健康导读：从本章开始，我们的健康课堂正式开始。鉴于健康文盲遍布于各个年龄段，所以，不要以为自己年龄稍长、资历稍深就想当然地以为你处于健康金字塔顶。未必！在健康面前，我们永远只是个小学生。所以，还是静下心来，从基本功做起。
健康是个互联网
要想让身体健康，首先要了解人体是怎么回事，只有了解了人体，才能更好地保护身体。
中医名家白粹昭认为：中医把人体看成是小宇宙，是一个联系紧密的整体，人体器官与器官之间不但有血脉组织连接，而且功能也相关。一个器官产生了疾病，病因可能只在该器官本身，也可能在其他器官，还有可能既有本身的原因也有其他器官的影响。
比如一个人得了肝病，病因不全在肝脏本身，有时和胆、肾脏也有关系，所以中医治病是整体的。我们的身体和我们周围的环境一样，以生命力最顽强的植物——小草为例，它是靠什么生存下来的呢？那便是大气和土壤，还有水分、阳光、肥料等。我们都清楚大气是生存的根本，也是万物生存的基本条件。现在来说一下“土”。我们知道土生万物，为阴中之至阴，为湿土。中医认为土和人体脾胃相对应，那么舌苔就和他们有很大的联系，所以中医看病都要看舌苔，这可以让他们知道人体内部的变化。为什么一看舌苔就知道呢，因为舌苔由脾胃所主。脾胃是什么呢？是生万物的，看了它自会知道其他的病变。例如当天气炎热，像南方的七八月的时候天气炎热，大地干裂，那种景象可以让我们联想到舌苔、舌红、裂纹苔。这就是我们的舌苔和自然的联系。还有长夏之时天气潮湿，地面容易返潮，而我们的舌苔不也是有这种现象吗？
人体内部的病理也会出现自然界的某些现象。例如，脑出血，如果我们把人体内的血液比做江河湖海，把经脉看做一条条流水的通道，一方面天天下雨导致水增多，另一方面某条主要干道的不畅通，最后的结果就是洪涝灾害，百姓遭殃。脑出血的原理就是这样。
人体正常的生命活动离不开器官组织的协调、合作。《素问·保命全形论》说：“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”这一句话注定了人体是不能脱离外界环境的。外界环境的运动和变化可直接或者间接影响人体，而机体则相应地产生生理、病理反应。另外，外界的四时气候、昼夜晨昏的变化以及地土方宜都可以深刻影响人的生命活动与疾病。因此，中医就有了“人与天、地相应也”，这就是中医的“天人一体观”。
因此人体必须与外界的变化规律保持一致，正如《内经》中说的：“天地之间，六合之内，其气九州、九窍、五脏、十二节，皆通乎天气，其生五，其气三，数犯此者，则邪气伤人，此寿命之本也。苍天之气，清净则意志治，顺之则阴阳固。”意思就是说，天地之间，四方上下之内，人的九窍五官和十二个大关节的功能都是与自然之气相通的，阴阳二气化生五行，体现为三阴三阳之气。多次违反自然规律的人，就会受到邪气的伤害。这个规律就是寿命的根本。自然界阴阳变化正常，人体的精神活动也会正常。顺应自然就会阳气固密，虽然有贼风邪气，也不能害。
前面主要是自然环境的影响，此外，社会环境对人体的影响也很大。尤其是如今这个竞争激烈、物欲横流的社会，产生了纷繁芜杂的各种社会关系，更加普遍而深刻地影响着人们的健康。由于人的心理是对外界的一种反应，因此，心理因素归根到底还是社会因素。所以，中医也特别看重社会因素在疾病中的影响。
“天人一体观”在养生方面，具有重要的指导意义。在《灵枢·本神》中就有“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视”。《吕氏春秋》中也记载道：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉。”
顺四时养生可以说是中医养生学的重要法则。春天阳气发生，自然万物欣欣向荣，我们要早睡早起，起床后在庭院中散步，披散头发，舒展形体，还要保持心情舒畅，多奖励少惩罚，以顺应春天的生发之气；夏天阳气隆盛，自然万物开花结果，我们要晚睡早起，不要厌倦夏日白天长，要保持开朗乐观的情绪，这样才能精力充沛而神采奕奕；秋天阳气渐收，自然万物已成熟而待收成，我们要早睡早起，要收敛神气，保持情志的安宁，使肺气清肃；冬天阳气闭藏，万物潜伏，我们要早睡晚起，等到太阳出来了再起床，还要神志内藏，好像有隐私不外泄，好像有所得而窃喜，保养阳气，不要使皮肤开泄而大汗，使肾气能够闭藏。
