登山运动概述
登山运动溯源
中国很早以前就有登山运动，汉代《史记》记载了最早的雪山是天山，张迁、班超曾越过帕米尔高原。法国人早在1897年前就把《洛阳迦兰记》传到了欧洲。中国人本来不知道梅里雪山，直到中日合登梅里才开始了解，但美国国家地理1926年已有梅里的照片。登山运动是跟西方文化的侵袭有关的。在梅里雪山附近，有个天主教区，在周围都是喇嘛教的严密教区，还有天主教，说明西方的侵袭无孔不入。登山跟人文地理也有关。
北魏宋云西去取经，曾过葱岭（现今帕米尔高原），《宋云家书》记载说：山上有毒龙，看久了以后，目不视物，这是世界上最早高山雪盲的临床记录。
唐代玄奘立志西去取真经，以平佛、道之争。他最高到了6200米，很多徒弟都口吐白沫死了。还有丝绸之路，这都证明了中国曾走在世界的前列，只是后来闭关自守，逐渐落伍。
欧洲现代登动起源于阿尔卑斯山。在这之前，欧洲和中国，日本一样，到处都有山神庙，认为高山是神仙和魔鬼居住的地方。早期，只有神父，牧师，才能登山。1786年，日内瓦科学家德·索修尔，悬赏征募勇士攀登蒙格拉山，后来一个当地人叫巴尔玛，和德·索修尔一起用了二天时间登上了海拔4807米蒙格拉峰，所以登山运动在国际称为Alpinesm运动，登山家称Alpinest。
现代登山运动
现代登山运动起源于欧洲大陆的阿尔卑斯山脉，在那里流传着许多具有当地民族特色、与阿尔卑斯密切联系的传统风俗与真实故事。
“高山玫瑰”
“高山玫瑰”是一种生长在阿尔卑斯山上的多年草本植物，它高约5、6英寸，遍体绒毛，花、茎、叶都呈黄绿色，这种野花只有在阿尔卑斯山脉海拔2000米以上的向阳坡面和岩石缝里才能找到。当地的青年人为了向心爱的姑娘表示爱的忠诚，往往冒着生命的危险攀爬高山去采摘（所以这种野花也被称之为“幸福和爱情之花”）。渐渐地，就形成了阿尔卑斯山区一带居民登山的传统，人们逐渐积累了登山的各种经验，掌握了攀爬各种岩石、斜坡以及识别各种山间危险的技术，此后，登山逐渐发展成为一项为大家所爱好的运动。
莎莫尼村与“阿尔卑斯运动”
阿尔卑斯山是欧洲西部最大的山脉，它横贯法国、意大利、瑞士、奥地利等国，它的支脉延及德国、匈牙利和南斯拉夫等国家。它的最高峰——勃朗峰，位于法国境内，靠近意大利和瑞士边境，海拔4，807米，是西欧的最高点。在靠近勃朗峰的地方，有阿尔卑斯山上独一无二的莎莫尼针状群峰。群峰下有一座小山城，它就是闻名于世界的现代登山运动的发源地——莎莫尼市。
1760年5月的一天清晨，瑞士的科学家德·索修尔，在莎莫尼村头贴了一张告示：“凡能登上或提供登上勃朗峰之巅路线者，将以重金奖赏。”告示贴出26年后，一位莎莫尼村的乡村医生捷·巴卡罗揭下了告示。他与采掘水晶石的巴尔玛于1786年8月6日向勃朗峰进发，于8月8日下午，在人类史上首次登上了西欧的最高峰——勃朗峰。
接着索修尔与几位科学界友人一行19人于1987年8月3日上午11时再次登上了勃朗峰之顶，揭开了现代登山运动的序幕。后来，人们把登山运动称为“阿尔卑斯运动”，把索修尔、巴卡罗和巴尔玛誉为世界登山运动的创始人。
阿尔卑斯的三个时代
1.“黄金时代”。在索修尔之后的半个多世纪，登山运动作为文化领域的一个组成部分，也展现在新的历史时代面前。
1855年夏，各国登山者，带着不同的目的和要求，在身体、装备和技术等方面充分准备后，开始向阿尔卑斯山上各个高峰进军。从1855年到1865年的10年中，除了勃朗峰之外，阿尔卑斯山脉海拔4，000米以上的21座山峰全部被各国登山者所征服。
至此，以阿尔卑斯山为中心的登山运动达到了顶峰，出现了所谓“阿尔卑斯黄金时代”。
在阿尔卑斯的黄金时代，欧洲3900米以上的山峰全部被征服。随着西方殖民者的南侵，英国首先成立的登山俱乐部，开始进入亚洲。这时人们还没发现喜马拉雅山脉14座8千米高峰，也没有本领登上八千米的高度。当时认为8千米是生物禁区，是人类死亡地带，18世纪末斯欧洲的热气球运动中，三个乘热气球升天的探险家在八千米高度只活下来一个。但是八千米是有生物活动的，鹰和岩鸽能飞到8000米，喜马拉雅一种黄嘴黄爪的乌鸦，也可以飞到八千米，它们会跟登山队一路上山捡吃的。红嘴红瓜的乌鸦飞到5至6千米。这些都是很有意思的生态资料，登山者要保持对自然的敏感和喜爱，要尽可能了解山峰周围的生物，地理，历史文化，以及风土人情。
