张翼远：做不了情绪主人，必会沦为情绪的奴隶

情绪是自己内心对外界刺激后最真实的反应和表现，情绪有2种感受，一种是正面感受，如高兴，平和，喜悦等，另一种是负面情绪，如生气，愤怒，羞耻，恐惧等。负面情绪给我们心身带来悲观、失望，从而产生疾病。正面情绪给我们心身带来幸福、快乐，从而健康长寿。

情绪是我们内在最真实的反馈，表达了内心最真实想法及感觉，透过情绪我们能看到真实的自我。每一个情绪的发生，都是内心的想法和需求被感知，也是了解自己的最佳时机。当情绪升起时，让情绪自然流经，充分感受当下这一刻。观察自己的情绪，去看看自己的内心到底发生了什么？真实的自己到底是什么样？以及我为什么会有这样的情绪出现？不断的在情绪中看到自己，了解自己的信念、看清自己头脑的思维模式和旧创伤。

俗话说，人生不如意十之八九，没有一个人每一天都能快快乐乐无忧无虑的生活，而是各种情绪如四季般自然更替。人生好比海上的浪，在外界环境多变之中会产生各种情绪波动。当面对不良情绪时很多人会茫然不知所措，其实，不良的情绪并不可怕，谁都有不顺心的时候，事业上不顺，情感里的纠缠，生活的磨难，每一个都是真实存在的，正是有了它们的存在，才成就了我们酸甜苦辣各种的不同人生滋味。既然谁都免不了被情绪困扰，因而我们要学会化解情绪，保持内心的宁静，只有这样，才能自己掌握自己命运，不迷失本心，掉进人生的困苦的旋涡之中。也只有摆脱外界对我们的影响，才能找到内在幸福欢乐的源泉。

不同的情绪只是体验感受不一样而已，并没有好坏和对错之分，无论哪一种只是对我们的提醒，像是一个信差给你送信来了。情绪来时，首先应该感谢情绪。我们要知道的是情绪其实是我们身体内最直观的反应。情绪真实的反映外界对我们内心世界的客观影响，是调动我们与环境的再次融合，也是一种自我的条件反映，会对我们人生与生活起着指引与引导作用，可以说人之所以为人就是因为有各种丰富的情绪，这才是最真实的。没有情绪的人生是不真实的，一潭死水，情绪是让我们生命真正有价值的重要基因。所以面对情绪，我们首先学会接纳，然后才学会慢慢的消融它，回归内心的平静。如果能化解情绪上的冲突，则对自我认识上了一个台阶。

情绪来时，要学会正确的面对它，找到真正的原因所在，问问是什么事情让自己发展成如此激动、沮丧？是不是我不能适应环境了，这就是自我了解的过程，学会看到情绪背后自己真实的意图，才是究其根本，调整好自己的心态，这样才能身心健康。这种理性的思维能让我们快速的梳理好负面情绪，而不是做过多的无用的无助迷茫与顾影自怜。因为真正的智者知道，情绪就是帮助我们认识自己的身体以及自我最好方式。

最后，学会管理情绪：快乐是可以自找的，烦恼是可以自己消除的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定一个人的命运，做好情绪管理关乎人一生的幸福及美满。不了解自身情绪状态的人必沦为如柏拉图所说“感觉的奴隶”。可见唯有掌控自我的情绪才能成为生活的主宰。情绪管理必须建立在自我认知的基础上，并强调如何摆脱焦虑、怒气、灰暗或不安。绝大多数时候，唤醒恐惧的人是我们自己，限制恐惧的人也是我们自己。自己之所以能战胜恐惧，在于能成功控制情绪。能自如掌握情绪的人则会很快走出人生的低谷，忧虑和恐惧感就不敢横行霸道，情商高都是情绪管理高手。

控制情绪最重要一点拒绝和别人比较、计较，对于自己没有之物不过分执着，你的幸福是你自己的。每个人的人生其实都是自己的一场修行。彼此境遇不同，生活条件自然不一样，如果总是用别人的生活作为自己的参照物，就是典型的和自己过不去，从而导致自己生活失衡。情绪失控就会被感情牵着鼻子走，丧失自由，化解情绪不是压抑而是释放。每一个人都是独一无二的自己，保持情绪稳定是一项必要的修行。只有学会管理自己的情绪，对照自己的内心，才可以真的变得足够强大，绽放出属于自己的光彩。

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