1982年10月，在纽约城举行的马拉松赛中，一位25岁的女子跑完了全程。你可能觉得这没什么大不了的，如果你知道琳达？唐的情况，就不会这么认为了。琳达？唐患有脑瘫，她是第一位依靠拐杖完成26.2英里赛跑的女性。唐摔倒了很多次，但她毅然坚持跑下去，终于在比赛开始11个小时后到达终点。她身体的残疾影响了速度，但丝毫没有削弱她的决心。
亨利？沃德兹华斯？朗费罗曾说：“开始是伟大的艺术，而更为伟大的是结束。”如果人人都有一个能帮助自己达到目标的神，那该多好啊！遗憾的是，没有这样的神。我们所拥有的内在动力，就叫做自律，而这种自律需要我们付出巨大的代价。潘得瑞？伍斯基的一场演出结束后，一位狂热崇拜者对他说：“我要想弹这么好，需要弹一辈子。”这位才华横溢的钢琴家回答道：“我正是这么做的。”
成就往往带有欺骗性，因为它背后的痛苦和坚忍，我们往往看不到。所以，我们常常把成就归结于头脑聪明、身体好或运气佳。别再自寻烦恼了，这三个方面我们都无法达到，我们自身某些努力的背后就有着成功的潜质，连续不断的练习并不能使我们成为钢琴家。只有坚定的意志，全身心地付出，才能达到目的。
如何做到坚韧不拔呢？没有简单速成的办法。我总结出了一种让我多次从困境中解脱出来的思维模式，以下是其基本要点：
“不”的力量
它和意志力同等重要。中国古代思想家孟子说过：“人必须有所取舍，这样他们才能集中精力做好该做的事。”
自律意味着选择
确定一个目标，就等于放弃了追求其他目标。任何成功都要付出代价。成功就是我们锁定的目标，而其中伴随的代价并非我们所追求的。著名的乌克兰美籍男中音歌唱家埃戈？格里，讲述了他早期学歌的经历。他喜欢吸烟，一天，教授对他说：“埃戈，你是想成为一名伟大的歌唱家还是一个烟鬼，你得择其一，不能两个都选。”从那以后，他不再吸烟了。
迟到的喜悦
畅销书《捷径》的作者斯考特？派克是这样形容他的自律方法的：“这是一个合理安排苦乐时序的过程。这一过程使我们由苦及甜，从而让幸福升级。”
这也许囊括了平日生活中的大小决定，譬如放弃喜爱的晚间电视节目，早早上床休息，以便有清醒的头脑和饱满的精神参加第二天的会议。即使这样的小决定，或许也要坚持不懈。一个带着三个孩子的年轻寡妇决定让自己接受大学教育。她知道自己经济困窘，又没有多余时间，但她认为，这些牺牲与学历所带来的机会相比微不足道。如今，她已是拥有高薪的财务顾问了。
做到如此全身心投入的秘诀，是从繁重乏味中看到希望。“事实上，很多有价值的努力毫无乐趣可言，”辛迪加广播电台和电视评论员默特？克莱姆说，“的确，只工作、不休息会让人变成傻子。但想让每项工作都充满乐趣，只会遭遇更为惊骇的磨难，因为生活——即使是最具价值的一面——也有枯燥乏味的时候。我热爱自己的记者工作，虽然这工作并不总是充满乐趣，但我知足了。”
保持平衡
不要把自律和千篇一律混为一谈。完美并非我们追求的目标；掌控自己，从而保持平和的心态才是目的。
每个人都需要休息，工作之余，外出散散步或吃点儿东西。无论是哪种，只要能使我们精力充沛，恢复活力就行，但休息时间不要过长。这种劳逸结合的方式能让人精神焕发，也能更好地激励人们做好自己的工作。
要真正做到自律，就需要在自我调控上下工夫，而不是一味地拼命盲行。要知道，自律本身也需要管理。
自我发展
自律的人更快乐，因为他们内心的潜在需求得到了满足。在我的一个研讨会上，一位女士告诉我，她6岁的女儿参加了一支游泳队，每天早上练习1小时，游2，000～3，000米。她还说起了她女儿和家里一个朋友的对话。
“你喜欢游泳吗？”那个朋友问。
“当然，我很喜欢。”
“游泳好玩吗？”
“不好玩！”
一个6岁大的孩子已经领悟到了大人们未曾体味到的东西，即自律和自我发展的乐趣。遗憾的是，自律一词往往令人生畏，听起来给人一种受限制和惩罚的感觉——就像一个不称职的长官偷偷溜到我们身旁，审查遵纪守法的状况。真正的自律不是困扰在心头的、势在必行之事，它就在你身旁，时刻催你奋进。你一旦明白，自律不是自虐，而是关爱自己，那么，你便会着力培养它，而不会退避三舍。
查尔斯？波斯威尔曾是阿拉巴马大学的一位足球明星，他想成为一名职业棒球运动员，但在第二次世界大战期间双目失明了，但这并未阻止他“17次成为全国盲人高尔夫球赛的冠军”。他曾说：“我从不计较失去的东西，我只在乎现在拥有的。”这就是自我发展，即自律。
改变习惯策略
很多人之所以失败，是因为他们总想用自己都厌烦的行为来替代坏习惯。
不止一个人这样跟我讲，他们想吃健康食品，但又不愿放弃可口的垃圾食品。他们应该考虑自己能吃什么，而不是不能吃什么。果汁加矿泉水是高热量软饮料的极好替代品，全麦和炸水果等点心丝毫不比糖果逊色。
改掉老习惯并非易事。研讨会上，一个很胖的女人走过来对我说：“我缺乏自律，控制不了饮食，房间总是乱七八糟，感觉自己就像邋遢的懒汉。”我告诉她，她并非毫无自律性。“你参加了这次会议，每个阶段都及时到场，况且你还衣着整洁呢。”她笑了，我接着补充道：“你减肥不成功或没把房间整理好，或许有其他原因吧。”
之后，我发现她果真有难言之隐。她一年前就成了寡妇。丈夫是一个酒鬼，结婚24年里，他经常辱骂她。她从未想过，一个糟糕的自我形象让她不能积极有效地改变现状。意识到这一点，她就开始寻求专业意见，采取措施给生活注入一些自律成分。同时，她的一些朋友也提出去她家帮忙清理屋子，这让她更坚定了改掉坏习惯的决心。
集中注意力解决关键问题
记得上学时，妈妈每天都喊：“起床了！”我在被子里痛苦地挣扎到最后一刻，把妈妈也惹恼了。后来，我离家上大学，就得自己起床了。最后，我厌倦了和起床作斗争，决定闹钟一响就爬起来——仅仅是我想这么做，并没考虑自己的感受。这种方法很奏效，从那以后，我正常起床了。
《感觉良好，新心理疗法》的作者大卫？伯恩斯在这本书中写道：“先有行动，后有动机。你得先给水泵注水，让它启动起来。如果想等到有心情时再做，那不知要等到什么时候。”不想做某事时，你可能会先把它放一放，但我们往往会在投身于做这件事后才会劲头十足。
自律是习惯的形成过程。它的益处很多，自律行为由少及多，久而久之，便形成了习惯。一旦彻底克服了旧习性，你就会感觉更好。自律时——无论是身体上，还是精神上——我们都处于最佳状态。
