我们长期在医务单位工作，接触过许多难以避免的疾病和死亡，但也有不少人的疾病和死亡是完全可以避免的，他们是可以再多活几年甚至是几十年的。
我们通过大量的调查研究和个案分析，发现人群中对待健康有三种态度：老年人重视和关心自己的健康；青年人很不重视自己的健康；中年人顾不上自身的健康；尤其是事业心特强的人，对自己的健康到了漠不关心的程度，往往依赖于医生、药物和保健品，根本顾不上自我保健。
为什么一个个、一批批的人匆匆而去？从医学和健康学的观点看，主要是不少人不会健康地生活，缺乏自我保健能力，没有把健康和生活掌握在自己手中。健康是个系统工程，受多种因素制约，如社会因素、环境因素、生物因素、心理因素、生活方式因素、医疗保健因素等。因此，我们必须运用多学科手段，采用全方位、综合治理的方法，来关心自身和群众的健康，度过健康、长寿、幸福、愉快、富裕、有价值的人生。
健康是每个人最迫切的心理需要，是最珍贵的社会财富，是提高社会生产力的基本要素，是当代社会一个重大课题。但是，做到健康，尤其做到心理健康，善待只有一次的生命，把健康的主动权掌握在自己手中，这些不是每个人都能够完全做到的。对上述问题的认识不一，态度不一，途径不一，造成结果也完全不一样。
完美的人生来自三大支柱健康的身心、幸福的家庭、成功的事业，三者缺一不可，但健康是基础。古今中外许多名人之所以能干一番事业而且长寿，健康是重要的保证。毛泽东同志年轻时立志改造中国、改造世界，他采用多种形式锻炼，如游泳、远足、冷水浴、风浴、雨浴、雪浴等，锻炼了顽强的意志和健全的体魄，为迎接一生的战斗做好了准备。古代医学家、药王，又是养生学专家的孙思邈，70岁时写成《千金要方》，100岁时又写出了《千金翼方》，这些都是祖国医学宝库的珍宝，他活到了101岁。
世界著名科学家居里夫人说过，健康的身体是科学的基础，没有健康将一事无成。健康是金子，健康是无价之宝，健康是人的第一财富。著名医学家吴介平教授说：“健康不是一切，但没有健康就没有一切。”
健康也是每个人事业有成的基础。人们为了对社会做出更多贡献，为了生活得更有质量而维护自身健康，是其终生的任务。在经济、文化落后的年代，人们对健康的追求，仅仅是一种愿望，不可能也没有条件变为有效的行动。社会发展到高度文明的今天，人们对健康的追求越来越迫切，对维护健康的要求越来越强烈，在时间、精力、经费等方面都有了空前的大投入。当我们发现从农村到城市那火爆的保健品市场的时候，当我们发现成群成群的男人、女人、各种年龄的人们在采取各种方式锻炼身体的时候，当我们看到广大农村的病人大批大批到大城市看病的时候，这明确地告诉人们，维护健康已经从愿望变成了实际行动。这种行动所揭示出来的是一种自我维护健康的意识和观念，它包括健康靠自己的观念；自我保护观念；自我维护观念；自我调节观念；有病早治观念等。
健康小贴士5 病毒性肝炎的食疗方5则
板蓝根煨红枣 板蓝根30克，红枣20枚。先将板蓝根洗净，切片后放入纱布袋，扎口，与洗净的红枣同入砂锅，加水浸泡片刻，中火煨煮30分钟，取出药袋，即成。早晚2次分服。本食疗方适用于各型病毒性肝炎。
云芝粉 云芝l000克。将干云芝微烘后，研成细末，装入密封防潮的瓶中，备用。每日2次，每次15克，用蜂蜜水送服。本食疗方对肝脾不调型病毒性肝炎尤为适宜。
