第十三章 善控心绪，让内心充满阳光的味道 (1)
坏习惯大盘点
总是莫名其妙的发脾气；
爱慕虚荣，总喜欢跟同学攀比；
喜欢抱怨，遇到事情就愁眉苦脸；
脾气暴躁，经常跟同学、父母吵架……
困难、挫折是在所难免的，在面对问题和挫折时，是调整好心态正面面对，还是逃避、怨天尤人，是优秀与平庸的分水岭。一个优秀的人总是善于控制情绪，然后迅速作出调整，因为他们知道抱怨逃避解决不了任何问题，勇敢地迎接人生的挑战，并尽最大的努力去做好每一件事，这才是最佳的选择！青少年朋友，要学会控制情绪，，每天让内心充满阳光，养成了这样的习惯才能快速通完卓越之路。
坏牌一样可以胜局
艾森豪威尔是美国第34任总统，他出身贫寒。但困苦的环境并没有让他屈服，而是让他从中学会了如何适应外在的环境，为自己的成功做准备。
艾森豪威尔年轻时喜欢和家人一起玩纸牌游戏。一天晚饭后，他像往常一样和家人打牌。这一次，他的运气特别不好，每次抓到的都是很差的牌。开始时他只是有些抱怨，后来，他实在是忍无可忍，便发起了少爷脾气。
一旁的母亲看不下去了，正色道：“既然要打牌，你就必须用手中的牌打下去，不管牌是好是坏。好运气是不可能都让你碰上的！”
艾森豪威尔听不进去，依然愤愤不平。母亲于是又说：“人生就和这打牌一样，发牌的是上帝。不管你名下的牌是好是坏，你都必须拿着，你都必须面对。你能做的，就是让浮躁的心情平静下来，然后认真对待，把自己的牌打好，力争达到最好的效果。这样打牌，这样对待人生才有意义！”
艾森豪威尔听到母亲的这些话后收起了自己的怒气，此后一直牢记母亲的话，并激励自己去积极进取。就这样，他一步一个脚印地向前迈进，在生活中遇到困难后他不再气馁，而是勇敢面对迎难而上。从而最终他登上了美国总统之位。
好习惯加油站
上帝发的牌总是有好有坏，一味埋怨是没有半点用处的，也无法改变现状。印度前总统尼赫鲁也曾经说过这样一句话：“生活就像是玩扑克，发到的那手牌是定了的，但你的打法却取决于自己的意志。”
在我们的身边其实也一样，你会发现一些家境不是很好的同学，却取得了许多令人羡慕的成绩。难道说他们在生活中没有遇到过困难吗，他们的什么条件都比那些家境好的同学好吗？当然不是！只是他们在面对一副不是很好的牌时，没有气馁，而是用心去打。所以，最终他们也会赢得胜利。
一个人所处的大的社会、家庭环境，也许靠个人无力改变。但如何适应这种环境则是我们自己完全可以控制的。人的一生当中难免会碰上许多问题，遇到不少挫折，在面对问题和挫折时，怨天尤人解决不了任何问题。积极调整好生活态度，勇敢地迎接人生的挑战，并尽最大的努力去做好每一件事，这才是最佳的选择！
给自己的情绪上把锁
烈日炎炎的夏日，老和尚正在给小和尚讲佛理。
老和尚说，心头火烧毁的往往是自己的心，所以要制怒。
“心静自然凉啊！”老和尚讲。
老和尚的佛理刚讲完，小和尚便虔诚地向老和尚请教：“师父，刚才你最后一句说了什么？”
“心静自然凉。”老和尚说。
“心静之后是什么？”
“自然凉。”
“什么自然凉？”
“心静。”
“哦，心静自然凉。”小和尚小声念道，忽又问：
“师父，自然凉前面是什么？”
“是心静。”
“心静前面是什么？”
“心静前面已经没有了。”老和尚说。
“哦，心静后面是什么呢？”
“自然凉。”
“自然凉？那自然凉前面是什么呢？”小和尚不停地问。
“混账！你这哪里是讨教，分明是在胡闹！”老和尚气不打一处来，额头净是汗。
好习惯加油站
每个人都难免有不易控制自己情绪的时候，只是有的人成功地给自己的情绪上了把锁，有的人沦为情绪的奴隶，于是喜怒无常。
