书城时尚《本草纲目》中的女人养颜经2
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第26章 照顾好“后花园”,没有你解决不了的难题(1)

护巢四步走,使你的“后花园”不再有残枝败叶落花

本草手记

女性拥有两座“花园”:“前花园”是脸,“后花园”是卵巢。《本草纲目》里记载了很多食物,如胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等,它们都可为卵巢提供充足的营养物质。

有人曾比喻女性拥有两座“花园”:“前花园”是脸,“后花园”是卵巢。每个女人都渴望花园的花季,期待花季不败,更加追求永远的保鲜。然而,身体曲线变形、局部脂肪堆积、妇科问题多多、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量差等一系列问题却总是不断困扰着爱美的女人们。

其实,所有的这一切都是卵巢衰退造成的。

卵巢分泌的雌激素,让女人更女人、更青春、更健康……女人保养好了卵巢,也就留住了美丽。以下就是为你提供的“护巢四步走”:

1.饮食保养卵巢

《本草纲目》里记载了很多食物,如胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等,它们都可为卵巢提供充足的营养物质。

2.练瑜伽保养卵巢

听人说在脐部进行香薰精油按摩,有助于卵巢功能的稳定,有的女性朋友就急匆匆地效仿去了。实际上,与其花大把的钱去做一次按摩,还不如去练瑜伽呢!练瑜伽可温补子宫,改善卵巢功能,而且学会了就是自己的了,即使不用来保养卵巢,也可以修炼气质。

3.拒绝久坐,不穿紧身内衣

现在很多女性都是上班坐着、回家躺着,运动的时间很少。殊不知,这样很容易使卵巢功能衰退。坐得太久,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流动的腐血积压在盆腔,就会引发炎症。炎症上涌,脸上就会长斑。就算不至于发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,也会让肤色显得怪异。此外,要少穿塑身内衣,否则会导致卵巢发育受限,使卵巢受伤。

4.保持良好的生活习惯

良好的生活习惯是健康的保证,对卵巢保养来说也一样。保证睡眠、饮食得当是最基本也最有效的方法。

想让自己永远年轻,脐下三寸之地就是美丽的后花园,所以,女性朋友们要尽早保养卵巢,让美丽的“后花园”不再有残枝败叶落花。

健康美丽回音壁

压力过大也会造成卵巢早衰,所以女性要注意减压,而冥想是很好的减压方法。以下方法可供参考:

第一,观呼吸。把注意力放在平稳深长的呼吸上,再慢慢地缩小注意力的范围到鼻尖,或是鼻尖外那一小片吸/吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化,其他什么都不想。

第二,观外物。你也可以半闭着眼睛,把目光集中在眼前约一尺之遥的定点上。可以是一张图,也可以是烛光……尽量将注意力集中在眼前的事物上,越单纯越好,以免分心。你可以在注视它一阵子后,缓缓地把眼睛闭上,心中仍想着那个影像,仍旧保持平顺的呼吸。

豆浆是上天赐予女性的恩物

本草手记

《本草纲目》中记载,“豆浆性平味甘,利水下气,制诸风热,解诸毒”。女性常喝豆浆可以调节体内雌激素与孕激素水平,使分泌周期的变化保持正常,能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。

女性要想留住青春和美丽,就得想法保住逐渐减少乃至消失的雌激素。雌激素分泌减少,皮肤的含水量也随之减少,致使皮肤失去以往的光泽和弹性。

《本草纲目》中记载,“豆浆性平味甘,利水下气,制诸风热,解诸毒”。女性常喝豆浆可以调节体内雌激素与孕激素水平,使分泌周期的变化保持正常,能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。

豆浆适宜四季饮用:春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津止渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。现代医学也证明,豆浆内含丰富的氧化剂、矿物质和维生素,还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”,具有调节女性内分泌系统的功能。每天喝一杯鲜豆浆,可明显改善女性心态和身体素质,延缓皮肤衰老,使皮肤细白光洁。

豆浆是女性的养颜圣品,但是在饮用时一定要有所注意,否则很容易诱发疾病。那么,喝豆浆要注意什么呢?

