你的痛苦只有马桶知道
日本医学家光冈知足曾讲过演员朝比奈玛莉亚小姐的故事。玛莉亚小姐年轻貌美、生性活泼，却有一个难以启齿的心事：她每次坐在马桶上就痛苦万分，经常一坐就好几个小时，而排泄出的粪便又硬又干，让她疼得冒汗。这样的状况持续了很久，她发现自己很容易长痘痘，还伴有头痛、上火等状况，而原来苗条的身材也有了个硬硬的“小肚腩”。
朝比奈玛莉亚小姐的症状就是便秘，现在越来越多的人有同样的烦恼。到底什么是便秘呢？便秘不是一种具体的病名，而是多种疾病的一个症状。便秘有轻有重，有像玛莉亚这样严重的患者，也有症状轻微的人，不过都让人感到烦恼。时间上可以是暂时的，也可以是长久的。
如果你有以下症状，就很可能得便秘了。
1．排便次数减少，2～3天或更长时间一次。
2．没有固定而规律的排泄时间。
3．粪质干硬，常觉得排便很困难。
4．常觉得腹胀，腹痛，食欲减退。
5．会排出难闻的屁。
也有这样的情况，有些人2~3天才排便一次，但很规律，而且排泄也很顺畅，没有不舒服的感觉，这种情况就不属便秘，因为便秘可是很痛苦的身体感受啊！偏偏这个痛苦还很令人难堪。想想看，当你感冒发烧时，会向老板请假，说：“我感冒了，身体很不舒服。”但要是便秘的时候，肚子疼得死去活来，难道告诉上司：“我便秘了，所以想休息一天。”所以，便秘的痛苦真是只有马桶才知道啊！
由于引起便秘的原因很多，有时候还很复杂，我们会在后面详细告诉大家。不过，不要认为便秘只是小事，它背后可能隐藏了很严重的身体疾患。所以一旦发生便秘，尤其是比较严重的、持续时间较长的便秘，记得要到医院检查。
便便拉不出来，疾病找上门来
现在越来越多的人容易便秘，大家对这个症状倒还见怪不怪了。这是因为大家没有看到便秘的危害，其实，这样一个小小的便秘也会给身体造成巨大的负担。这样下去，慢病拖成急病，小病酿成大病，许多人就会后悔莫及了。
如果是长期与便秘为伍，就很有可能引起下列疾患：
1．诱发痔疮：便秘是痔疮的罪魁祸首之一。长时间用力排便，或蹲便时间过久，都可使直肠肛周静脉丛压力增高，逐渐使静脉曲张而形成痔疮。
2．诱发肛裂：因为粪便干硬，可能会造成肛管处的皮肤损伤，然后继发细菌感染，从而形成肛裂。
3．诱发胃肠功能紊乱：积存在体内的粪便，会放出有毒物质，让人食欲不佳、腹胀或痛，呃逆嗳气等。
4．诱发脑出血：由于用力排便，可使腹压升高，静脉血回流增多，心脏负担加重，血压升高，导致脑出血，相当一部分脑出血病例发生在卫生间里就是这个道理。
5．诱发心脏病：道理与引起脑出血相同，可以导致心绞痛，甚至心肌梗死。据统计，脑出血、心梗有大约四分之一的病例是由便秘诱发的。
6．诱发肿瘤：由于粪便长时间潴留，致癌物质不能有效排出，导致大量吸收，可能诱发肿瘤，首先是肠癌。据研究表明，有便秘史的女性，患乳腺癌的几率更高。
7．影响儿童发育：小儿如果长期便秘，影响消化功能，吸收太差，可使发育不良。由于粪便经常滞于肠道，毒素吸收入血，循环到大脑后，可使神经敏感性降低，导致智能发育落后。
以上可不是危言耸听，便秘的危害就是这么大，所以，我们千万不可掉以轻心。
美丽不堪忍受宿便之苦
便秘能引起诸多疾患，而对于女人来说，便秘是美丽的天敌。
美国BYTV电视台健康频道曾播出过一档节目——演播大厅现场的中间是一个严密的屏风，屏风左边是5名中年女性，右边则是排便美容健康专家斯蒂文教授。节目主持人请5位女性谈论各自的排便习惯，然后请斯蒂文教授根据听到的信息，猜测各位女士的容颜和身材，结果吻合度高达93%。这个节目充分说明了：肠道能够真实反映出我们身体的机能和状况。
肠道不健康从身体的很多外部症状就能体现出来：
一个很漂亮的女孩，一张嘴却是令人避之唯恐不及的口臭。
早已过了青春的年纪，脸上的痘痘仍然层出不穷。
皮肤暗淡、无光，小肚子总鼓鼓的，还在不断发胖。
……
这都是因为肠道不健康，出现了便秘问题。肠管内长期停滞淤积陈旧大便，停留于肠道内3~5天的粪块就叫宿便。
宿便是人体肠道内一切毒素的根源，有句俗语很形象“一日不排便，胜抽三包烟”，可见宿便的危害之大。它又臭又脏，还会产生大量毒素，诱导各种疾病滋生。还会引起口臭，这就让爱面子的女人更不能忍受了。而痛经、月经不调、心情烦躁等症状也伴随而来。对女人来说，伤害了健康，也让美丽不复存在。
因为宿便产生的毒素被肠道反复吸收，就会通过血液循环到达人体的各个部位。这个时候，女人就会发现自己面色晦暗无光，皮肤变得很粗糙。对着镜子看，毛孔也越来越大，痘痘更成了脸上的“常客”。便秘造成青春痘的原因是毒素的累积，进而产生内分泌失调的情况。便秘也可能引起肠胃道异常发酵熏蒸面部，由此产生恶性结果，脸上的痘痘就不断冒出来。
虽然并不是所有的皮肤问题都和便秘有关，但便秘的发生，无疑会起到“雪上加霜”的作用。因为我们的皮肤状况与内分泌有很大的联系。而习惯性便秘会因为毒素被身体吸收的关系，干扰人的内分泌系统。内分泌出了问题，就会殃及池鱼，皮肤也就遭殃了。如果是这样产生的皮肤问题，要想解决就只有从源头上入手了。解决了便秘，也就解决了皮肤的后顾之忧。
便秘除了会引发一系列皮肤问题，还会造成一个女人难以忽视的问题——小肚腩。很多即便是很瘦的成年女性，似乎都免不了有小腹。而让女人成为小腹婆的祸首之一就是便秘。不健康的饮食和长时间排泄不正常，会让便秘的情况加重，造成宿便在身体里累积，就会导致小腹。大多数下半身肥胖的女性都存在或多或少的便秘问题。
所以，想摆脱“顽固”的小肚腩，就要养成良好的排便习惯，不但可以减少下腹的胀满感，也可以避免因累积宿便过多而日渐隆起小腹。另外，用餐完后别马上躺下休息或坐下，用餐后30分钟内，如果坐着不动，脂肪很容易堆积在腹部，而且会加重便秘的困扰。尤其对上班族来说，由于久坐且缺少运动，大多都有小腹的困扰。所以餐后最好能站立一下，或者悠闲地走动走动，不但可以帮助消化，还能减少脂肪堆积。