如果你有慢性胃炎的历史，而且发现自己最近的消瘦速度加快，疲劳感加大，就要注意了，应该适时做胃镜观察胃黏膜的变化。现在，好一点的医院，都已经达到了“无痛医院”的标准，所谓“无痛”，就是像胃镜、人工流产之类有创伤的检查、治疗方式，都要采取麻醉的方式，避免病人的疼痛。具体的方法就是在你接受胃镜的同时，旁边有个麻醉师，通过静脉给你注射很安全的麻醉药，你很快就好像进入了梦乡，随着手术做完，麻醉药一停，马上你就可以清醒了，而且对刚才发生的一切毫无所知。所以，如果你有萎缩性胃炎，或者罹患慢性胃炎多年，可以不用再畏惧胃镜的痛苦，尽早检查，然后，坚持用补气药治疗，一般都能抑制它的发展。
如果已经是萎缩性胃炎，除了药物之外，饮食上也有需要注意的地方：
首先就是要少食多餐，可以每日六餐，上午和下午各加一餐，每次不要多吃，因为你分泌的胃液不可能一次消化很多食物。与此同时，要选择易消化的食物，也可以多吃醋，一个是开胃，一个是帮助胃液消化食物。
也可以喝浓一点的肉汤，因为它有助于胃液的分泌，而且由于汤浓，蛋白质含量高，即便你吃得少，但每口吃进去的东西“含金量”都高，可以有效地补充营养，尽可能地减少贫血的发生程度。新鲜的绿叶菜、西红柿、胡萝卜等也可以适量多吃，有助于血红蛋白的合成。
最后，因为分泌腺发生了萎缩，分泌液会减少，所以饮食中要限制含碱多的食物，比如外边买的面条，为了使面条筋道，一般都加要碱，就不宜多吃。馒头最好吃用酵母做的，不要吃用苏打、泡打粉做的，因为后两者都是碱，是碱就有中和胃酸的可能，而胃酸恰恰是萎缩性胃炎病人所缺乏的。
中医讲“肾主骨生髓”，这就意味着，不任重负的“软骨头”往往和中医说的“肾”有关。比如穿什么鞋都觉得底子薄的时候，往往是肾虚、髓海空虚，骨头不能持重了，所以才会一踩地就觉得硌得疼。这时需要吃补骨生髓的药以增加骨骼的强度、力度。
筋骨酸痛：身体不能承受之“累”
中医讲“肝主筋”，这就意味着，和疲劳同时出现的筋酸往往和肝有关。在疲劳中，腰腿酸软是常见的，但如果筋脉异常酸楚就要注意了，因为只有肝阴、肝血枯竭到一定程度时才会出现这种情况。
⊙他的腿酸居然是肝癌前兆
中医的“肝”是藏血的，主管筋脉，筋的问题一般都和中医的“肝”有关系。中医的“肝”虽然内涵大于西医的肝，但也包括我们得肝炎的那个肝脏。所以肝炎、肝硬化的时候，肯定是相对血虚的，血
虚就不能养筋了，筋就要酸，肢体就觉得没力气，人就会疲劳，肝
炎病人比其他病人更容易疲劳就是这个道理。
总感到疲劳的人，很少没有不腰腿酸软的。去检查，未必能发现哪个器官有问题，甚至你都不知道挂哪个科。我就听过一个病例，病人是上海一个银行的高管，之前身体一直很健康，只是有“澳抗”阳性，但仍旧属于乙肝的“健康带毒者”。像这样的情况，现在有很多办法可以控制着不让病毒伤害到肝，即便是伤害到了，得了乙型肝炎，从肝炎发展为肝硬化，乃至肝癌，也需要很长的时间，大多数人是可以躲过后边的灾难的。
可是这个高管接到了一个新项目，由他牵头，自然很劳心。他忙了一段时间就觉得很疲劳，而且还带着腰腿的酸，特别是脚上的筋酸。这个症状无法用哪个器官出问题来直接解释，他也就没去医院，只觉得这个年代哪有不疲劳的人呀。等他带着越来越严重的疲劳好不容易坚持到最后，项目完成了，结果去医院一检查，居然是肝癌！而且是晚期了！
其实，疲劳—腿酸—肝癌，这三个看似无关的概念，用中医的理论可以很好地解释其内在的联系。