2.“白银时代”。“阿尔卑斯的白银时代”是继“黄金时代”之后的一个新的发展阶段。
在登顶了21座4000米以上的山峰以后，阿尔卑斯山区的登山运动从一般通过寻找从安全易过的线路登顶转变为选择从更高难度的线路登顶，把登山运动的发展推向了一个更高的阶段。
1865年以后，登山者开始寻找从未有人攀登过的、更为困难、更为艰险的线路去攀登4000m以上的山峰。当时为了避免滑坠、落石以及雪崩索带来的危险，一些新的装备开始被发明并在登山者通过危险地段时被使用。就在这个时候，英国的登山者们作为欧洲登山运动的新力军，开始向岩石峭壁宣战；他们首先本国的三岛上练习，在掌握了攀登悬崖峭壁的本领以后，英国登山者来到一海之隔的法国，开始调站各峰的艰难线路。
当时作为“人工支点”的岩石钢锥和木契子被英国人发明并使用，与攀岩密切结合的各种绳结也被创造和引用。至今仍十分重要的铁锁也于当时被英国人所创造，当时的原始型是三角形，今天世界上已经出现了包括梨型、D型、O型、C型等数十种型号的铁锁。
1890年7月，英国人阿尔伯特·玛马里使用钢锥、铁锁和绳结从兹尔玛特山脊登上了玛达霍隆峰——当时从这条线路登顶被认为是不可能的。在随后的日子里，玛马里通过使用技术装备，以不同的方式登上了阿尔卑斯山其他艰险的山峰。
英国人的登山历史虽然比起法国、意大利等国家来说要短，但他们后来居上，把很简单的登山提高为技术性很强的登山运动，以至于后来人们把这种登山称为“技术登山”。玛马里把当时的登山运动推向了一个新的高度，这是登山史上的一个重要转折点，为现代登山开辟了一条新道路，因此人们又把“技术登山”称为“玛马里运动”或是“玛马里攀登法”。
“阿尔卑斯的白银时代”是世界登山技术取得不断进步的新时代，历时比“黄金时代”要长，从1890～1917年第一次世界大战开始。
“铁器时代”
所谓“阿尔卑斯的铁器时代”，也就是登山运动员向“三大北壁”（即：玛达霍隆峰的北壁、古兰特·焦拉斯峰的北壁、埃格尔峰的北壁三大公认的困难路线）挑战的时代。1938年夏，最难攀的三大北壁被德国和奥地利的攀岩能手所征服。
喜马拉雅时代
十九世纪末，以阿尔卑斯山为中心的登山运动也开始向全球各山区发展。一路向东，进入亚洲高山区，另一路则越过大西洋进入美洲大陆。
在亚洲高山区登山活动的早期阶段，都带有探险性质的，因此被称为“高山探险”，这一阶段始于1907年，结束于1938年。这一阶段由于对喜马拉雅山区的地理、地质、地貌和气象等变化特点很不了解，早期的开拓者付出了相当大的代价。
随着登山运动的发展，八千米的禁区已经打破。登山者中英国人最多，并且主要是军人。英国测绘队进入亚东，占领拉萨，逼迫达赖同意其登珠峰。1921年到二战前，英国登山队前后从珠峰南，七次登珠峰（另有一次单人攀登）都失败了。珠峰有三脊三壁，南边洛子峰，北边章子峰，三条山脊，东、北、西山脊。登山的定律是要走山脊，不走山坡，山坡常有滚石，雪崩，威胁安全。中国拥有西南山脊一半，西脊一半，东北山脊全部，以及东壁，和北壁（Northface这个牌子得名于此）。我国共有两个墙，二个山脊，尼泊尔占了一个墙，一个山脊。北坡有两条岩石沟，分别以两位登山家诺顿，霍恩拜茵命名。
1924年，英国人马洛里，欧文和奥代尔攀到珠峰的8500米高度，奥代尔下撤，马洛里，欧文继续前行，他们再也没回来。到底他们有没有登上顶峰，这成了一个谜。1999年5月，美国喜马拉雅基金会，派员从北坡登上珠穆朗玛峰，目的是为了找出自1921年到现在70年之间所有在北坡珠峰牺牲的人，尤其是马洛里。奥代尔本人也曾去过日本，希望日本方面协助找到马洛里遗体。去年5月17日美国人找到17具尸体，马洛里也在里面，遗骸仍在睡袋里，睡袋上有他的名字，但仍不能确证他是否已登上珠峰，这个谜可能永远也解不开了。
在登山史上，有个无高不可攀的时代。珠穆朗玛峰曾经有五个高度，8888米，还有8882，第二次中国登上珠峰后发表高度8852米，印度发表了高度8848米。现在我国发表高度为884813，一共5个高度。1947年美国人雷诺驾机飞越阿尼玛卿雪山时认为比珠峰高，但玛卿雪山只有6282米，珠峰才是世界上最高的山峰。山峰高度必须从岩石上开始算，所以珠峰这五个高度都不准，要测量准确的高度很难，笨重的钻探设备和测绘仪器很难背上顶峰，寒冷和稀薄的氧气是登山者一个罐头都不想多带。
