现在有人研究发现，蛋白质吃得多，糖类、淀粉类吃得少的人，体内的脂肪酸分解代谢明显增强，血液中就会产生一种酸性较强的物质，叫“酮体”。肝硬化晚期的病人，呼吸时会有一种“烂苹果”的怪气味，
就是这种酮体过多，引起酮中毒了。
这种情况也可伴随着饥饿产生，因为饥饿时脂肪酸分解代谢是增强的，通常发生在早晨，尤其是不吃早餐的人，这个时候，胃气充足却没有用武之地。所谓“气有余便是火”，在消化食物时没被用到的胃气就要富余成火，呼出的很难闻的气味就是胃火亢盛的标志。只有按时吃早餐，才可以挫败可能炽热的胃火在先，补充必需的营养在后。
所以，早上的妆可以不化，但早餐不能不吃，它的意义已经不只在健康方面了，还会影响你的社交形象。
接下来的巳时该轮到脾经“值班”了。辰时是胃经值班，这个时候应该吃早饭，而食物在经过胃的消化之后，还要运输到全身各处以供养身体，这时脾就担负起“运输大队长”的工作了。
中医认为，脾胃不分家，脾与胃，一阴一阳，互为表里。《黄帝内经》中的《素问·灵兰秘典论》这样说：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”这里将脾胃的功能比作仓廪，即可以摄入食物，并输出各种物质以供养全身。脾胃因此又有“后天之本”之称。
所以，想要健康，首先要做的就是养好脾胃。想要养脾，锻炼是必不可少的。因为脾主肌肉，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果。前面说过，锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，在上午 9∶00~11∶00点脾经当令时进行锻炼，效果自然是最好的。
在心经值守的时候要睡一会儿，睡不着的最好也闭目养神半小睡午觉能平心中之火时，至少不要停了工作就去打牌、逛街，或者去开心网“偷菜”，那样的话，你的心还在动。中午，心经值守的时候，就应该让心静下来，俗话说“心静自然凉”，凉的时候才是无火的状态，才不会给疾病留空子。
午时：11∶00~13∶00心经最旺。未时：13∶00~15∶00小肠经最旺。午时就是正午太阳走到天空正中的时候，又叫日中、日正、中午。午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，因为这一时段我们要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉，特别是后者，现在总是被人忽视。其实，中午如果能闭目养神哪怕一刻钟，对身体都有很好的恢复
作用。我们平时上班工作，其实是很容易“上火”的。“上火”这个概念中有我们吃东西吃出来的食火、胃火，但更多的是我们不注意、没察觉时就有的“火”，就是心火，和思虑过度有关。因为人比动物多了情感、心情，所以任何精神的压力、冲击都可以形成刺激，使人上“心火”。
你看看“病”字的结构就知道，“疒”的下面是个“丙”，在天干中，
“丙”和“心”和“火”是对应的。选这么个能和“心”和“火”对应的字放在代表疾病的字里面，说明从古代那个时候起，人们就意识到了劳心是容易生病的事，所以养心一直是中医养生保健的总则。具体说，在心经值守的时候要睡一会儿，睡不着的最好也闭目养神半小时，至少不要停了工作就去打牌、逛街，或者去开心网“偷菜”，那样的话，你的心还在动。中午，心经值守的时候，就应该让心静下来，俗话说“心静自然凉”，凉的时候才是无火的状态，才不会给疾病留空子。
如果你已经忙到极点，多日没休息，而且感到工作压力快要承受不住了，有心力交瘁的感觉，不妨看看自己的舌尖，如果非常红，就要特别小心了。因为舌尖是心主管的部位，舌尖红而且有舌质要裂细纹的感觉，或者干脆有个口疮就长在舌尖上，这时候，加班加点的工作一定要停了，否则心火就要酿成大祸。
