如果你觉得不开心，那就学会自己去寻找生活中的快乐。其实获得快乐的方式也很简单，比如早晨醒来睁开眼睛看着天花板，你可以用快乐的心去感受那纯净的白色；上午在窗前读一本文采飞扬书，你可以用快乐的心去体味书中的感动；下午坐在摇椅上呼吸、冥想，你可以用快乐的心去触摸太阳的温暖；黄昏到楼下茶馆里去品一杯醇香的红茶，听一曲悠扬的旋律，你可以用快乐的心去迎接黑夜的来临；晚上给家人煮一锅又鲜又香的排骨汤，你可以享受到付出的快乐。
健康提示
人活在世上会遇到各种各样的事情，或喜或忧，或成功或失败，我们无从选择。我们只有调整好自己的情绪，遇到事情多往好的方面考虑。这样，不但能帮我们更好地处理各种问题，更多的是获得身心健康，我们又何乐而不为呢！
◎不要刻薄自己
做自己想做的事，要知道世上没有跨不过的沟，过自己想要的生活，才能有一个好心情。可是现实生活中，却有一些人过于刻薄自己，总是搞得心情过于沉重。其实又何必如此呢？偶尔看到一件漂亮的衣服，喜欢得不得了，那就买下吧，尽管它会花掉你半个月的工资，为什么不呢，就当买个好心情，也值了。心情不好？去酒吧尽情放松自己，去咖啡屋静静地反思自己，何必要坐在床上一言不发，和自己过不去呢！
典型案例
小李是天津某公司员工，28岁，独身一人，没有任何家庭负担，但是同事都用“非常刻薄自己”来形容他。他每个月发完工资后，除了在公司食堂吃饭，从来不交际，不吃零食，不上餐馆，也没买过任何东西回家吃，往往会引起失眠、神经衰弱等。若是长期处于忧郁状态，甚至没上街喝过一杯咖啡。空闲时就上百货公司逛逛，享享眼福，但从不轻易购买自己想要的东西。他总是这样刻薄地对待自己，总是害怕多花了一分钱。
心灵解析
通过上面的这个案例，我们可以看出，小李每月的收入除了购买几件衣服和支付房租外，几乎没有其他的爱好需要支出，虽然这样他存了不少钱，可他的人生是乏味的，他这样刻薄地对待自己，只能证明他是葛朗台式的人，难以获得真正的快乐。
刻薄自己的害处
”
我们知道，生活是用来享受的，不是用来存储的，所以我们不要太刻薄自己。世界上刻薄自己的人太多了，很多人根本不给自己一个享受的机会。
英国思想家洛克曾说过：“人的幸与不幸，多半是自作自受。”这句话非常真实地道出了一个这样的事实：只有我们自己才能迫使自己进入不幸和自怨自艾的苦境。
在生活中，我们应该时常肯定自己，努力做好我们能够做好的事情，剩下的就交给老天吧！只要尽力而为了，心中也就坦然了，即便在生命结束的时候，也能问心无愧地说：“我已经尽了自己最大的努力，我是无愧于心的。一旦无条件地投降而成为沮丧情绪的牺牲品，人便背弃了自我的生活，丢掉了自我的价值观，感受不到生活的真谛，成为一个只有人形的空壳儿，只会感到一种内在的冷漠，又有什么用呢，一种对社会已毫无用处的感觉。
1.刻薄自己容易衰老
一个人若是整天刻薄自己，那他的人生是毫无欢乐可言的，生命便消磨得很快。有些未到中年已经显出衰老迹象的人就是这种原因所致。有些正值青春年少的女子，面容上却布满了皱纹，日常生活中自己制造的烦恼，不懂得享受生活，所以体会不到生活带来的快乐，刻薄给予她们自己的是衰老。
2.刻薄自己容易滋生烦恼
心理学家认为，驱除烦恼最好的方法，就是要保持一种愉快的心情，这就要求我们不能刻薄自己。在烦恼的时候，我们只要用希望来替代失望，用勇敢来替代沮丧，用宽容来替代刻薄，用宁静来替代烦恼，用愉快来替代烦闷就够了。然而，在现实生活中，总是有许多的人过分刻薄自己。要知道，一味地刻薄则自己，将会使烦恼与日俱增。
