当你感到恐惧的时候，朋友们常会善意地对你说："不要担心，那只是你的幻想，没有什么可怕的。"这种安慰可能会暂时解除你的恐惧，但并不能真正地帮你建立信心，消除恐惧。
恐惧是信心的敌人。恐惧会阻止人利用机会；恐惧会耗损精力、破坏身体器官的功能，抑制潜能，恐惧使人游移不定、缺乏信心，恐惧确实是一股强大的力量，它会用各种方式阻止人们从生命中获得他们想要的事物。
生命犹如无限丰富而又深不可测的大海，生活在这大海之中，你的潜意识对你的想法极为敏感。如果你能够应用你心智的定律，以平和代替痛苦，以信心代替畏惧，以成功代替失败，当然就再没有任何比这更美好的结果了。
千万不要让恐惧占据心灵！没错！绝不能这么没事找事做。人的心态非常微妙，要是时常保持乐观，就会无时无刻觉得无论做什么事都很顺当；反之，要是总以悲观的心境看待所有的事，任你怎么做总有碍手碍脚的感觉。心境果真有催人老的作用。
然而，心情总有起伏的时候，不可能永远都维持在高潮期；而且，适度的低潮心情有时也能调和乐观过度的缺点。因此，重要的不是如何避免低潮的发生，而是该怎么调适它作用的程度。
恐惧多半是心理作用。烦恼、紧张、困窘、恐慌都是起因于消极的想象。但是仅知恐惧的病因并不能根除恐惧。正如医生发现你身体的某部位受感染，不会就此了之，而是进一步去治疗。有效的治疗必须对症下药。
你要有一个这样的认识：信心完全是训练出来的，而不是天生就有的。你所认识的那些能克服忧虑、无论何时何地都泰然自若、充满信心的人，全都是磨炼出来的。
有这样一个人，天生就十分胆小。他的生活沉浸在疾病的恐惧中。他时常由于预期到某种在实际上绝不会发生的疾病而烦恼痛苦：假使受了些凉，他准以为是要犯伤寒重症了；假使他喉头有些痛，他一定以为那是要犯扁桃腺炎；假使他心头有些悸动，他就要惶惶然以为患难了严重的心脏病了。
世界上有很多的人，都是过着像这个人一样恐惧不断的生活，并因此无可避免地陷入了自卑中。当不祥的预感、忧虑的思想在你的心中发作时，你不应当纵容它们发展。你应当转换你的思想，想到种种与它们相反的方面上去。即使你担心现在的事业会失败，你也不应当想到你自己是怎样软弱无能、怎样不堪重任、怎样准会失败；你应当尽量想着你自己怎样强、怎样有本领、怎样在过去也曾遇见过与此相似的事，怎样利用过去的经验应付现在的问题，怎样预期得到成功的胜利！
伟大的歌剧男高音卡罗素，有一次感染上对舞台的恐惧症。由于强烈的恐惧，他的喉咙的肌肉紧缩，因而发不出声音来。
由于只有几分钟的时间就要登台了，他在汗流满面，极为羞愧，甚至还因为恐惧和惊惶，而全身颤抖。
他说："我不能唱了，他们会讥笑我。"于是他不断地对自己说："我要唱歌了！我要唱歌了！"
他的潜意识开始产生反应，发挥出他内在的巨大能力。到该他登台的时候，他走上了舞台，唱出悦耳而和谐的歌声，迷住了所有的听众。
很多事情，你现在觉得害怕，但是一旦你面对它，并驾驭它以后，它很可能变成你所喜欢的。在开始学溜冰的时候，你可能一看到冰鞋就全身发软。可是一旦你克服恐惧，学会溜冰以后，你会后悔为什么不早点学会溜冰。
有时候，我们必须假装自己能表现得一无可惧怕的样子。美国第26任总统罗斯福曾说道："很多事我起初都很害怕，可是我假装不害怕去做，慢慢地，我真的不害怕了。"
