情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志，如果你能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。想了解自己的情绪吗？赶紧进入测试吧。
474.测试你属于哪种情绪类型
在酒店参加聚会，其间有朋友发生争吵，你会怎样？
A 找机会提前离场
B 感觉不自在，静待事情平息
C 上前劝说，为他们调解
答案：
A 冲动型情绪。感情世界非常丰富，重情重义的性情中人，了解的人会很喜欢，但是相对不熟悉你秉性的人会接受不了，因此适当收敛情绪是上策。
B 平衡型情绪。用“收放自如”来形容这种人最恰当不过了，懂得什么时候克制情绪，什么时候表现情绪。因此，这种人的人际关系很好，深得周围人的喜爱。
C 理智型情绪。基本不会出现情绪激动的时候，就算是心中有怒火，也能很好地克制，不表现出来。经常“面无表情”，让人觉得难以琢磨，建议这种人在适当的时候还是要学会放松情绪。
475.你的情绪健康吗
下面是一个情绪测验，没有时间限制，你可以仔细考虑每一道题的答案。
1 把最后一次拍摄的照片拿出来欣赏一下，你现在对这些照片的感受是怎样的？
A. 不很满意
B.很好
C.还可以
2 你想过若干年后会发生什么事使自己非常不安吗？
A. 经常想
B.想它干吗
C.偶尔想到过
3 你是否被朋友或同学起过绰号？
A. 没有
B.常有的事
C.偶尔会遇到这事
4 你每次出家门以后，是否又折回来，觉得总有东西落在家里？
A. 经常如此 B.从没有过 C.偶尔如此
5 你同自己的朋友们相处得怎么样？
A. 不好
B.非常好
C.基本满意
6 你是否经常梦见什么可怕的事情？
A. 经常
B.从来没有
C.很少
7 吃到你最不喜欢吃的食物后，你是否会呕吐？
A. 会
B.不会
C.记不清
8 你心里有没有一个梦想世界？
A. 没有
B.有
C.有时会幻想一下
9 你是否觉得有一个人真的很关心你？
A. 没有
B.有
C.偶尔有这种感觉
10 你是否觉得，无论爸爸妈妈对你有多好，但你总是有些不满意？
A. 是
B.没有
C.偶尔会这样想
11 你是否觉得没有人十分了解你？
A. 是
B.没有这么想过
C.说不清楚
12 你每天早晨起来最经常的感觉是什么？
A. 挺郁闷
B.心情好
C.说不清楚
13 你站在高处时害怕吗？
A. 害怕
B.不害怕
C.有时害怕
14 你是否一回家就把房门关上？
A. 是
B.不是
C.没注意过这事
15 你关上门，独自坐在房间里的时候，是否觉得心里不安？
A. 是
B不是
C.偶尔有这种感觉
16 你决定一件事的时候觉得困难吗？
A. 有
B.没有
C.有时是
17 你是否常常因为碰到东西而跌倒？
A. 是
B.否
C.偶尔
18 你是否看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？
A. 从不这样
B.经常这样
C.偶尔这样
19 你是否觉得自己有超乎身边伙伴的能力？
A. 否
B.是
C.不清楚
20 你是否经常感到有人在注意你？
A. 是
B.没觉得
C.不清楚
以上答案，选A 得2分，选B得0分，选C得1分。请将你的分数统计一下。
答案：
0-10分：表明你情绪稳定、自信心强，具有一定的社交能力，能够顾全大局。情绪健康的人一般都是个性爽朗、受人欢迎的人。谁不喜欢受人欢迎呢？
