2援助
出现饮食紊乱症的女人，大多属于性格孤僻、内向的人，容易产生抑郁、紧张情绪。所以在面对你的问题时，你最好向信任的人求援。寻找一个你最信任的朋友或亲人，将你的情况和盘托出，和她(他)谈论你的感受，请她(他)帮助你、监督你改善这种状况。
饮食紊乱症的女人特别喜欢躲避别人的视线，要克服不良的习惯。你最好找一个人和你同住，让你的生活时时都在别人的注目之下，这对你是一个非常好的监督机制。
3运动
食欲可以通过运动实现有效的克服。尤其是不正常的食欲，有时是因为生活慵懒、身体机能不健康造成的，所以健康的生活习惯，尤其是舒缓、适度的运动可以让你远离食欲的骚扰。同时运动还可以让人心情舒畅，性情变得开朗活泼，改变那种内向孤僻的性格，对饮食紊乱症有很大的作用。
4恋爱
女人都说，恋爱时最容易减肥，因为那时候人会处于一种不自觉的亢奋状态，每日睡眠时间减少，也不会有很强烈的食欲。有的人还很形象地描述那种感觉是“皮肤下的每根毛细血管都活跃着”。恋爱时，由于精神系统的活跃，造成新陈代谢加快，整个身体机能也处于一种相对亢奋的状态。在这种状态下，可以很有效地克制食欲。
5选择朋友
学会选择朋友是非常重要的。如果身边只是那些重视外表的朋友，那这样的友谊是不会长久的。多结交几个有思想的朋友，他们会给人带来意想不到的快乐，并在人们把握不住自己的时候发出忠告。
6正确认识饮食
饮食是人们赖以生存的基本需求。每个人都必须每天摄入一定的食物用来维持自己的需要。所以，要把吃饭当成是一种很正常的事情。千万不可以为了身材就不吃东西。不要过高要求自己的身材。事实上，暴饮暴食的人往往身材偏瘦，只是他们自己给自己订的标准太高。在别人看来，他们已经很瘦了，根本用不着减肥，从健康的角度讲，反而需要适当增肥。
嗜酒
酒瘾往往是对生活现状成问题的逃避。古语说：“借酒浇愁”。酒精起到了一个麻痹神经的作用，于是有人就沉醉于喝醉之后那种飘飘欲仙的感觉，并以此逃避现实中的困难。久而久之，酒瘾越来越大，到最后难以自拔。危害身心健康也给社会带来了不良的影响。
酒瘾给你带来了什么
酒不仅以其特有的醇香美味吸引着人们，饮酒后还会令人心情舒畅、忘却烦恼。全身放松、减轻疲劳、振奋精神。因此，酒成为世界各国人们喜爱的饮料之一。大量科学研究结果表明，偶尔或少量地饮酒对身体能起到活血化淤的作用，对人的健康有益无害。但是如果长期过量地饮酒，嗜酒成瘾成为酒滥用者或酒依赖者，则对个人和社会就有害无益了。
电工班班长张元庆，50多岁了，而且酒瘾特大。每天必喝，而且逢喝必醉。
张元庆24岁丧妻，膝下无子女，不知什么原因，他一直没有再娶。有人好奇便问他，他什么都不说，人们再问他，他扭头就走。人们都说他是个怪人。
张元庆喝酒有个习惯。他自己可以在值班期间狂喝海饮，但他绝不不让他手下的7个小电工沾一滴酒。只要看到他们谁偷偷喝酒，他不仅严厉呵斥，而且还责令他回家写检查。手下的人为此深表不解！
一天晚上，正值电工小路值班，当他路过张元庆办公室的时候，看到喝着酒嘴里还在不停地念叨着什么的班长。好奇心驱使小路走进了他的办公室。
小路真诚地劝说班长不要喝那么多酒、酒很伤身，并且让他多注意身体。听到这里平时挺严肃的张元庆，突然放下手中的酒杯抱头大哭起来。一会儿，张元庆抬起头说：“你知道我为什么爱喝酒吗？有谁知道我心里的苦啊……”
原来，张元庆的妻子很漂亮，追求她的人很多，张元庆是通过朋友介绍认识的。在那么多的追求者当中，张元庆靠的就是人老实、不喝酒赢得了妻子的欢心。因为他妻子从小就对酒精过敏。
