压力是万恶之源
日前，中年人猝死事件一件接着一件，一时间，中年人的健康问题成了人们关注的焦点。国家体育总局群众体育研究中心近十年做了三次国民体质监测，发现一个共同现象：４０岁左右的中年人，其形态、功能、素质都呈现比较明显的下降趋势。调查还发现，近一半的中年知识分子生病坚持照常上班，８０％的中年人不能保证８小时睡眠，２０％的中年人每天只睡６小时。
可见，中年人超负荷的工作状态和保健意识的淡薄使健康的防线异常脆弱。
中年人正处于事业的上升阶段，面对激烈的竞争格局，背负着社会的重任、家庭的希望，一方面不得不对自己严格要求，对事业抱有较高的期望值；另一方面又承受着从生理到心理的种种危机，希望通过勤奋来弥补体能的下降、知识的缺陷、能力的不足。中年人时常是身不由己地卷入压力之中。
在一个讲究高效生产力的现代社会里，人们实际上不仅要在工作中承受这种高效率所带来的巨大压力，同时还要承受一个高度发达的社会环境给人们生活所带来的压力。
一项针对女性的调查显示：９４.5％的女性都不同程度地承受着各种各样的压力。其中，认为自己压力“很大”的女性占１４.5％，认为压力“比较大”的占４３.４％，认为自己的压力“一般”的占３６.１％，只有5.5%的女性表示自己几乎没有压力。
男性由于社会的期望效应，承受的压力更大。有一位４６岁猝死的大学教师留下了这样的座右铭：“宁可三日不食茶饭，不可一日不求进取。”他长期熬夜学习到深夜，每天早晨６点起床做１００个俯卧撑。过于强烈的成就动机透支了他的健康，乃至生命。
在压力日益增大的环境中，许多人已不知不觉地成了工作和生活压力的奴隶，而且他们长期处于紧张状态的身体也开始不断发出不和谐的抱怨。而长期处于紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。
持续性压力严重损害免疫功能
心理学家研究发现：每天的持续压力对我们健康的影响远远超过偶尔发生的灾难事件。日常生活中的压力往往存在已久，而人们却往往有意无意地忽视它，两者的反差往往导致在身体无法承受压力时突然崩塌，酿成悲剧。持续不断的压力，使人的大脑长期处于高度紧张状态，长期得不到充分休息的大脑，影响着自主神经、内分泌系统，导致人体生物钟紊乱、内分泌失调、电解质紊乱、胃肠功能低下、心律不齐，种下各种疾病的祸根。近日，一项上海、无锡、深圳等地对１１９７位中年人健康状况的调查显示，其中６６％的人有失眠、多梦、不易入睡等现象，经常腰酸背痛的为６２％，一干活就累的占５８％，爬楼时感到吃力或记忆明显减退者达到５７％，皮肤干燥、瘙痒、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为４８％。
一项最新科学研究结果表明，当一个人由于工作和生活压力所迫长期处于紧张状态时，其体内有一种叫做IL-6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。存在于血液中的IL-6免疫蛋白是一种能够引发炎症的物质。研究证明，这种免疫蛋白与一些中年人易患的疾病如心脏病、糖尿病、骨质疏松症、虚弱和某些癌症有关。研究结果还表明，紧张对人体健康产生的影响与人的年龄增长成正比，年龄越大的人，紧张状态对其健康所产生的损害也就越大。
此外，研究人员还发现，那些工作或生活在紧张环境中的人容易作出一些会使IL-6浓度升高的事情，例如抽烟或猛吃、猛喝，而吸烟和发胖都会使IL-6浓度上升。同时，研究人员告诫人们，那些身处紧张环境中但尚未出现严重疾病的人千万不要以为自己的“抗压能力”很好，因为紧张对人体健康的影响有个累积的过程。
让人紧张的不仅是工作
在这项长达6年的跟踪研究里，科学家发现，就体内IL-6的浓度而言，那些家中有老年痴呆病患者需要照顾的被调查者较那些家中无病人需要照顾的被调查者平均要高出4倍。研究还表明，那些需要长期照顾家中重疾患者的被调查者的心理紧张程度和孤独感会持续很久。研究还发现，当久病的配偶去世后，这些人的体内还会出现高量IL-6。甚至在几年之后，他们身上IL-6的这种高浓度都下不来。
大家都熟知一个“浅显”的道理：“不会休息的人就不会工作。”同样道理，回避压力恐怕是天方夜谭，关键是要适时释放压力，这样才能在竞争中游刃有余，在压力下挥洒自如。请记住心理学家的忠告：人生是一次长跑，衡量生命的价值，不在于你在压力下能够跑得有多快，而在你最终能够离开起点多远。
【健康指南针】
保持健康的唯一办法是：吃你所不愿吃的东西，喝你所不爱喝的饮料，做你所不想做的事情。
——马克·吐温
忧郁是隐形的黑色翅膀
提到林肯、海明威、凡·高、三毛、张国荣……除了都是名人以外，你还能找出他们的共同特点吗？
他们还都是抑郁症患者。而生活中和他们类似的人还有很多，一项最新调查表明，近1／4的综合医院就诊病人出现抑郁／焦虑症状，抑郁／焦虑感在神经内科、心血管科、消化科和妇产科的病人中普遍存在。
联合国世界卫生组织（WHO）已把抑郁症和癌症、艾滋病并列为21世纪三大疾病。据WHO估计，全球目前有2～4亿人患有抑郁症，在亚洲至少有5000万抑郁症患者，而且人数正在不断上升。到2020年，抑郁症将和心脏病共同成为威胁人类生活质量的两大危险因素。所有这一切都说明，抑郁症已成为威胁现代人健康的罪魁祸首之一。
