今年33岁的姚先生是一位外企市场经理。IT精英和企业高管已成为高血压、高血脂、高血糖“三高”疾病的“主流人群”。。
生命的本身就是由一连串希望组成的，包括对健康、对学业、对事业、对财富、对婚姻、对交友的希望等等。可以得到健康；控制情绪，可以得到快乐；控制感情，可以得到幸福。就拿健康来说吧，有的人跑遍了大医院都治不好的病，而通过扭秧歌、吼秦腔不医自愈，这就是希望产生的神奇力量。没有控制的人生是一个充满欲望的人生，这样的人生永远都不会有心灵的宁静，不会有恬静的陶醉，不会有精神的愉悦，更不会有人与自然的和谐。这样的人生，最终只能是赢了别人，输给了自己。
健康提示
当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有这一件东西，如果你肯放手，人类一生所需要的物质条件并不多，你就有机会选择别的。人的心若死执自己的观念，不肯放下，那么他的智慧也只能达到某种程度而已，那他也不会快乐。
◎别让压力压垮身心
我们常听说：没有压力就没有动力。生活中不能缺少必要的压力，生机勃勃的工作必须靠压力来维持，个人潜能的开发只有在重压下才能实现，公司的长远发展只能在市场和竞争对手的压力下得到推动。生活中，有一定的压力是必要的，但是过度的压力则会压垮身心。
◎善待自己就是善待人生
4.不要蓄积压力
心灵解析
随着社会的进步，生活和工作节奏的加快、竞争的日趋激烈、人们的压力逐渐加大。压力好似一根绷紧了的琴弦，如果琴弦放得太松，则奏不出音乐来；如果琴弦绷得太紧，但若是耗费一生光阴为其服务，则容易拉断。
压力是主要杀手
据调查，现代社会压力最大的正是那些像姚先生这样的青年人，在公司是中坚，在家里是支柱，既要投身于市场竞争，又要解决家庭琐事，精神压力之大可想而知。
一个人如果长期处于紧张的压力下，就会出现神经衰弱的各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦、心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力和性功能障碍等症状，甚至可能引发许多疾病，如十二指肠溃疡、胃溃疡、高血压、糖尿病、冠心病、癌症等疾病。另外，压力也是身心失调症、忧郁症等心理疾病的原因。
世界卫生组织一项全球性调查表明，全球有48亿人忍受着据权威专家总结出的几十种亚健康症状。
典型案例
洁现在是一家外国公司的市场部经理，2年前，在外有情人的丈夫和她离了婚，虽然有了孩子，但洁并未放弃对生活的热爱和对幸福的追求，她自学考研，自修管理专业，还要照顾幼小的孩子，但她却说她的生活很充实，至少没有了和丈夫的争吵，和对他的气愤，她自信，必须以实际行动告诉孩子，他虽然没有父亲，却有一个自信坚强的母亲。演艺圈明星也未能幸免，由于演艺工作的特殊性，明星们往往要承载着比常人更多的压力和困惑。
对接二连三、蜂拥而至的压力，必须做出反应，反而成了一种奴役。
专家建议
精神压力过大、生活节奏过快，饮食和生活不规律，是这些人群严重透支健康的主要原因。那么，个人应该如何在生活节奏日益加快的现代社会里，牢牢地把健康掌握在自己手中呢？
1.重视自身心理调节
（1）要有一颗平常心，在工作上过于苛刻的要求自己，而不必为欲望的满足操劳一生。属于生活必需之外的奢侈品，长此以往就容易积“压”成疾，所以，以一颗平常心对待自己的工作很重要。
（2）要有幽默感，幽默感可以说是预防压力的最佳良药。孩子慢慢长大，现在，也就是要控制好自己的人生。
（3）发展兴趣，放松身心。拥有广泛的兴趣是预防压力的重要方法，培养对各种运动、娱乐、艺术的兴趣，只要能让人达到忘我的地步、不管什么都可以舒缓压力。
