第一步的第一个无声练习：用抬头方法张口。这个练习看起来很容易，而学起来非常的难，难就难在口既要往上张大，而下巴又要处于完全被动绝对放松的状态，而不能往上下往左右乱动；难就难在意识上只能想抬头（只能用后颈的力量去促使抬头），而行为上则要去往上往中张大口；难就难在意识上不能想张口，而行为上则要去往上往中张大口。
第一步的第二个无声练习：震摇下巴，即甩下巴，放松舌头练习。这个练习也是看起来很容易，而学起来非常的难。难就难在意识上要想着以头部与颈部为轴心转动不可离开轴心左右甩动，而行为上又是下巴肌肉大幅度地震摇左右甩动；难就难在意识上要想着下巴肌肉大幅度地震摇左右摆动，而行为上又要让下巴肌肉本身处于完全被动绝对放松的状态，下巴肌肉本身绝对不能费劲着力，去震摇去左右摆动；难就难在意识上要随头部与颈部轴心转动而使下巴和舌头大幅度地放松左右摆动，而做到头不能昏，眼不能花。
第一步的第三个无声练习：用中国京剧传统的“蛤蟆气”练习方法训练横膈膜及与控制歌唱的气息有关的肌肉。这是无声练习的动力与基础，能源与根本（有关气息，这里从略）。
第一步的第四个无声练习：训练舌部形成纵沟。这个练习也是看起来很容易，而学起来非常的难。难就难在舌根紧张的学生是根本无法让舌部形成纵沟，形成凹形的；难就难在让舌部形成纵沟、形成凹形后还要看见咽壁上方的小舌头；难就难在只有让舌部形成纵沟、形成凹形后才能抬高舌后部，打开口腔，打通咽壁的通道，以达到训练咽部形成一个能发出咽音的发音管。
以上四个有关肌肉的不发音的无声练习具有奇妙的功效。它可以最有效地放松你的发声机能，可以最有效地放松你的下巴（也叫下颚），最有效地放松你的舌头，抬高你的舌后部（即舌根上提），让你在发声与演唱时下巴放松，舌根放松，舌头不后缩。
无声练习可以最有效地解决高喉器唱法，挤卡唱法。可以最有效地放松喉头，下降甲状软骨，打开舌甲间距（舌骨与甲状软骨的距离），这是解决高喉器唱法，挤卡唱法最有效、最快捷的方法。
无声练习可以最有效地打通声音的通道从而使声音不堵、不闷，演唱高音才能轻松自如，演唱低音才能轻松不压。
无声练习可以最有效地恢复嗓音疲劳，治疗嗓音疾病（除喉癌之外）。如果感到自己的嗓音很疲劳，可以多练无声练习，再配合气泡音练习，嗓音疲劳会很快地得到缓解。有嗓音疾病者，不妨每天从早到晚断断续续地将无声练习练上一千次或两千次（重症还可配合打针吃药），就会很快地得到康复。无声练习是一种对声音训练与声音提高的有效方法——这种“咽音”练声技法就是我们常说的 “无声胜有声”的对声音训练与声音提高的奇特训练方法。有时碰到演唱、演出或比赛前，很难找到一个可以开嗓练声而又不影响他人的地方，这时用无声练习开嗓和练声真是再好不过了。
（2）林博士“咽音”练声八个步骤的第二个步骤，用张大口的姿势发咽音的练习（有声练习）。
这是一种在用强制的手段帮助下的，一种在极其特殊姿态下的发咽音的练习，这种练习收效奇特，特别对唱好高音，那更是一个奇迹，这样的实例不少。著名男高音歌唱家卡鲁索的夫人讲，卡鲁索经常对着镜子将口张得很大很大，像牙科医生看牙那样大，又用手将舌头拉出来很长很长，然后发出一种很尖很细的刺耳的声音出来进行练习。这就是林博士“咽音”练声八个步骤的第二个步骤——用张大口的姿势发咽音的练习。我的学生薛琨，经我介绍曾四次赴日本进行了非常成功的演出，而她刚来学声乐时声音又小、又暗，音域又窄，我先用传统的美声唱法发声法对她进行教学，进展很小。后来我改用“咽音”技法对她进行教学，在不到三个月的时间里，奇迹出现了，她的声音有了质的变化，声音比过去亮了大了丰满了，音域上面增加了一个八度，她已能唱好过去想唱而又不敢唱的歌，如《青藏高原》《走进西藏》《I Will Always Love You》《Hero》以及京剧和那英的歌曲。