专家建议
一个真正懂得从生活中寻找乐趣的人，从不觉得自己的日子充满压力及忧虑。因为人无完人，自己也不例外，过多的烦恼和压力只会将你的心灵挤压得支离破碎。而且人体的各种器官在心情烦恼或怒火中烧的情况下会处于紧张状态，只有坦然地面对生活，才能使自己活得幸福。那么，怎样才能走出刻薄的阴影，感受生活的乐趣呢？
1.消除不切实际的期望
生活中，你是否为自己订下目标，要在25岁前成为100万富翁，而这个愿望至今还没有实现？想一想，这么多年来你一直抱着这些期望不放，不断打败自己，这样有什么益处呢？与其对自己作出过份的要求，不如放弃那些不切实际的期望。
2.少跟别人比较
俗话说，人比人，气死人。如果你在生活中经常与他人比较，自然会感到有着太多的不如意。因为不管什么时候和别人比较，不管自己多么优秀，都会找到比自己各方面更出色的人。所以，要想过得幸福就应少和他人比较。
3.多肯定自己
对于经常刻薄自己的人来说，每次在内心深处自责的时候，不如改变一下立场，多肯定自己。如果能长期坚持下去，你会发现，结果好的事情会越来越多，不跟自己过不去，而结局不如意的事情则会越来越少，甚至会消失。
健康提示
生活中，常有一些人总是这样抱怨：“我从前太傻了，赚钱不舍得吃不舍得穿，从来没穿过一件好的衣服，可现在却把钱都浪费在医院里”。其实，这种人是活得最不幸福的，要知道，在这个世界上，没有谁该为谁而活，没有谁该为谁做什么，该吃的吃、该穿的穿。因为，这个世界上没有人比你更爱自己。你若不对自己好，谁又会对你好呢？
◎得饶人处且饶人
在生活中，每个人都会有难堪的时候，做错事的时候，有求于人的时候，如果这时你处在有理的一方，得势的一方，管束人和裁决者一方，你会怎样做呢？尤其是他们的那些错误或什么事情牵涉到你的利益时，甚或你与他们有着深仇大恨时，一个人快乐与否，你会怎样做呢？你很认真，很讲原则？你有些得意，刻意刁难？还是给他一个台阶，放他过关，不苛难对方，就算是仇人也放他一马呢？
典型案例
古代有一个道人，棋艺特别精湛。
其实，静下心来仔细想想，生活中的许多事情，并不是因为你的能力不强，恰恰是因为你的愿望不切实际。每逢下棋，总是让人先下，从不以强凌弱。即使这样，他也从来没输过。道士有感而发，作诗云：“烂柯真诀妙通神，一局曾经几度春。自出洞来无敌手，得饶人处且饶人。”后来，人们就将“得饶人处且饶人”当作宽容的经典之语，一直流传了一下来。
在生活中，我们还应该时常换个角度看问题。生活中的种种困境和不幸也许遮住了你的视线，让你看不到生活中的光明？但如果你换一个角度去想，如果你想不开，你会惊奇地发现，世界一片光明，大自然充满无限的生机与活力。
心灵解析
上面的这个故事，也许只是一个传说。但它所体现的精神却值得我们好好学习，它告诉我们，为人处世，需给自己和别人留有余地，也给自己和别人一条退路，不要斤斤计较，和他人过不去。
要知道，放得下。
专家建议
为什么有许多人会悲叹生命的无奈和生活的艰辛，生活中，谁也难免会处在难堪、有错、有求于人的位置上，在这种情况下，你极需要他人的宽容、体谅、不苛责，你对别人怎样，别人就会对你怎样。将心比心，同情他人，宽容他人，不难为他人是一种美德。这种美德能够感化人，提升人与众之间的互助友善，让社会形成一种宽厚、达观的向善风气。相反，那种不懂得宽恕他人，不仅难以得到他人的帮助，还会增加有一些负面影响。
