手的智慧：人都是握拳而来，撒手而去
双手对于我们的重要性，相信每个人都不会质疑，但是我们对于手的了解仅限于它给我们带来的帮助，至于双手所具备的智慧，能够体会的人就很少了。
其实体会双手的智慧也很简单，注意观察新出生的婴儿，你会发现，婴儿的手都是紧握着的，还有人在紧张或者恐惧的时候也会不自觉地攥紧拳头，这其实是一种“握固法”。“握”是握着拳头，“固”是大拇指的指甲掐在无名指的根部，小孩攥拳都是这样攥的。为什么要这样握拳呢？为什么要掐无名指的根部？
其实，无名指的根部是夜里11点到凌晨1点阳气生发之处，又叫做肝的神窍，肝的神窍就是我们经常说的灵魂的“魂”。小孩子有一个很常见的问题，就是因为受到惊吓或者身体比较弱，“魂”掉了，这时候小孩子就会发高烧，沉睡不醒，一定要把“魂”收回来才会好。所以小孩子出生就握着拳，就是握住了肝的神窍，小孩握力大就是肝气足的表现。
关于双手的智慧还有一个表现，就是人死的时候都是撒手而去。这是一个共同的现象，这暗示我们一个重要的道理：人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，一撒手，握力和肝气都随魂而去了。
从这些我们也可以看出，人的出生和死亡都和肝气的生发之机有着很大的关系。肝在中医里面属于厥阴之性，有生发的能力和条达之性，同时这个生发也一定要能够收敛得住。所以，中医在描述肝的木性的时候，取“曲直”两个字，“曲”就是它的收敛性，“直”就是它的条达性。
握固就是握住了肝的神窍，而肝气的生发又与人的寿命有很大关系。所以说，一个人手部的握力也与寿命有关，手部握力强说明人的肝气足，握力小说明肝气弱。随着年龄的增长，人的肝气也会慢慢弱下来，为了增强人的肝气，我们可以锻炼手部的握力。怎么锻炼呢？曲礼敏教授教给人们两种方法：
1揉核桃
日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。
2十指相敲
十指相敲法也是很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法能够刺激手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉才可以通到四肢末梢。
手是小宇宙，中医也观“手相”
从中医的阴阳论来讲的，人的一只手就是一个阴阳俱全的小宇宙，手掌为阴，手背为阳，五个手指刚好是阴阳交错。手指一般代表头，手掌一般代表内脏，手背一般代表我们的背部。人内脏经脉的气出来首先到手指，所以手指非常敏感，一个人内脏的问题很快就可以从手上看出来。
1看手指
1）拇指：关联肺脾，主全头痛。
指节过分粗壮，气有余便是火，心情偏激，易动肝火；扁平薄弱，体质较差，神经衰弱；拇指指关节缝出现青筋，容易发生冠心病或冠状动脉硬化；拇指指掌关节缝的纹乱，容易早期发生心脏疾病；拇指掌节上粗下细者吸收功能差，身体一般较瘦弱；上粗下粗者则吸收功能好，减肥较难；拇指中间有横纹的，吸收功能较差，横纹越多对人的干扰越大。
2）食指：关联肠胃，主前头痛。
大肠经所过，所以能反映大肠的问题。正常的指尖应该是越来越小，如果相反，则是吸收转换功能比较差；如果食指清白、弯曲、没有力，一般是脾胃的功能弱，容易疲劳、精神不振；如果在食指根部与拇指之间有青筋，则要注意肩周炎。
3）中指：关联心脏，主头顶。
心包经所过，主要管人的情志、神志。如果中指细且横纹较多，说明生活没有规律，往往提示心脑血管方面的疾病；中指根部有青筋要注意脑动脉硬化，青筋很多有中风倾向。
4）无名指：关联肝胆、内分泌，主偏头痛。
无名指太短说明先天元气不足。
5）小指：关联心肾，主后头痛。
小指长且粗直比较好，一定要过无名指的第三个关节或者与第三关节平齐，如果小于第三关节或者弯曲，说明先天的肾脏和心脏都不是很好；如果小指细小且短，女性很容易出现妇科问题，如月经不调等，如果小指特别小，生育功能会出现障碍，男性就容易出现肾亏、腰酸等；如果其他四指都非常好，就是小指不好，说明先天不足。所以人的身体素质的保养很关键的是看小指，平常应多揉小指。
2观指形
1）指的强弱：哪个手指比较差就说明与其相关联的脏腑有问题。
2）指的曲直：手指直而有力，说明这个人脾气比较直。而我们经常说的“漏财手”，则是消化和吸收系统不好。
3）指的长度：手指细长的人多从事脑力劳动，手指粗短的人多从事体力劳动。
4）指的软硬：拇指直的人比较自信，但容易火气盛；拇指弯的人容易失眠多梦。
5）指的血色：手指颜色较白说明气血不足，身体瘦弱，手脚比较怕冷；较红的人说明气血充足，但太红反而气血不畅，人容易疲劳；手指头自我对比特别红说明这个人特别累，而且血黏稠度高、血脂高；红得发紫、发黑说明脑动脉供血不足，易患心肌梗塞，非常危险；如果延伸到整个手掌都发暗、没有血色，就要注意肿瘤的问题，应大量紧急排毒；手指中间特别青的人说明消化功能非常差。
