我希望可以得到一种控制自己的能力，可以控制自己的思想、自己的恐惧、自己的欲望。这么多年过去了，我在这方面已经取得了一些成绩。而以后无论如何，我都保持这样的信念，那就是 ：只要控制自己的行为，就可以控制自己的反应。
所以，请大家牢记威廉·詹姆斯的这句话 ：“只要把困境中内心的恐惧变成奋斗的力量，那么就可以把消极的东西变成积极的东西。”让我们为快乐而努力奋斗吧，让我们制订一个“为了今天”的计划，并快乐地为之奋斗吧。现在我就把这个计划告诉大家，只要我们能遵循这种方法去生活，我们就能消除生命中的忧虑，让自己生活得更加快乐。
为了今天
1. 为了今天，我要快乐。林肯那句话说得很对，大多数人只要下定决心，就能获得快乐。所以说快乐是来自内心的，而不是存在于外表。
2. 为了今天，我要让自己去适应一切，而不是妄图改变一切来适应自己。我要以这样的态度对待我的事业、我的家庭，还有我的机遇。
3. 为了今天，我要爱惜自己的身体。我要坚持体育锻炼，我要善于照顾它、珍惜它，而不是损害它、忽略它，我要让它成为我获得成功的基础。
4. 为了今天，我要丰富自己的思想，要努力学习一些有用的知识。我不要做一个不认真的人，尤其在看书学习的时候，我一定要做到身心投入。
5. 为了今天，我要做三件事来磨炼我的灵魂，我要为别人默默地做一件好事，还要做两件自己原本并不愿意做的事，如同威廉 · 詹姆斯所说的，只是为了磨炼。
6. 为了今天，我要做一个让人喜欢的人，衣着打扮都要得体，言谈举止也做到优雅大方，对任何事都不挑剔，也不干涉或者教训别人。
7. 为了今天，我会认真地思考如何度过每一天，而不是妄图一次就解决一生的问题。因为，一个人虽然可以持续工作一天，但他却不能一辈子这样做下去。
8. 为了今天，我要制订一个计划，详细地记下我每个小时应该做的事情，也许我无法完全依照计划行事，但是这样至少可以免除过分仓促和犹豫不决的情形。
9. 为了今天，我要给自己半个小时安静一下，放松一下。在这半小时里，我要感谢神，是他让我的生命更加有希望。
10. 为了今天，我要心怀无畏。尤其是不需要害怕爱，我会用心欣赏一切美好的东西，因为我相信一点，我爱的人也会爱我。
倘若我们想拥有快乐的心境，那么第一项规则是 ：“只要拥有快乐的思想和行为，你就会感到快乐。”
2 2 2 爱你的敌人
爱你的敌人，善待恨你的人，祝福诅咒你的人，祈祝凌辱你的人。
不要因为你的敌人而燃起怒火，最终却烧死了自己。
很多年前，我经过黄石公园时听到了一个关于熊和臭鼬的故事。公园管理员说 ：“有一种大灰熊十分厉害，它几乎可以打败任何一种动物。但是有一天晚上，我却发现有一个小动物，它居然在和大灰熊一起用餐，那是一只臭鼬。大灰熊为什么不一巴掌把这只臭鼬拍死呢？它不会那么做，因为它知道假如那么做的话，它自己也会受伤。”我在很小的时候就懂得这个道理了，因为我曾在密苏里州的农庄里抓过臭鼬。成年后，我在纽约也曾经遇到过长得衣冠楚楚的“臭鼬”。但无论哪一种臭鼬，都不要轻易去招惹它，因为那只会给自己带来更大的麻烦。
其实，当我们憎恨一个人的时候，就相当于给了他战胜我们的力量。这样会影响到我们的身体、精神，让我们不再健康、不再快乐。如果我们所憎恨的人知道了他们让我们如此苦恼，相信他们会快乐得手舞足蹈起来。所以说，我们心中的怨恨只会让仇人开心，而让自己陷入万劫不复的地狱。某个警察局曾发出过这样一则通告 ：“倘若自私的人想占你的便宜，那么你不要理会他们，更不要试图报复。只要你有跟他扯平的想法，你就会让自己受伤……”