你也可以用这种克服恐惧的妙方。只要你表现得好像勇气十足，你便会开始觉得勇敢起来；若这样持续得够久，佯装就变成了真实，在不知不觉中，成为真正不惧的勇者。
感觉勇敢起来，表现得好像很勇敢，以意志力来达到这个目标，勇气便可以取代恐惧。
恐惧能摧残一个人的意志和生命。它能影响人的胃、伤害人的修养、减少人的生理与精神的活力，进而破坏人的身体健康。它能打破人的希望、消退人的志气，而使人的心力"衰弱"至不能创造或从事任何事业。
在规律的生活中，心情的起起落落也有一定的规则可循，请你稍稍留意心情低落时的点，找出最低潮的那一点，好好地自怜一番。不过，要记住一个规则：一个星期只能有一次，而且，一次只能有15分钟。只要能把握住这个原则，那么，当你碰到让你很紧张的事情，潜意识里就会提醒自己："这时千万不能害怕，过些时候就会好了。"如此一来，你就再也不会为心理的恐惧而烦恼了。
从恐惧中彻底解脱
轻度的恐惧是人的一种自我保护机制，由于恐惧，人在做事时自然会小心谨慎，也就在客观上给人带来一定的安全，从这个意义上说恐惧也是一种保护。轻度的恐惧不仅是正常的，而且也并没有什么坏处，由于恐惧的存在，人的焦虑情绪也能得到适度的缓解，所以轻度的恐惧不必刻意掩饰和强行战胜，不妨就带着这种恐惧前行。
但是，如果你对什么事情都心存恐惧，做事畏首畏尾，那就要努力克服了。因为恐惧会使你停滞不前，你的目标永远无法实现；恐惧会使你囿于现状，不敢冒险，安于平庸的生活。也许很多次只是由于恐惧，你与机会擦肩而过，但是那样你会永远也无法实现自己的梦想。
亨利·克劳得博士作为一个作家和顾问，在一篇《克服恐惧感》的文章中提到可以采取一些积极的行动来缓解和束缚恐惧感。
1.多交流
不论你多么恐惧，你都不要一个人扛着，你应该找好朋友、亲人，告诉他们你的恐惧。他们会从旁观者的角度来帮你分析为什么会产生这种恐惧，他们会支持你，鼓励你，帮助你，配合你采取一些有效的行动，从而克服恐惧。
2.多放松
生活中放松的方法很多，如打太极拳、练瑜伽、散步、郊游，等等。你也可以试着做做下面这个训练，这种方法叫"渐进放松训练"，是心理治疗中常用的放松方法。首先全身放松，然后把注意力集中在脚趾上，先绷紧该部位的肌肉，坚持一会儿，再放松，体验该部位放松的感觉。接着是小腿、大腿、腹部、臀部、背部、胸部、肩部、上臂、前臂、双手、颈部、面部、头部，循序进行放松。这样把全身各部位都体验一遍，一般这个过程持续15～30分钟，整个身体就会进入一种平时不能达到的放松状态。
3.多充实
充实你的精神生活，因为在紧急情况下，精神层面上的东西可以给你带来无比的安慰。如果你还没有一种信仰或者精神寄托，你可以找有经验的长者谈一谈，或者自己买一本书来阅读。
4.去面对
无论哪种方法，都需要你面对自己的恐惧。其实恐惧不是来自外界，而是来自自己的内心，那么你就要有意识地去面对和解决自身的这些问题。记住要从第一步起逐渐开始。例如你对当众讲话很恐惧，就试着循序渐进地克服，你可以先在几个人面前讲话，再主持小规模会议，慢慢地主持一次股东会议等，就这样把整体的事情分成数个小部分，按轻重缓急一步一步去实行，慢慢就会减少恐惧。一般而言，恐惧心理本身也存在着一个衰减的过程，强烈的恐惧在4～6周后随着人的心理承受能力的提高而得到逐步缓解。
一般说来，你如果能坚持进行自我训练，慢慢就会摒弃恐惧心理，最后从恐惧中彻底解脱。重塑自己的勇敢和无畏，让恐惧永远止息。
