我养生保健的方法对一个人的健康是非常重要的。
笔者以中西医结合养生保健原理为基础，应用近年来中外开展中老年养生保健中所取得的实践经验和研究成果，融合笔者自身的养生保健体验，把老年人自我养生保健概括为“饮食保健、运动保健、精神保健、日常生活保健”四大方面，便于中老年人学习和运用。为了方便读者自我保健过程中的参考和应用，我在相关章节后面设置了专题，精选了一些权威的资料以供读者选择应用。本书的宗旨就是要把养生保健的“钥匙”直接交给中老年人“自己”，提倡中老年人普遍地开展强身健体的“自我养生保健”。
本书力求在内容上突出一个“精”字，务求准确表达我国传统医学和养生保健的精粹所在，同时结合现代医学保健研究成果的精华，正确指导个人养生保健的实践；在养生保健方法上突出一个“用”字，书中介绍的自我养生保健方法来自于对中外养生保健经验的总结，以及笔者三十多年来个人实践的行之有效的健身之法；在学习推广中则应突出一个“自”字，养生靠个人自悟，保健靠自己去实行，只要坚持不懈，定能健体强身；为了适应老年化社会的到来，满足社会不同层次人群的需要，本书更突出了一个“普”字，全书力求做到深入浅出，人人能读能掌握能付之以行，最终实现中老年人的健康和长寿。
笔者衷心希望中老年人阅读这本书后，能对自己的身心健康有所帮助。祝天下的中老年人都能够做到养生有道，保健有方，身体健康，延年益寿。