《三国演义》作为中国的四大名著之一，不仅在政治、军事谋略方面给后人无尽的启迪，在中国文学史上更是对后世产生了深远的影响。然而，当我们从养生保健的角度去窥探它，其中又蕴藏了无尽的医学宝藏，对于我们今天的健康生活，有着积极的指导意义。
孔明病逝带给我们的启示
一提到三国，想必很多人都会最先想到诸葛亮这位足智多谋的军事家。无论是火烧新野，还是草船借箭，都是经典佳话，对于他的超人智慧和勇气，更令人惊叹不已。然而，诸葛亮死时仅仅54岁，想必他的病逝同样会令后人惊叹。其实，走到这样的结局，一切原因都要归结于诸葛亮本人。
1过度操劳，凡事亲力亲为诸葛亮为一统天下，总要深谋远虑、运筹帷幄，本来这些就劳精费神，可他还凡事亲力亲为，不善授权。无论政事还是军事，事必躬亲，甚至核对账簿，乃至“流汗竟日”，“夙兴夜寐，罚二十以上皆亲揽焉；所啖食者不至数升。”整天弄得精疲力竭，给身心造成繁重的劳累负担，不仅会加快衰老，也会令疾病乘虚而入影响健康，岂能颐养天年？
2精神压力过大，心理失衡
诸葛亮忠君扶蜀，尤其刘备死后，更是尽心尽力。然而，阿斗昏庸无能，身边还养了一帮心术不正、唯恐天下不乱的臣子。诸葛亮一心要成就大业，呕心沥血，而那些乱臣又使他深感忧虑，苦思对策，再加上当时正面有强大的曹魏，背后有名存实亡的东吴，还有劲敌司马懿，而西蜀没有统帅军队善战的良将，敌扰难平。内外交困的境况，使得诸葛亮日夜焦虑，精神压力过大，最终从一个坚强、自信、风趣的统帅，变成一个烦心忧虑，甚至经常垂泪、大哭的人，从而招致疾病。
3体质较差，缺乏运动
诸葛亮一向以忠君扶蜀为先，结果把自身的健康放在一边，既不锻炼，也不习武，就连勘察地形、沙场作战，也是坐着四轮车，“簪冠鹤氅，手摇羽扇”。虽然这种与众不同的风度和气派，极大地鼓舞着蜀军的士气，给敌人带来很大的威慑力，但是，从健康的角度来看，这却是促使他身体每况愈下的一个重要原因。因为“生命在于运动”，经常运动可以保持体力不衰，“流水不腐，户枢不蠹”，也是防病抗病、延年益寿的重要手段。而诸葛亮，虽然聪明一世，却忽略了这一点。
综上所述，诸葛亮的病逝带给我们很多启迪和教训，无论是冲锋一线的年轻精英，还是退居二线的中老年人，都应引以为戒的。在生活中，我们要懂得劳逸结合，学会高效工作，权利该下放时要舍得下放，不要给自己太大压力，保持心理平衡，适时地给自己做一下健康体检，这样才能保持身心和谐、健康。
周郎为什么会英年早逝
在三国里，周瑜作为吴国的大都督，虽然有大将之才，文韬武略、运筹帷幄，但这位英雄，却无大将度量，心胸狭隘，嫉妒贤能，千方百计算计诸葛亮，结果反而“赔了夫人又折兵”。最终，在诸葛亮“三气”之下，恼羞成怒，叹罢“既生瑜，何生亮”后，吐血而亡。
其实，正是这种强烈的嫉妒，才让文武双全的周郎英年早逝。《黄帝内经·素问》有云：“嫉火中烧，可令人神不守舍，精力耗损，神气涣失，肾气闭寒，郁滞凝结，外邪入侵，精血不足，肾衰阳失，疾病滋生。”可见，嫉妒是一种不健康的情绪形态，很容易损害人的身心健康，尤其是那些心理素质较差的老年人，一旦受到嫉妒心理的冲击，内心便充满了失望、懊恼、悲愤、痛苦和抑郁，甚至陷入绝望。同时，现代医学研究还表明，有嫉妒心理的人，往往处于焦虑不安、怨恨烦恼等消极不良心境之中。这种消极不愉快的情绪，会使人的神经机能严重失调，影响激素分泌，从而损伤心血管机能，导致心律不齐、高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡、神经官能症等身心疾病。
由此可见，在健康养生的过程中，必须消除嫉妒心理。从心理学角度来说，一个人的嫉妒心理并不是天生就有的，而是在后天环境条件下逐渐形成的。那么，我们就通过自身的道德修养、自我控制、自我调节来校正自己的心态。
1将压力转变为动力。在生活中，可以学着将不服气变为志气，把别人的长处作为促进自己奋发向上的因素，通过自强不息的努力去超越别人，形成一种健康意识。其实，这种意识若表现得恰当，往往会使我们的想法成为达到目标的动力，令我们的追求更有良知和道义。反之，总是想自己不如别人而产生嫉妒，就会给自己造成精神负担，害己害人，不利健康。
2学会换位思考。人人都希望得到他人的精神支持，故当你对一个人产生嫉妒时，不妨大度地站在对方的立场上诚恳地赞扬他，这种信任和友谊往往会使你感到充实，你不仅也可以得到“心底无私天地宽”的心理体验，还可以健康身心，何乐而不为呢？
3自信、自尊、自重。做人应懂得尊重他人，学习他人，同时，也要看到自己的长处与价值，对自己有信心，这也是培养自尊心、消除自卑感和嫉妒心理的有效方法。
综上所述，加强自身修养，拥有宽广的胸怀和良好的心里承受力，对于我们的健康是莫大的重要。
须眉中的养生大道：从关公说起
关公作为刘备麾下的著名将领，也是蜀国的五虎上将之首，三国中描述道：“身长九尺，髯长二尺，面如重枣，唇若涂脂，丹凤眼，卧蚕眉，相貌堂堂，威风凛凛。”这不仅突出了关公的英雄形象，还特写了他很具代表性的胡须与眉毛。在古代，“须眉”二字就是男子的别称，这与女人的“巾帼”相互对应。不过，从医学保健角度，关公的须眉给我们很多启迪。
1关公的“美髯”
关公蓄有一副二尺长的漂亮胡须，有“美髯公”的称号，这也为他赢得了很多赞誉。从生物学角度，胡须属于毛发的一种。毛发一共三种，第一种是长毛，如头发、胡须；第二种是短毛，如鼻毛、眼睫毛；第三种是毳毛，又称寒毛、汗毛、毫毛，软而短，广泛分布于躯干、四肢。胡须是个统称，长在不同部位又有不同的名称：长在上唇的为髭；长在下巴的为须；长在双颊上的为髯。关公被称为“美髯公”，说明他两颊上也长满了胡子。中医认为，胡须的多少、色泽的好坏与人的气血盛衰有关。《黄帝内经》有曰：“血气盛则髯美长，血少气多则髯短，血气皆少则无髯。”西医认为，胡须的生长与睾丸分泌的雄性激素密切相关，可以用来帮助诊断疾病。例如，男子胡须特别稀少或全部脱落，可能是性功能减退；女子长出了小胡子，提示可能患有脑垂体肿瘤、肾上腺皮质肿瘤、柯兴氏病等。法医还能根据作案现场留下的胡须来辨别作案人的血型、年龄等，以协助破案。