一 打造“绿色”工作空间
也许电脑对我们的伤害没有想象的那么严重，但也绝不可以忽视，不要等到真正受伤了，才来对着电脑唱“你伤害了我”。其实，电脑辐射的存在固然是客观因素，但关键还是我们对电脑辐射的了解和自己对健康关注的主观因素，也许更多的伤害还是来自我们自己。因此，学会科学使用电脑，合理调理身体，善待自己，才是关键中的关键。
当今人类已进入以室内污染为标志的“第三污染期”。一天24小时，我们至少有1/3的时间是在办公室里度过的。随着室内环境污染问题的日益突出，工作环境与健康问题日益受到人们的重视。
一个绿色生态的办公环境能缓解工作压力，既是一种时尚健康的办公潮流，又是让人羡慕的一个办公场所。那么如何将一个传统的、不具备生态办公区条件的办公室打造成一个生态办公室呢？
上班第一件事，打开门窗通通气
在各种日常环境中，我们往往很在意家庭居室里的污染问题，而很少关心办公室的污染问题。其实办公室的污染也很严重，不信我们一起往下看。
办公室现代化，许多高科技产品，如电脑、复印机、空调，等已经被广泛应用。殊不知这些先进的设备给我们带来便利的同时，也带来了大量问题。
“负离子”是现在非常流行的一个词。负离子对人体及其他生物的生命活动有着十分重要的影响，因此它被称为“空气维生素”。但是现在的办公室，多是关闭的门窗，空调、电脑、复印机、电视机、消毒柜等电器的使用，使得室内空气的负氧离子数目显著减少。原因何在？原来空调等电器设备产生正离子，关闭的室内空气经过反复过滤，导致了负离子的减少。而且，每每从空调室出来时，都会明显感觉到室内外条件的悬殊差异，加上负离子的减少，很容易导致室内“空调综合征”，也就是通常说的“空调病”。
另外，一些办公设备，如电脑的显示器、电视机的高压电等会产生臭氧，复印机旁边的臭氧浓度也很高。臭氧具有很强的氧化作用，对呼吸道有着强烈的刺激性。如果复印机室内通风不良的话，容易产生“复印机综合征”，表现为咽喉干燥、咳嗽、头晕、视力减退等，严重时甚至可以导致肺水肿或神经方面的病变。办公设备的辐射污染，也可对身体造成危害。
再有就是人体体味对办公室的污染。人体呼出大量的二氧化碳，以及肺部可以排出20多种有毒的物质，包括二甲基胺、硫化氢等，人体皮肤也可以散发大量的乳酸等有机物质，值得注意的是，对于吸烟的人来说，室内吸烟的危害远大于马路上一辆行驶的汽车排放的污染物！
电脑最好放在窗户边
人们在使用电脑时，处于近距离视物状态，很容易令眼肌疲劳，因此需要经常远眺以改变这种状态。如果电脑紧贴墙壁摆放，使用者抬起头时，映入眼帘的就是一堵墙，这种情况下，眼睛不但无法得到良好的调节和放松，还会加重视神经的紧张和疲劳，长此以往会导致近视，或使近视程度进一步加深。
不仅如此，长时间近距离视物，还会导致大脑不断接收到紧张信号，令人们出现头昏脑涨、疲劳、焦虑等一系列不适症状。
[专家发言]
电脑最好摆放在窗户边，屏幕和墙壁之间的距离最好在1米以上。如果必须把电脑靠墙壁放置，不妨在后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画（如森林或大海）。这些冷色调的墙纸进入视线，传递到大脑后，可以使情绪得到镇静，并有效地缓解焦虑和疲劳症状，使人心境变得开阔。
电脑的“后脑勺”千万别冲人
一般用电脑的人都很注意防范电脑屏幕的电磁辐射，其实，电脑电磁辐射最厉害是电脑的“后脑”和两侧，所以最好别拿电脑的“后脑勺”冲着人。
电脑屏幕都是用含铅玻璃制成，能够遮挡辐射，而电脑两侧和后部没有这样的屏蔽，人如果对着这些部位就没有任何防护。在很多写字间里，为了节省空间，电脑都是一个接一个地摆放，而写字间的挡板无法遮挡辐射，对坐在前面的人健康危害很大，如果是多台电脑还会有累积效应。最安全的摆放方式就是将电脑的“后脑”都靠着墙放，并且每台电脑之间的距离应在1米以上。实在没有位置的，人离电脑“后脑”的距离也要保持在1米以上。
别让电脑“谋杀”双眸神采
长期从事电脑操作的人员，工作时间久了容易产生眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒、酸胀疼痛、头晕，有的会形成近视，或导致心情烦躁。美国的一项报告也表明，每天在电脑前工作3小时以上者，90%的人眼睛有问题。 无论是普通CRT显示器，还是液晶显示器，人眼面对时的负担比读书写字要大得多。操作者眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频繁调节，加上视屏的闪烁、反光和眩目造成视觉疲劳。只要面对显示器，这种状态就不可避免。我们能够做的就是尽量减少可能对眼睛造成的伤害。
以下六招可以帮助你避免眼睛过度疲劳：
1.闭目
眼睛疲劳时，最好的缓解办法是休息。如果很忙，那你可以“忙中偷闲”，比如和客户、 领导讲电话时闭上眼睛；开会时闭上眼睛，但耳朵一定要认真听，否则领导会以为你睡着了。总之，只要有心，办法总是有的。
2.让眼睛离开电脑几分钟
