健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7～8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否考虑过，这一杯水到底该喝什么？
喝什么？
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起第一杯就喝淡盐水，这种认识是错误的。有研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而第一杯喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
什么温度最适宜？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20～25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
喝多少？
一个健康的人每天至少要喝7～8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
肌肤需要补氧
正常的肤质是呈现弱酸性、皮肤油水平衡、光滑细嫩、弹性佳，但是，因为空气污染、水源污染、生活紧张、年龄的增长、保养品使用不当……使我们脸上的“违章建筑物”越积越多，粉刺(黑头)、暗疮、黑斑，脸色暗淡无光。
每个人都会想怎么样才能让自己拥有一张美丽无瑕的脸蛋，但是只靠外在的保养是不够的。人体的内在一旦出现问题，也会在脸上表现出来，所以只是单靠一些保养品，只能治标而不能治本。
晨练呼吸是美容必不可少的运动，给肌肤补氧是让肌肤得到全天候抵抗力的最佳保证。补氧最好的方法就是深呼吸，并且一定是室外的新鲜空气。
充足的睡眠可以提升肌肤的抵抗力，三餐定时，饮食均衡也是皮肤维护最佳状态的有利保证。周末适时的解压，有空走向户外、走向大自然做森林浴，吸收有益空气，对健康和美丽都有益处。
美容师的小叮咛
“清晨美容”是抵御恶劣环境对肌肤侵蚀的保护伞，“夜间美容”是对坏损细胞进行修复，而“白天美容”则是两者沟通连接的桥梁。正如眼睛干涩的时候会想到点眼药水，肌肤渴了的时候，就要给她“喝水”。保湿喷雾经常备于身边，为肌肤解渴。这样持之以恒，也可起到延缓肌肤衰老的作用。
美容师的小叮咛
平衡美肌是关键
水油不平衡是毁容的罪魁祸首，需要正确地使用保养品。每个人的肤质不尽相同，不是所有的保养品都适合每个人，所以正确地使用保养品是美容的首要条件。
？油性肌肤：可使用调理性的保养品。用弱酸性化妆水(收敛化妆水)清爽型，不可使用油性保养品增加皮肤的负担。
？干性肌肤：可使用滋润型保养品。使用弱碱性化妆水(柔软化妆水)调理皮肤再用营养霜、保湿霜增加滋润。
脸上有痘痘是水油不平衡的极端表现。首先要通过食用碱性食品来中和酸性，例如花茶、青菜、水果等。因为摄取酸性食品过多，会增血液的酸度，引起酸中毒症，反应在肌肤上就是出油。饮食上还要注意摄取含纤维质多的蔬菜水果，如青菜、地瓜、柑橘等，均衡饮食，就可实现水油平衡。
给头皮做个大扫除
☆紫外线，对头发和头皮的伤害
☆运动疲劳，产生的代谢紊乱
☆空气污染，对细胞的侵蚀
☆染发烫发
这些，都是你的头发所面临和存在的危机！不能忽视的头部Spa，通过护理来放松心情和身体。舒缓压力与疲惫在都市中已经相当普遍，但大部分人关注更多的是面部和身体的呵护，头发和头皮的养护往往被忽视或遗忘。然而从头开始贯穿完整的清洁保养法会让女性更有自信。