中医的“肝”是藏血的，主管筋脉，筋的问题一般都和中医的“肝”有关系。中医的“肝”虽然内涵大于西医的肝，但也包括我们得肝炎的那个肝脏。所以肝炎、肝硬化的时候，肯定是相对血虚的，血虚就不能养筋了，筋就要酸，肢体就觉得没力气，人就会疲劳，肝炎病人比其他病人更容易疲劳就是这个道理。而且肝的问题越严重，疲劳感越明显，到了癌症阶段，肯定是身体消耗到极限了，所以病人会异乎寻常地觉得疲劳，觉得筋骨酸。
西医治疗肝炎、肝硬化病人时，也不像其他慢性病似的提倡散步、慢走，而是要求病人尽量平卧，而且最好把脚垫高 30厘米，为的是让下
肢的血液多流一些回到肝里，对肝脏本身完成一次营养的自我灌注，相当于每天自己输血一次，自己养一次肝。每次平卧时，回流到肝脏里的血甚至能增加 30%！
可见，无论是西医还是中医，四肢筋骨和肝的关系都是非常密切的。
所以，如果过去就有乙肝病毒阳性，或者肝功能已经不好的人要特别小心，因为肝硬化乃至肝癌的转变，是一个无声的过程，很难从症状上感觉得到。而且如果工作很累，精神压力很大，很可能肝炎会跳过肝纤维化、肝硬化的阶段，直接变成肝癌，这个银行高管就是个典型。总之，不容易和肝病联系起来的腿酸是个不能忽视的症状，腿筋酸软可不是一般的疲劳。
我还认识一个公司经理，女的，她倒是没有肝炎问题，但就是瘦弱，找了不少中医看，诊断结果几乎众口一词：血虚。她除了容易疲劳之外，还有个典型特点，就是月经来了之后腿酸得厉害，特别是膝盖，好像走了多远的路似的。这也同样是肝血虚，不能濡养筋脉的结果，月经后加重，显然是失血之后引起了极度的肝血虚。所以，中医给她开的药都是以“四物汤”为基础的，其中包括当归、熟地、川芎、芍药四种补血药。因为没有类似的中成药，后来她就把这个方子在药店加工成了丸药后每天吃，慢慢的，腿酸的问题才逐渐消失。
经常筋骨酸痛的人，如果胃口较好，消化能力尚可，可以用阿胶来补血养阴。阿胶中可以加点红枣、枸杞，也可以仅仅是阿胶，也足够了，只是最好加点黄酒，因为阿胶性质滋腻，需要用黄酒的温热发散来帮助吸收，这样也能减轻它对胃口、食欲的影响。
做法也很简单，就是将一块阿胶，差不多 20克的样子，放在碗中，并加入四五勺黄酒，放在锅里像蒸鸡蛋那样蒸到阿胶变软、融化，就可以吃了。秋冬季节，天气变冷之后，每天吃 15~20克，血虚的状态就能改善了。
⊙总觉得“鞋底薄”提示你肾虚
如果是肾阴虚引起的足跟疼，则会有一种脚直接踩在地上的感觉，硌得生疼，总觉得自己穿的鞋底子薄。老年人喜欢穿厚底鞋来减轻足跟疼，其实就是因为随着年纪的增长，阴虚程度增加了。
脾气虚，肝血虚，甚至肾阴虚，都会导致疲劳，但除了疲劳外，其他的夹杂症不同，可以帮助你分辨。症状不同，用药也会大相径庭。
肝主筋，脾主肌肉，肾主骨。
肝血虚会导致腿酸，脾气虚会导致肌肉无力，都是疲劳，但感觉不同。如果是肝血虚，感觉是筋骨酸；脾虚，感觉就是没劲，所谓“手无缚鸡之力”。有人用实验作过证明，他们发现：脾虚的人，肌力虽然可以是正常的，但耐力不行，特别是当负重或者持久用力的时候。
王志文和江珊曾经演过一个电视剧：《过把瘾》。里面的男主角最后得了一种怪病，肌肉逐渐无力、萎缩，这在医学上叫做“重症肌无力”。那时候，王志文还很瘦，真有“手无缚鸡之力”的感觉，演有那种病的人很合适。这种至今发病机理仍不清楚的病，最终会因为肌力全部丧失，乃至呼吸肌都无力而窒息死亡。这种病如果看中医，肯定要用大剂量的健脾药，比如黄芪、四君子汤之类的，再根据病情需要做加减。内经说“治萎独取阳明”，阳明就是脾胃经，说的就是治疗肌肉无力萎缩、容易疲劳之类的病，重在补脾。
