当你担心他的压力太大，可能大大方方地说：“没关系，反正性爱不是最重要的，最重要的是心灵的契合……”或是说：“一次不行没有关系，下次再来……”但你一定不知道，这样的话能让一个男人羞愤欲死。你的好心安慰，却也是他最大的压力来源。如果你的爱侣曾有过失败的性爱经验，你最好的鼓励就是不要用言语去安慰或鼓励他，而且在下次行房时，也不要尝试想用更刺激的方法去帮他。因为曾经失败的男人，为了证明自己还行，往往会偷偷用最刺激的方法证实自己是没有问题的，所以如果你也采取类似的方法，会再唤回他脑海中不愉快的经历。
先不要直接碰触或表明，可以用穿性感内衣、咬耳根式的说话方式让他心猿意马，间接的声色刺激，对于曾经失败的他将会更有吸引力，你也可以在行房时充分表达你的喜悦，看到你满足的表情，听到你愉悦的声音，对他来讲就是最好的治疗。
吃快乐的食物
食物为百药之源，从日常生活随手可得的食材中，或许就能得到缓解压力的能量来源。在这里推荐八种优质食材，在营养价值上，对缓解压力有一定程度的帮助。虽然食物对缓压的作用并不会有“突然”豁然开朗的效果，不过在不知不觉中，它的确能慢慢释放身体压力，让身心轻松起来，不妨一起试试。
番茄。它拥有最漂亮最艳丽的外表，男人似乎是在外观上会很喜欢这种水果。热量低、多种维生素含量丰富的番茄，其中热门成分茄红素，是一款优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。
全谷类食品。这个有点儿老生常谈了，山西、山东人都是面食为主，所以他们的身体素质比较好，一般形容男子健壮：“堂堂七尺高的山东大汉。”足见五谷是多么养人。谷类食物含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等，都是不错的全谷类食品。
酸奶。每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶，可以帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。要提醒的是，一般酸奶热量并不低，因此适量很重要。
综合色拉。把各种各样的蔬菜水果切成小条，然后淋上沙拉酱，非常简单快捷。蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化，还有抗氧化效果超优的维生素C，搭配色拉酱作为调酱，来一次无负担的轻饮食运动。如果害怕沙拉酱的热量过高，可以用酸奶代替。
菠萝。菠萝是释放快乐之果，而且，菠萝是唯一一种不能喷洒农药的纯天然水果，除了丰富的维他命B、C，可消除疲劳、释放压力之外，菠萝中还含有酵素成分，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。 有时候，即使是剩下的菠萝果皮，放在卧室里，满屋子也有一股香甜的气味。
薄荷。草本植物中的薄荷，散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振，具有消除疲劳、安抚焦躁、让情绪缓和下来的效果。有的人不喜欢吃薄荷，那么就不要勉强，本来是为了寻找快乐，释放压力的食物，强迫着服下反而适得其反。
南瓜子。含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，锌对男性前列腺有高度保护作用，对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。
菠菜。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
减压秘籍
让你男人保持有一颗平常心。作为普通人，男人要永远保持一颗平常心，培养自己宽广豁达的胸怀，不要与自己过不去，不能把目标定得高不可攀，不为逆境心事重重，凡事量力而行并随时调整目标。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。
锻炼身体，提高身体素质。身体是革命的本钱，现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院、药店里，岂不是得不偿失？不妨把时间直接投资在身体健康上，健康才是最大的财富。
发展兴趣，放松身心。当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，不妨把它再捡回来，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。生活情趣往往让人心情舒畅，调节生活节奏，让人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
给自己放个假。有些人几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作，长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己和男人一起放个假，到一个两个人一直向往的地方去旅游。当感觉现在的工作已无法忍受，每天都在强迫自己上班，这时不妨考虑换一个工作。不要把一时的得失看得太重，身心的健康才是最重要的。
慢跑、快走。慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为室外一般的空气质量都要比室内好得多。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%，每个月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有变化。有专家还验证，慢跑和快走能提高“性”趣。两个人一起跑，这样能互相鼓励，坚持到底。
看看心理医生。如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等），感觉自我已无法进行调节时，可以去看一下心理医生。因为心理医生可以根据病情进行个体治疗，必要时可能会让开一些抗焦虑药物，使症状得到缓解。有些人讳疾忌医，尽量平和地劝说他接受医生。