现代生活节奏太快，使现代人情绪起伏性大，再加上来自四方八面的压力和复杂的人际关系，人们一不小心就会陷入情绪困扰而无法自拔。再加上近年经济不景气，教育、就业等社会问题突出，紧张的气氛像一层薄雾那样笼罩着人们，大家或多或少都会有一点郁闷。
千万别小看情绪上的闷闷不乐，因为坏情绪也会习惯成自然，累积久了就会如河水决堤，一发不可收拾，让你措手不及。当你的忧郁问题影响了你的工作表现、学习进度，制约了你的社交人际关系，那么解决情绪问题已刻不容缓。
不过，在帮你解决前面的问题之前，我们需要了解的是：你正视忧郁了吗？
1忧郁面前，男女平等
在袒露个人情绪、分享内心困扰方面，东方人始终比较保守。再加上大家把心理问题和精神病混为一谈，导致很多心理病患者不敢公开自己需要心理医生辅导，怕别人把自己看成“神经病”。
据调查，女性患上抑郁症的机会比男性高出两三倍。原因是现代女性一人分饰多角，又是上班族，又得当贤内助，还得是教育呵护子女的慈母。女性的性格普遍内向，容易把压力压抑在心里，不懂得适当发泄。
不过，越来越多的男性开始寻求心理辅导。因为男性的忧郁问题其实一直受到忽略。男人也会有情绪低落的时候，只是社会规范要求男性扮演强者角色，使他们比女性更难开口倾诉心事。因为一个满怀心事的男性会让人觉得他缺乏男子气概。
目前男抑郁症患者有不少是年龄介于30～45岁的专业人士。他们的共同忧虑是觉得自己缺乏情绪上的依靠。他们无法和身边的朋友倾诉心事和困扰。他们会觉得男性朋友之间不适合讲这些婆婆妈妈的事情，和女性朋友倾诉，她们一句：“你是男人，你可以承受的！”就把他们打败了。其实他们（男人）并不一定就比女人强。社会给予男人精神上的支持和体谅并不够。
2忧郁面前，“机会”均等
忧郁来的时候，无论男女都需要解忧。值得大家注意的是，抑郁症近年有年轻化的趋势，平均病发年龄是24岁。大多数首次抑郁症发作的时间不长，患者也不会接受治疗。医生要提醒你的是许多轻抑郁症会转变成重抑郁症，患上重抑郁症会使人有自残自杀的念头。
3医生对抑郁症的定义
这里有一个非常形象化的例子来说明抑郁症的症状。抑郁症患者就像被囚在一个忧伤的笼子里。
Interest（兴趣）——你会对身边的事物失去兴趣，甚至是平时很喜欢的，也变得一点也不感兴趣了。
Sleep（睡眠）——睡眠失调。不管是失眠，还是睡得比平时久，都是不正常的。
Appetite（饮食）——饮食失调。你会变得暴饮暴食，或者是食欲不振，越吃越少。
Depressed（忧郁）——感觉忧郁。你的心情经常处在低潮，精神恍惚。
Concentration & Attention（注意力）——你越来越无法集中精力，记性变得很差，而且是差得离谱。例如，你买东西忘记付钱，结果被人当做是小偷。老人家会以为自己患了老年痴呆，其实有可能是抑郁症。
Guilt（内疚）——你变得容易自责。即使是轻微小事，对生活完全没有影响的事情，你都会深深自责。
Energy（精力）——你觉得全身没力，做什么事情都提不起劲。
患上抑郁症，轻则影响工作表现，甚至失去工作，以及开始忽略正常社交，疏远亲朋好友，使自己变得更加自闭孤立，重则会有自残、自杀的倾向。
治疗抑郁症，专家有四点建议：
1）药物治疗。
用来改善脑部神经化学物质的不平衡，包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。许多药物都有副作用，选用药物前，必须征询精神专科医生。
2）心理治疗。
改变不适当的认识或思考习惯或行为习惯，这方面心理治疗人员及辅导员可以帮助你。
3）阳光与运动。
多活动筋骨有助于放松心情，阳光中的紫外线能改善心情。
4）良好的生活习惯。
抑郁症患者最需要的是养成规律和安定的生活习惯。保持身心愉快，不要钻牛角尖，庸人自扰。
【健康指南针】
良好的健康状况和由之而来的愉快情绪，是幸福的最好资金。
——斯宾塞
过劳是把软刀子
诸葛亮曾在给刘禅的呈文《后出师表》中说，“臣鞠躬尽力，死而后已”！后来，他为了实现当初许给刘备的辅佐刘禅统一全国的诺言，最终累死在军营中！诸葛亮是累死的，为了自己的梦想和事业——统一全国，为了自己的老板——刘备和刘禅！
在后世，诸葛亮的那句话演变成为“鞠躬尽瘁，死而后已”，表示呕心沥血竭尽全力，贡献出自己的一切，成为中国官员的一句名言，常被各个级别的大小官员在很多场合应用过。回首历史，真的为国家前途命运、国计民生而死而后已的父母官真的不少，像好总理周恩来，党的好干部焦裕禄。这些因为国家利益被累死的人永垂史册，被生生世世的中国人所敬仰，通俗地说，他们永远活在我们心中！但是，谁又能想象得到，在现在的中国，每年有60万人为了各自不同的事业而“鞠躬尽瘁”，最终累死呢！
在2007年6月20日的《韩国经济》中有一则消息名为《疲惫的中国，加班现象蔓延，每年60万过劳死》。文中说，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国。随着加班的“普及”，42%的劳动者处于超时工作状态。“拼命加班”已然成为职场“潜规则”。年轻人死在办公室的例子屡见不鲜。