勇于放弃者精明，善于放弃者高明。
1．不是得到越多越幸福
本?沙哈尔自称是一个害羞、内向的人。“在哈佛，我第一次教授积极心理学课程时，只有8个学生报名，其中，还有两人中途退课。第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们开始出现在我课堂上的时候。”本?沙哈尔成了“哈佛红人”。校刊和《波士顿环球报》等多家媒体，报道了积极心理学课在哈佛火爆的情景。
他也是哈佛的毕业生，从本科读到博士。在哈佛，作为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己的内心并不快乐。“最初，引起我对积极心理学兴趣的是我的经历。我开始意识到，内在的东西比外在的东西，对幸福感更重要。通过研究这门学科，我受益匪浅。我想把我所学的东西和别人一起分享，于是，我决定做一名教师。”
在本?沙哈尔第二次开设“幸福课”的2004年，哈佛校报上有一篇报道：《学校面临心理健康危机》，标题下的导语说：在过去的一年，绝大多数学生感到过沮丧和消沉。文章引述了一位学校舍区辅导员写给舍区主管的信。“我快覆没了。”这位辅导员写道。在他分管的舍区内，有20个学生出现了心理问题。一个学生因为严重焦虑而无法完成学期作业；另一个学生因为精神崩溃而错过三门考试……舍区主管把这封信转给了哈佛校长，并强调该舍区的问题并不是特例。
一位曾患严重焦虑和情绪紊乱的哈佛毕业生说：大多数哈佛学生还没意识到，即使那些表面看来很积极、很棒的学生，也很有可能正在被心理疾病折磨着，即使你是他最要好的朋友，也未必意识到他有心理问题。“在内心深处，我经常觉得自己会窒息或者死去。”这名学生说。她时常不明原由地哭泣，总要把自己关起来才能睡觉。她看过几个心理医生，试过6种药物，休学两个月，来应付自己的心理问题。“我是一个成绩优异的哈佛精神病患者。”她这样描述自己。有个名叫玛丽亚的哈佛女生，在宿舍内自杀，年仅19岁。她的室友回忆说：就在自杀前一晚，玛丽亚和班里同学谈论天气时，还表现得十分开心的样子。“她看起来很好。她在听音乐，调子好像还很欢快。”
哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍的心理健康危机。调查称：过去的一年中，有80％的哈佛学生，至少有过一次感到非常沮丧、消沉。47％的学生，至少有过一次因为太沮丧而无法正常做事，10％的学生称他们曾经考虑过自杀……
而说到自杀，我们就不得不提到韩国了。2008年崔真实在家自缢身亡引发了韩国全社会的关注。崔真实是韩国的国民演员，因为牵扯进了一桩高利贷事件而承受不住压力最终走上了绝路。2009年，韩国前总统卢武铉被发现跳崖而亡。从总统到演员，都选择了同样的生命轨迹。在最新的统计报告中韩国已成为全球自杀率最高的国家。
“人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当做支出，把正面情绪当做收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。长期的抑郁，可以被看成是一种‘情感破产’。整个社会，也有可能面临这个问题，如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就正在走向幸福的‘大萧条’。”
一项有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决于3个因素：“遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福，是可以通过学习和练习获得的。”
我们的很多课，都在教学生如何更好地思考、更好地阅读、更好地写作，可是为什么就不该有人教学生更好地生活呢？把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化，教学生懂得自我帮助，这是本?沙哈尔开设“幸福课”的初衷。
为了更好地记住“幸福课”的要点，本?沙哈尔还为学生简化出10条小贴士：
a.遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
b.多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你获得幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
c.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
d.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
e.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
f.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
g.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
