日常生活中，很多人动辄就补肾，对于养生，毋庸置疑，肾很重要，但如何知道自己到底是不是真的肾虚呢？掌握肾脏的全息论，了解肾虚形诸于外的对应体象，结合现代人常见的九种肾虚症状，一一比照，就能较为准确地知道自己的“肾况”
（第一节）肾脏全息论：体、窍、液、华
肾主蛰伏，是封藏精气的根本，为精所居，其充养在骨，因为肾居下焦属阴，其功能特性以藏精为主，这一点与冬季养藏相应，故少阴当做“太阴从肾的生理功能我们可以看出肾精的盛衰决定了体表之象，那么，这些表象是一个怎样的对应关系呢？
肾之体在髓，打喷嚏是肾寒的象征
肾在体为骨，《素问·阴阳应象大论》说：“肾生骨髓。”《素问·六节脏象论》说肾“其充在骨”，都是说肾中精气充盈，才能充养骨髓。
尤为值得一提的是，《黄帝内经》有“齿为骨之余”之说，所以，牙齿属于骨头的一种，归属于肾统管，所以，如果一个人牙齿早早就脱落了，说明肾精不足，需要注意肾虚的问题，除此之外，一个人在洗澡或者寒风中常有打哆嗦，打喷嚏等现象，这多是肾寒所致，按中医的观点来看，打喷嚏实际上是身体在通过自组织实现自我“赈灾”的行为，是通过打喷嚏这样的方式，将肾之阳紧急抽调出来，以驱寒御邪，所以，打喷嚏是肾寒的象征，而不是有人想你了，当然，之所以这时候还能轻松地开这样的玩笑，是因为你的身体还可以，否则，身体来不及用打喷嚏的方式预报，你就感冒缠身了。
肾之窍在耳，年轻人耳背是肾精不足
肾有肾阴和肾阳，所以《素问·阴阳应象大论》里讲肾是开窍于耳，《灵枢》也有“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”之说，所以一个人的听觉灵敏与否，与肾中精气的盛衰有密切关系。若肾精不足，则可引起耳的听力减退，当然，肾精不足，有的是需要补，如果是生理性的则多与补益无关，老年人的耳背就如此。
肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。
肾之液在睡，流口水肾不好是根源
《难经三十四难》说肾液为唾。唾为口津，唾液中较稠厚的称作唾。唾为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用。若多唾或久唾，则易耗损肾中精气。所以古代导引家以舌抵上腭，待津唾满口后，咽之以养肾精。但唾与脾胃亦有关，所以《杂病源流犀烛诸汗源流》说：“唾为肾液，而肾为胃关，故肾家之唾为病，必见于胃也。”
肾之华在发，发质差怨肾不怨洗发水
《素问》说：“肾之合骨也，其荣发也。”“发”指头发。肾其华在发，是指肾的精气盛衰，可以从头发上看出来。怎么看呢？主要看其生长的状态，是否是名副其实的一梳头就黑发飘起来，当然是在空中飘，或者看上去就像秋天的小草一样干枯，无论是脱发还是枯槁-都说明肾中精气不盛。
为什么有“发为血之余”的说法呢？这是因为头发的生长-根本在于肾，而肾藏精，精又能化血而充养头发的缘故。人从幼年开始到老年，肾精之气也由盛转衰，头发也由黑变白。当然，那些中年人，甚至青年人早生白发除了遗传因素影响之外，大多也是一种肾中精气亏损而虚的缘故。
虚证主要包括肾虚
证、心虚证和血虚受风发质差是肾中精气不盛等。具体说来有以下三个方面：
其一，肾虚证引起的头发病变。患有肾虚的青壮年患者，由于肾气亏虚，精血不足，所以其头发往往较为稀疏且容易脱落，有的还会出现白发，同时，常常伴有头晕眼花、腰膝酸软、记忆力减退等症状。
其二，心虚证引起的头发病变。因为过于劳神伤血而引起心虚证的青少年患者，其头发往往会发白，并伴有心慌、失眠、记忆力减退等症状。
其三，血虚受风引起的头发病变。如果患者患有血虚且身体又受到风邪的侵袭，其头发会出现“斑秃”，即头发会忽然成片成片地脱落，使头部显露出圆形或椭圆形的光亮的头皮，症状比较严重的患者连眉毛、胡子、腋毛、阴毛等身体各处的毛发都会脱落，更有甚者头发会全部脱落，变成光头。
这里要破除人们的一个误解，很多人认为头皮屑是洗发水的问题，除非那种劣质洗发水使头发有直接的伤害之外，通常情况下，头皮屑的产生是和脾虚有关系，是因为脾虚而造成了头皮营养不足，得不到滋养而引起的，就像一些沙土，没有水的滋润，渐渐地会起壳一样，所以，以后在面对头皮屑的时候，最好从态度上先有一个清醒的认识。
（第二节）肾虚自测，对症看看你“虚”了吗
养生保健，预防比治疗更重要。而早防治的前提是早知道。日常生活中，通过面色、五官、腰脊、二阴、二便等的变化，掌握这些来自身体自身的“预警信号”，就能将肾之大病化小，小病化了，最终远离肾病。