情绪是一个人内心深处的一种思想情感，每个人都是自己情绪的主人，但有时会受各种因素的影响，情绪往往变得无法控制，如果你能够驾驭自己的情绪，你的人生一定要比别人精彩得多。
学会自我克制
一位年轻的候选人刚刚在自己的政党中崭露头角，通过别人的引荐去看一位资深的政界要人，聆听政治上成功的经验及获得选票的教诲。政要跟他提出了一个条件，即年轻人每次打断他的说话，都要付5美元。
候选人说：“好的，没问题。”
“那什么时候开始？”政客问道。
“现在，马上可以开始。”
“很好。第一条是，对你听到的对自己的诋毁或者污蔑，一定不要感到愤怒。随时都要注意这一点。”“噢，我能做到。不管人们说我什么，我都不会生气。我对别人的话毫不在意。”“很好，这是我经验的第一条。但是，坦白地说，我是不愿意你这样一个不道德的流氓当选的……”
“先生，你怎么能……”
“请付5美元。”
“哦！啊！这只是一个教训，对不对？”
“哦，是的，这是一个教训。但是，实际上也是我的看法……”资深政客轻蔑地说。
“你怎么能这么说……”年轻人似乎要发怒了。
“请付5美元。”
“哦！啊！”他气急败坏地说，“这又是一个教训。你的10美元赚得也太容易了。”
“没错，10美元。你是否先付清钱，然后我们再继续谈？因为，谁都知道，你有不讲信用和喜欢赖账的‘美名’……”
“你这个可恶的家伙！”年轻人发怒了。
“请付5美元。”
“啊！又一个教训。噢，我最好试着控制自己的脾气。”
“好，收回前面的话。当然，我的意思并不是这样，我认为你是一个值得尊敬的人物，因为考虑到你低贱的家庭出身，又有那样一个声名狼藉的父亲……”
“你才是个声名狼藉的恶棍！”
“请付5美元。”
……
……
这番对话使年轻人学会了自我克制，因为他付出了高昂的学费。
然后，政界要人告诉年轻人：“现在，就不是5美元的问题了。你要记住，你每发一次火或对自己所受的侮辱而生气时，至少会因此失去一张选票。那比钱要重要得多。”
好习惯加油站
当听到关于自己的不真实的特别是负面而又不真实的评价时，人们的第一反应是否认、反击。但如果你有非常重要的事情要做，这种否认和反击所必然伴随的愤怒情绪，势必会扰乱你内心的平静，影响你的形象，甚至搅坏你的计划。养成克制自己情绪的好习惯，对那些无谓的流言报之一笑，受损伤的将不会是你。
绝境中的自救
有一名矿工在塌方的矿井下待了八天后被人们救了上来。与他一同被困的五个同伴都没有他的处境艰难，却都没有生存下来。
其实这名生还的矿工并不知道自己在矿井里待了多久。他后来回忆说，当时发现塌方，心中十分慌乱、绝望，但他很快控制住情绪，安慰自己说：“不要紧，井上面的人肯定会下来救助我们。”正好那天他很累，就躺在木板上睡觉。醒来后，他在坑道里来回走动，仔细听有没有外面传来的声音。
这样的情形不知过了多长时间，除了水滴声，坑道里静得出奇。他毫无办法，就唱歌给自己听，然后给自己鼓掌喝彩。然后他就笑，觉得挺好玩的。唱累了，他又躺在木板上睡觉，幻想着他喜欢的女子、爱吃的食物，希望能在梦中看见这些。
再次醒来时，他又竖起耳朵听，渐渐地，一些他盼望中的声音出现了，他喜悦地向发出声音的地方跑去，大喊大叫，希望引起注意。但是，这些声音有点儿怪；只要他想念什么声音，那边很快就能出现同样的声音。原来是回声。时而恐惧，时而平静，时而绝望，时而欣慰……
他一直在与自己的内心作斗争。为了控制住自己的情绪，他想方设法，除了唱歌、讲故事、幻想美好食物，他还坚持在坑道里玩射击游戏——将一片木板插在壁上，然后在黑暗中向它扔煤块，如果听到“啪”的一声，就是打中了。他规定自己：只有打中一百次才允许睡觉。