1.容易激化矛盾
一个不善于宽恕他人的人，很难与他人友好相处，反而会激化矛盾，让双方都处在十分对立，不能通融的状态中，谁也不放过谁。
2.容易增加仇恨
在生活中，如果你不懂得宽恕他人，会让别人长久记恨。而对方若是有机会反扑，他的报复会更加激烈，吃不下，从而使仇恨成倍增加。
3.容易失去朋友
在旁观者眼里，这样的人，也不会给人留下好印象，会失去很多朋友，孤立自己。这样做显得自己心胸促狭，小人见识，让人知道了你的为人，有时候甚至会犯众。想想，何必这样跟自己过不去呢，能不认真的时候，能不苛刻的时候，就要适当给别人台阶下，帮助了别人，也会让别人感激你。
专家建议
古人云：冤冤相报何时了，得饶人处且饶人。宽容是一种博大的胸怀，是一种不拘小节的潇洒，是一种伟大的仁慈。如果有人对你做错了一些小事，动辄责骂训斥，只会把你们之间的关系弄僵。相反，要尽量宽待对方。要知道一个能力超强的人也并非具有做任何事情的才能，这样想时才不会强求自己去做一些能力做不到的事情。
因为，每个人都会有犯错的时候，如果别人犯了错，要想得通，或是做了对不起你的事，若你不顾及对方的面子，指出对方的错误，提出批评，效果可能会恰恰相反。此时，你不妨先赞美对方的一些优点，正如美容师给顾客刮胡子要先抹上肥皂水。先赞美对方，再进行批评，其效果可能会比前者要好得多。
总之，不苛责人，不难为人，得饶人处且饶人，这样不仅会减少矛盾，让人感激，也会提升自己的善良品质，甚至会形成一种良好的社会风气。谁没有偶尔疏忽或急中出错而需要别人宽恕的时候呢？如果拘泥于这种低层次的偏执，不仅会使他人尴尬难堪，也会让自己无端生仇，天上降下个大灾难。而且在这种相互计较中，社会的阴暗面也会随之上升。
因此，不难为人，得饶人处且饶人。不仅对一般人，还会诱发其他心理疾病。
所以，也包括那些与我们结有仇怨，甚至是深仇大恨的人也有好处。
健康提示
与人相处，要有宽广的胸怀、容人的气量，学会宽容人、体谅人、饶恕人。遇事时，多替对方想想，各人后退一步，那么，天大的事，也会烟消云散，海阔天空。
◎学会控制自己的欲望
你是否会因为追逐太多的欲望而没有时间享受生活，你是否因为没有能力满足自己的欲望而感到不快乐，或者因为有太多的选择而不知所措，为自己没有选到最好的或者为自己舍弃那些选择而感到遗憾、不舍和失望呢？这就是欲望在作祟，控制你的欲望，想象一下自己真正想要的东西吧！
典型案例
生活是多姿多彩的，活着就是要品尝生活的百味，所以，不要钻牛角尖，自己和自己过不去。
有一个人想得到一块土地，地主就对他说，清早，你从这里跑，跑一段就插个旗杆，只要你在太阳落山前赶回来，插上旗杆的土地都归你。这人高兴极了，不要命地往前跑，却只有少数人能在有限的生命中活出自己的快乐呢？这是因为，太阳偏西了还不知足。太阳落山了，他跑回来了，可是他已经精疲力竭，坐下就再没起来。牧师在他的坟前做祈祷的时候说：“一个人要多少土地呢？就这么大。”
心灵解析
几乎世界上的任何一种生命都是有欲望的，所不同的，只是在需求层次上有复杂与简单、原始与高级之分。人的欲望主要有生理的与精神的两方面构成，满足正常的欲望，是人类文明的表现。然而，欲望一半是天使，另一半却是恶魔。欲望控制得好，就会将人引向天堂，一旦失控，就会把人引向地狱。