经常对电脑工作的上班族，应该每工作2小时就要休息一次，喝杯水、上个厕所等都是休息的方式，或者关掉显示器，让眼睛暂时离开电脑。
3.注意光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
4.用茶敷眼
《大宅门》里的白七爷有个习惯，就是用茶水擦眼，边擦还边说“茶能明目”。茶具有清热解毒、明目的作用，可外敷内服。外敷时将毛巾浸入茶中，略湿后将毛巾敷在眼部，闭眼片刻，这将使你的眼睛疲劳消除。需要注意的是在浸毛巾前，应该先让茶冷却一会儿。
5.减弱荧屏的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降银幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。
6.将双手搓热，然后盖住眼睛
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可，再深缓地呼吸。每天这样做20分钟。
让健康植物走入办公室
英国《金融时报》曾刊登一文，值得寻味。作者讲述了电脑前的一盆仙人掌带给他的神奇变化。在整整一周，这位专栏作家随身带着仙人掌去办公室、图书馆，又把它带回到家里的书桌上。最终他发现，自己一周的撰稿量增加了13.6％。而且在数周后，已困扰他多年的疾病也消失了。由此，他对风行欧洲十国的“让健康植物走入办公室运动”的态度，从狐疑转向推崇。
该文提到的“让健康植物走入办公室运动”，是一项受到欧盟资助的活动，现在已在英国、德国、奥地利、比利时、法国、意大利、瑞典、丹麦、芬兰和荷兰展开。它传播的理念是：健康植物能够提升生产力。据该运动的推广网站介绍，1／3的欧洲现代办公建筑都存在室内空气不良的现象，甚至导致员工病假率偏高。而在挪威一家医院所做的研究表明，向办公室引入健康植物后，因病假导致的员工缺勤率减少了一半。还有研究证实，如果每天在电脑屏幕旁放置健康植物达4小时以上，人们的工作效率就会大大提高。
美国科学家研究表明，办公室内的健康植物能够吸收热量、噪音和空气中的有害物质，启用室内空调设备的开支可因此减少20％。并且，由于健康植物能间接调节员工情绪，减少疲劳感，特别是有助于提升士气、减少争执，美国公司的年产值能借此增长1290亿美元。
上述不可思议的实例和数据，大体说明了一个道理：人类对健康植物的生理依赖，并没有在现代文明发展的进程中断然改变。只不过，随着社会的发展和环境的变化，原始丛林在人类生活中一步步浓缩——对那位英国专栏作家来说，已浓缩为电脑前的一株仙人掌。但无论被浓缩得多么小，健康植物仍然在默默地使人类受益，令人感慨！
看来，倡导在办公室摆放健康植物是必要的，因为那些高大的现代写字楼的确与人类不那么“亲和”。
倡导在办公室放置健康植物，反映出一个办公环境的可持续发展问题，尽管这并不是仅仅依靠健康植物就能解决的问题。如果说人们疾呼减少温室气体排放、保护野生动物的举动代表了一种远虑，那么解决室内环境的可持续发展问题体现的就是一种近忧。换而言之，人类如今是既不可无远虑，又不可避近忧，两者都显得刻不容缓。面对大都市里鳞次栉比的现代化写字楼群，人类该如何规划未来的“超现代”办公环境呢？恐怕确实需要一点新思维。
[专家发言]
中国建筑设计研究院杨澎总工程师从建筑学角度提了一个很好的措施：建筑的立体绿化。主要是屋顶绿化和墙体绿化，可以降低能耗，使建筑物的传热系数降低。冬天、夏天均可以节省不少能源。
中国矿业大学（北京）生态学教授、中国生态经济学会青年专业委员会副主任委员陆兆华教授则认为：如果从专业上讲，目前完全达到生态办公室非常难，生态是一个大的概念，很难在一个小办公室实现。但是我们可以通过增加建筑物内的绿色植物，改造通风设备，增加室内加湿器，有效利用自然光源，以增加办公室的舒适度。
总之，虽然解决办公环境问题是一个局部问题，但我们必须从整体上考虑，让我们现有的办公环境更加环保、健康、时尚、舒适。希望在不久的将来，工作在生态办公区享受“苔痕上阶绿，草色入帘青”不再是梦想！
二 营造健康家居生活
手机使用的防辐射计划
为了使手机对人体的危害降至最低，专家提议在使用手机时，应该注意以下几点：
1.睡觉时别放枕边
专家介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、多梦等症状，有的还对人的面部有刺激。
2.莫把手机当胸饰
手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。
3.放在裤袋会杀精
医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。
4.不要在拨通瞬间接电话
手机在被拨通的那一瞬间的辐射是最强的，所以铃声刚响的时候不要去接，响过几声之后再接听。
5不要忽视充电器的辐射
充电器在工作的时候所产生的辐射也会对人体造成伤害。所以，最好离充电器远一点，电充足后，也别忘顺手把插头拔掉。