从1938年到1964年，喜马拉雅和喀喇昆仑山上海拔八千米以上的十四座高峰相继被征服，这在人类登山运动史上被称之为“喜马拉雅的黄金时代”。1964年5月2日，由中国十名队员组成的希夏邦马峰登山突击队，首次集体登顶成功。至此，地球上十四座8，000米以上的高峰已全被人类所征服。
1964年5月，开拓式的攀登时代已宣告结束，从而迎来了一个新的登山时代——白银时代。这个时代的特点是：各国登山运动员尝试从各个不同的角度和路线攀登，继续创造新的攀登路线和人数上的纪录；适应性训练得法，训练良好的登山运动员可在不使用氧气装备的基础上攀登到海拔8，500米的高度；妇女创造了珠穆朗玛峰女子登山的新纪录以及优秀女登山运动员不断涌现；登山运动的装备不断现代化，还派生出各种新型的高山登山活动，如：高山滑雪、高山滑翔等。
进入1980年，登山史上出现了喜马拉雅高山区的登山新高潮。从1980年到1981年春一年多的时间里，来自全世界五大洲的120支登山队，在中尼边境附近的喜马拉雅山上从事登山活动，创造了多项优异的世界新纪录。因此，国际登山界把这种登山高潮誉为八十年代的“喜马拉雅热”。
登山的好处
虽然爬山很苦很累，但只要你跨出了第一步，就会开始对爬山感兴趣的。那种好处多多的诱惑会鼓励你慢慢地向上爬，你完全可以根据自己的体力决定爬到哪里。总之，在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山，更能把自己的身体锻炼得非常结实。
锻炼身体
这当然是登山迷们的首选理由，要不怎么会有那么多人连呼带喘地跑去受罪？城市的氧气明显不足了，而登山则是最好的有氧运动——当然不是在海拔3000米的山上。山上树木葱茏，鸟语花香，空气清新，是天然的“大氧吧”。登山是全身运动，能有效促进新陈代谢，加快血液循环，锻炼后使人容光焕发，消除疲劳。
治疗近视有一个最简捷办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是彩铃山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉疲劳。
锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。有一位爬山老手说：“在60岁时得过中风，65岁时患了心肌梗塞，经过几年的锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺功能越来越好，多次身体全面检查也未发现毛病。我感觉爬山对脚劲和心肺功能的锻炼，要比长跑和游泳等锻炼项目似乎更有效，更易行。”加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。
爬山能使心脏更发达：人们公认，跑步对增强心脏是最有效的，然而爬山的效果也并不逊色。爬山时，肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负担量，因而使心脏收缩速度加快，力量加大，随着坡度的增加，速度的加快和时间的延长，这种负担量越来越大，这对心脏是一种极好的锻炼，日久天长就会使其产生适应性变化。
脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心脏功能。
爬山锻炼能提高骨髓的造血功能：科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500～600万，血红蛋白增加到15～16克%，下山后一两周红细胞增加到817万/mm3，血红蛋白高达23克%，由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力。
有利减肥。登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。所以登山特别适合要苗条减肥的女士。
永葆青春。人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。