是啊，许多人在谈到“肾虚”时，往往把它和“性能力下降”等同，甚至有人认为，中医讲的“肾虚”就是西医所说的“ED、勃起功能障碍”。这其实是一种误解，中医里讲的肾不是西医所说的肾脏，它是先天之本，肾藏精，能充养骨髓、脑髓，调节生殖与泌尿系统，对人体生长发育和生命的进程起着重要的作用。所以事实上肾虚不仅包括性生活质量低下，还包括内分泌、运动、神经、泌尿、心血管、呼吸等诸多功能的下降。从中医角度来看，这些功能下降的主要原因是随着年龄增长、工作压力增大，体内肾阴、肾阳两股“精气”的相对平衡被破坏，肾精逐渐衰退所致。所以小张其实完全不用担心，“肾虚”多是生活压力过大导致的，只要经过一段时间的调养就可以得到改变。
有些广告中宣传“十男九虚”“中国90，的男人都肾虚”，这完全是一种夸张的说法。根据调查表明，大多数自认为“肾虚”的男人，实际上他们的肾并不虚，只是由于生活压力过大而出现了暂时性肾虚的症状。退一步讲，即使是真正的肾虚患者，也不一定是性能力下降，而是一些其他的症状，如气喘、心悸、乏力等。肾虚既然是生理功能衰退的表现，所以男人大可不必担惊受怕，感到没有面子。虽然衰老不可抗拒，但是进程的快慢却是可以调节的。比如，有些人年纪轻轻就开始脱发、牙齿松动、骨骼柔韧性变差，早衰迹象明显而有些花甲老人，却依然精神抖擞、健步如飞、中气十足，这其中的关键就在于肾气的调节，想要使肾气充足旺盛，就应该在曰常生活中注意劳逸结合，节制房事，积极锻炼，保持良好心态，并且要有针对性地对饮食进行调节。也就是说，按照自然规律进行养肾，健康与快乐将与你长相厮守。
错误观念五：憋尿是对肾的“锻炼”
生命在于运动，身体需要锻炼本是天经地义之事，但一些人的误解，却往往让原本健康的身体在“锻炼”中被渐渐消磨，现在企业白领们的一个典型习惯憋尿，原本就是一个错误的习惯，但却被一些人看成是对身体脏器的“锻炼”，时间一长，身体每况愈下，甚至成为病患者，
今年32岁的王小姐在北京一家外资企业做白领，由于公司管理严格，压力大，王小姐每天上班为了减少上卫生间的次数，节省时间，不得不减少饮水量，遇到内急时也是能忍则忍，甚至在心里产生一个错误的养生观念？这样可以锻炼身体膀胱系统，渐渐地就会增强自己身体的适应能力。就这样，半年过去了，临近春节，王小姐全身不适，头痛、乏力、食欲减退、恶心、呕吐、畏寒怕冷。起初以为是太累了，认为休息几天就没有事情了，但情况并没有想象中那么简单，症状越来越明显，腰部也开始酸痛，甚至出现了惊厥。
于是到医院就诊，结果确诊为尿路感染，为什么会这样？憋尿时膀胀中的尿液反复流回输尿管，给肾脏造成压力，在正常情况下，由于输尿管与膀胱连接处的特殊生理结构，即便膀胱充盈胀满，也不会发生尿液反流，然而，当你刻意憋尿时，尿液可由膀胱拐向输尿管或肾脏，从而引起尿路感染，打个比方来说，家里的水管，当你打开水龙头时，水就会顺着水管流出来？当你把水龙头关上时，水就会在水管中待着，当水管中的水位到达一定程度时，水就会因为水管内的压力增大流到水厂中去，从而引起水厂的水位异常，当然在现实生活中是不会出现这种情况的，水厂的水不只提供给你一家使用，但是身体中的尿液却只能通过肾排泄，遇到这种情况时，应当及时排净尿液，且排尿时不要过于用力，或采取分次排尿的方法。如有必要，应该同时配合抗生素治疗，这样不仅可以减轻反流，还可以使反流消失。当然，如果尿液反流非常严重，还应当进行手术治疗。
长时间憋尿不仅会导致尿路感染，尿路感染反复发作便会导致肾病，还可能发展为尿毒症。为了保护你的肾脏，劝你最好摒弃不良习惯，即使工作再忙，想排尿时就要及时排尿。其实当你憋着尿液忙工作时，你的心不只扑在工作上，还得分一点心思花在憋尿上，所以还不如尽快解决生理问题后，一心一意干工作，工作效率会更高，你或许要反驳不想去卫生间解决私人问题，只要不喝水就好了，那我劝你还是趁早放弃这种想法，临床常见的肾结石等，就和长时间不喝水密切相关。为什么呢？水管道长时间不用，就会生锈，肾也一样，长时间不用水冲一下就会结石。所以这里又涉及一个如何科学喝水的问题。人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经已发出补充水分的信号。口渴后才喝水，就像泥土龟裂了才灌溉而不利于植物的生长一样，所以喝水应定时定量，每次最好饮用200毫升，每天8杯水。