夜间不能清洁头发，一方面是让体内血液更加兴奋，这样会导致失眠以及代谢紊乱。而清晨清洁头皮则是最好的时间。我们所谈到的清洁头皮并不是普通的护发素就可以解决，因为它不能接触头皮，只能对发梢发尾和头发表面进行浅层次的护养。头皮的清洁和护理需要选择冰点类的护发植物素，比如从花叶中提取细胞的护养类商品直接渗透深层调整和理疗，为毛囊和细胞深层清洁、排毒。同时，给头皮做清洁可直接抗菌消炎的功效也可大大提高头皮免疫力，有助于克制内部感染等问题，可促进头部血液循环，重整健康发质环境。
08∶00 就要“妆美女”
美妆的秘决在裸妆
肌肤的负担太大。
让你花最少的时间，变出一张美丽的脸。我们不需要过厚的底妆，只需涂抹高清型产品，比如轻薄的粉底和唇蜜，刷上可以V翘的睫毛膏，再用睫毛广角器将睫毛舒展开，那么一个有型立体的妆容就完成了！
上妆需要找对时间，通常不要在第一次基础妆容上做太厚的修饰。化妆不能一次到位，你可以通过补妆来完成更好的效果。
比如底妆过三小时就会因皮肤分泌的油脂而变得不自然，这个时候你就需要补妆，用粉饼来吸取油脂，达到水油平衡。当然你不能选择太过于油和太过于干性的产品。唇部由于喝水脱妆也可以通过补唇或者唇线笔勾勒的方法完成二次的妆容，这样看起来更自然更饱和。
一些既简单又快速的上妆法可以修饰最年轻的自我，不妨尝试一下：
1.啡色系的眉彩，顺着眉形淡淡地涂上一层，在凸显出自然眉型的同时也给人轻松自在的印象。
2.取些眼影，眼睛往下看，把眼影在眼睑上点三点，再用手指均匀推开。
3.从卷翘的睫毛根部开始涂睫毛膏，注意不要忽略了靠近眼角和眼尾的细小睫毛。
4.几秒钟，让腮红轻轻飞上自己的脸颊，瞬间增色不少。
5.唇部简单地涂上唇膏增添光泽就好了。
“妆”出25－
不得不说，25+的你在彩妆的色彩选择上少了一些自由，很多颜色可能不适合你了。“妆”出25－的最好方法就是要使整个妆容既性感又清纯。所以粉嫩而不装嫩、甜蜜而不油腻的妆容，最适合希望永远停留在最好时刻的你。柔和自然的假素颜底妆，加上大地色系的半雾光眼妆，粉嫩的Blingbling唇彩，是永不过时的甜蜜妆容。
甜蜜减龄技巧大公开
对于减龄、甜蜜妆，你就想到缤纷糖果色？这其实是迷思！甜蜜不一定是糖果色。对于面色不佳、轮廓突出的女孩来说，稍显夸张装嫩了点。改用咖啡色、棕色等大地色做主打，反而低调实用更百搭。
你也可以选择咖啡色的美瞳，制造一点小混血的诱惑，相对地，唇与面颊就只需要淡淡显现自然血色即可。
半雾光眼影最柔和，由于我们要致力于性感甜蜜的自然减龄妆，那么就不要再在脸上强势地强调明显的色彩渐变。把颜色的界线打散，甚至可以用深色眼影代替眼线，浅浅细细地晕染，使眼睛看起来立体又充满轻灵柔和的水雾气息。
千万不要照旧画一道浓重清晰的黑色眼线，将你的“素颜”前功尽弃。
唇膏就放弃了吧！很多OL还是习惯用唇膏，因为色泽持久饱满，但你不觉得还是有点老气吗？当然，先上唇膏再上唇彩唇蜜也不是不行，那还是标准程式呢！问题你早晨赶着上班的时候，真有耐心这么一层一层地倒腾吗？
甜蜜糖果妆要直接上唇蜜，甚至你都不需要仔细地辨别唇线！因为清晰的唇线可不属于青春逼人的女孩！你可以先用唇部遮瑕膏，将唇周的瑕疵遮盖。为让唇蜜显色，甚至可以小小地用遮瑕膏模糊唇线，然后用粉色唇蜜令嘴唇呈现健康血色与光泽就好了！
手部减龄小技巧
手部的美容，绝不是美甲那么简单，手部皮肤的保护也是非常重要的。尤其是针对洗碗水对手部的极大伤害，这时需要更好的手部滋养保护。