当然，人不是被动地适应外界环境，而是积极主动，趋利避害，通过改造周围的不良环境，来提高自己的健康水平。
既然健康是个互联网，那么养生要从整体出发，透过局部分析人体各系统间的相互联系和协作，注意人体整个系统的阴阳气血失调情况；并从协调整体阴阳气血及脏腑的平衡出发，扶正祛邪，消除病变对全身的影响，切断病变在脏腑间相互传变所造成的连锁反应，从而通过整体的治疗效应，达到消除病邪、治愈疾病的目的。
最好的医生是自己
古希腊名医希波克拉底早就精辟指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。你看我手拉开一个口子，一会儿出血就凝固了，一个礼拜它就愈合了。我们肠子坏了，截一段没事；肺坏了切掉一个，没事；肾脏坏了，那都可以治。你身体有很强大的再创能力，你自己保持好的状态，最好的医生是自己。你自己有强大的能力，所以病人的本能就是病人的医生。”
听起来，似乎有些荒诞不经，但下面的故事将向你验证希波克拉底没有说谎。
三十多年前有一位服务于公卖局台北啤酒厂的张先生，参加该啤酒厂选派技术人员到国外深造的考试，获得优异的成绩。但在出国前经某公立医院体检发现，其肺部有像小孩拳头大小的肿瘤，因而不能出国。
张先生失望之余，一直怀疑诊断有误。于是他就到另一家医院检查，结果还是证实原来的诊断并无错误。当时年轻力壮的张先生得到这样的绝症，在人生绝望之余，多次打电话给当时任台东县政府黄顺兴县长机要秘书的同学魏某。
同学魏某便利用星期日赶到台北和张先生见面，张先生向魏同学详述其绝望的详情和悲观感受，并请魏同学协助其料理后事。恰逢魏同学与前任马偕医院的院长吕革令博士系知交好友，当即建议前往访求吕博士医治。起初张先生说不愿再看医生，以免徒增伤悲；但魏同学说先前已电话请教过吕博士并安排好时间，张先生只好偕同前往吕博士住处造访。吕博士和张先生见面就说：“魏先生是我的好友，介绍你和我认识是我们的缘分，感谢上帝赐给我们这个机会，我请教你：‘癌为什么叫绝症，你可知道？’”
张先生和魏先生都不知道如何作答。
吕博士又说：“人类医治癌症到目前为止只有两条路，第一条路是消灭病源，第二条路是增加抵抗力。但很奇怪的是，无论用钴60还是其他药物去消灭癌细胞，可是癌细胞还没被消灭，好的细胞却先被杀死。无论用什么营养、补药，好的细胞还未吸收，癌细胞却先吸收，让癌长得更快，因此可以说上述两条路都行不通，所以叫绝症。”
吕博士又说：“人类的聪明连登陆月球也都已经实现，但为什么没有人去怀疑上述两条治癌路是在钻牛角尖，另外找第三条路？感谢上帝赐给我以往在马偕医院做癌症方面的临床实验，并得到院内各部同仁协助的机会，我发现癌症病人血液检查的结果百分之百都是酸性反应。长期素食，且生活接近佛寺僧尼的人，由于体质都偏属优质弱碱性，所以尚没有发现罹患癌症的病例。因此我大胆地断定在弱碱性体质的状态下，癌细胞是无法生长，甚至是无法生存的。张先生，我建议你从现在起少吃酸性的荤食类，多吃碱性食物，另外可吃绿藻和带壳菱角汤，改变你的体质，养成良好的生活规律。如果五年内不死，你就没问题了，愿上帝祝福你。”
张先生依照吕博士的建议，认真改变吃的习惯，每天吃绿藻、喝菱角汤，保持乐观的精神，加上每天适当的运动，一年后再到同一公立医院检查，发现肿瘤不但没有长大，反而已呈现萎缩状态，遂令医院检查人员视为奇迹。五年后张先生肺部有肿瘤竟完全处于萎缩。
经过了将近40年岁月，现在张先生的健康状况完全正常，生活起居甚为愉快。继张先生之后，有位前台东省立医院总务课长陈添寿先生，同样得了肺癌。魏先生得知后将张先生的经历转告给陈添寿先生，陈先生也依照吕博士的建议进行改变体质的措施，结果与张先生同样，癌肿消失。
在上面的例子中，肺癌患者张先生一没有住院观察，二没有躺在手术台上忍受肌肤之痛，三没有花费昂贵的医药费用进行痛苦的化疗，他只不过改变了自己的饮食和行为习惯，就把肿瘤自我“消化”掉了。他简直创造了一个健康神话。
可是大多数人就没有这样的智慧，有些体弱多病的朋友，疑惧心理特重，逢人爱说自己如何如何有病。偶有不适，即惶恐疑虑，妄断臆想，致使精神萎靡，病情加重。