记住，肾是我们身体的“先天之本”，要想身体好，首先就要把肾保养好，并定时保养，尤其不能让身体的核心部件出问题。
错误观念六：养肾跟咱女人没关系
你补肾了吗？在电视媒体和充斥报纸版面等各种广告的“联合”问询中，不管里面是浓烈的关爱还是夹杂着警醒的质问，每个人都会有这样的感觉：男人要补肾。而且我们也知道，“性”福生活中男人主动，女人主静，男人需要补一补不仅正常，而且必需。但如果要说女人也需要补肾，轻则会说你胡扯，重则会有人挽起袖子和你辩论，更有甚者会说你在骂她。
到底怎么回事儿？这还得从肾的功能说起。《黄帝内经》在《素问·六节藏象论篇》中说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”意思是说肾主蛰伏，是封藏精气的根本，为精所居，其充养在骨，因为肾居下焦属阴，是以藏精为主。需要特别说明的是，这里的“精”并不是男人的精液，而是指人体的精气，这也是很多女性对于养肾之事，摆出一副“事不关己高高挂起”态度的一个主要原因所在，所以，养肾，女人也不该是旁观者，当然，养肾都需要，但补肾却不是人人都需要，也不是时时刻刻都需要补，那么，有的女性朋友就要问了，肾作为先天之本，内藏于体内，别说精气，就连肾我们都见不上一面，我们又该怎么去养，如何知道自己是不是也该补肾了呢？很简单，看头发，这在前面我们已经介绍过，肾其华在发，是指肾的精气盛衰，可以从头发上看出来，头发不好反映的就是肾中精气不盛，至于头发是好是坏，这就不用我在这里多费口舌了，爱美的女性一看就心知肚明，正是因为肾和头发之间的这一特殊关系，如果在听到周围那些抱怨：“我的头发又黄、又干、又少，有什么好的护发用品，不管多贵，只要我听说了，一定毫不犹豫地买下来，可是几年下来，头发发质不见好转，反而越来越差了，怎么回事？”你可以用我教你的方法去告诉她们，她们迫切需要的不是什么牌子的化妆品，而是补肾，如果是碰到哥们儿级的好朋友，你还可以多数落她几句，当然，说是数落，其实是让她彻底明白，女人的美不仅仅是活在化妆里，还需要在适当的时候进行补肾，与其少则几百，多则上千地买各式各样的化妆品，用粉底液扮靓肤色，用口红唇彩调亮唇色，用遮瑕笔掩饰皮肤的斑、痘等，还不如一劳永逸地做一下内部的调理，毕竟要让自己的脸上有“面子”，首先得有身体健康的“里子”。由此可见，女人养肾，还可以健康和美容“双赢”，何乐而不为？
错误观念七：肾虚就是肾出了问题
曰常生活中，很多人一听说肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定不行了，其实这种担心是没有必要的。
其一，在中医中，肾虚是一个抽象的概念，是个功能单位，并不是西医所对应的那个叫“肾”的脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用之大，范围之广，几乎涵盖了西医学中内分泌系统，生殖系统，泌尿系统，运动骨骼系统，呼吸系统等多个系统。一言以蔽之，中医的肾虚与西医的肾病完全是两个不同的概念。肾虚并不等于肾病，也不等于性功能障碍。如果仅凭一两个相符的症状就瞎补肾，是不科学的。
其二，退一步讲，即使是肾虚，也要分清楚属于什么类型的虚。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。
市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些不良反应，或加重病情，不分肾阴虚，肾阳虚，乱补一气，即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的，其三，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响曰常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。