1.不要空腹喝

空腹喝豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,不能充分起到补益作用。喝豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品,可使豆浆内的蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,使营养物质被充分吸收。

2.不能冲入鸡蛋

很多人以为豆浆加鸡蛋会更有营养,殊不知,鸡蛋中的蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合,产生不易被人体吸收的物质。

3.不能与药物同饮

有些药物会破坏豆浆里的营养成分,如四环素、红霉素等抗生素类药物。

4.忌饮未煮熟的豆浆

生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

健康美丽回音壁

女性下腹部如果有淤血或者盆腔积血,就容易形成卵巢囊肿,甚至引发炎症。豆子有散淤消炎的作用,所以做个暖暖的“豆袋”为自己的下腹部热敷,就可以化解卵巢以及子宫周围的淤血了。

1.准备500克豆子,把它们放入洗净的布口袋中。

2.把装有豆子的口袋放到微波炉,用中火加热3分钟。

3.把热热的袋子敷到小腹上,可配以轻柔按摩。豆袋的温度以觉得温暖为宜,如果觉得太烫,可以再包裹一块干净的干毛巾。

似水如花原来很简单——养好子宫

本草手记

子宫是美丽“后花园”的一角,《本草纲目》中说,“乌骨鸡补虚劳羸弱,治女人崩中带下虚损诸病”。乌鸡汤对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症,均有很好的疗效。所以,刚生完孩子,或者做完流产手术的女性要多喝点乌鸡汤。

女人如花、女人似水……然而,挥之不去的子宫疾病使得女人不再如花般鲜艳,不再似水般盈柔,往日娇艳的容颜不复存在。子宫是女性重要的性器官,是宝宝最初的摇篮,也是美丽“后花园”的一角,所以,女性一定要保养好子宫。

其实,只要体内的女性激素水平正常,没有其他病变,子宫自身就可以保持健康。但是孕期的女性,由于体内胎儿的压坠,支撑子宫的韧带不断被拉长,分娩后,子宫就会缩小。但是要保证子宫和韧带都收缩到原来的水平和位置,就需要女性细心地自我调理了。

女性分娩后如果能做些恢复体操,就可以增强子宫韧带的弹性,也可以预防子宫脱垂。

动作一:跪在地上,胳膊向前、向下伸展,接触地面。然后整个胸部和肚子接触地面,而将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后,两腿交换,向后做最大限度的伸展。

动作二:平躺在地上,膝盖弯曲,用脚掌蹬地,使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部休息5秒钟,然后重复这一动作。

动作三:平躺在地上,臀部垫一个枕头,然后两腿向上伸直,使其与身体成一个直角。然后两腿可小幅度交叉摆动。

值得说明的是,保养子宫一定要避免人流。另外,在饮食上保证蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等,多吃蔬菜和水果,少吃生、冷、硬的食物。《本草纲目》说:“乌骨鸡补虚劳羸弱,治女人崩中带下虚损诸病。”所以,刚生完孩子,或者做完流产手术的女性要多喝点乌鸡汤。乌鸡汤对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症,均有很好的疗效。

乌鸡汤的做法:把乌鸡洗净用开水焯一下,然后捞出放入沙锅,加清水,放入葱、姜,慢火炖两个小时,放少许盐,营养就全在汤里了。

健康美丽回音壁

花到了时候会开,果子到了季节会结,人也要顺着自然的这一规律,该要孩子的时候就得要个孩子。那么,什么时候是最佳怀孕期呢?

按《黄帝内经》的理论,春天和秋天正是气血最旺盛的时候,春天气血从外边往里边走,秋天气血由里边向外面走,这时候整个自然界的气候,一个是春花之实,一个是秋收之实,这两个时间是要孩子最好的时候。

至于怀孕的最佳年龄,《黄帝内经》里讲女人在28岁的时候身体处于最佳状态,35岁以后身体开始走下坡路。这就是说女人在28岁左右生育是最好的,最晚不能超过35岁。