其实，当时张元庆很爱喝酒，只不过认识妻子那段时间，母亲有病，张元庆那点微薄的工资全部用在母亲的吃药上，没有多余的钱买酒。
结婚后，随着生活的好转，张元庆的酒瘾就范了。为此妻子经常和他吵架。
一天，张元庆酒后工作出了事故，被调到离县城很远的一个山区乡镇。那段时间，张元庆很消沉。听邻居说丈夫消瘦了很多，平时极力反对丈夫喝酒的妻子特意备了两瓶酒去看望张元庆，从此，每个月的第一个星期天，妻子都会带酒去看望张元庆。
又盼到了妻子送酒的星期天，张元庆一直等到下午4点多，连妻子人影也没有看到。后来，听一个同事说，上午县城来的一辆班车出了车祸，车上人全部遇难。张元庆来不及听同事讲完，就朝出事地点奔去。还没找到妻子人影时，就闻到一股扑鼻的酒精味……
从此，酒成了张元庆生命里的惟一依靠。也只有在喝醉的时候，才能看到妻子微笑着向他走来。
张元庆的遭遇只是酒精给人们带来的伤害的九牛一毛，酒精的危害不仅仅如此，长期大量饮酒可导致慢性酒精中毒，对人体造成多方面的损害。
1会引起视力减退
如前所述，酒中甲醇继续分解出来的甲醛对人的视网膜有特殊毒性，长期痛饮，视网膜持久受到伤害，就会使视力迅速减退，甚至失明。
2会引起营养缺乏
酒精过多会抑制食欲，好酒的人常常多饮(酒)少吃(菜)就是例证。
同时，酒类所含有的热量是没有营养成分的，酒后发热，还会消耗体内原有的大量热能；多饮少吃的结果又使人体得不到及时有效的营养补充，天长日久就会造成营养不良。
3会引起消化道病变
经常饮用烈性酒，食道和胃黏膜就会长期受到刺激，从而引起充血、导致食道炎、胃炎和胃溃疡。据统计，肝癌就是嗜酒者最常见的死亡率甚高的病症。
4会引起呼吸道病变
长期嗜酒、酗酒会使呼吸道防御病毒的功能降低。
5产生精神障碍。
情绪方面：易产生焦虑、抑郁情绪，特别是形成酒精依赖后，在身体状况不佳、家庭不和，经济水平下降时尤为突出，严重者还可能产生自杀念头。据报道，住院的酒精依赖患者中，产生自杀念头的占6％～20％。
幻觉症：多发生在长期饮酒或突然停止饮酒后数日或1～2周内。在神志清醒的状态下产生言语幻听，内容多是威胁性言语，通常以数人交谈或评论他人的方式出现，如骂某人贪杯好色、是酒鬼，或揭露其隐私等；出现短时幻视，如看见躲在门窗后的人影或闪烁的亮光、地板的条纹变成怪物等。病情可持续数周、数月，甚至长达数年。
嫉妒妄想症：长期嗜酒的男性，可引起性功能障碍，以性欲低下甚至阳痿较多见。在性功能障碍的基础上，常产生嫉妒妄想，怀疑妻子不忠，而无故谩骂、殴打、侮辱、虐待、威胁要将其置于死地等。
震颤谚妄：多是在慢性中毒的基础上骤然减少酒量或突然戒酒后忽然出现的精神状态的改变。可出现全身颤抖，大量出汗、不安和易怒等症状。常见的是混淆和记忆丧失，但最令人恐怖的症状是出现各种逼真的、骇人的幻觉。这是慢性酒精中毒中最严重而且最危险的一种症状。
6人格改变
嗜酒成癖后，随着酒精中毒加深，部分患者的人格也将发生显著变化。如有的变得玩世不恭或多愁善感，有的变得待人冷漠，或不可理喻等。
为何如此嗜酒
男人们嗜酒如命，女人们也不甘落后，当然喝烈性酒较少，她们爱喝啤酒。我们知道，中国的的姑娘18岁如同一朵花，就是到了30岁也风韵犹在。楚楚动人。可在俄罗斯就不行，俄罗斯的女人到了30岁就变得臃肿不堪，风韵毫无，如同中国女人50岁时一般，这都是酒精闹的。对于视青春美貌如同生命一样重要的女人来讲，失去这20年的青春岁月，不也如同失去了20年的宝贵生命吗？
嗜酒不仅使男人们减少寿命，使女人失去青春，也使国家在经济上蒙受损失。据说每周一是工作效率最低的一天，国家因酗酒而遭受的损失不计其数。