不要惧怕失败
人人都想成功，但有一些人却认为自己无法成功，不仅如此，他们还会投入宝贵的时间肯积极寻找过去失败的例子。他会收集自己或别人过去失败的前例，并且热心地从过去失败的经验中找出不积极去做的理由：我的父亲曾经有过这样的失败，某个很成功的人也曾在同样的事情上失败，因此我不会去冒险做这种事，但我并不是一个怯懦、消极的人。
我们中的许多人都是这样，梦想成功，却又过分畏惧失败，过去的一次失败会成为终生的障碍，在他们那里"失败是成功之母"是不成立的，因为过去的失败已经深植在他们心中。这是一种思维定式。
你知道马戏团是如何训练跳蚤的吗？
他们把跳蚤放进一个广口瓶中，用透明的盖子盖上，这时跳蚤会跳起来，撞到盖子，而且是一次又一次地跳起并撞到盖子。经过多次碰壁后，跳蚤会继续跳，但不再跳到足以撞到盖子的高度。尔后你拿掉盖子，虽然跳蚤仍然在跳，但绝不会跳出广口瓶外。
为什么呢？理由很简单，跳蚤已经确信如果它跳过了这个高度必然会碰壁，于是它调整了自己跳跃的高度并且适应了这种情况。
人类也是如此，由于过去遭到过失败，或看到别人失败就假想自己会再次失败，而不考虑以前的失败或别人的失败是因为缺少智慧、缺少协助或时机不当所致。
有一位85岁的老人曾在报纸上发表过一篇"自白"，他说："假如给我第二次生命，我要努力犯更多的错误．而不会处处追求完美。……我要变得更傻，不会再一本正经地对待那么多事情。……我还要更加疯狂一些，给自己找更多的麻烦……"
这位老人大概是一生都过得谨小慎微，少有出格的行为，因而到了人生暮年发出这种"荒唐的"感叹。然而，如果他真的获得了第二次生命，他会"更傻""更狂""犯更多的错"吗？恐怕不可能。正如我们看到别人退缩时会说"假如是我就不会放弃"，如果真的换成了你，恐怕也是一样的结果。
失败对人的影响有两种：一是激起人们做出更大的努力；二是让人丧失再试一次的勇气。大多数人都是在失败的信号来临时便放弃希望，止步不前，甚至一点失败的征兆都没有就灰心丧气，而且，很多人在受到一次失败的打击后便丢盔卸甲了。杰出的人物就不是这样，他们不怕失败，他们相信，失败是通向成功的铺路石。而且，在行为前和行动中，杰出人物不会假想出种种失败的可能，即使失败了他们也会鼓起更大的热情和
干劲。
摆脱对失败的恐惧不是一朝一夕的事情，而且常常要伴随着巨大的痛苦。我们担心失败后的"自我低估"和别人的轻视。但是想起蜕变之后的自由，这种痛苦值得承受。
消除心中的恐惧，平静地面对
对我们的大脑来说，一般存有两股力量，一股力量使我们觉得自己天生是做伟人的；另一股力量却时时提醒我们："你办不到！"这样一对矛盾的内部力量的斗争，在我们遇到困境与失败时，会变得更加激烈。
我们每个人最大的敌人是自疑和害怕失败。它们经常扯我们的后腿，不让我们去尝试，或在失败后给我们以打击；它们吸取我们的能量，使得我们只能使用真正的能力的一小部分。
许多时候，在我们的征途中，我们会觉得一切都完了，像生活走到了尽头，像人生的音乐从自己的生活中消失了，但是音乐依然在我们心中。不论在什么时候，不论在哪里，也不论我们的环境如何，我们的遭遇有多么的不幸，生活的音乐始终不会不见。它在我们的内心里面，只要我们注意听，就会发现它的美妙。