手上涂上光亮的指甲油或配戴戒指等首饰，会令人忽视手部皮肤上的皱纹瑕疵，令手部“减龄”。
“手部是女人的第二张脸。”不加保护的手部肌肤就无法与粉色水晶指甲相搭配，也无法成为名副其实的纤纤玉手了。所以，要想手部不泄露你的年龄，就要使用正确的方法，清洁、养护你的双手——不要只停留在手背，要养护和美化每一个细节。指甲的美妆应尽量选择带双刷头的护甲工具按照正确的步骤着染，当甲色脱落或者出现指甲花妆时切勿使用不当的方法，
美甲建议：
1.图片为正确的涂抹指甲油的方法，按照顺序涂抹会使指甲变得更漂亮。
2.为指甲卸妆时，一定能够要选用专业的洗甲水，因为劣质的洗甲水多为用丙酮勾兑，味道非常刺鼻，尽量采用无味的洗甲水。
3.涂抹深色甲油，一周后必须洗掉，因为再好的甲油，如果长久覆盖也会给甲面造成负担和伤害。
4.有些MM常常抱怨指甲留不长，或是留长了也易断，建议适当使用加钙底油，一段时间后会有所改善。
5.修剪指甲时，不宜剪太狠太短，否则甲边死皮会长得更快。
6.甲油稀释液尽量避免使用，因为加入过多稀释液会令甲油光泽度变差，加快挥发，甲油的附着力也降低。
7.保存甲油应避免放在太热的地方，将盖子拧紧，防止挥发，最好放进冰箱里。
09∶00 妆容急救
工作时不要忘了关爱肌肤
东方人很爱美，而且东方人对于美容的认识非常深刻，中国传统美容养生的效果也让人惊叹。《黄帝内经》中讲：“五脏健康，容颜才美。”美丽是可以喝出来的，就看你会不会喝。最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，有节制地喝、有准备地喝、有选择地喝。
因此，有人说上班族需要四种水：清晨一杯排毒水，中午一杯开胃水，下午一杯减压水，晚上一杯瘦身水。上班族每天的辐射力是非常大的，所以你必须通过补水来调理体内所排不出的顽固毒素，因此选择喝水的方法来调理则是最好的美容方式。
化妆是享受，脱妆是噩梦
化妆可以让我们展现给人白瓷般的美肌，可以让你看上去气质佳，但日常带妆外出时，环境及情绪的影响常常会令我们的妆容出现问题，尤其是底妆和眼妆。
如果直接用干粉胡乱一压，那么已经斑驳的粉底就彻底被压成一块块的，无法再修补。所以学会用“轻柔点推”的上妆手法，就可解决这一问题。
“轻柔点推”的上妆手法要采用以下几个步骤：
首先可以用面纸吸取多余油脂，轻柔地按压面部，柔软的面纸并不会吸去肌肤的水分。眼底用液体遮瑕膏修正即可，液体的质地滋润并能再次遮盖因为疲惫而产生的眼圈。接着用干粉清扫面颊补底妆，选择遮盖力强的刷子轻扫。
而对于乱成一团的眼妆全部复位的好办法就是随身带不对称双头棉棒。不对称的双头棉棒可以快速精确擦除花妆。擦干净后再柔和补充擦去妆容的部分彩妆。
日常生活难免掉进尴尬的窘境。其实瞬间修饰就能令护肤或者美妆效果翻倍，还能让脱妆窘境成浮云。
你是“花妆”派还是“浮妆派”
经常化妆的你肯定遇到过：早上出门前画好的精致妆容不到中午就花得不成样子，像是一块涂满了油彩的画布；抑或妆容总是浮在脸上，像是戴了一张面具。我们要找出对付这两大问题的守妆妙招。
？花妆派：锁住花妆部位层层固妆
如果你对花妆还没有什么具体的概念，或是对自己的花妆可能性不甚了解，就先看看自己的皮肤状况：
1.毛孔仿若小针孔；
2.吸油纸轻敷5秒就变得透明；
3.上午10点腮红就基本不见踪影；
4.睫毛膏和眼影很容易晕开。
你如果占了两条以上，那你的花妆指数绝对不低，赶紧锁住特定花妆部位，层层固妆吧！
妆前打好基础
【妆前支招】