如果是肾虚带来的疲劳，则肯定和骨头有关。很多人过了四五十岁，就多了足跟儿疼的毛病，一般人会说是长骨刺了。但骨刺的足跟儿疼不会只局限在足跟，可以偏一点。而如果是肾阴虚引起的足跟疼，则会有一种脚直接踩在地上的感觉，硌得生疼，总觉得自己穿的鞋底子薄。老年人喜欢穿厚底鞋来减轻足跟疼，其实就是因为随着年纪的增长，阴虚
程度增加了。
我们说过，气虚用“补中益气”，血虚用“四物汤”，肾阴虚则至少要用到“地黄丸”级别的了，而对于那种肾阴虚严重到脚跟踩地都疼的人，肯定还有其他更加严重的阴虚证状，我们熟悉的“六味地黄丸”的作用就不及了，需要有直接补骨生髓的药物。
朱丹溪有个治疗阴虚严重，虚火烧烁肾精，使髓海空虚的方子，叫“大补阴丸”，现在药店里有这个成药，里面用了黄柏、知母清虚热，熟地、龟板两个滋阴作用很强的药物补肾阴，还特意加了猪骨髓。这个药比“六味地黄丸”多了清虚热的力量，比“知柏地黄丸”多了滋补的力量。因为足跟儿疼是髓海空虚到一定程度的标志，这个时候，人不仅会觉得疲劳（因为阴精都耗干了），肯定虚热也很明显，像五心烦热、腰膝酸软、舌红等阴虚严重时会出现的问题都一应俱全。一定要具备了这些症状后，才能用“大补阴丸”，否则，如果你的疲劳是因为脾气虚，这个药里的黄柏、知母，可是脾气虚人“不能承受之寒”呢。
现代人喜欢吃甲鱼汤补养，甲鱼最适合的也是阴虚的人，指望它补气是达不到效果的，但可以借助甲鱼补助阴精，比如肝炎之类慢性病的恢复期，人相对消瘦、疲劳，而且舌头有点红，这时候用甲鱼就很合适，炖甲鱼的时候加点枸杞、红枣，可以增加补阴的力量。
⊙补钙要趁早，等到 50岁就晚了
骨质疏松是个“寂静的杀手”，也就是说，在骨质疏松初期，丢失少量的钙的时候，比如四五十岁时是没有什么症状的，也感觉不
出来疼痛，到了五六十岁，才会出现腰膝酸软、背疼、无力等症状，人们往往要到那时候才想起来补钙，其实早就已经晚了。
还有一种疲劳，隐藏在我们熟悉的一种疾病后面，就是现在刚被重视的“骨质疏松症”。
很多年过 50的人站久了都会腰痛，特别是女性，严重的时候站在厨房切完菜就要躺一会儿。出现这种情况，骨质疏松的可能性很大，因为这个病的典型症状就腰背痛，疼痛沿脊柱向两侧扩散，躺下或者坐下就会减轻，弯腰、肌肉运动，甚至咳嗽、大便用力时都会加重，因为骨质不承重了，就加重了肌肉的疲劳感。
这个疲劳感会和身体的不再挺拔一起发生，人变矮了，变得弯腰驼背了，这都是年老的标志，之所以如此，也是因为骨质疏松了，不能承重了。
人的脊柱有点像码积木，方方正正的，一节一节可以摞到很高很直。老年人脊柱的骨质是疏松的，很容易被压迫变形，一旦一个椎体变形，脊柱就会倾斜，倾斜的椎体就要通过把持韧带、肌肉，来恢复形态。长期的超负荷把持，会使背部的肌肉出现疼痛，觉得累。不仅如此，一个椎体压缩导致的斜坡，会使前面那些骨头受到更大的压力，导致一节一节悄无声息地骨折，最后很多节骨折的时候，这个人就“抽抽”了，我们常见的“脸朝黄土背朝天”的老人就是因为这个。
非常遗憾的是，骨质疏松是个“寂静的杀手”，也就是说，在骨质疏松初期，丢失少量的钙的时候，比如四五十岁时是没有什么症状的，也感觉不出来疼痛，到了五六十岁，才会出现腰膝酸软、背疼、无力等症状，人们往往要到那时候才想起来补钙，其实早就已经晚了。
因为钙在人体里的储存大部分在十几岁、二十几岁之前就完成了，那个时候的骨头，就像一个开着门的“银行”，只要把钙放进来就能收。但是到了 20岁以后，“银行”就要关门了，再想往里面放东西就开始不
接纳。这个时候再补钙，只能把消耗掉的钙补上，想要储存更多的钙就不可能了。所以现在四十岁以后喝牛奶呀，吃钙片呀，都只能把每天丢失的钙、消耗掉的钙补上来，想把骨头建设得像年轻人一样好，已经没有机会了。