有一位老年人，秋冬之交血压不稳，本来不必大惊小怪，可他今天跑这个医院，明天奔那个医院，今天求名医诊断，明天找专家治疗，半月之内，车旅劳顿，疲于奔命，结果求医途中突发脑溢血而身亡。另一高血压患者，平时极喜模仿他人用药，一听说阿司匹林能软化血管、降低血脂，即如法照搬。半年下来，高血压未见治好，胃病却越发严重了。
凡此种种，都是“三分有病，七分惊吓”，所用方法不可取。
客观的做法应该是，相信最好的医生就是自己，善待生命，尊重自己，健康将是你最为单纯的朋友。
心理免疫力是最好的保护神
当代心理免疫学的研究表明，人在罹患疾病之时需要“心量抗争”。只有对战胜疾病有信心的人，才能有效地调动机体内部的免疫力量，进而促进早日康复，即谓之“心理免疫”。
几十年来，许多专家在心理因素与疾病关系上作了大量的研究，结果表明：情绪及个人特征与疾病的发生明显相关；患病后讲究心理免疫的人，比那些精神情绪较差的人易于战胜疾病，得以康复。
这是因为精神因素与机体内在的免疫功能潜力密切相关，积极的心理状态能增强机体的抗病能力。
心理免疫对于疾病的防治是至关重要的，尤其是病人自身要充分发挥精神上的主观能动性，正确认识和对待疾病，要相信科学，坚信“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”，树立起战胜疾病的“心理防线”。同时要遵循医嘱，妥善施治，方可取得成功。为了进一步说明这个问题，我们不妨了解一下心理暗示的积极作用。
心理暗示作用非常强大。医学上，暗示和自我暗示都是正常的生理现象。约有1/3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件地、非理性地接受一些观念和说法，产生一系列的生理效应。比如让某人手拿一支铅笔，在暗示环境中告诉他，你手中拿的是一个烧红的铁棒，他的手指皮肤就会充血、发红，直至起水疱。比如医生治高血压病，发给病人一粒半黄半绿、非常漂亮的胶囊，告诉他这个降压药从美国进口，非常好，吃了下个礼拜来检查，血压一定能下降，其实里面装的是淀粉。但下礼拜一看，很多病人血压真的恢复了正常，睡觉也好了，非常满意。胃大部分切除的病人疼得不得了，医生说：给你打止痛针吧，打吗啡最好，一打就好了。其实打的是生理盐水，但病人打完后真的就不疼了。手术后的创口剧痛，打上生理盐水，40％的人可以止疼；就是真的打吗啡，只有95％的人不疼，还有5％的人不管用。这就是暗示的神奇作用。
美国人治癌症，一个一个地治时，病人死得快。怎么治好呢？专家们发明了小组治疗。癌症病人每礼拜来一次聚会，七八个人一组，大家一起聊聊天、说说话，心里有什么难受的， 尽管说出来，敞开心扉，互相鼓励、帮助。经过这样一个小组疗法，大家心里很高兴，心态很好，有信心，结果化疗副作用很少，死亡率很低，存活率提高。北京为抗癌明星做过总结，本来只能活半年一年，结果活十几年都好好的。医生奇怪，怎么这么重的癌症病人还活得那么好呢？原因是他们每天都在公园里活动，高高兴兴地聊天、跳舞，成立“抗癌俱乐部”，充满信心和希望。没有一个人说是用好药延长寿命的。个个都说自己心情很愉快，充满信心，对未来充满希望，一点儿也不害怕，大家过得很快活。这些抗癌明星能对抗疾病、延年益寿有两条重要的因素：第一条，他们全都心态良好，心理平衡；第二条，他们都有一个和睦的家庭，家人对他们很关心，单位对他们很关心，有一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要的。
再来看一个更直观的病例。
有一位美国妇女，颈部长了一个肿块，经检查确诊为恶性肿瘤。当时她感到极度的恐惧、悲观，对生活失去信心，整天萎靡不振，甚至拒绝进食，肿瘤也一天比一天大，身体渐渐消瘦，不久上身便不能活动，头颈歪向一侧，右侧上肢瘫痪，肌肉萎缩，医生判断她最长只能活３个月。
可是一次偶然的机会，一位心理医生遇见了她，详细了解病情后，对她进行耐心的解释，告诉她癌症并不是“不治之症”，可以努力去战胜它。心理医生向她介绍了心理免疫的作用，要求她在进行治疗时，保持乐观情绪，尽量恢复正常起居，同时把颈部肿瘤看成敌人，想象自己的白细胞如同骑士的利剑，向瘤体砍去，并认为瘤体在渐渐缩小。在医生指导下，这位患者信心不断增强，情绪也渐渐乐观起来。一年后，颈部的肿瘤消失，果然恢复了健康。
此例告诉我们，在疾病治疗过程中，一定不要忽视情绪的调节。在采用手术、放疗、化疗、免疫及中医治疗时，应结合使用心理治疗及护理。患者消极情绪的调控尤为重要，它直接影响到其他治疗措施的落实及治疗效果的好坏。大量事实说明，在病魔面前，心理防线一旦崩溃，就会成为疾病的牺牲品。
不单单是病人，就是我们这些健康人也同样需要心理免疫，方可行之有效地增强免疫功能，抵御病原体的侵袭。反之，如果对疾病缺乏“抗争精神”，甚至“谈病色变”，则可能使体内免疫活性物质的水平降低，诸多贻害健康的因素就会乘虚而入。
你的身体会诉苦
无数死亡的例子告诉我们，对生命的漠视比疾病本身更能给我们的身体带来祸患。为什么这么说呢？这是因为我们的身体是一个非常奇妙的机体，神造人时给人体许多巧妙的安排，它也有知觉，当它不舒服的时候，它会很含蓄地告诉你它的感受，期待主人的呵护。从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是被你忽略过的身体警讯。