我就见过因为工作压力大而崩溃的人，突然间神志不清楚了，开始说胡话。西医诊断的话一般叫做“心因性精神障碍”，就是因为心理压力过大，导致的一过性的精神障碍，比如《范进中举》中的范进，就是个很典型的病例，乐疯了。
这种心火炽盛引起的精神崩溃，一般是在强烈的精神刺激影响下突然发病，人毫无前兆地变得目光呆滞、表情茫然，做一些毫无目的的动作，甚至呆若木鸡，对周围发生的事情不能清晰感知，也不知道自己在什么地方，对熟悉的人也不认识了，而且表情紧张、恐怖，动作杂乱无目的
或躁动不安。看他们的舌头的话，舌尖肯定很红，在中医里属于“心火上扰清空”。清空就是指神志，清空被扰了肯定要神志不清，意识混乱甚至丧失。这种人最适合吃的就是“牛黄清心丸”，能迅速使异常旺盛的心火平息下来。 所谓“潮热”，就是像海潮一样的体温升高，这种潮热因疾病和下午是最容易发热的时候病人体质的不同，发作的时间也不同，有的人在午后或者入夜之后开始潮热，而且还有盗汗、五心（也就是手心、脚心、前胸）烦热，这种潮热就是属于阴虚内热。
申时：15∶00~17∶00 膀胱经最旺。酉时：17∶00~19∶00 肾经最旺。戌时：19∶00~21∶00 心包经最旺。亥时：21∶00~23∶00 三焦经最旺。
《伤寒论》里的“大承气汤”，是泻下作用非常猛的方剂，用于热病而又腹气不通的大便燥结，方子里面用了泻下作用很强的药物，比如大黄、芒硝之类的，治疗的症状之一是“日哺潮热”，日哺的时间就是酉时，在这个时候体温会升高。
所谓“潮热”，就是像海潮一样的体温升高，这种潮热因疾病和病人体质的不同，发作的时间也不同，有的人在午后或者入夜之后开始潮热，而且还有盗汗、五心（也就是手心、脚心、前胸）烦热，这种潮热就属于阴虚内热。
还有一种人的潮热也会在午后加重，但体温不高，总在 37~38摄氏度徘徊，腻腻歪歪的，而且头重、胸闷，胃口很差，甚至总觉得恶心，这种情况一般会出现在夏天，特别是七八月份，最潮湿的季节，中医把这个季节叫做“长夏”。这个时候如果不慎感冒了，或者吃得不好，拉肚子了，一般都会伴随发热的情况，而且也比其他季节的感冒难愈，因为湿邪本身的特点就是缠绵的，有湿邪的感冒也因此缠绵难愈。
中国古人的养生十分有节奏，大家熟悉的“日出而作，日落而息”就是其一。这个“日落”特称“日入”，就是指太阳落山、夕阳西下的时候，这一时段为酉时，就是天色渐晚的 17~19时。
《元史日历志》里对白天和黑夜作了规定：“日出为昼，日入为夜。 ”当时人们的休养生息就是以“日出”、“日入”为基本的时间表的。
至于养生，《庄子·让王》中有这样一段话：“冬日衣皮毛，夏日衣葛；春耕种，形足以劳动；秋收敛，身足以休食。日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。”可见，日入之时已经不适于剧烈的运动了，而是逐渐要进入一天的“收藏”阶段，所以包括现在的健身，也不提倡在晚上进行。晚饭后适合做的运动，最多是悠闲的散步，绝对不是剧烈的长跑。
因为中医学与西医学乃至现代科学有着截然不同的特点，而后者并不能全部地解释中医，人们还不能找出像十二时辰这样的中医特殊的生命节律的理论根基，但它毕竟呵护了中国人几千年的健康，在没有全部理解之前，遵从这个古老的规律，确实是对健康有益的事。
养身心正元气，生活不疲劳
缓解疲劳没有捷径可走，只能通过养身心、正元气，慢慢改变疲劳的状态，把易疲劳的体质改造得气满神足。生活中能够帮助我们的食物有很多：人参大补元气；蜂王浆既能抗疲劳又能美容；咖啡可以提神减压；每天10片维生素C就可以预防流感……另外，“漂浮疗法”能使人进入中医“入静”的境界，我国传统的“温灸疗法”则可以明显改善虚弱的体质，让你过上“不疲劳的生活”。
人参可以把精化成气。如果一个人虽然疲劳，但阴精尚且充足，人参——改善疲劳，大补元气只是有气无力，用人参马上就能把气引出来，使体力大大增强。但是，如果这个人已经肝肾精亏，虽然也很疲劳，但消瘦、口渴，腰腿总是发酸发软，就属于阴虚有热了，吃人参就会适得其反。因为阴已经虚了，精也不足，人参拿什么化气？而且即便是化了，也类似于对阴精的耗竭，是在“竭泽而渔”。所以，人参并不能改善所有的疲劳，使用它的前提是阴不虚。
