书城时尚《本草纲目》中的女人养颜经2
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第31章 带着高倍放大镜修整小细节(2)

其次,要多吃小小的食物,像小豆子、小芝麻、小鱼、小虾之类的,因为它们的能量是最完整的。有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有用。比如吃玉米,玉米胚芽就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西,里面富含维生素E,和我们花钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。

此外,养颜还要多吃完整的食物。现在的东西不知道为什么都长得特别大,好像切一小块就能吃饱了。而且食物极为丰富,一个果子还要充分利用吃出几种花样来。有些人还专门吃食物的一小部分,比如只吃鱼唇、鸭舌。其实一个完整的食物的能量和效用是完整的,分割开来就不是那么回事了。比如一个鸡蛋,蛋白是凉性的,蛋黄是温热的,加起来吃,鸡蛋是性平的,这对身体最好了。橘子吃多了会上火,可是橘皮清热化痰。

所以,我们一定要多吃完整的食物。

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杜绝让我们容易长皱纹的食物

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等,都是容易让你长皱纹的食物,不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看生产日期,尤其是冷冻及油炸的食物,一旦过期便会变质,对皮肤有很大的影响。

“浴”出来的水嫩肌肤

本草手记

《本草纲目》记载:“香橙汤宽中快气,消酒。用橙皮二斤切片、生姜五两切焙擂烂……沸汤入盐送下,奇效良方。”橙子皮可通气、止咳、化痰,所以在吃完橙子后可以把皮晒干用来泡水饮用,也可以把新鲜的橙皮加水熬成汤,在泡浴时加入少许,不仅可以保护皮肤,还可使之润泽、柔嫩。

让肌肤“水”当当,有很多方法,沐浴就是一种。沐浴不仅可以清洁皮肤、调节身心、恢复体力,还有神奇的美容功效。但我说的沐浴不是用水简单地冲洗,而是有讲究的。

如果天气比较干燥,那么在沐浴时就要放些橙皮汤。《本草纲目》记载:“香橙汤宽中快气,消酒。用橙皮二斤切片、生姜五两切焙擂烂……沸汤入盐送下,奇效良方。”橙子皮可通气、止咳、化痰,所以在吃完橙子后可以把皮晒干用来泡水喝;也可以把橙皮煮水,储存在冰箱里,每次洗澡时拿出来倒在洗澡水里,既好闻也可美肤。

如果,你的肌肤死皮比较多,就可以用燕麦沐浴。《本草纲目》说:“燕麦性味甘平,无毒,有润肠、通便作用,治难产等症。”用燕麦洗澡可以使肌肤光滑柔嫩。方法是:用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤匙蜂蜜混合在一起,调成干糊状,然后将这些原料放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中,放在淋浴的喷头下,流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释,冲到皮肤上。如果有条件,最好把燕麦袋放在浴缸中,浸泡20分钟,使其营养成分更加充分地被肌肤吸收。

肌肤粗糙、毛孔比较大的女性可以试试香花浴。把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟,过滤去渣,混入洗澡水,再加两匙蜂蜜,有助于收紧毛孔、光洁皮肤、清除小皱纹。

想要美白肌肤的女性可以试试盐醋浴。在浴水里加入一点盐、几滴醋,能促进皮肤的新陈代谢,使其更富有弹性。用来洗发还可以减少头屑,保持头发柔软光泽。

有皮肤疾病的人,可以把菊花、薰衣草等用文火熬1小时左右,滤去渣,沐浴时倒入洗澡水中。也可以在洗澡水中倒入200克白酒,经常用此洗浴,不仅可治皮肤病,使皮肤光滑柔软、富有弹性,还可以治疗关节炎。

如果你的皮肤已经非常好了,那么也要注意保养。洗澡时,把稀释的牛奶涂抹在身上,15分钟后冲净,就能够使皮肤光滑细腻。

有一点需要提醒大家的是搓澡不能太用力。洗澡时揉搓用力过大或反复揉搓,会导致皮肤变黑,这就是摩擦黑变病。所以女士们洗澡时一定要对自己温柔点。此外,还要注意不能天天搓澡,这很容易让皮肤变老,一般3天搓1次就足够了。

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忙了一天,洗个热水澡能让疲惫的身体恢复过来。在洗澡时做做以下“小动作”,不但能够缓解疲劳,还能治疗一些小毛病。

1.身体疲劳常搓脸

多数人都有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌。洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3~5下,每次不少于3分钟即可。

2.大便不畅揉肚子

洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,淋浴腹部,可治疗慢性便秘,防治痔疮。

水果代正餐,减肥不明智

本草手记

水果含有糖分,又有维生素,不会使人长胖,还能给人以饱腹感,是最好的减肥食品,但绝不可用水果代替正餐。

很多女性钟情于“水果代餐减肥法”,用水果代替正餐。她们认为,水果含有糖分,又有维生素,不会使人长胖,还能给人以饱腹感,是最好的减肥食品。殊不知,这种方法也存在着不少误区。

这是因为,水果的营养并不全面。水果中几乎不含脂肪,蛋白质含量也非常低。水果中的维生素和矿物质含量不高,铁的含量比不上肉类和鱼类,钙的含量远远低于牛奶和豆制品,维生素C和胡萝卜素的含量不如青菜,因此,水果中所含的营养物质远远不能满足人体的需要。

如果用水果做主食,人体得不到足够的蛋白质供应,缺乏必需的脂肪酸,各种矿物质含量也严重不足,长此以往,人体的内脏和肌肉会发生萎缩,体能和抵抗力会下降。缺乏蛋白质使人形容枯槁,缺乏必需的脂肪酸会使人皮肤和毛发质量下降,因贫血导致苍白憔悴,因缺钙导致骨密度降低。这样的状态,又怎么能美丽呢?何况,用此种方法减肥,一旦停止,就容易反弹,而且很可能比减肥前更胖。因为内脏和肌肉萎缩之后,人体的能量消耗就会减少,即使吃的和以前一样多也会发胖。

那么,吃水果对减肥究竟有没有作用呢?如果安排得当,我觉得还是有帮助的。首先,可以用水果代替平时爱吃的各种高热量的零食,如巧克力、花生、瓜子、糕点、油炸土豆片之类的小食品;其次,利用水果来减肥的女性最好在餐前吃水果,因为水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感,可降低食欲,防止进餐过多而导致肥胖;最后,晚餐时,可以先吃一些水果,然后喝一些粥作为主食,适量地吃一些低脂肪的菜肴,如蔬菜、豆制品、鱼、瘦肉、鸡蛋等。这样就能有效地减少晚餐的能量摄入,对减肥很有帮助。

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水果都有药性,病人在选择进食时必须谨慎。

1.葡萄:葡萄营养丰富,但吃多了,会引起内热上升,头晕目眩,甚至产生腹泻等。因此,胃酸过多、内热太重的人不宜多吃。

2.菠萝:菠萝不宜空腹吃。有溃疡病的人不宜多吃,以免加重溃疡。平日饮食粗茶淡饭者宜少吃,肥甘厚味者可稍多吃,有助消化。

3.香蕉:肾炎、水肿患者不宜多吃香蕉,否则易发生高血钾症,威胁生命。

4.苹果:苹果是一种大众化水果,但患心脏病、肾脏病的人宜少吃。

5.柿子:消化不良、溃疡病患者应少吃柿子。

6.梨、无花果、桑葚、松子、酸角是泻下的,慢性结肠炎患者不要吃。