h.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
i.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
j.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成是理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
你看，幸福的10个秘诀中有7个都是关于如何做减法，如何简化自己的要求的。这个要求包括对自己的，也包括对他人的。这些秘诀所指向的都是：并不是获得了越多，你就越幸福。最重要的是，对自己的现状要有舍有取，接受自己的不足，但更要肯定自己的长处，时时鼓励自己，也常常调节自己。
聪明的人会装傻，谁是谁非不重要，好汉不吃眼前亏。针尖对麦芒在某些场合是一种耿直与正义的表现，而在与上司相处时则是一种失策的表现；糊涂时常为人所不屑，但在特定情形下，则是一剂良方。
2．无私助人也是“舍”
古往今来，助人的例子举不胜举：
隋末农民起义领袖窦建德从小就刚强正直、乐于助人。12岁那年，他有一位小伙伴的父亲死了，因无钱安葬，全家痛哭不已。窦建德知道后就瞒着家里，将自家的牛卖掉，买了棺木，帮助朋友安葬了父亲。窦建德的父亲知道儿子将家里的主要财产卖掉后非常生气，还痛打了他一顿。窦建德说：“我们失去了一头牛，却帮助朋友尽了孝道。这样做没有什么错。”
南朝梁天监年间，有位五经博士叫严植之，学识渊博，品格高尚。有一天，他在江边偶然看见一个人躺在地上，衣服破烂，面目浮肿，询问之后得知此人姓黄，是荆州人，因家贫外出帮工。近来身患重病，被急于赶路的船主抛在岸上。严植之就将此人接回家中，为他治病。一年之后，姓黄的病人康复了，为了感谢严植之，他双膝跪地，恳切地表示愿留在严植之府中终身充当奴仆，以报答救命之恩。严植之谢绝了，并取出钱和干粮，让他回自己的家乡。
徐特立老人在长沙师范教书时，对贫苦学生总是尽力帮助，为他们解决经济上的困难。当时在此求学的田汉，因父亲早亡，家庭经济十分困难，徐老就为他买书、买蚊帐，使他得以安心学习，迅速成长。后来，为官清廉的姜济寰丢掉官职后无以为生，徐老就把长沙师范校长的位置让给他，自己到别的学校教书。在他的感召下，姜济寰先生后来成为共产党的朋友。长征途中，徐老将仅有的一张御寒羊皮送给身体较差的谢觉哉老人，组织上分配给他的一匹马他也很少骑，总是将马让给有病负伤的同志骑，自己却坚持步行。
毫无疑问，这些助人的人都在无私地“舍”，那他们又得到了什么呢？答案很简单，获得了心灵的宁静。
“舍得”是充满禅意的两个字，禅是很玄的东西。舍得之后，方能淡定从容。正确取舍的前提在于心里知道孰轻孰重。舍得的精髓在于“舍”的态度，依依不舍之“舍”不是舍得之“舍”。
3．成人之美，该舍就舍
唐朝有一个名叫谢原的人，精通词赋，善做歌词，所做的歌词在民间流传甚广。
有一年春天，谢原到张穆王家做客，张穆王亲自接待了他。
饮酒畅谈之余，张穆王让自己的小妾谭氏在帘子后面弹唱。
谢原仔细一听，谭氏唱的正是自己所做的一首竹枝词。
张穆王见谢原听得十分出神，干脆叫谭氏出来拜见。
谭氏长得非常漂亮，她接着又把谢原所做的歌词都唱了一遍。
谢原十分高兴，犹如遇到了知音，对谭氏产生了爱慕之情。他站起来说：“承蒙夫人的厚爱，在下感激不尽，只不过夫人所唱的是在下的粗浅之作。我应该重做几首好词，以备府上之需。”次日，谢原即奉上新词八首，谭氏把它们一一谱曲弹唱，两人配合得十分默契。
这样一来，谢原和谭氏你来我往，日久生情，终于有一天，谢原向谭氏表白心迹了。谭氏虽然心里欢喜，但自知是张穆王的小妾，身不由己，只得拒绝。于是，谢原亲自去拜见张穆王，请求他成全。
照理说，世上哪有王爷遇到这样的事情不大发雷霆呢？但张穆王却哈哈大笑起来：“其实我早有此意了。虽然我也喜欢她，但你们两个是天生的一对啊。一个填词，一个谱曲；一个吹拉，一个弹唱，你说，这不是天造地设的一对吗？”立刻答应撮合两人，爽快得让谢原都感到吃惊。
有情人终成眷属之后，为了报答张穆王，谢原把此事做成词，谭氏把它谱成曲，四处传唱。张穆王成人之美的美名马上传播开来，很多有识之士都来投靠他。
成人之美是一种气度、一种胸怀、一种君子风范。这种风范也就是我们时下经常提到的绅士风度。只有当这种风范成为每个人的自觉追求时，天下才会安定，这个社会才会和睦。孔子正是用这种乐道好施、与人为善的亲和力，去感召笼络一切人，去组合建立他所追求的人与人之间的理想关系。
今天我们成他人之美，明天他人就会成我们之美。世界是一个和谐的世界，成人之美是这个和谐世界的最美的乐章。
我们都知道《大长今》这部电视剧，里面有很多成人之美的感人例子，尤其是皇帝中宗。由于国事繁重，中宗常常忧心忡忡，因此长今时常劝他要敞开心扉，将自己内心的苦闷向最信任的人倾诉。中宗和长今接触频繁，渐生爱慕，尤其是当他知道长今就是多年前给他送酒的那个小姑娘时，更是觉得他和长今是缘分天注定。可是当他知道长今和闵政浩的缘分比他还要深的时候，心中升起了一股醋意。