⊙不是所有的疲劳都能用人参改善
《素问》里说：“壮火之气衰，少火之气壮。”根据前后文意，这个“壮火”是指气味纯阳、热性很高的药物或食物；“少火”是指气味温和的药物或食物。“壮火”的热性要大于“少火”，所以要消耗人体正气，导致气衰，人参就属于这种“壮火”之物。
说到补虚，人们首先想到的可能就是人参了，感到疲劳的时候泡杯人参当茶喝，用人参炖鸡，都是最便利的补虚、抗疲劳的方式。但是，并不是所有的虚都是人参能解决的，必须有个前提，就是这个人的阴不虚。
因为人参是一个“从阴引阳”的药物，主要作用就是把精化成气。所以，如果一个人虽然虚，虽然疲劳，但阴精尚且充足，只是不能化气的时候，用点儿人参，马上就能把气引出来。但是，如果这个人已经肝肾精亏，阴血都不足了，虽然也很疲劳，但非常消瘦，眼睛异常有神，腰腿总是发酸发软，而且总觉得口渴，那就属于典型的阴虚，甚至阴虚有热了。这种人如果吃人参就会适得其反，因为阴已经很虚了，人参拿什么化气？而且即便是化了，也类似于对阴“竭泽而渔”、“拔苗助长”，人参本身的热性也会加重虚人原来的虚热。凡此种种，就算暂时改善了疲劳状况，但是以耗竭阴血为代价的，而这种改善，往往以一种病态的亢奋表现出来，人会觉得心里烦热，坐立不安。
《素问》里说：“壮火之气衰，少火之气壮。”根据前后文意，这个“壮火”是指气味纯阳、热性很高的药物或食物；“少火”是指气味温和的药物或食物。“壮火”的热性要大于“少火”，所以要消耗人体正气，导致气衰，人参就属于这种“壮火”之物。
现在很多人喜欢刮痧，觉得自己上火了就用刮痧板刮刮。但有的人怎么刮也没痧，有的人一刮痧就出来了，皮肤下有大量出血点。光是这点区别就能看出身体的强弱，出不出痧和刮痧时用的力量没关系，而要看被刮者的体质。没痧的人是因为体质弱、火力不足，气血不能应着刮痧的力量顶出痧来。这种人，就是把皮肤刮破了，痧也未必出得顺畅。你如果问他，他肯定会经常抱怨疲倦，这疲倦是真的气血不足，所以他才连痧都顶不出来。这个时候，就不能再用力刮了，而且不应该选择刮痧，相反的，应该通过灸或者吃中药的办法，先把气血补上去再刮，才能出痧。
这种情况就类似于吃人参，单吃人参不能把虚补起来，因为阴血亏了，人参所补益的气无用武之地，这时候应该先用生地、当归、山萸肉等类似六味地黄丸之类的药物对阴虚有个整体改善，才能再用人参从阴引阳，或者至少要把人参和补阴药同用，才不至于“竭泽而渔”。如果只是一味用人参去补，就等于对一个体弱的人强行刮痧。所以，很多中医对感觉疲劳的人并不轻易就给人参。上海中医药大学的何裕民教授就是，他觉得人参除了适合那种特别典型气虚的人之外，其他的人用人参，就类似使用兴奋剂，即便改善了疲劳状态，也是一种虚假繁荣。在人参里，他用得最多的是西洋参，因为它的力量没有人参补气的力量那么大，对阴精的耗散也就小。
⊙哪种参类适合你的疲劳？
有热象的人不宜用人参，这时候用西洋参好一点儿，至少还容得你边补边清，因为西洋参性质不那么燥热，能益肺阴、清虚火、生津止渴。凡是需要用人参，但因为体内有虚热，受不了人参之温补者，皆可以此代之。
中药里叫“参”的很多，但真正能够很有效地改善疲劳的只有人参、西洋参、党参、太子参，这四种参的作用也不同。
人参的作用最强，但是用起来有禁忌，稍微有点热象的都不适合，阴虚的人服用就更加危险，有进一步伤阴的可能。所以很多人虽然疲劳也不能吃人参，比如舌头伸出来，舌质是红的，而且偏瘦，没吃人参的
时候就已经口干舌燥，大便秘结了；或者本质很虚，但胃中还有实火没清，舌苔还很厚腻；或者是阴虚有内热、前者要在清掉内热，湿热之后慎重使用，后者如果阴虚状况不改变，人参肯定吃不得。
人参里包含红参和生晒参，它们的作用也是有区别的。