但是用张大口的姿势发咽音的练习，一旦没学好危险性也相当的大，对嗓音的迅速损害更是非常可怕。所以，首先必须找一个会教“咽音”的好老师，其次必须按照八个步骤严格要求，先练好无声练习，再练第二个步骤。
（3）林博士“咽音”练声八个步骤的第三个步骤，哼咽音的练习（有声练习）。
哼咽音的练习提高音位、纯正音质、消灭口腔音的行之有效的方法，多练有益。哼咽音的练习有闭口哼咽音练习和张大口哼咽音练习两种，而两种哼咽音练习的声音效果和训练目的都是一致的。对口腔紧、内口打不开的学生可让其多练张大口哼咽音练习，对口腔松弛、能打开内口的学生可让其多练闭口哼咽音练习，老师可根据学生情况不同，收效不同而选择性地教学生练习。
（4）林博士“咽音”练声八个步骤的第四个步骤，用张小口姿势发咽音的练习（有声练习）。
用张小口姿势发咽音的练习收效快、用处大、对声音的改变与提高能起到立竿见影的效果。用张小口姿势发咽音的练习，对母音的要求是：是非eh母音，也非i母音，用来代替的一种非常特别的母音来进行“咽音”技法训练的练习。
用张小口姿势发咽音的练习是一种一短一长一低一高的、即前短后长前低后高（或后抛）的、由最低（低咽音）练至最高（高咽音）再回到最低（低咽音）的咽音练习。如练张小口的姿势发咽音的练习：用大白声练习就会练成了eh母音，下巴喉头就会费劲，嗓子就会发干发痒、发热发痛发破，其结果就会损伤声带，损害声音，是完全错误的。如练张小口的姿势发咽音的练习：用大白声练成了i母音，大牙就会费劲去咬，口腔就会紧，嗓子就会发干发痒、发热发痛发破，其结果就会损伤声带，损害声音，是完全错误的。如练张小口的姿势发咽音的练习，很好地运用假机能练成了准确的母音，下巴，喉头，大牙就会放松，内口就会打开，就会很快地找到又细、又尖、又亮的“咽音”。
用张小口姿势发咽音的练习，最有效的方法是采用三声张小口姿势发咽音的训练，先去带用纯“咽音”练声曲的练习，后用声音练声曲的练习，两种方法都可灵活地先后使用（如声音的亮音少了、沙了、暗了，多用纯“咽音”练声曲；声音挤、细、尖了，多用声音练声曲）。
（5）林博士“咽音”练声八个步骤的第五个步骤，用发咽音的方法发准确高音的练习（带音阶的，带单个母音的，纯咽音的有声练习）。
（6）林博士“咽音”练声八个步骤的第六个步骤，用发咽音的方法结合唱不同母音的练习（带音阶的，带五个母音的，纯咽音的有声练习）。
（7）林博士“咽音”练声八个步骤的第七个步骤，单独用发O母音的练习（带音阶的，带母音变化的，纯咽音的有声练习）。
“咽音”练习八个步骤的第四、第五、第六、第七个步骤，实际上是张小口咽音及音阶走动和母音变化的纯咽音练习。应先练好用纯“咽音”练声曲，再将“咽音”放在你的声音里用声音练声曲，最后才能做到将“咽音”很好地放在你的歌声中去进行演唱。
要知道以上“咽音”练声的第五、第六、第七三个步骤的咽音练声曲一般都是很难很难的，音域都是很宽的（至少两个八度以上），声区都是很高的（至少C3以上）。学习“咽音”技法的第一步未学好，不能循序渐进而是急于求成，如若用纯“咽音”练声曲还未练好，就急于要将“咽音”放在你的声音中、渗入你的五个母音之中、放在你的歌声之中，那是很难学好、练好“咽音”练声的第四、第五、第六、第七四个步骤的。
（8）林博士“咽音”练声八个步骤的第八个步骤，用“打开喉咙”的方法结合唱不同母音的练习（带音阶的有声练习）。
用“打开喉咙”的方法结合唱不同母音的练习，主要适用于男女声部中的男女声中、低音声部的练习，也适用于低音较差的低音有效练习。
此外，还有除练好林博士“咽音”练声八个步骤之外的其他有效的辅助练习：
