第1章 与焦虑者对话：今天你焦虑了吗 (1)
从哈姆雷特说开去——在焦虑中挣扎的现代人
哈姆雷特的故事我们都很熟悉：他本是丹麦王子，父亲去世后不到两个月，母亲乔特鲁德王后就和他的叔叔、新国王克劳狄斯结了婚。这让一向把父亲当做偶像崇拜的哈姆雷特难以接受。在随后的日子里，年轻的王子反复思量着父亲的死因。虽然克劳狄斯宣称国王是被一条蛇咬死的，但敏锐的哈姆雷特怀疑克劳狄斯就是那条蛇，而且，他猜测母亲乔特鲁德也有可能参与了谋杀。这些怀疑和猜测令哈姆雷特无比焦虑，他不断地试探，直到证实了自己的想法。然而，这让他陷入了更大的焦虑……
很多人喜欢把哈姆雷特称为“忧郁王子”，其实并不恰当。他实际上是一个“焦虑王子”，他每天都在徘徊、都在犹疑，他的内心是焦躁的、不安的，而这些正是焦虑的特征。可以说，哈姆雷特之所以让我们感觉那样痛苦，正是因为他处于深深的焦虑之中。
不过，并不是所有的焦虑都像哈姆雷特一样痛苦得难以自拔，甚至有时焦虑也并不一定是件坏事。这就要求我们对焦虑有一个正确的认识。
其实，每一个身心健康的人在生活中随时都有可能与焦虑打交道——
小时候，你做了错事，不敢回家，怕回去被爸爸打屁股。后来不得已，还是回到了家里。这时，听到爸爸下班进门时的咳嗽声，你当时的心情就是典型的焦虑。
到了青春期，你和异性第一次约会，怀里像揣了二十五只兔子——百爪挠心的滋味：心慌心跳，心神不定，坐立不宁，说话也是结结巴巴，前言不搭后语……种种类似的表现，也是焦虑。
当然，这些都是焦虑的现象，但它究竟是一种什么样的情绪呢？科学地说，焦虑是一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，其特点是焦躁、忧虑、恐惧，为预感凶事而紧张不安。焦虑迫使人们萌生逃避或摆脱不良环境的愿望，因此可以说是一种“保护性反应”。但是，我们在这本书里所强调的焦虑是一种“过激反应”，它超过了人体正常所能承受的范围，从而对身心造成伤害，我们把它称为“焦虑症”。
焦虑症，又称焦虑障碍，是以广泛和持续焦虑或反复发作的惶恐不安为主要特征的神经症，除焦虑心情之外，还常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张。
近几年，由于抑郁患者自杀率的升高，引起了人们对抑郁症的重视，但与此同时却忽略了焦虑症对社会的影响。殊不知，焦虑症和抑郁症一样，是一种严重影响人们生活质量的精神性疾病，甚至它的危害比抑郁症更大、更广。如果焦虑长期得不到处理，40%～50%的人会出现抑郁症状，严重者也会导致自杀。因此，我们必须增加对焦虑症患者的重视。
焦虑的人总焦虑，从容的人总从容——探寻现代人焦虑的根源
在现代社会，越来越多的人为焦虑所困扰，买东西排长队焦虑，火车晚点焦虑，完不成工作焦虑，甚至什么事情也不干闲坐在家里也焦虑。于是，人们开始羡慕那些趿拉着拖鞋在太阳底下下棋的北京爷们儿，羡慕那些一有积蓄就云游四方的人，羡慕那些在落日余晖里弹马头琴的草原牧人……然而，羡慕归羡慕，却没有几个人能够放下身边的一切，做一个逍遥自在的人。焦虑的人还在焦虑，从容的人依然从容。
于是，很多人都会问：为什么？为什么焦虑的人总是焦虑，从容的人总是从容？关于这个问题，我们可以从前两年热播的一部电视剧——《士兵突击》中找到一些线索。
在电视剧《士兵突击》中，两个主要人物——许三多和成才，形成了鲜明的对比，而焦虑与否是他们之间最大的区别。许三多与成才就像一把尺子的两端，许三多不知焦虑为何物，他判断一件事情的标准简单得可怕：“有意义”、“没意义”。而成才则不同，他从一开始就把军旅生涯的每一天看成一场比赛，在他周围几乎没有战友只有竞争对手。他和许三多一样都有改变命运的强烈渴望，不同的是他一直在想的是我需要什么，而许三多想的是我缺少什么。
在剧中，A大队的袁郎曾对许三多说：“有很多人每天都在焦虑，怕失去,怕得不到。我不喜欢焦虑的人。”不错，与许三多相比，成才对自己的目标非常明确，也非常努力，但是他的求胜心太强，以致在目标暂时不能顺利实现的时候产生“焦虑”，于是又选择新的开始，新的努力，新的困难，新的放弃……许三多不一样，入伍当兵、从红三连到钢七连、留在部队当士官、从钢七连到老A……他基本上没有主动选择什么道路，一些看起来的主动选择也大都水到渠成。这与他成长经历以及由此形成的性格有关。他的想法很简单，就是要像他爸说的那样“好好活，做有意义的事”。
在现实生活中，很多人都像成才一样头脑灵活，做事目标明确，却也往往带有“成才式”的焦虑，这种焦虑正是对生活的强烈欲望造成的。
诚然，无论哪一个时代，渴望成功都是个人的天然欲望，但在当下，这种欲望浓烈得让人喘不过气来。毫无疑问，三十多年来的市场化改革，不仅给我们带来了物质生活的进步，也使得社会严重地物质化。当我们还沉溺在信息高速发展的所带来的便利生活方式中，并对快节奏的生活方式津津乐道时，一种窒息性的时代产物——焦虑，正在肆无忌惮地泛滥开来。