俄罗斯人嗜酒如命，那美国人呢？不知道。但有一个人给我们留下了深刻印象，那就是“女酒鬼”凯伦。
报道说，那天夜晚，凯伦酒瘾发作，心急火燎地四处找酒喝，可是，她把家里翻了一个底朝天也没有找到一瓶酒。正当一筹莫展之际，她突然想到了已故男友坟墓里的啤酒。
原来，凯伦的男友几年前遭遇了一起车祸，不幸离开了人世。由于他生前惟一的嗜好就是啤酒，因此，他的家人就在坟墓里陪葬了几箱他最喜欢的啤酒。
凯伦摸黑来到了男友的坟墓前，她挥锹挖开坟墓，把里面的几箱啤酒搬回家，美滋滋地过了一把酒瘾。
作为女人，敢在深夜里一个人去墓地挖坟，目的仅仅是为了取酒喝，真是无愧于她“女酒鬼”的称号了。
酒精的“威力”由此可见一斑。但是是什么原因让酒精有如此用武之地呢？
嗜酒习惯的成因较复杂，归纳起来有：
1遗传
嗜好饮酒者常常具有家族性，家族中曾有酒精中毒者，其他成员也易发生酒精中毒，并且发生得早而严重。国内10家单位曾对部分酒依赖者的亲属进行调查，发现酒精中毒的比例甚高，一级亲属为447％，二级亲属为126％。
2社会文化
受民族传统和风俗习惯的影响。许多国家和民族把饮酒当作社交和礼仪需要，如逢年过节，亲朋好友相聚，都要举杯畅饮，以增添喜庆气氛。我国就有以酒代“久”之内涵，表示“友谊天长地久”和“永久”之意；西方国家的人也有在工作之余或回家之后斟上一杯的习惯；高寒地区的人，有空腹饮酒的习惯，并以豪饮为荣，不醉不休。
3生意的需要
不知缘于何时，有了一个不成文的规定，洽谈生意都要在餐桌上“烟酒”(研究)。由于长期陪客谈生意，则慢慢养成嗜酒习惯。
4心理
许多人因生活枯燥、精神空虚，或感到前途悲观、渺茫，于是常常“借酒消愁”，以减轻精神上的苦恼，即所谓“一醉解千愁”。
嗜酒成瘾易形成酒精滥用或酒精依赖。酒滥用是一种饮酒过度的现象，国外又称酒精滥用，包括一般的酒后闹事到酒精中毒的前期。这种人的饮酒行为与众不同，其表现形式为：
(1)饮酒量大。如每天饮酒，一月纯酒精总量超过3 000毫升，即50度白酒6公斤；或间断大量饮酒，每周至少2次，每次纯酒精达100毫升，即至少白酒200毫升。
(2)饮酒行为异常，即一月至少两次酗酒。所谓酗酒就是酒后闹事；或者用赊欠、欺骗等手段去获取含酒饮料；或者当酒供应匮乏时，饮用自制酒或非饮用酒。
(3)社会功能受到损害。由于长期大量饮酒并经常酒后滋事，给自身的工作、学习、生活、人际交往将带来一系列影响。
酒精依赖又称酒瘾或酒癖，指长期饮酒者对酒产生了一种精神上和躯体上的依赖。其表现特点为：
①渴望饮酒，酒已成为他们生活中的必需品，只要一日无酒，就会感到若有所失，甚至焦虑不安、精神疲惫，同时躯体方面还会产生许多不适：如头痛、心慌、乏力、浑身酸痛等。于是千方百计找酒喝，甚至不择手段，只有喝到了酒，症状才会消失。为了喝酒，可以妻儿不顾，甚至挪用公款、偷窃犯罪……
②酒量不断增加，即对酒的耐受性不断增强，饮酒的频率越来越高。开始是逢年过节饮，逐步每周每日饮，直至一天数次饮，且酒量不断增加。一般来说，达到酒依赖的程度，大多要经过十几年的时间。
③大多数患者清楚自己的行为，且知道过量饮酒对身体有害，但就是不能控制。
饮酒成瘾者的自我调适
大多数饮酒成瘾的人都同时有其他的心理问题。很多人把喝酒作为一种逃避现实的方法，所以要解决酒依赖的问题，必须重视心理健康。比如，有人喝酒是因为生活中的挫折。据调查，酗酒对个体和社会的危害极大，因此对酒精滥用者和酒精依赖者必须进行治疗和戒酒指导。常用的方法有：