书城时尚魅力女人优势生存全集
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第151章 1健康美人始于早餐

第八篇第三十六章健康饮食,吃出如花女人

女人的美丽是吃出来的,这里的“吃”是有节奏的吃,有准备的吃,有选择的吃,有心的吃,更似调养。调养对于女人,如根对于花。有根,才能年年有花香;无根,只能花开一时。同样,只有调养,女人才能时时光润,岁岁美丽。

1 健康美人始于早餐

早餐是开启一天活力的源泉,更是想要拥有苗条曲线的人所应遵守的饮食行为,因为早餐的热量是一天当中最容易被消耗掉的,如果把大部分的热量留在晚餐,就容易变成脂肪囤积。

有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥为理由而不吃早餐。对一位聪明的职业女性来说,这是十分错误的想法。

不吃早餐早上的工作便没有精神去做。为了有充沛的体力和干劲去处理事务,早餐是非吃不可的。

还有,现在的年轻女性大多有贫血,即使想捐血救人,也因血的浓度未达标准而不能,这些病症便是由于不吃早餐的结果。

由于贫血而脸色苍白,看起来十分不健康。如此一来,必会给人十分不好的印象,即使用再好的化妆品,想使皮肤好看亦是无效的。为要拥有具有弹性而美丽的肌肤,更为了一天的工作及身体的健康,早餐是不可缺少的。

下面向您推荐几种健康营养早餐的食谱:

周一:全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

周二:椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

周三:奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

周四:小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

周五:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

周六:鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

周日:小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。

除了以上所述,在早餐店中你会买到烧饼、油条、葱油饼、锅贴、煎包、蛋饼、汉堡包,这些食物几乎都是使用油煎或油炸的做法,对于积极想要控制体重的人最好一星期食用次数不要超过两次。