焦虑太多，是因为欲望太多。现代人的欲望的根源并不是为了生存、为了舒适，而是为了所谓的“自我价值的实现”，为了自我炫耀，为了别人的认可。
少一分焦虑，多一分坚持！这正是《士兵突击》告诉我们的生活哲学。从今天开始，做一个简单的人，做一个快乐的人，做一个从容的人，焦虑不再是你的梦魇。
平凡者的快乐与成功者的焦虑——焦虑引发人生的博弈
精神科医生罗伊·格林克曾经进行过一项有趣的研究，显示了焦虑与成功之间的微妙关系。焦虑较少的人，中学多以平均成绩毕业，毕业后干体力劳动的工作居多，并比较安于现状，也会花些时间陪伴妻子及儿女；他们大都喜欢过简单的生活，渴望每年有几天外游，衣食住行不太计较，他们爱做平凡的人。
反之，那些“成功人士”则大不相同，他们经常没有安全感，因为他们是在“有条件的爱”的环境中长大的：“如果你……我们就爱你……”他们得不到父母无条件的爱，必须用各种手段赚取他们的关怀，父母会对他们说：“如果你拿来100分，我们就会很爱你……”，“如果你考上大学，便光宗耀祖了……”总之，爱对他们来说是“好表现”的奖品，是用成功的程度来衡量的，是与成败得失挂钩的。
要拼！要赢！要出人头地！不久，竞争便成为一种生活方式。这种思考模式一旦形成，性格也随之被塑造起来。表面看来，我们可以称他们为“胜利者”，但他们的内心往往在焦虑中挣扎。
事实上，平凡与成功是两种不同的生活思维，因而会带来截然不同的结果——快乐与焦虑。有一个墨西哥渔夫的故事，很生动地说明了这个问题。
有个美国商人，在墨西哥海边看到一个渔夫划着小船靠岸，小船上有几尾大黄鳍鲔鱼。美国商人对墨西哥渔夫能抓这么高档的鱼恭维了一番，并问需要多少时间才能抓这么多。
墨西哥渔夫说：“一会儿工夫就抓到了。”
美国人又问：“你为什么不待久一点，多抓一些鱼呢？”
墨西哥渔夫觉得不以为然：“这些鱼已经足够我一家人生活所需了！”
美国人接着问：“那么，你一天剩下的时间都干什么呢？”
墨西哥渔夫解释说：“我每天睡到自然醒，然后到海里抓几条鱼，回来后跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏时，晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他，我的日子过得可充实呢！”
美国人不以为然，帮他出主意，说：“我是美国哈佛大学的企管硕士，我倒是可以帮你忙。你应该每天多花一些时间抓鱼，攒钱买条大一点儿的船，抓更多的鱼，然后再买更多的渔船，最终拥有一个船队。这时，你就不必把鱼卖给鱼贩子，而是直接卖给加工厂。然后，你可以自己开一家罐头工厂，控制整个生产、加工处理和营销。再然后，你可以离开这个小渔村，搬到墨西哥城，再搬到洛杉矶，最后到纽约，在那里经营你不断扩充的企业……”
墨西哥渔夫问：“这需要花多少时间呢？”
美国人回答道：“十五到二十年。”
墨西哥渔夫问：“然后呢？”
美国人大笑着说：“然后你就可以在家当国王啦！时机一到，你就可以宣布股票上市，把你的公司股份卖给投资大众。到时候你就发财啦！就可以几亿几亿地赚！
墨西哥渔夫问：“再然后呢？”
美国人说：“到那个时候你就可以退休啦！你可以搬到海边的小渔村去住。每天睡到自然醒，出海随便抓几条鱼，跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏时，晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他！”
墨西哥渔夫疑惑地说：“我现在不就是这样了吗？”
从这个故事中，我们可以看出，美国商人与墨西哥渔夫对人生的态度是截然相反的。美国商人在追逐成功的同时，也在追逐焦虑；墨西哥渔夫在甘愿平凡的同时，也在享受快乐。究竟哪一种态度更好，这很难说，因为每个人都有不同的价值观，也都有选择自己生活方式的权力。但是，如果过于追名逐利，以至于焦虑到影响自己身心健康，那自然是得不偿失的。
事实上，这种担心并不是杞人忧天，焦虑已经开始广泛地影响到了现代人的生活质量。我们这些看上去正在享受物质生活的人们，早已被时代贴上了一种叫做焦虑的特殊标签。
环顾四周，焦虑淋漓尽致：毕业生有就业焦虑或是考研焦虑；上班族有升职焦虑或是跳槽焦虑；求职者有竞争焦虑或是待遇焦虑；未婚男女有结婚焦虑或是婚房焦虑；结婚男女有离婚焦虑或是子女培养焦虑；休假期也会有资讯焦虑……
总之，焦虑带来竞争，而竞争反过来也会加剧人们的焦虑。在人类文明的发展过程中，焦虑已经成为一种严重影响人们身心健康的心理疾病。有很多非常有才干的人在人生的战场上左冲右杀，取得了不错的成就，本想再登高一步，不料却在内心的战争中吃了败仗，倒在了焦虑的刀下。
“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。”当孔明的悲哀在现实中一再重演，我们就应该重新定义一下人生的价值了。我们不反对追求成功，但也应当采取“适度”的策略，千万不要让焦虑毁了你。