可以让男人偶尔走神。无论办公室环境有多好，也要离开它，去找一个幽静的空间和一张舒适的床或椅子，用自己感觉最舒服的姿势，或坐或躺，全身肌肉放松，让两个人一起去放松。就这就是传说中的胡思乱想。
好孕小贴士>>
男人自己如何缓解压力？
学会认识你的警告信号。通常来说，这些信号表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧。如果出现这样的信号，先不要着急，自己告诉自己，天还没有塌。就算真的塌下来，先砸到的是姚明。
避免陷入自我治疗陷阱，例如，吸烟、用酒精麻痹痛苦、服药，或过量饮用咖啡、这样做毫无益处，只会更坏。不能把自己当医生，虚心一点，谁都有压力大的时候。
均衡食谱非常有用，加强你的免疫系统，支持你的神经系统。尽量少地摄取咖啡因，适量饮酒。一醉不能解千愁，吃复合碳水化合物全麦面包、面食和带皮土豆，不过带皮的土豆似乎有点儿不能想象怎么下咽，但是它们对减少情绪波动尤其有帮助，少吃精致的饼干、蛋糕等，贪嘴没有好处。吃足够新鲜的水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物，吃饭要慢，狼吞虎咽只会更加紧张。
确保你每天都有放松时间，我们都需要休息，如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外，每天保证睡眠充足。
面对纷杂环境，深呼吸最有帮助，它既可使你镇静，又可恢复精神。然后对自己微笑，高唱：“风雨中，这点儿痛算什么？”如果有人对你侧目，迅速逃走。
读书。如果不愿意读死板教条的书，可选择轻松的书来看，不要看李嘉诚是怎么致富的，那样你会更郁闷。尽量去看贫穷的山区，这样你对生活会产生满足感。虽然这个方法有点儿不地道，但是很管用。
把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度——轻松散步即可。别第一天就越野五公里，很可能第二天爬不起来。
搞清什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制订理智可行目标，我们不能总那么完美。千万不能把自己当成万能的耶稣，你我皆凡人。
有许多事情我们必须做、应该做和想做，但你是否发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。
不要害怕需要时求助于别人，一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了。
6.用水很重要
男性的“特区” 要经常清洗，最好是淋浴，洗之前要特别注意手部的卫生，避免污染外阴。而日常生活中往往外生殖器卫生是男性的“盲区”，既然洗，就洗得干净彻底。
大熊向来标榜自己是男子汉，他男子汉的标志就是不讲卫生。自己辩解：“臭男人，臭男人，不臭怎么成男人？”
小猫对大熊的臭咬牙切齿，忍不住向芋头倾诉：“不洗澡、不刷牙，最要命的是‘嘿咻’之前不用水……”
“哦，那就不是阶级内部矛盾了，男人的‘特区’不卫生很麻烦的，会导致不孕的。”
“特区”卫生很关键
男人的生殖器官不像女人那么复杂，对此他们个人认为，就那么点东西，洗来洗去多丢人，现在洗“特区”被含蓄地成为用水，他们觉得用水是女人的事情，自己一个五大三粗的汉子蹲下来洗屁股，简直就是窝囊废的代名词。最典型的代表是《安娜和王贵》里的大学老师王贵。王贵对睡觉前用水这件事据理力争：“一个大老爷们儿……”男人的台词都是惊人得相似。
其实这是非常错误的，男性会阴部包括“小弟弟”、尿道外口、包皮、阴囊、腹股沟和肛周，该区域受大小便影响，易发生污染和病原体感染。首先，包茎和包皮长者常因局部“藏污纳垢”，而发生霉菌、滴虫和病毒等感染。其次，男子“小弟弟”头及包皮感染炎症反复发作，会使包皮瘢痕化，发生尿道外口狭窄、尿潴留和睾丸癌或者阴茎癌。男人不注意性器官卫生，很可能引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等，使精液质量降低，从而影响受孕。
不但如此，你还会殃及你的爱侣，“嘿咻”的时候，不洁的男性器官进入阴道，女人的生殖器官非常娇气，很容易被带入致病菌，引起阴道炎、宫颈炎、甚至子宫内膜炎、输卵管炎等。阴道炎时，阴道内大量炎症细胞，可吞噬精子。
宫颈炎时，宫颈黏液性质改变。子宫内膜炎时，子宫内膜不适合受精卵着床。输卵管巢炎时，炎症破坏其正常组织结构，甚至影响功能，使卵巢不能排卵，输卵管不能拾捡、输送卵子。所以男子应该注意性器官的卫生。
还有一种人，走向另一个极端，天天用浴盐搓洗自己的命根子，造成了“水肿”，估计看起来很“强壮”，浴盐碱性比较大，有去死皮和角质的功能，对敏感皮肤都要慎重使用，更何况娇嫩的“小弟弟”呢……
男性的“特区” 要经常清洗，最好是淋浴，包皮长者，应上翻包皮至冠状沟处，将包皮垢一并清除，因为“小弟弟”的皮肤非常娇嫩，所以应注意避免用力过度而受伤。包茎或包皮长而难以上翻者，应作包皮环切术。此外，还应注意手部的卫生，避免污染外阴。而日常生活中往往外生殖器卫生是男性的“盲区”，既然洗，就洗得干净彻底。
保护“根本”的准则
过早性生活。男性到二十四五岁才真正发育成熟，若早早地过性生活，耗损精液，极易引起性功能障碍，成年后易发生早泄、阳痿、腰膝酸软等。
性生活过频过密。适度的性生活可以给人带来愉悦，对身体与养生均有好处。但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期处于充血状态，易致前列腺炎、前列腺肥大、阳痿早泄等疾病。古代皇帝命短者，大多都是纵欲过度。
不洁“嘿咻”。不少性传播疾病，如梅毒、淋病等，都与不洁性交有关。这样不但易使自己染病，还会传染给妻子甚至孩子，危害极大。路边的野花不要采，仍然是至理名言。
及时清除过长的包皮。讲究卫生不只是女人的事，男人也应同等重视。尤其是包皮过长者，要及时清除包皮垢，以免引起阴茎癌，导致妻子患子宫颈癌。
远离浓茶。因为茶含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。前列腺分泌的腺素，是精子的组成部分。前列腺出了严重，腺素不分泌，非常引起不孕。
远离影响健康的不良因素