香附陈皮茯苓茶 炒香附10克，陈皮10克，茯苓30克，山楂20克，红糖20克。将陈皮、茯苓洗净后，晒干或烘干，切碎，研成细末，备用。炒香附、山植洗净，切成片，放入纱布袋中，扎口，放入砂锅，加水浸泡片刻，先用大火煮沸。调入陈皮、茯苓粉末，搅和均匀，改用小火煨煮30分钟，取出药袋，调入红糖，小火煨煮至沸即成。早晚2次分服，代茶，频频饮用。本食疗方对肝脾不调型病毒性肝炎尤为适宜。
枸杞当归煲鹌鹑蛋 枸杞子30克，当归30克，鹌鹑蛋10个。将当归洗净，切片，与拣净的枸杞子、鹌鹑蛋同入砂锅，加水适量，煨煮30分钟，取出鹌鹑蛋，去壳后再回入锅中，小火同煨煲10分钟，即成。早晚2次分服，当日吃完。本食疗方对肝阴不足型病毒性肝炎尤为适宜。
首乌枸杞肝片 何首乌20克，枸杞子20克，猪肝100克。先将何首乌、枸杞子洗净，放入砂锅，加水浸泡片刻，浓煎2次，每次40分钟，合并2次煎液，回入砂锅，小火浓缩成50毫升，配以水发木耳、嫩青菜、葱花、蒜片，加适量料酒、酱油、姜末、精盐、味精、香醋、水淀粉，将猪肝（切片）熘炒成首乌枸杞肝片。佐餐当菜，随意服食，当日吃完。本食疗方对肝阴不足型病毒性肝炎尤为适宜。
§§§第6节 正确认识健康
前文中我们就什么是健康作了一系列的阐述，对健康有了初步的了解，现实生活中，还存在着对健康的一些错误认识：
（1）如果你不吃肉，你的饮食便健康：肉是铁质和其他矿物质、蛋白质和维生素B的来源。肉仍然是健康饮食的一部分，要注意的是，多吃鸡鱼肉，少吃猪羊肉。皮和可见的脂肪必须剔除。减少吃肉倒可以，却不必不吃。
（2）不要吃脂肪和甜食：每个人都需要一些脂肪，没有脂肪，身体不会健康。而甜食只不过含的营养较少而已。我们不妨吃些含脂肪的甜食，例如巧克力蛋糕，注意少吃就行了。
（3）零食对健康有害：对注意保持体重的人来说，有节制地吃零食不是件坏事。吃零食可减轻饥饿，避免大吃大喝，而且有利于保持平衡的血糖水平。不过要选择适当的零食，例如水果、蔬菜、全壳食物等。
（4）随着年龄增长，少吃才可避免肥胖：的确，随着年龄的增长，代谢率有些降低。但是要弄清，体重增加的重要原因在于运动量少，只要我们坚持运动，即使不减少吃，也可避免肥胖。
（5）运动指的是艰苦的和出汗的锻炼：对女性来说，最好的运动之一是步行，步行是轻快的，任何时候步行都是个好主意。以15分钟走一里的速度步行一里路，消耗的热量和跑步一样多。
（6）咖啡因有害健康：一项调查表明，15％的人戒除咖啡因，其余的85％，有1/3减少咖啡因的摄取。专家强调，现在仍未找到适时摄取咖啡因与心脏病、膀胱癌等病有关的证据。
（7）在外吃饭对保持健康饮食困难大：你只要坚持半吃素的原则，在外吃仍可保持饮食的健康。此外，挑选煮的、蒸的，避免煎、炸的食物。餐桌上的调味料最好不用，或者少用，这样做，困难一点不大。
这些错误认识把我们引导到了健康的误区，对于正确保持健康起到了阻碍的作用，用这样的意识去维护健康，势必会适得其反，我们应该清醒地认识到这些错误。
有时候一些小病小痛往往不会引起我们的重视，尤其是年轻人，总觉得自己身体好，不把小病小痛当回事。其实，这些小病痛正是不健康的信号，值得我们认真对待。对照下面这些条，看看自己是否已经处在了不健康的状态。