华盛顿·欧文说："消极思考的人会因为生活的不幸而变得胆小和畏怯，而积极思考的人则只会因此而振作起来。"人，一旦降临这个世界，便陷入动荡不安的境遇之中，悲哀、愤怒、忧虑、愧疚和烦恼可能会不间断地困扰着每个人，给人们的精神套上沉重的枷锁。面对现实的挑战，你能抵御消极情绪的袭击吗？你能征服烦恼吗？你能够主宰自己吗？
回答是肯定的。只要你相信：问题的症结就在于你的认知评价系统。
农产品推销员辛巴克以不同品种的玉米做实验，设法制造出一种松脆的爆玉米花。他终于培育出了理想的品种，可是没有人肯买，因为成本较高。
"我知道只要人们一尝到这种爆米花，就一定会买。"他对合伙人说。
"如果你有这么大的把握，为什么不自己去销售？"合伙人回答道。
万一辛巴克失败了，他可能会损失很多钱。在他这个年龄，他真敢冒这个险吗？他雇用了一家营销公司，为他的爆米花设计名字和形象。不久，辛巴克就在美国各地销售他的"美食爆玉米花"了。今天，它已成为世界最畅销的爆米花，这完全是他甘愿冒险的成果，他拿了自己所有的一切去做赌注，换取他想要的东西。
"我想，我之所以干劲十足，主要是因为有人说我注定会失败，"辛巴克平静地说，"那反而使我决心要证明他们错了。因为，我相信我会成功。"
困境不可怕，困境给人宝贵的磨炼机会。只有禁得起环境考验的人，才能算是真正的强者。辛巴克正是抱着不屈不挠的精神，终于从困境中挣扎着奋斗过来了。
乌利希斯是悉尼医学院神经病学与生物学行为学系的副教授。早在前几年，医学专家就告诉乌利希斯，他活不了多久了。但乌利希斯以坚定不移的希望和决心，否定了医生的预言。多年来，他坚持治疗的自我处方就是：维生素C加上积极的想法、快乐、幽默和希望。
乌利希斯39岁时，为了购买保险而去检查身体，心电图表明他有冠状动脉阻塞迹象。保险公司拒绝为他保险。医生告诉他只能再活1年半，而且还得放弃工作和体育活动，成天呆坐不动才行。
乌利希斯不愿意改变他那种极活跃的生活方式。他情愿以锻炼来保持心脏健康，决心为了生存下去另辟新路。
7年后，他还活着。但又得了一种致命疾病--僵直性脊椎炎。他又开始设计一个大胆的自我治疗程序：大量服用维生素C和自我实行"幽默疗法"。他每天看滑稽电影和幽默读物。他后来说："我高兴地发现，10分钟真正的捧腹大笑能起到一种麻醉作用。至少能让我有两个小时摆脱疼痛睡上一觉。"
乌利希斯认为，消极的力量，如紧张、压力等都会使身体衰弱，而积极的力量，如快乐、爱情、信念、欢笑、希望等都能使身体健康。
66岁时，乌利希斯第三次和死神展开了较量。当时他心脏病发作了。他深知在紧急情况下不能惊慌，所以他告诉自己：首要的是情绪别激动，要平静，相信自己能支持下去，一切都会好的。因此，他又平安地度过了这次危机。
当我们身处困境时，也应该像乌利希斯那样，对生活更加乐观、更加充满希望，只有这样才能消除心中的恐惧，平静地面对困难。
精彩的花花世界，漫长的成功之路，未必都充满称心如意的事情，倘若可以没有任何苦恼和忧虑，平平安安地享受太平，就是求之不得了。然而，世事总不能如愿，有时候日坐愁城，有时候一筹莫展，陷入进退维谷的绝境。尽管如此，人才能在悲叹之中，领略到成功的奥妙；置身绝境，人才能领悟到生活的真滋味。
凭智力去了解，固然重要，亲身去体验才是关键。盐巴的味道，必然尝过才能知道。"置身绝境"是"亲身体验"的珍贵机会。明白这点，面临艰难就勇气倍增、精力充沛。