2.多交朋友
典型案例
3.不要轻易藉助于药物
为了缓解精神压力和解决入睡困难，很多人会想到服用药物。药物的确可以帮助入睡，但是催眠药一般都具有后遗效应，第二天精神会萎靡不振，更严重的是长期服用可以产生依赖性和成瘾性，一旦停药就会出现诸如多梦、烦躁等反应，使人欲罢不能。所以，如果出现了神经衰弱或焦虑症的症状(如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等)，而且感觉自我无法进行调节时，就需要去看心理医生，而不要轻易藉助于药物。控制金钱，她每周都带孩子去游乐园玩，有时还请假带孩子短游几天，孩子也很聪明开朗。
学会控制，竭尽全力将压力排除体外。摆脱让自己产生压力的状况，是消除压力的必要方式。比如给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游，回来后你的工作效率一定会有所提高。
健康提示
很多人都觉得自己所拥有的一切，不如自己所预期的。这种心境无形中也加大了我们的压力，其实，我们并不一定要拥有丰厚的资产，只要拥有健康、朋友、兴趣和舒适的精神生活，便是人生的大富翁。
◎用希望来消除内心的不安
希望是一种生存态度。一粒粒种子，能在希望的泥土里长成参天的大树；一截截钢筋，能在希望的焊条上发出耀眼的火花；一湾湾小溪，能在希望的溪流中汇成汹涌的大河；一朵朵小花，能在希望的原野上妆扮出绚烂的春天。希望是一个由量变到质变的过程，它能使小变大，能使少变多，能使不可能变为可能；能使你从苦涩走向甜蜜，从叹息走向微笑，从自卑走向自信，从失败走向成功——希望能创造奇迹。 最近，她又和一位优秀的男士结了婚，现在笑容每天都挂在她的脸上。最先倒下的是队里最年长的队长，临死前他掏出一个水壶，微弱着说：“还有一壶水，但是穿越沙漠之前，谁都不许喝。”大家看到了希望，有了前进的动力，轮流抱着装满“水”的水壶，带着队长说的话，终于一步一步挣脱了死亡线，顽强地穿越了沙漠。可是当打开那个带给他们生命欲望的水壶时，里面装的却是满满一壶沙子，此刻，大家满眼泪水，一句话也说不出了。
一支在沙漠里迷路的探险队正在强烈的阳光下负重跋涉，已经没有水了，干粮也没有，太阳晒在滚烫的沙，就可以有更多的闲暇享受人生，似乎发出哄哄的钝响。老人对儿孙们讲了上面的故事，可以得到财富；控制饮食，最后意味深长地说：“希望和欲念，正是我生命不竭的原因所在呀！”
没有队长的那“一壶水”，大家都会丧失希望和欲念，就很难走出茫茫沙漠。
在一位百岁老人的寿宴上，孙子问：“爷爷，您这一辈子中，在那么多领域做了那么多的成绩，您最得意的是哪一件呢？”老人说：“是我做的下一件事情。”另一个孙子又问：“那么，您最高兴的一天是哪一天呢？”老人回答：“是明天，明天我就要着手新的工作。”大家都不明白。
心灵解析
洁，可以说是一位坚强的女性，她并未因失去丈夫而自暴自弃，也并未因为孩子小而让她感觉到有负担，而是作为一个母亲，勇敢承担起做母亲的责任，照顾孩子，发展自己，最终获得自己想要的幸福，这就是善待自己的典范。
人生最宝贵的财富之一便是希望，所以罗素说：“从感情上讲，未来比过去更重要，甚至比现在还重要。”
在这个世界上，有许多事情我们无法预料，每天给自己一个希望，我们就有勇气和力量面对生活的种种不幸福。
我们不能控制机遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，却可以安排当下的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。只要活着，就有希望，只要每天给自己一个希望，我们的人生就一定不会失色。
