我国古代名医，经常利用人们在紧急情景下所产生的“特殊”力量，来进行心理治疗。例如，据《浙江通志》的《医部全录》记载，明代（1368—1644年）名医俞用古就曾使用这种“治疗方法”，治好了一些心理疾病患者。有一位年轻妇女打哈欠时，两手伸直不能取下，俞用古便谎称要想治愈此病，必须用艾去灸丹出（肚脐下三寸的地方），于是一边说着、一边灼艾，并动手去解她的裙带。这位妇女一看要她当众裸露下体，十分着急紧张，便不顾一切地用双手来护裙，那原来伸直不能取下的双手就这样地放下来了。明代另一名医徐迪，也是利用妇女极端怕羞辱的紧张心理，治愈了一个心理疾病的女患者。一孕妇仰身取物之后，便不能再俯身弯腰了，徐迪于是令家属给她穿上十条衣裙，然后拉她到人群中，当众给她解裙，每解一裙，便抛到该妇女面前。当解裙到中层时，这位妇女非常紧张害怕，便情不自禁地用力去护内裙，因而也就能够向前俯身并可弯下腰来。
以上这两例病案，当然是在特定的社会文化背景下，对特定的人们的特殊心理状态施以治疗的方法，并不是一种“万应灵丹”。但却可以说明一点：每个人的确存在着一种心理上的进攻力量。这也就是大约在三百年后塞利埃提出的所谓“应激力”。我们应当由此受到启迪：每个人都应当在平日里就锻炼能够在各式各样的困难情境中变被动为主动，变不利为有利的抵抗进攻的能力；锻炼对于一切自卑、怯懦、忧郁等心理上的“传染病菌”的强大“抗菌”能力。不要总是嘀嘀咕咕地认为：“我不成！”“我办不到！”从而失去自信力。那末怎样才能增强心理上的进攻力？主要有两条：
（1）要树立高尚的信念。不是为了一己的私利，而是为了国家、集体的荣誉，有了这种信念就必将会激励你克服困难、顽强拼搏，实现最终目的。
1981年，我国年轻的女科学家韦钰在西德获得博士学位。为什么她能够做到没日没夜地、以超人的毅力刻苦学习和钻研呢？她自己说得很清楚：“外国人总是具体地从一个中国人身上来衡量中国的社会制度、教育制度和妇女解放等等，我不能因为自己的言行让人家对中国失望。”韦钰就是在“外国人是从我身上看中国的”和“为了祖国下定决心争荣誉”的坚强信念引导下，才在电子学界开辟了科研新领域，取得了巨大的成就和荣誉。
在日常生活里，为什么有的人在“与己无关”的紧急情况下，可以发出应激力？而另一些却办不到呢？比如说，大学生张华能舍身忘我地抢救一位老农民；而有些国家干部在歹徒行凶时，却站在一旁退缩不前？说到底，这就是因为对人生的看法和态度不同，即信念不同、人生观不同，于是就会形成鲜明的对比。所以说，应激力并不单单是什么天生的“本能”。
（2）要靠平日勤学苦练。人们的心理耐力和心理攻力，都不是靠“养”，而是靠“练”出来的。“要想取得超人的成绩，就要付出超人的代价”，这是我国女排前教练、现任国家体委副主任袁伟民喜欢对女排运动员讲的一句话。的确如此！精神上的必胜信念也好，心理上的强大进攻力量也好，都要靠雄厚的实力基础，靠平日的勤学苦练。
如果一个人平日里总是认为自己有病了，自己是个“弱者”，遇事就畏惧退缩；或者把自己装扮想象成是一个不幸者，借以博得别人的同情、安慰和谅解，那末，当他（她）遇到重大的打击、挫折或困难的时候，就很有可能很快地自己解除了心理上的武装，一败涂地、一事无成。因此，如果平日缺乏坚持从点滴做起的刻苦磨练功夫，那么，在需要发挥你心理上的进攻力量时，你是会“上不去”的！春秋时的思想家老子曾说过“九层之台，起于垒土”的话，也是告诫人们要有从点滴做起的求实、踏实精神。
消除心理压力
我曾经听过一位“不会歌唱的女歌唱家”的故事。她在第一次正式登台表演前，认真地反复练唱，歌声婉转如夜莺，声音优美又动人，但是临到她在热烈的掌声中登上舞台的时候，面对听众的几百双注视的眼睛，由于情绪过度紧张，当钢琴伴奏的引曲弹完了，该她张嘴歌唱时，她竟然一句也唱不出来。
类似这样的事例，还有不少。比如，第一次讲课的年轻教师，本来把讲稿准备得“滚瓜烂熟”，可是当他正式讲课时，由于紧张，讲不出来，或者讲得丢三落四、前言不搭后语。他们在讲完这堂课后回忆说：“我好象腾云驾雾一般，不知道自己都说了些什么。”
医治这样的心理失常，不需要什么手术或者药物，靠积极性的自我暗示就可以。如果在心理上坚信自己“我经过了刻苦的练习，完全有把握可以象平日那样”，在头脑中浮现出自己唱成功、讲成功时候的情景来，你就会从紧张的心理状态束缚中解脱出来，充满信心地唱下去、讲下去。相反地，如果你的自我暗示是消极性的，总是胆战心惊地想着“错过了这次机会，我就一切都完蛋了！”或者“不行，这次准不灵，没戏了！”那你准会“砸锅”、以失败而告终。因而迈出紧张泥潭的第一步，就是要有信心，要相信自己的力量。