他不知道多长时间没吃饭了，口袋里有个拳头大的糯米团是他的寄托。他每次都是数着米粒吃它，目前已经吃了367粒。他在回忆时说：“坑道里有水，口袋里有糯米团，更重要的是，我坚信人们会来救我，我绝不能害怕，绝不能发疯，绝不能自杀，我一定要控制住自己……”
他是在梦中听见响动的，然后他就看见洞口射进刺眼的光芒。他紧紧地捂住眼睛，但仍然感觉光是那么强。当他确信自己得救时，一下子就软了……
好习惯加油站
人生路上，困难和挫折都是难免的，人生起起落落也无法预料，但是有一点我们一定要牢牢记住：永不绝望。当我们遇到逆境时，千万不要忧郁沮丧，无论发生什么事情，无论你有多么痛苦，都不要整天沉溺于其中无法自拔、不要让痛苦占据你的心灵，要尽量摆脱困境，让快乐永远陪伴着你。
自我暗示的力量
一位名叫拉尔夫的中年男子在工作时突然心脏病发作，被送到医院急诊时已经昏迷不醒，家人现在毫无办法，只能待在走廊上，表情不一，有的在担心，有的在祈祷。
灯光幽暗的病房里，两名护士紧张焦急地工作着。她们每人抓住拉尔夫的一只手腕，试图摸到脉搏的跳动。整整6个小时了，他一直在昏迷。医生已经尽了最大努力，离开房间到其他病人那里去查房了。
拉尔夫动弹不了，也无法谈话，但是他可以听到护士们的声音。在昏迷中的一些间歇，他还能相当清楚地进行思考。他听见一个护士非常激动地说：“他好像停止呼吸了，你还能感觉脉搏的跳动吗？”
“没有！”另一个回答。
他一再听到这样的问答：“现在你能摸到脉搏吗？”
“没有。”
“我很好，”他想，“但我必须告诉她们。无论怎样我都要告诉她们。”
他对护士们近于愚蠢的关切又感到很有趣。他不停地想：“我的身体非常好，不会马上死亡。但是，我如何告诉她们这些呢？”
他想起他学过的自我激励的警句：如果你相信你能够做这件事，你就能做它。他努力想睁开眼睛，但没有成功，他的眼睑不听命令。事实上他什么感觉也没有。即使如此，他仍在努力睁开双眼，直到他听到一个护士说：“我看见他一只眼睛在动，他仍然活着。”
拉尔夫事后说：“我并不害怕，我仍然认为这很有趣。一位护士不停地说，‘拉尔夫先生，你在那里吗？’回答这个问题我得闪动我的眼睑来回答，告诉他们我很好，我仍然活着。”这种情况持续了一段时间，直到他通过不断努力，终于睁开了一只眼睛，接着又睁开另一只眼睛。靠着不停地眨眼，拉尔夫熬到了医生回来。在医生的治疗下他起死回生。
好习惯加油站
如果你总是背着“情绪包袱”去生活，那么厄运一来，除了倒下别无选择。拉尔夫能够把自己的生命留住，就在于他放下包袱，给自己积极的自我暗示。
养成光明思维的好习惯会使你在遇到困难时比别人坚持得更久，也就更容易战胜困难。
法师的智慧点化
寺院里收留了一个十六岁的流浪儿，这个流浪儿头脑非常灵活，给人一种脚勤嘴快的感觉。灰头土脸的流浪儿在寺里剃发沐浴之后，就变成了一个干净利落的小沙弥。
法师一边关照他的生活起居，一边苦口婆心、因势利导地教给他为僧做人的一些基本常识。看他接受和领会问题比较快，又开始引导他习字念书、诵读经文。也就在这个时候，法师发现了这个小沙弥的致命弱点——心浮气躁，喜欢张扬、骄傲自满。例如，他刚学会几个字，就拿着毛笔满院子写、满院子画；再如，他一旦领悟了某个禅理，就一遍遍地向法师和其他僧侣们炫耀；更可笑的是，当法师为了鼓励他，刚刚夸奖他几句，他马上就在众僧面前显摆，甚至不把其他人放在眼里，大有不可一世之势。