11-20分：你的情绪还算稳定，但是性格比较内向，常常把自己的情绪藏在心里。如果你把心里的事多和同事、好朋友聊聊，多发表自己的观点，会让大家觉得你这人看起来虽然有点“酷”，但还是挺好接近的。
21-40分：你是个情绪极不稳定的人，烦恼太多，心情时常处于紧张和矛盾之中。这是一个危险信号，建议你要多学一些释放不良情绪的方法。比如和你觉得信赖的人多聊天，给你信赖的热线打电话等等。
476.情绪低落时你怎么办
夏天，一位年轻人坐在公园的椅子上看书，看样子像是考生，只见他在看一本像是英文的参考书。突然，他合上书本，请猜猜看他合上书本的理由？
A 突然觉得要下雷阵雨，于是匆忙合上书本，准备回家
B 因为想睡觉，于是以书本为枕，在椅子上开始午睡
C 因为觉得时间紧迫，于是看了一下英文之后，打算立刻再复习其他科目
答案：
A 选“突然觉得要下雷阵雨，于是匆忙合上书本，准备回家”
雷阵雨，是会淋湿书本、头发，令人感觉不太舒服的事物。故选此答案的人是想回避此种情况，属于自我防卫本能比较强的人。你的不安比别人强一倍，对可能威胁到自我的危机相当敏感。因此，一旦察觉自己身处危机时，通常会力争上游、发挥潜力。倘若陷入低潮的话，也能化危机为转机，及早摆脱困境。
B 选“因为想睡觉，于是以书本为枕，在椅子上开始午睡”
午睡，显示乐观的潜在心理。此种人的循环性气质很强，容易受当场的气氛感染。一旦感觉情绪低落时，可以借着运动、休闲来改变心情，或是改变工作、生活环境，让自己轻松一下。如此一来，便能摆脱困境，重新出发。万一遇到极度低潮的状况，换个新工作或是改变根本的环境，都是不错的主意。
C 选“因为觉得时间紧迫，于是看了一下英文之后，打算立刻再复习其他科目”
其他科目，表示可能性或上进心。此种人原本提升自我的欲望就很强。因此，当陷入低潮时，可以去找德高望重的人开导，不然就是阅读名人传记，接受精神上的刺激。因为这样可以激发上进心，不会被小小的挫折击垮。
477.你烦躁、抑郁的情绪来源于哪儿
小孩不爱睡觉，一到上床时间，妈妈总是会半胁迫地说“再不睡，小心被鬼抓去”！或者是“老鼠都爱吃不乖的小孩，你是乖小孩，赶快去睡”。于是小孩被吓得赶快上床，因为他们都很怕鬼和老鼠。你认为下列各项，哪一个最恐怖？
A 青面獠牙的妖怪
B 女鬼
C 老鼠
D 童话里的独眼怪兽
答案：
A 可怕的妖怪具有令人不安的因素，而平日最让你感到不安、压力大的就是工作了，有太多自己无法掌控的状况，你得随时为突发状况作紧急应对，也因此而备感压力大，责任重，于是烦躁、抑郁由此而生。
B 鬼是令人害怕的，但是女鬼又能令人遐思。你的烦躁、抑郁来源是感情问题，这可是世界上最难解的习题了。面对感情世界的多种面貌与其中的暗潮汹涌，你一向是束手无策，一定是每遇必输，而且输得灰头土脸的，久而久之，你也对爱情却步了。
C 所谓“过街老鼠，人人喊打”，老鼠是极受人憎恶的动物，它本身处于不安的现状中，于是，你这种人说到生活，就会马上垮下去，因为烦琐的日常生活常让你不知所措，经常是一个人邋遢地到公司，还兼有睡眠不足，以致让整个人受到很大影响，闻“生活”色变。目前，最好的方式是讨房媳妇，这么一来，生活有人帮你料理，又可以免去烦躁、抑郁，增加生活情趣！
D 独眼怪兽是神话中才有的东西，它是虚构的、不现实的，你面对它时会感觉到一种无力感，不知所措。所以，目前最让你烦恼的是人际问题。说起人际关系，可真是一门大学问，看似简单的人与人交往相处，实际上却是复杂多变的。所以，面对这门高深学问，不谙其中门道的你，当然是觉得处处得罪人，人际关系一塌糊涂。建议你去上个课，理清自己的思绪，看如何才能完美地应付这复杂的人际网络，相信不久以后，你的烦躁、抑郁情绪一定会一扫而光。