正如上面故事中的人一样，无尽的贪欲最后耗尽了他的生命，就是欲望惹的祸。俗话说：“人为财死，鸟为食亡。”在生活中，人们总是会被现实激起各种欲望，比如为了享乐、为了名利、为了情欲而陷入追逐金钱、权利、美色的旋涡难以自拔，最终导致自己的毁灭。主要取决于一种心态，特别是如何善待自己的一种心态。
人们常常为了想要完成某件事情，或是占有某件东西，或是为了想要得到最好的、更多的，去耗尽自己的金钱、时间和精力。而这些东西其实并不是我们非要不可的，人要学会对自己好一点，我们真正想要的反而没有追求到，追求到了也忘记了去享受，或是没时间去享受，并且，当我们不能得到最好、做到最好时，我们感到痛苦、失望。
大多数人认为如果自己变得更富有、有更多选择的话，自己就会更快乐。其实这不是必然的，如果你不能适当地看待和控制自己的欲望，只想一味地去争取、再争取，那么，争到何时才算是头呢？
社会学家的研究显示，在美国和其他发达国家，选择和财富的增加，反而使幸福感下降。在过去30年里，随着国民生产总值增长超过一倍，形容自己“非常幸福”的人口比例反而下降了约5%，也就是说这样的人减少了大约1 400万。
这是因为有很多人在面临太多选择的时候，不懂得让自己在欲望中得到平衡，而总是为他们放弃的机会感到悲伤或者事后还在为当初作出的选择感到遗憾。
《纽约时报》和哥伦比亚广播公司新闻网曾让十几岁的青少年比较自己和他们父母的成长经历。50%来自富裕家庭的孩子说他们的生活更难，他们并没有因为富有而觉得生活更快乐，因为他们的父母和他们自己会对生活有更高的期望值，而当无法达到的时候就会感到不快乐。而丰富的选择也没有让他们特别愉快，也没有淌不过的河，反而为不知道如何决定而感到困惑：太多活动、太多消费选择，太多东西要去学习。
如果你不适当地控制自己的欲望，反省自己的欲望，每当你得到一样时，你还会想要得到更多、更好的，或者每当你得到后，你都会为相应失去的而感到遗憾。
你得到一个青苹果，你会想得到两个或者希望得到一个红苹果；当你得到了红苹果，就会为自己没有选择橙子而后悔；如果你面对一篮子的水果可以选择，却只能选择一个，虽然你得到了，却感到好像失去了整篮水果，因为你全都想要。
所以，如果你想拥有快乐，就要控制你的欲望，衡量自己的能力，适度地、有步骤地追求你通过努力可以得到的东西，不强求一步登天，不企图得到最好最多，为你得到的而快乐，满足于你的选择。
专家建议
我们的不快乐，是不是大多数来自我们得不到想要的东西？如果我们得到了想要的东西，睡不着，就一定会快乐吗？正如一位伟人说的：“我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。”还有这样一句话：欲望像海水，喝得越多，越是口渴。那么，怎样消除欲望之心呢？
1.要正确看待身边的人和事
倘若你周围的人生活水平都很高，没有必要要和谁攀比，正确看待，要知道他们都是通过自己的努力得来的，只有通过踏实的劳动才能获得好的成果，不要让欲望一直存在于心中。
2.要摆正好心态
摆正好心态，才会保持一颗清醒的头脑，才能正常运转和冷静地思考。有好的心态才不会让欲望控制自己的行动。
3. 要有正确的金钱观
人的欲望是与金钱紧密联系的，因此要有正确的金钱观。千万不能把钱看得太重，要力戒贪得无厌之心，摒弃利欲熏心之道，时时谨记“贪如火，不遏则燎原，欲如水，不遏则滔天”的箴言。
4.学会满足，不要这山看着那山高，想要鱼和熊掌兼得