成功和信心关系至深，无论是考试或者表演，都是按照记忆（计算之类的思维性记忆、游泳之类的运动性记忆都包括在内）规律办事的。你要相信你自己的记忆和熟练动作。如果你按照记忆规律办事，已经记住了某些材料、动作的时候，却还在嘀嘀咕咕，信心不足，那么这种心理上的重担必将大大损害你的记忆的再现能力。因此，每个人都应该充分相信记忆的自然定律，相信自然定律绝不会失信于你。信心对于考试、体育比赛等等激烈的争夺尤其重要，这就是心理学上讲的临场时的精神上的竞技状态。
获得1976年奥运会十项全能金牌奖的运动员詹纳，在被记者询问他获奖后的体会心得时，他讲了这样一段话：“奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20％是身体方面的竞技，80％是心理上的挑战。”詹纳讲的百分比，只是一种约略的估计，不一定有什么科学测验的依据，不必过分认真地计较；可是他强调在激烈的竞赛争夺中，运动员们的不同心理状态，远比差不多同样的技术水平更为重要这点，我认为是很中肯的。而且，我们还可以把詹纳的心得体会扩展到工作、学习、生活的一切领域里去，也就是说，无论干什么事情，如果你想取得成功，那就必须首先保持心理上的高度健康水平。
在现实生活里，有很多人就是战胜了“心理上的挑战”后取得大成功的。你还记得中国女排1982年9月25日，在秘鲁的利马市阿毛塔体育馆，以3：0（15：1、15：5、15：11）击败南美劲旅、东道国秘鲁队那场惊险的比赛报道吗？“秘鲁队昨天击败美国队后，利马市一片欢腾，今天阿毛塔体育馆座无虚设，观众为秘鲁女队欢呼打气，场内喊声震天。中国队面临这一特定形势，情绪稳定，信心十足，经受了一次严峻考验。”“在震耳欲聋的呐喊和喇叭助威声中，她们同样表现了沉着冷静，应付困局的精神……”中国女排排除了激烈的心理干扰，消除了紧张的心理压力，终于夺得第九届世界女排锦标赛冠军。
消除紧张靠信心，而“信心”又靠什么呢？我想有两点值得注意：
（1）防止过重的心理压力，也就是通常所说的不要思想负担太重。当然，“过重”的界限不好统一规定，对你讲来可能是“过重”，对他讲不一定是“过重”。一般所谓“过重”，是指对某一个特定的、具体的个人说来，超越了他（她）心理上可以负担的重量。正象不要“强人之所难”那样，也不要强己之所难。过犹不及，一件任务如若超过了自己的能力，或者相反地对自己的能力讲来微不足道，那就会收不到好的效果，就会失去学习或进取的兴趣和信心。如让诸葛亮去和张飞比举重，诸葛亮会说“真要命！”张飞则会说“真没劲！”
由此可见，理想的心理压力界限应是：既不要过重，也不要过轻，经过一定的努力可以完成工作任务时所应付出的心理力量（俗称“心力”）。这样做可以巩固信心、增强信心，然后再循序渐进地增加心理压力，使心理压力的重量逐步增大。
（2）把信心建立在熟练基础上。信心不是单凭默念“下定决心！”所能得到的，它靠平日的流汗以至流血的苦练。运动健将、艺术大师、表演名家，伟大的思想家，发明家、文学家，以及各行各业的专家、学者的成功，都凝聚着他们平日辛勤努力的汗水。
美国哈佛大学的精神病专家乔治·E·维兰特博士，用了将近40年的时间，对200多人的情况做了追踪的调查研究，他把他的研究结果写成报告，发表在1979年出版的《新英格兰医学杂志》上。他在报告中指出：一个人若是能够应付日常生活中的紧张，就可以有助于保持身体健康。长大后适应能力差的年轻人，得重病或者中年夭折的机会，比长大以后适应能力好的年轻人要大得多。
另外，维兰特又制订了一份调查表，根据一个人在事业上是否有成就，婚姻是否美满，每年度假几次等项因素，来评定一个人的“成年适应能力”。维兰特让40年代初期在哈佛大学上过学的204名男生，填写了这份调查表。结果表明：凡是那些能够妥善处理日常紧张事务的人，当他们活到54岁时，身体仍然健康；而那些处在紧张状态下，觉得精神上压力很大的人，他们的衰老程度就要比前者快得多。204四名男生当中，在21岁到46岁这段时期，精神最舒畅的有59人，其中只有两个人得了慢性病（慢性心脏病），或在53岁时死去（心脏病发作）；有48人精神压力最大，其中18人得了重病或在53岁前死去（分别患有心脏病、癌症、肺气肿、高血压以及背部有毛病和外伤史等，个别人自杀）