—养成早睡早起的好习惯
养成良好的作息规律就好像为健康一生打下基石；如果把“健康”比作一年，好的作息习惯就像春天，处处存在着生机。为了让我们的一生都健健康康，一定要好好地稳固这基石，保护这生机。
要早睡早起，让自己有充足的睡眠，以保证自己的身体健康。
讲道理的小故事
小杰今年读三年级了，身体长得很结实，学习成绩也很好，而且非常听话，深得全家人的喜爱。然而，最近妈妈却发现小杰不知从什么时候变得爱睡懒觉了，有时甚至连早餐都来不及好好吃就往学校跑。原来是小杰最近迷上了电视剧，每晚都要看。于是妈妈就买来了小闹钟放在小杰的床头。
闹钟的中央有一个大笑脸，伴随着“嘀嗒”声开心地笑着。每当报时的时候，它就会发出悠扬的乐曲，提醒小杰时间到了。
一天早晨，小闹钟像往常一样，吹起了“高音喇叭”，小杰被这突如其来的声音惊醒了，但是眼睛不愿睁开，心想再睡10分钟就起床。小杰按下了小闹钟的报时按钮，把它放在了一边，然后继续蒙头大睡……一觉醒来时已经七点半了，小杰上学要迟到了。
这时，小杰发现闹钟上的笑脸仿佛失去了笑容，好像皱起眉头在训斥
小杰：“我好心叫你早起，你却不听，现在可好，上学迟到了吧！”望着小闹钟，小杰不好意思地低下头，红着脸在心里默默地对小闹钟说：“我以后一定听你的。”此时，闹钟上的笑脸似乎舒展开了紧锁的眉头，笑了……
晚上的时候，小杰正在看着精彩的电视剧。闹钟忽然响了，小杰一看表，已经9点半了，在妈妈的催促下，他只好上床睡觉。但是到了第二天，小杰精神百倍地去上学，再也不像前几天那样爱困了，而且吃上了一顿丰盛的早餐。
后来，经过妈妈，小杰和闹钟的共同努力，小杰很快就改变了爱睡懒觉的习惯。
睡觉就像空气、阳光、水分一样，是人体不可缺少的“营养”。它可以帮助大脑消除疲劳，促进生长激素的分泌，增强肌体免疫力，对身体发育大有帮助。
我们的身体经过一晚上的休息，早晨起床后，能迎接充满活力的一天。我们的大脑也是如此，与其晚上疲惫地学习，不如早点休息，清晨早起，一边呼吸新鲜空气，一边学习，不但事半功倍，还可提升记忆力。
不过睡眠太少或太多，对于健康和学习都不利。除了要有充足睡眠外，还要有适当的运动和休息，才能更好地增进健康，提高学习效率：
一般说来，小学生每天至少保证9小时的睡眠，才能满足身体发育的需要。所以，同学们要早睡早起．让自己有充足的睡眠，以保证自己的身体健康。
如果你已经有熬夜看电视，早晨睡懒觉不起床的习惯，那么叫爸爸妈妈给你买一个小闹钟，让它在为捍卫你上学不迟到的小卫士，改掉“小懒虫”的称号，为一生的健康打好第一根地基吧！
养成好习惯
1给自己制订一个时间表，按时间表作息，形成习惯。
按时睡觉，早睡早起，每天晚上不要超过2l点睡觉。按时起床，整理好床铺，搞好洗漱，按时吃早饭。按时到校，不迟到，不早退，不随便缺课。
2让闹钟骚扰你的好眠。如果起不了床，可以将闹钟设定早一点，给自己一段缓冲的时间，不至于觉得起床是一件受罪的事情。在用这个方法的时候，要注意将闹钟放远一点，放在够不着的地方，让自己不得不下床制止闹钟再响。
3让精美的早餐吸引自己。你可以叫妈妈做一顿香喷喷的早餐。当香味顺着门缝飘进屋内的时候，你就会在梦中被吸引，自然而然地睁开眼睛。
4起床少量运动是清醒的好办法。如果你刚刚被闹钟惊醒或被叫醒，身体很不适，可以下地做适当的运动，比如伸腿、弯腰、转手臂等动作，帮自己尽快清醒、恢复精神，开心每一天。
健康百宝袋
你的年龄是几岁呢？你的睡眠足够吗？比照下面的小表格，看看你每天睡了多久，保证自己的睡眠时间了吗？
年龄睡眠时间/天
10岁以下的孩子每天要保证有10小时的睡眠时间
11～15岁的孩子每天要保证睡足9小时
15岁以上的青少年每天睡7～9小时就足够了
坏习惯，团团转
清晨6点钟，闹钟的铃声划破了黎明的宁静，睡梦中的明明醒过来，伸手关掉闹钟后，翻个身，继续睡觉。
明明实在是不愿起来，可是妈妈又猛然地大声喊着：“赶快起来啊！”你不是答应要和爸爸一起去晨练的吗？怎么又成“瞌睡虫”了啊？
“再睡5分钟，只要再睡5分钟就好了啦！”明明像虾米一样把身体缩成一团，拉回被妈妈掀开的被子。
“快点起来！爸爸早就准备好啦！你怎么还继续在睡呢？”
“那就让爸爸一个人去不就成了吗！”明明发脾气地说。
你认为明明应该怎样规律自己的作息时间，才能让明明信守答应爸爸的诺言，跟爸爸一起晨练呢？