症状一：头发枯黄，早生白发
中医学认为，头发为血之余，肾之华，头发的生长与精血的盛衰有密切关系。若血气盛，则肾气强，肾气强则骨髓充满，故发润而黑若血气虚，则肾气弱，肾气弱则骨髓枯竭，故发变白也。另外，肝为藏血之脏，主疏泄？脾为后天之本，脾胃为气血生化之源，主统血。头发的生长，需要血液的濡养，所以头发的生长与肾、肝、脾、胃等脏腑的关系密切，头发的生长、色泽、荣枯可以反映体内脏腑的功能状况。
打个比方：身体是土壤，头发
头发浓密、黑亮，那么，可以基本肯定身体健康，肾气充足。
就好像是从地里长出来的庄稼，如果庄稼绿油油，大体可以得出土地肥沃的结论，与之相应，如果头发浓密黑亮，那么，可以基本肯定身体健康，肾气充足，头发黑而润泽，是人体肾气充盈的表现；如果头发颜色枯黄，形似柴草，多为肾气不足，精血亏损或久病失养系气竭液涸，如果青少年白发而兼见肾虚症状的，是肾气亏乏的病态；若伴有心虚症状的，为劳心耗伤阴血所致；短期内头发大量变白，烦躁易怒，面红口苦的为肝郁化热，头发失荣？如果幼儿出生时即有白发的，可见于白化病、斑白病及某些遗传性综合征？如果出生时或出生后不久，头发间断变白，黑白交替，称为环状发，系先天禀赋不足所致。
需要说明的是，中老年人头发斑白或全部白发，虽是肾亏血衰的表现，但仍属生理上的正常衰老现象，不属于病态；青少年头发白，或老年人头发黑，属于先天禀赋不同所致，也不作疾病论。由此可见，头发不仅能保护头皮，装饰头部，还能反映人的健康状况，通过观察头发的细微变化可以察知疾病。
症状二：两眼呆滞，动作迟缓
曰常生活中，身体健康出了问题，人们喜欢说“看病”“看医生”。而中医四诊望、闻、问、切中“望”排在了首位。就其望诊而言，主要包括望面容、体态、肤色、舌象等多个内容，而往往以方便快捷的望舌为中心。但人们却常常忽视了对眼的望诊。
“五轮学说”是临床望眼辨证的一种指导学说。即将眼局部由外至内分为眼睑、两目此、白睛、黑睛和瞳仁五个部分，分属于脾、心、肺、肝、肾五脏，分别命名为肉轮睑结膜/巩膜、血轮，两此-气轮，巩膜球结膜、风轮，虹膜、水轮，瞳孔。这些变化，有效地指导着临床。
上下泡睑上下睑肉轮脾土
正常情况下，人体健康肾气充足，那么，目光明亮，眼珠灵活，从思维来看，就是语言利落，动作协调；反之，则两眼呆滞，反应迟钝，具体到“五轮学说”来看，水轮应肾，水轮眼象：瞳孔变小是由于疲劳过度，精津倶伤，元阳不固，病在肝肾瞳孔变大是由于肾精不足，阴火上冲；瞳孔颜色变蓝为肝病及肾、肝肾两虚之证颜色变灰白是由于气血两虚、肾精暗耗所致，眼眶周围发黑，可见于肾虚、水饮，也可见妇女寒湿带下证，阳虚的人喜欢安静，不忸不主动说话，即使有人搭讪，也椭得说话，说话有气无力，表现为精神困乏，总给人一种没有睡醒的感觉。
阴虚的人多表现坐卧不安的状态，多夜不能寐，凡事心神不定，有烦矂之感。
那么，有人或问，肾有问题，虚了，到底怎么知道是阴虚还是阳虚呢？看精神状态，即望其神。总的来说，阴虚的人多表现出坐卧不安的状态，多夜不能寐，凡事心神不定，有烦躁之感；而阳虚的人则相反，喜欢安静，不但不主动说话，即使有人搭讪，也懒得说话，说话有气无力，表现为精神困乏，总给人一种没有睡醒的感觉。
症状三：耳郭瘦小，耳轮干枯
通过对耳的观察，可以推测机体的健康状况，更能看出人体内脏的健康，对耳朵的观察主要从颜色、光泽、形态变化、定位诊断几个方面进行。自己对着镜子看看吧，耳朵能反映你得的是什么疾病，就耳部整体而言，正常人的耳红润而有光泽，这是先天肾精充。
辨别阴虚阳虚
足的表现，如果耳轮干枯焦黑，多属肾精亏虚，精不上荣，为病重，可见于温病晚期耗伤肾阴及下消等患者，如果耳郭厚大，是肾气充足的表现，耳郭瘦小而薄，是先天亏损，肾气不足；耳郭肿大，是邪气充盛之象，耳轮干枯萎缩，多为肾精耗竭，属病危；耳轮皮肤甲错，可见于血瘀日久的患者，
耳朵透露“肾况”秘密
曰常生活中，不少人会有耳鸣的感觉。曾有患者说，为了这次的会展，已经和同事忙了一个多月。虽然招商项目进展顺利，但是我的身体却出现问题，工作中经常出现头晕，耳鸣等现象，那种眼内有蚊子黑点乱飞，天旋地转，恶心呕吐的滋味，让人怎么也不能因为圆满的会展而高兴，有时甚至会突然晕倒。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕耳鸣也就自然得以消除。
症状四：久病伤肾，面色青黑