—早晨起床先喝水的好习惯
我们健康的肌体，每天都必须保持水分的平衡。而“一日之计在于晨”，清晨第一杯水尤其重要。
讲道理的小故事
放假了，小彩到住在南方的阿姨家玩。阿姨家有个与她同年出生的表妹，两个人都很喜欢读书和运动，所以整个假期都玩在一块儿。
假期间，小彩发现一个奇怪的现象，阿姨家一家三口每天早晨起来肯定都会喝一大杯白开水，然后才会吃早饭。小彩认为刚起床就喝水，不但老上厕所，肚子也会被水涨饱，哪还吃得下饭呢？
回家的时间到了，小彩在临走那天的早晨终于忍不住开口问表妹。
表妹笑眯眯的说：“妈妈说喝水能排毒、让人变漂亮，所以我就喝喽。”
小彩回到家立刻翻查百科全书，真的在上面找到白开水的作用。仔细一看，如果早晨喝白开水，的确有排毒和美容的作用，不过它的优点可不止这些。若是一个人每天清晨一大杯水，第一能够补充头一天晚上所流失的水分，冲刷一夜没有运动起来的肠胃，还能让头脑变得清醒，有利于接下来一天的学习。
小彩把百科全书拿给父母看，结果就是全家人总动员，大家都开始培养每天早晨一杯白开水的习惯。
我们健康的肌体，每天都必须保持水分的平衡。而“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。它不仅能够帮助我们排除身体内的各种毒素，而且对肠胃、肾脏的健康都起到很好的保健作用，影响深远，为一生健康提供了一定的维护。如果小朋友你已经养成这种好习惯，那么请保持下去，你的身体一定比别人健康；如果你还没有养成这种习惯，那么试着培养，你会发现你将比以前更健康。
养成好习惯
1早晨起床一定要空腹喝水。这杯白开水必须要在早餐之前喝，否则就起不到冲刷肠胃的效果。这是因为如果胃里有食物，水就会和食物一起在胃里搅拌，还如何刷洗肠胃呢？
2喝水要小口慢饮。因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，很可能导致头痛、恶心、呕吐的症状。
3喝水一定要是新鲜的白开水。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而成的，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中含有的钙、镁元素对身体健康是很有益的。强调新鲜的白开水，最好是早晨烧好的或者是头一天晚上烧开、密封自然降温的，这是因为敞开放了一夜的白开水也会自然生长细菌。
4水温、水量要适当。小朋友，可不要认为水烧开之后变成白开水就可以喝了，还要注意水的温度和饮水量。首先温度要不冷不热，因为早晨胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，导致肠胃不舒服，温度最好是比自己的体温稍低一点。对于小朋友来说你怎么知道什么样的水温最适合自己呢，就是用手去触摸水杯，感觉到“啊，这个水晾凉了”就可以，若是凉天的话，最好水温稍高一点。而喝水的量大概是普通的水杯一整杯，喝得太多和太少，都不太利于健康。
健康百宝袋
你知道早晨一杯水有多大的作用吗？
答案：早晨喝水一共有五大益处：
1 补充水分。我们在夜晚睡觉的时候，不但排尿会让身体中的水分流失，连呼吸、和肌肤也会排出一定的水分，所以早晨起床后身体会处于一种缺水的状态，喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2 防止便秘。清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
3 冲刷肠胃。早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，使胃肠保持最佳的状态。
4 清醒大脑。由于一夜都处于缺水状态，我们的血液也会相对变得粘稠，如果喝一杯水，可以有效地稀释血液，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态，有利于学习。
5 美容养颜。早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，爱美的小朋友如果想让自己的肌肤变得水嫩，喝水是最好的办法。
坏习惯，团团转
许多小朋友早晨起来都喜欢喝果汁、汽水，但是这些饮品是在不适合早晨喝，这是因为汽水等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，使血液里的钙迅速流失，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会造成体内缺水。