（1）气泡音练习，它是增强声音的“振源感”、“基音管”功能，找到“低咽音”（低音）扩展低声区的有效方法，它是恢复声音疲劳的有效方法，它是放松喉咙、打开喉咙，打通声音通道的有效方法，它是气息与声带最佳配合的结果，它是增强声带闭合功能，治疗声带闭合不全的有效方法，是康复嗓音最重要的治疗手段。
（2）振胸练习，它是放松喉咙、打开腔体、打开胸膛、打通声音通道能使声音变大变宽、变粗变丰满、变低变通畅的有效方法。
（3）用含“咽音”成分最浓的闭口母音（或窄母音）喊嗓和练声，这是使你能更快地找到亮音，找到“咽音” 的有效方法。
此外还可结合美声唱法的一些传统的、科学的、先进的练声方法进行练习，这是使你能更快地打通你的声音通道，更好地将“咽音” 融入和放在你的歌声之中的有效方法。
四、“咽音” 练声技法在流行音乐唱法中的运用
流行音乐唱法离不开“咽音”练声技法，要解决好流行音乐唱法的高音唱法，必须很好地学习、掌握、依靠、运用“咽音” 练声技法，这是因为流行音乐唱法演唱高音唱法，不同于美声唱法、民族唱法对高音的声音要求。美声唱法对高音的声音要求是，声音丰满通畅，穿透力强；民族唱法对高音的要求是，声音清脆亮丽、韵味十足；流行音乐唱法对高音的要求是，尖锐、刺激、呐喊、震撼人心、穿越你的灵魂……以达到其强烈的、刺激性的高音演唱效果。
“咽音”技巧在通俗歌曲中有很多代表性人物，如欧美唱法女声中的玛丽亚·凯莉、席琳·迪翁、惠特妮·休斯顿、克丽斯丁娜·阿奎莱拉等独特的高音唱法。男声中的迈克·波顿、正义兄弟、迈克尔·杰克逊、莱昂内尔·里奇、理查德·马克斯等独特的高音唱法。世界级的唯一的，以“咽音”闻名的俄罗斯咽音歌手布玛克·威塔斯独特的超高音唱法。国外的轻摇滚唱法中的“披头士乐队”、“老鹰乐队”、“U2乐队”等独特的高音唱法。国内的轻摇滚唱法中的“黑豹”、“唐朝”、“动力火车”、“迪克牛仔”、“阿里郎”、“信乐团”、“大地”、“轮回”等独特的高音唱法。中国内地女声中的李娜、韩红、李琼、衡月、琼雪卓玛等独特的高音唱法，男声中的韩磊、刘欢、孙楠、江涛、汪峰、罗中旭等独特的高音唱法。再如中国港台地区女声中的苏芮、顺子、柯以敏、李度、张惠妹等独特的高音唱法，男声中的费玉清、张信哲、熊天平、齐秦、巫启贤、林志炫等独特的高音唱法。我的学生李进曾以一曲音域很高的，带着出门人沧桑的独特声音《你在他乡还好吗》而红遍整个大江南北。这些实力派当红歌星的高音多半是从内容、主题、特色、个性、个性释放的基础之上的独特的高音唱法。而最轻松、最有效、最有威力、最具表现力的高音唱法即是学习、掌握、运用“咽音”技法去很好地完成高音的演唱。
真声（real，也叫真声或基音（Basic）机能），可唱结实、唱亮、唱大，但真声唱不高，就是唱上去了也是高音喊叫，高音费劲，对声带的损伤性也较大。假声（Falsetto，也叫假声机能）可唱得很高，而且一点儿也不费劲，但假声虚、假、飘，声带着力感差，假声唱不大，唱不亮，无法有效地运用在实际的演唱之中。而“咽音”练声技法是出于发出真声机能和发出假声机能之间的一种统一综合的机能状态。“流行音乐唱法”的高音唱法即是用假声机能，再加上适当的“咽音”成分（即又尖、又亮、又刺耳的“咽音”）去进行实地的演唱，这样就可以随心所欲地唱出尖锐、刺激、震撼人心、穿越灵魂的高音，以达到及其强烈的、刺激性的演唱效果。
总而言之：
流行音乐唱法的高音离不开“咽音”练声技法的高咽音、高泛音唱法。
流行音乐唱法的低音离不开“咽音”练声技法的低咽音、低泛音唱法。
流行音乐唱法离不开“咽音”练声技法对声带功能的保护、增强与疾病的治疗。
参考文献：
［1］（意）荷伯特·凯萨利.心的歌声［M］.李维渤译.北京广播学院出版社，1978.
［2］林俊卿.“咽音”练声的八个步骤［M］.上海音乐出版社，2002.
［3］王宝璋.咽音技法与艺术歌唱［M］.北京：人民音乐出版社，1996.