气愤的合理运用可以赋予我们战胜邪恶的力量和动力，可以使我们勇敢地和霸权作斗争，让这个世界变得更美好。但当我们失去了理智和思考的能力，当我们被气愤冲昏头脑时，气愤就遭到了不合理的运用。这就是所谓的盲目的气愤。我们往往会气愤得根本不知道自己是故意搞破坏，不知道自己正在对任何人、任何事都毫无理由的发火。
气愤也是有代价的。气愤可以通过多种形式损害我们的健康。如果在生活中，女人常常爱生气，对别人愤怒地颐指气使，或者莫名其妙地发脾气，相信没有人会喜欢和接近她。
哈里的同事听说新来的丹妮尔被提升而哈里没有得到提升时，都感到非常生气，愤愤不平。他们说："哈里是最了解业务的人，这个新来的什么都不懂。""这只不过是为了换换口味罢了--她是个女人，是少数，所以才会得到提升。"同事们都跑到哈里的办公室里抱怨个不停，但是，大家却惊讶地听到哈里说："伙计们，冷静点。我没有一点不开心。她是真正合适做这份工作的人。上周，老板和我已经就这件事进行了长谈。丹妮尔在这方面很有资历。"
接纳自己的情绪，与你的情绪状态一起投入到工作中，而不是沉浸在情绪状态中无法自拔。当一种情绪产生时，与其想着"我必须现在处理自己的情绪"，或者"我必须把压在胸口的情绪发泄出来"，倒不如试着换一种思维方式："我真的要现在就处理自己的情绪吗？"或者"我真的要处理自己的情绪吗？"又或者"我如果现在处理自己的情绪，要付出什么代价？"通过延迟获得满足，抑制你的冲动，你实现了对自我进行良好的控制。所以，在与那些一遇到各种情绪、本能驱使就马上陷入其中、无法自拔的人相比较的情况下，你的优势立刻就体现出来了。
女人控制愤怒情绪的诀窍：
1.延迟评判，抑制冲动
你越挑剔，你就会发现有越多的事情让自己感到生气。如果你偶尔延迟对事情发表意见，而不是马上给予判断，那么你的生活肯定会轻松简单很多。
当然，如果加以正确合理的引导，我们的各种本能可以给我们的生活带来许多开心无比的瞬间。例如，一些朋友带着礼物不期而至，他们是想为彼此多年的深厚友谊庆祝一番。也许当时你的反应是，不加思索地把自己珍藏多年的佳酿拿出来与朋友分享；接下来发生的便是让人感到非常美好的一晚。
2.搁置问题，转移注意力
当人们被激怒时，通常身边的人会劝他们说"别把事情放在心上"，无论是什么让他们感到不幸、忧伤，都要把注意力从那些事情中转移出来。实际上，这是在建议他们"把问题先搁在一边"，如果实在没办法，非处理不可，那么等他们的情绪平静下来，心情好一些时再回来解决这些问题。
3.坚定果断而非盛气凌人地表达自己
硬起心肠让自己变得坚定果断一些，不屈服于害羞、难为情等不良情绪，也是一种有效的调节方法。一旦你学会坚定果断地表达自己，很快就能形成一种习惯，从而让他人能够更好地明白你、理解你，这在某种程度上看来，具有相当的解放意义。因此，沉着冷静并有礼貌地说出你的想法，会让你觉得在情感上好受一些，更有力量一些。
4.顺其自然，对事情不要过于强求
为了让自己的情绪保持安宁稳定，你最好能够认清事实，并且接受事实。对事情过于强求，有的时候一点意义都没有。因为你越是强求，你就越会觉得沮丧。比较聪明的一种应对方法是，重新检查一下自己制定的各个目标，并且看看你寻求达到这些目标的途径是否恰当。条条大路通罗马，实现某个目标可以同时存在不同的解决办法。所以，改变你现在的处事方式可能是一个更好的选择。
5.无论在什么时候都要尽量让自己保持一种均衡感
在我们的日常生活中，有许多决策都是在没有充分考虑后果的情况下作出的，所以，如果最后决策的走向与自己的预期或意愿并非完全一致的话，也并不值得为此焦躁不安。如果你属于那种对任何事情或所有的东西都盯得很紧，并且总是对达不到自己的要求、不符合你的心意的状况感到无比沮丧与生气的人，那么请尽量让自己变得随和一点，这样你将会发现自己在情绪上的损耗和激怒会减少很多，你也能更加深刻地体会到顺其自然的随意和轻松。
从感情波动中回归平静的生活
台湾地区著名女作家三毛小时候是一个勇敢而活泼的女孩儿。12岁那年，三毛以优异的成绩考取了台湾地区最好的女子中学--台北市立第一女子中学。在初一时，三毛的学习成绩还行，到了初二，数学成绩一直滑坡，几次小考最高分才得50分，三毛很有些自卑心理。后来发生的一件事，彻底改变了三毛的人生轨迹。