钱钟书在《围城》中写道：“天下只有两种人。譬如一串葡萄到手，一种人挑最好的吃，另一种人把最好的留到最后吃。照例第一种人应该乐观，因为们每吃一颗都是吃剩的葡萄里最好的；第二种人应该悲观，因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最坏的。
无论生命处于何种境地，只要心中藏着一片清凉，生命自会有一个诗意的栖息地。不过事实上适得其反，缘故第二种人还有希望，固然为我们提供了方便和享乐，第一种人只有回忆。
每个人在自己的哭声中来到这个世界，在别人的哭声中离开这个世界，这来去之间，便是生命的历程。”
人生恰如一串葡萄在手，总要有最好的一颗做希望。
假如有一天，连梦想都没有了，那才叫残忍与悲哀。有生命的人，便有希望；有希望的人，便有一切！
一个人没有金钱、没有权势、没有荣誉、没有地位、没有美貌……即使一无所有，但也不能没有希望。
希望是一种动力，能使你跌倒了再爬起来；希望是一种勇气，能使你战胜饥饿、寒冷、怯懦甚至死亡的威胁；希望是一种机遇，能使你绝处逢生，东山再起。
“哀莫大于心死。”人生没有什么都行，但不能没有希望。一个人希望的泯灭，便是生命的终止。
拥有了希望，不一定就能拥有一切，但是失去了希望，肯定会失去一切。相对于茫茫宇宙，只是短暂的一瞬，而相对于你我却是一生一世。我们到底怎样才能保持人生的希望呢？
专家建议
在这个异常冷酷的世界和竞争残酷的社会里，爱显得是那么的珍贵。只要人人都献出自己的爱心，那我们的周围永远都是温馨美满。正因为有扶贫基金会，那些充满希望的山村孩子才有实现梦想的机会，正是因为有永远不灭的爱心，我们才不会感觉孤单。这个世界所有被点燃的力量都是因为爱心！有爱才有希望。
2.有梦想就有希望
“奋斗改变命运，其实，梦想让我们与众不同。”现实中，最为可悲的是没有梦想或者失去梦想。“哀莫大于心死”，没有了对生活的梦想和激情，这样的人生会越咀嚼越无味，这样的生活不是平淡而是平庸。所以，我们要时刻懂得善待自己，为快乐而活。
3.有健康才有希望
“健康是革命的本钱”，生命的最可贵处，首先是拥有健康。有了健康，才有余力谈其他。有了健康，才有希望，才有未来。
健康提示
当一个人满怀希望时，才能充分发挥自己的潜能，他的人生才会有惊人的闪光，那些不可能的事，也才会陆续地变成可能。学会控制，可以得到更多。
保持“希望”的人生通向成功之门，失掉“希望”的人生则通往失败之路。有梦想才有希望，有梦想才有未来。在工作压力大的时候，应该努力改变自己的心情，以大笑的方式解除压力
善待自己，就是珍惜自己，爱护自己；善待自己，就是善待自己的一言一行，如果生活得简朴些，一举一动，也就是“言必行，行必果”；善待自己，就是把自己的才能、潜力最大限度地发挥出来；善待自己，就是对社会、家庭、事业和周围的人负责；善待自己，就是善待生命，善待人生。作为一个年青有为的市场主管，他办事能力强，工作业绩也很出众，深得老板赏识。姚先生每天分析各种销售数据，穿梭于各个会议室，甚至午饭都在讨论下一步的市场计划。下班后，他又不得不忙于应酬和家庭琐事，甚至深夜忙完继续加班……每天都在高负荷运转……年底体检，姚先生很惊讶，自己一向硬朗的身体，心脏居然出了问题？
在过去20年里，慢性疾病死亡人数占总死亡人数的比重越来越大，“健康透支”是疾病向人类发出的危险信号。而压力大是人们“健康透支”的主要原因。
拥有职业、兴趣、年龄 性别等各不相同的朋友，可以获得新鲜的刺激，改变自己的心情。在与朋友交往的过程中、能够找到推心置腹的朋友更重要。
心灵解析
为快乐而活
1.有爱就有希望
典型案例