心灵小语
成功绝不是偶然，它需要有良好的品质与习惯的积累。学会拥有这些好品质，你就会走上通往成功的大路。
记忆填空
1. Accomplishment is often deceptive__ we don’t see the pain and perseverance that produced it.__ we may credit the achiever with brains， brawn or__ breaks， and let ourselves off the hook because we fall short in all three.
2. Most of us__ interludes in our work to take a walk or eat snack-whatever revives and refreshes. Your breathers__ need to be lengthy to shake out the cobwebs and some relief. Such rewards act as incentives for__ a task， as well as helping you to maintain momentum.
3. Countless people tell me they would like to__ better but don’t want to“give up”tasty food. Rather than thinking about what they can’t__， they should think about__they can eat.
佳句翻译
1. 她身体的残疾影响了速度，但丝毫没有削弱她的决心。
译______________
2. 开始是伟大的艺术，而更为伟大的是结束。
译______________
3. 我从不计较失去的东西，我只在乎现在拥有的。
译______________
短语应用
1. This is as important as willpower.
as important as：与……一样重要
造______________
2. Rather than thinking about what they can’t have， they should think about what they can eat.
rather than：不是……（而是）；而不是；宁愿……（而不）
造______________
梦醒时分做什么
A Time to Awake
唐 / Dawn
What has become of your fondest dreams？ If you were guaranteed success， what would you dare to attempt？
We all have dreams， deep inside... those moments when we take a voyage in our imagination， into a world where everything was possible， a world where fear is a strange concept， limits are non-existent and we are at peace with ourselves.
How come our dreams remain just those dreams？ Why are we stuck in jobs we hate， held bound by the fear of the unknown， if we dare to stand up and walk away？
Every new day seems to take us farther away from our dream. Sometimes we get so caught up in the rat race； our dreams seem like a distant memory. Little by little we let our dreams die.
How come our biggest dreams don’t come true？ The answer is not a profound revelation from the east， culled from wisdom of the ancients. It is so simple； you begin to wonder why it skipped you all these years.
Our dreams simply don’t come true because we keep on sleeping after dreaming. We don’t wake up， get out of bed， and do something about it. The best dreams come to pass when you are awake.
Sometimes we actually wake up and take one giant leap for mankind. Then we plummet back to earth， lick our wounds， and convince ourselves that it is not feasible and promptly go back to sleep. Sometimes we give it a second or third shot， before we say goodbye and return to Status Quo Avenue. Well， we gave our best shot...