以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，长青春痘的位置透露了健康的信息？以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，所以脾气很不好，这时应该保持充足睡眠、多喝水。
指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑，没有沟痕，韧度也要够。这些特点不妨自我检视看看。如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那么可能你要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。
而排泄物则是另一个显示健康状况的指针，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多了肉类以及便秘时，都会产生强烈臭味。
下面我们根据常见的病症列出身体警讯对照表，细心的朋友不妨对照一下，以作参考。
1冒痘痘的位置与健康信息
冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能需要看看是否真的该保养身体了。
额头代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，保持充足睡眠，并多喝水。
鼻子如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大，消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
下巴表示肾功能受损或内分泌系统失调。
左边脸颊可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
右边脸颊可能是肺部功能失常。
2如何检视指甲的健康
指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚趾甲快，且健康状况也会在指甲上显现！所以快检视一下，你的指甲健不健康。
指甲色泽通常是淡粉红色，但若常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。
指甲的韧度用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。
周围皮肤指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。
指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。
指甲过白慢性贫血或肝、肾有问题。
白斑缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵花子等摄取补充。
容易破裂缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充。
指甲过黄缺乏维生素E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维生素E可由深绿色蔬菜、水果中摄取。
凹凸不平若出现一条条的条纹，可能是肝不好。
3如何从唇色观察健康状况
健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好！
唇色苍白若指甲、眼睑也苍白，可能有点贫血。
唇色青紫若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血及心脏方面的问题。
唇色淡黄若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。
唇色红紫若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。
4从排泄物看健康
许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘、胃肠道老化都会有此现象。你可以从排泄物观察出自己的健康状况！
分量每次以两三条为适量。
形状直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。
气味正常者应没有强烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐败味，则有肠老化现象。
颜色黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。
硬度排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。
总之，要有健康的身体，自己要做自己的第一个医生、第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。