（1）关节疼痛。如果以前没有关节病史，近期突然感到关节发软、疼痛，这时千万不要自认为是风湿引起的，因为动脉硬化可导致血管栓塞，同样会引起关节病。
（2）头痛伴呕吐。绝大多数高血压、脑动脉硬化患者均会出现不同程度的头痛、头晕，如果再伴有经常性呕吐，则可能与脑部肿瘤有关。
（3）左胸前区疼痛。一般是由于心绞痛和急性心肌梗死所致，亦可由主动脉瓣狭窄、肺动脉栓塞、胸膜炎、肋间神经炎、肋软骨炎、自发性气胸等疾病引起。
（4）突然消瘦。人到老年，体重会略有下降，这是正常的生理现象。但是如果突然消瘦并伴有食欲不振时，应引起高度重视。突然消瘦主要与胃癌、胰腺癌、肝炎、慢性胰腺炎、慢性腹泻等疾病有关。
（5）排尿异常。排尿过程中如有疼痛、尿急、尿频、排尿困难、尿潴留、尿失禁、血尿等症状，均不正常，可能是膀胱、尿道、前列腺及控制排尿活动的神经系统发生病变后引起的，亦可能是肾脏发生了病变，因为肾肿瘤、肾动脉硬化、肾炎、肾结核都可能引起血尿。
（6）咳嗽伴咯血。吸烟、异物进入气管、感冒、咽炎、支气管炎、肺炎、肺结核、肺癌、咽喉癌等都可引起咳嗽，如果咳嗽的同时伴有咯血，就更严重了。通常情况下会有下述病症：支气管扩张、支气管肺癌、冠心病合并左心衰竭、肺水肿、肺淤血、肺梗塞、风湿性心脏病二尖瓣狭窄所致左心衰竭等。
（7）便血和腹泻。如果便血呈鲜红色，一般为下消化道出血，如：痔疮、肛裂、结肠及直肠癌、痢疾、肠结核等。如果便血呈黑色，一般为上消化道出血，如溃疡病出血、胃癌、肝硬化等。引起腹泻的原因比较多，但较为严重的是结肠癌、萎缩性胃炎、胃癌、慢性胰腺炎、胰腺癌等。
（8）嗜睡与倦怠。老年人出现爱睡觉的现象，这算不上大病，但如果出现嗜睡与倦怠现象时，就有可能是患上了某种疾病。
（9）视力急剧下降。人到老年，出现轻微的视力下降属于正常生理变化，但是如果出现视力急剧下降，突然单眼或双眼看不见东西，就可能是与某些疾病有关，如高血压、糖尿病、动脉硬化、血栓脱落、玻璃体出血、视网膜脱落、视神经炎等。
（10）呼吸困难。造成呼吸困难的疾病主要有咽喉肿胀、鼻炎、气管脓肿、肿瘤、异物、哮喘、肺气肿、肺炎、自发性气胸、脑梗塞、心肌梗死、冠心病、脑部神经炎、脑部肿瘤等。
健康小贴士6 春季吃野菜 时尚又抗癌
蒲公英 其主要成分为蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果胶、菊糖、胆硷等。可防治肺癌、胃癌、食管癌及多种肿瘤。
纯菜 其主要成分为氨基酸、天门冬素、岩藻糖、阿拉伯糖、果糖等。如纯菜叶背分泌物应对某些转移性肿瘤有抑制作用。可防治胃癌、前列腺癌等多种肿瘤。
鱼腥草 亦称折耳根。其主要成分为鱼腥草素（癸酰乙酸）。通过实验将鱼腥草用于小鼠艾氏腹水癌，有明显抑制作用，对癌细胞有丝分裂最高抑制率为45.7％，可防治胃癌、贲门癌、肺癌等。
魔芋 其主要成分为甘聚糖、蛋白质、果糖、果胶、魔芋淀粉等。如甘聚糖能有效地干扰癌细胞的代谢功能，魔芋凝胶进入人体肠道后就形成孔径大小不等的半透膜附着于肠壁，能阻碍包括致癌物质在内的有害物质的侵袭，从而起到解毒、防治癌肿的作用。如甲状腺癌、胃贲门癌、结肠癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。