478.你是一个具有消极情绪的人吗
如果有一天你因为事情待到很晚的时候才能回家，这时候已经没有公交车和地铁了，你会怎么办？
A 只好坐出租车回家
B 干脆找个夜店，天亮再回去算了
C 找个公园或像样的地方露宿街头
D 厚着脸皮打电话请朋友来载你
E 停在原地，说不定会有认识的人经过
答案：
A 消极指数50
你本身有自我的一套思考逻辑，遇到事情也总是采取最稳定最保守的做法，所以你很难有因为压力过大而消极沉沦的情形。不过你虽不消极，但也不积极，如果害怕失败而不肯求新求变，有时候也会因此失去不少机会。
B 消极指数20
你根本就拥有乐天的人生观，天生不知消极为何物，想要利用挫折来打败你简直难上加难，只不过你也从来没去想过明天要怎么做，总是过一天就算一天。
等哪一天你真的一无所有了，你可能也会因此而一蹶不振。
C 消极指数70
碰到事情或是挫折，你总是会想到最坏的打算，也习惯于以这样的方式来处理。这样的你当然很容易就解决掉所有的麻烦事，只是却无法掩饰你消极的本质。有时候你的处理方法可能会招致非议，弄得自己一身不是。
D 消极指数40
碰到事情其实你不见得就有能力解决，却容易异想天开，想一些旁门左道来下药。说好听点是大胆创新，说难听点只能算是下大注碰运气。尤其反映在跟你没多大利害关系的事物上。你只是不想思考解决，实在不能怪你消极。
E 消极指数90
你也太消极了吧？真的以为事情放着不管就会有奇迹发生？别想掩耳盗铃，以为天塌下来都会有人帮你顶，也许大难临头了你还浑然不知。建议你有问题就多询问别人的意见，这没有什么难的，旁人也会因此尊重你。
479.恐惧情绪测试
1 童年时代，你对父母感到恐惧吗？
A.对两人或其中一人感到惧怕
B.偶尔
C.不记得害怕他们
2 时常有无能为力的感觉吗？
A.每当遇到麻烦时，我都深深感到无能为力
B.当遇到较大困难时，我就感到无能为力
C.在处理问题时，我几乎从不感到无能为力
3 你担心现在的状态会失去吗？
A.我常常害怕失去
B.偶尔担心
C.从未担心过
4 常常关心他人对你的印象吗？
A.经常关心别人对我的印象
B.偶尔这样做
C.别人对我有何看法，基本不在意
5 你与有威慑力的人如何交往？
A.总是感到害怕与苦恼
B.避免与这种人打交道
C.不怕任何人
6 你对无害的动物（如小狗小猫）的感觉是
A.感到恐惧
B.有点不安
C.这些小动物从未令我害怕
7 你担心失去自己心爱的人吗？
A.是的，我时时担心
B.有时候我会担心
C.我对自己拥有的充满信心
8 你对于自己的身体状况如何评价？
A.我总觉得自己会患重病
B.偶尔发现身体有问题，因而为自己担心
C.从不为身体状况担心
9 你作出决定时的态度：
A.作任何决定，都令我内心十分痛苦
B.有时感到不安
C 从不担心出错
10 你有责任感吗？
A.做任何事情都不想承担责任
B.如果需要我负责任，我一定负起责任
C.我理应主动地负起责任
上面10道题中，选A 得1分，选B得2分，选C得3分。根据每道题的分值统计出总分值。
答案：
10-14分：你可能做过一些自己不满意或不合常理的事情，由此产生某种程度的自卑感，从此做事总怕失败。常见的恐惧症有恐高症、恐水症、恐兽症、恐旷症等，它们都表现为对某一样东西强烈的、病态的害怕。你不要为自己有某种恐惧症而担心，大多数人都承认有过病态恐惧，只是程度不同而已。