—不贪食的好习惯
肚子变得圆又圆，揉来揉去怎么办，吃得过多不但痛，肠胃总是来捣乱。
讲道理的小故事
今年小风上小学四年级了，他的家就在学校附近，所以他每天中午都回家吃饭。由于正直长身体的时候，所以小风的每顿饭都吃得特别多特别撑，然后拍着小肚皮就跑回学校踢足球了。
可是每次踢足球过后，小风的肚子总会疼上好一会儿，一下午浑身懒洋洋的，又很想睡觉，上课无法专心听讲。老师还以为他得了什么病，而小风学习成绩也因此下降了好多。
一次生理课上，生理老师告诉大家，每次吃饭都不要吃得太饱，吃太饱会把胃撑得很大，而且还会消化不良，容易得肥胖症。另外，吃饱了不要马上就去踢足球、跳皮筋，这是因为剧烈运动会使肠子受到较大力气的拉扯，引起肚子痛，还会导致腹部的肌肉拉伤。
曾经有一个杂技团的少年杂技演员，因为刚吃饱饭就去演杂技，结果肠子拉断了，造成生命危险。
小风听完老师讲的课，终于明白自己为什么每次踢完足球都会肚子痛的原因，他很怕自己也像那位杂技演员一样扯断肠子，从此以后再也不敢吃那么饱就去玩了。
每当我们吃饱的时候，都会看到自己的肚皮上方突起来一个大包。这是由于我们的胃是一个有限的空间，如果装得太满，胃就会被撑得很大，胃壁将会变薄。起初的时候胃可能不适应装那么多的食物，但是它会逐渐的适应我们的饮食习惯，然后变得更大，就会导致我们吃得更多才能有饱的感觉。人体摄入的能量多了，便会逐渐转化为脂肪，变成小胖子。
还有，吃得很饱就运动，会给胃造成很大的负担，可能会引起胃痉挛。而很多食物从胃到肠子的这段区间，肠子也在快速地蠕动着，剧烈运动会使肠子上下左右来回牵拉。小风每次吃饱饭就踢足球，老是出现肚子疼的现象就是这个原因了。
养成好习惯
1每次吃饭八分饱。虽然我们正在长身体，但是也不能每顿饭都拼命得吃，直到吃不下任何东西为止。这样做不但不利于成长，还会有害健康。小朋友们可能不清楚八分饱是怎么回事，其实就是你已经感觉到撑了，但是还能吃进去一些事物，这个时候就可以不用再吃了，因为你吃掉的食物已经能够给你的身体提供足够的营养。
2吃饱饭不立刻去跑跳。吃饱饭之后休息一会儿，让饭消化消化再玩，不会耽误玩的时间。
健康百宝袋
吃太饱会让你变笨。
吃得太饱容易令脑疲劳。为了消化过多的食物，消化道不断做着扩张运动，有限的血液和氧气从大脑转移到消化道，大脑供血就会出现不足，对大脑危害很大。
我们的大脑不同的区域管着者我们身体的不同器官，其中有一个区域就是专门管理消化系统的。如果我们每天总是在吃东西，而且次次都吃得很撑，那么这个区域就会始终运动，思考着“怎么才能消化呢？”而大脑的其它部分没有事情可以做，就时常在休息。长久下来，脑袋里面的每个部分由于用的次数和时间不同，一些不常用的地方，例如语言、记忆、想象等智能区域就会退化，智力越来越差。
坏习惯，团团转
因为年纪小，我们的自制力不够，当看到一些自己特别喜欢吃的东西，总会板不住嘴巴，一直吃到坐在那里起不来的程度，嘴上喊着“好撑！”，最后还会想吐。若是真的撑得很难受，又不知道怎么办才好，那么找个地方坐下来休息一下，双手按顺时针方向轻轻地抚摸揉动自己腹部，帮助胃肠道运动，促进食物的消化和吸收。