了解了这些，看一下你的手指，再对照你身体经常出现的一些症状，中医观“手相”是不是很有道理呢？
捏捏手指也养生
正确养生能够让人健康长寿，而养生的方法是无处不在的，可以说从头到脚都有我们拿来就能用的养生妙法。即使处于末端的手指，也能通过按摩揉捏来达到养生保健之功效。下面我们列出了一个表格，对照这个表格每天按摩一、两次，每次3分钟，长期坚持下去就会收到良好效果。
双手无名指的三个关节预防和治疗耳鸣
左手拇指的两个关节预防和治疗糖尿病
左手小指的根部预防和治疗高血压
左手小指的三个关节的内侧预防和治疗心脏病
双手食指的根部预防和治疗皮炎
双手食指的三个关节治疗痛经
右手中指的三个关节缓解和消除眼睛疲劳
左手中指的三个关节增强体力
为什么“人老腿先老”
俗话说，“人老腿先老”，指的是一进入老年，腿部的运动机能较之手臂运动器官早衰，常表现为腿的行为不利索，发软无力。为什么“人老腿先老”呢？因为人步入老年以后，腿部肌肉就开始减少，骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低，如果再不注意锻炼，很多器官就会加快退化，迅速衰老。还有专家认为：腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏。所以，一个老人如果腿脚很利落，走路很稳健，这样的老人必然高寿。可以说，腿部肌肉结实是长寿的标志之一。
腿对于人体健康是如此重要，每个人都应该加强锻炼，保持腿部肌肉的结实有力。下面就介绍几种锻炼的方式：
1干洗腿：可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。方法是用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到脚踝，然后再从踝部按摩至大腿根部。用同样的方法按摩另一条腿。
2揉腿肚：能疏通血脉，增强腿部力量。方法是用两手掌夹住腿肚，旋转揉动。
3扭膝：能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。方法是两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。
4扳足：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳脚趾。
5搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各20次。此法具有降火、舒肝明目的功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
6暖足：脚上穴位很多，泡脚能起到疏通经络、消除疲劳的效果，最好每天睡前用热水泡脚，并且冬天要注意足部保暖，不要让其受寒凉。
盘腿而坐好处多
说养生，首先要说行走坐卧中的养生法则，这是我们生活中最简单的，也是最重要的。现在的人们没有那么多繁文缛节了，所以很多姿势也就非常随便，像古时候女人坐的时候都是盘腿坐，把腿放在后面；古代男人坐的时候则一定要“虎背熊腰”，两手撑膝。古人的这种坐法有什么好处呢？先说女人，盘腿坐，腿放后面，这样可以把下焦气堵住、锁住，使气不外泄，这就是女人的藏。而男人两手撑膝，手心的劳宫穴正好护在膝盖上，这样可以固摄胃气。所以说，我们应该学习古人的坐法，女人可以藏气，男人可以养护胃气，对健康是有好处的。现代医学也认为：经常练习盘腿坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。常练盘腿还可以减少并放慢下半身的血液循环，相应地也就增加了上半身特别是胸腔和脑部的血液循环。由于盘腿坐姿有利于人挺胸端坐，所以对顺畅呼吸很有帮助。刚开始练习时，盘腿一般以半小时左右为好，以后再循序渐进。
我们现代人盘腿坐的不多了，喜欢跷二郎腿的人倒是很常见，感觉那样坐很舒服。但是，跷二郎腿对健康是不利的，可能会使你患上某种疾病：
疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，加上血液循环受阻，就很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
疾病二：影响男性生殖健康。
跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，甚至可能影响生育。
疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。