有一次考试，由于题目难度很大，三毛得了零分，老师对她非常不满，还在全班同学面前羞辱了三毛。只见这位数学老师拿起蘸着墨汁的毛笔，叫三毛立正，非常恶毒地说："你爱吃鸭蛋，老师给你两个大鸭蛋。"老师用毛笔在三毛眼眶四周涂了两个大圆饼，因为墨汁太多，它们流下来，顺着三毛紧紧抿住的嘴唇，渗到她的嘴巴里。老师又让三毛转过身去面对全班同学，全班同学哄笑不止。然而老师并没有就此罢手，他又命令三毛到教室外面，在大楼的走廊里走一圈再回来，三毛不敢违背，只有一步一步艰难地将漫长的走廊走完。这件事情使三毛丢了丑，她从此不肯踏进校门一步，整天躲在家里自己的小屋内，不肯出来见人，因而患上了少年自闭症。
少年自闭症影响了三毛一生，在她成长的过程中，甚至在她长大成人之后，她的性格变得脆弱、偏颇、执拗、情绪化。这样的性格对于她后来的作家职业可能没有太多的负面影响，但却严重影响了她人生的幸福。1991年1月，三毛在台北自杀身亡，这与她的性格弱点有关。正是因为三毛的性格，才导致了她那可悲的命运。
对于12岁时的丢丑事件念念不忘，使三毛形成了不好的性格，也是造成她一生悲剧的根源，如果她能忘怀，幸福快乐地过一生也未可知。
从三毛的经历来看，对于一些不愉快的往事和不值得一提的小事，以及没有意义的琐事，我们就应及时地忘掉，别放在心上，以免伤害自己。同时，只有既往不咎的人，才可甩掉沉重的包袱，大踏步地前进。
"你好吗？""我很好。你呢？""我也很好。"当我们的情绪处于稳定状态时，会这样回答。反之，当情绪出现波动时，比如惬意到不惬意，从容到极为激动，那么我们的回答就可以是我很"快乐"或我很"害怕"。感情的稳定和波动可以告诉我们，即将发生危险还是平安无事。
如何才能知道能够引起强烈感情波动的事物是什么？哈佛大学实验证明，要找到答案，需要从分析自己的感觉开始。例如，想一想什么事情让你感到烦躁或伤心？试着想想你最后一次产生这种感觉时的情况。
生活中，我们常常会表现出以下几种感情状态：
担忧、焦虑和恐惧，可以告诉我们不好的事情正在发生或即将发生。这些代表危险的感情，必须得到我们的注意。恐惧往往指将来的事情，即预见到糟糕的事情即将发生。恐惧的感情出现时，会伴有不安的感觉。长期的、一般的害怕就造成了焦虑。人出现焦虑时往往觉得会发生麻烦的事情，感觉起来就像是精神的慢慢衰竭。当没有潜在的威胁而我们仍然感到焦虑，当焦虑变成了一种长期的状态，我们就不再仅仅是体验这种感情了，而成为一种叫焦虑症的疾病。
我们喜欢的东西被夺走了，我们会为这种失去感到悲伤。悲伤可以让我们产生这样的想法：我们想要的东西不会再有了。我们感到悲伤时，最需要在最关键的时刻得到别人的支持和帮助。
羞耻意味着你没有实现自己的个人理想或价值，因此，羞耻和愧疚的感觉有相似之处。但在这两种感觉之间还存在着重要的不同点。当我们失败时，会感到愧疚；但是，我们是把导致失败的原因归结在自己身上、羞耻时却存有推卸责任的意识。羞耻和愧疚的另一个基本不同点在于注意的重点不同：在感到愧疚时，人们把感情的重点放在了动作上："看我做了什么。"但是，在感到羞耻时，重点则被放在了个人的失败上："看，我做了什么"。
当我们意识到自己违反了社会准则或禁忌时，我们会感到窘迫。窘迫是一种复杂的感情，它包括羞耻和愧疚。同时，你的错误被大家发现时，窘迫中也会包含着一些惊讶。感觉到窘迫、羞耻或愧疚有什么作用呢？这样的感情会让我们感到很难受，周围的其他人也会感到不舒服。但是，窘迫的感情发挥着重要的作用--防止暴力和争执的发生。如果我们无意间说了什么话或做了什么事让他人感到不愉快或伤害了他人，那么被伤害的对象也许会生我们的气。
以上几种感情表现能够反映我们与周围环境的关系。那么，这里的信息可以告诉我们引起感情的事件。了解感情产生的根本原因，我们就会对各种事件平静地处理和看待。假设你不断地失去工作，在每一份工作失去以后，你都首先会感到震惊，继而是伤心，最后会感到气愤。但是，无论是什么样的感情波动，都会过去，随着时间的发展会渐渐平息下去。等到感情恢复之后，我们又会回到平静的生活当中。了解了感情变化及其规律，表明我们正在逐渐变得成熟。
★女人要想把握自己，必须控制好自己的思想和情绪。如果你无法控制自己的情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害。
★如果你把世界看成是积极的、安全的和充满乐趣的，你就可以积极地解决问题，并发现新的解决途径。
★减压不是放弃对工作、生活的认真程度，而是主观地改变自己的心态，从而乐观地面对它们的一种生活方式。
★接纳自己的情绪，与你的情绪状态一起投入到工作中，而不是沉浸在情绪状态中无法自拔。
★无论是什么样的感情波动，都会过去，随着时间的发展会渐渐平息下去。等到感情恢复之后，我们又会回到平静的生活当中。