报复心可以伤害到我们的地方很多，根据《生活》杂志里的介绍，我们可以知道，高血压患者最主要的特征之一就是易怒。长久的愤怒还会引发高血压和心脏病等一些疾病。
现在你明白耶稣说的“爱你的敌人”是什么意思了吗？这不仅仅是道德上的训诫，也有一定的医学道理，这可以让我们避免罹患高血压、心脏病、胃溃疡等疾病。
我一个朋友患有心脏病，医生告诫他无论遇到什么情况都不要动怒。其实只要稍有医学常识的人都知道，动怒可以让心脏病患者送命。几年前，华盛顿就有一个饭馆的老板因为愤怒而猝死。他已经 68 岁了，患有心脏病，脾气也不好。有一天，他因为厨师用茶杯喝咖啡而生气，就拿着枪追赶厨师，想吓唬他一下。谁知道他自己却因为心脏病突发而倒地死亡，死的时候他手里还紧紧攥着那把枪。
我们时常看到很多女人因为怨恨而使脸上挂满了皱纹，因为仇恨而使自己表情僵硬。无论再怎么用化妆品，她们也无法恢复美丽。其实最好的美容药，就是让她们的心中充满爱和宽容。如果我们的仇人知道怨恨会让我们疲惫不堪、伤心难过，甚至会让我们死去，那么他们会做更多的坏事，加大我们的怨恨。即使我们做不到爱我们的敌人，但是至少要学会爱我们自己。要使我们的健康和心理不受仇人的控制。大文豪莎士比亚就曾经说过 ：“不要因为你的敌人而燃起怒火，最终却烧死了自己。”
我有一个朋友叫乔治·罗纳，他曾经是一个律师，可是“二战”期间，他逃到了瑞士。在那个时候，他迫切地需要一份工作来生活。他因为精通几个国家的语言，所以想在外贸公司找一份文秘的工作。可是很多公司都回信告诉他，因为战争，时局混乱，他们不再招聘员工，不过他们会把他的名字记录在案……在这些回信里，竟然有一封是这样写的 ：“你对我们的生意一点也不了解，简直是个地道的门外汉，我根本不需要一个替我书写的秘书，即使需要，我也不会请你这个连瑞士文都写不好的人。”
罗纳看到这封信后，十分生气，这个瑞士人居然说他这个高材生不懂瑞士文，于是，他也想写一封信，羞辱一下那个写这封信的人。可是当他冷静下来以后，他对自己说 ：“我毕竟不是瑞士人，也许我在瑞士文的语法和文字方面真的犯了一些错误，也许这个人是在帮我，虽然他说话很难听，但是如果我想找到工作，就一定要改正错误，并且努力学习。”所以，他撕掉了自己刚刚写好的报复信，又心平气和地写了一封感谢信 ：“感谢你百忙之中抽出时间给我写信，我为把贵公司的业务弄错而向您真诚地道歉。我听说你是这个行业中最出色的人，所以能收到你的回信，我感觉到十分荣幸。我会改正我在那封信上犯的文法错误，并且更加努力地去学习，感谢你帮助了我！”
几天后，罗纳收到了回信，竟然得到了那份工作。罗纳发现，原来礼貌而温和的回答能让怒火消失。也许我们无法做到像圣人一样去爱我们的仇人，但是，我们可以为了自己的健康和幸福去原谅他们，忘记他们的缺点。
有一天，我问艾森豪威尔将军的儿子：“你的父亲有仇恨的人吗？”他回答说：
“我父亲不会把时间浪费在那些不喜欢的人身上。”
俗语说得好，时常生气的人是傻瓜，而不生气的人才最聪明。这句话正是前纽约州长威廉·盖纳所秉承的原则。有一次，他遭到一份三流小报的批判，还遇到暗杀，差点死去。当他一动不能动地躺在医院的时候，他说 ：“每天晚上，我都会原谅那些错的事情和错的人。”
你们是不是以为这太理想主义了？那么就让我们来看看著名的悲观主义哲学家叔本华的理论吧。在叔本华看来，众生皆苦，人生来就是受罪的，就是走向绝望的，但是他又说 ：“我希望任何人都不要怀有怨恨的心。”
我一度向那位曾先后给六个总统当过顾问的伯纳·德巴鲁克请教过，问他会不会因为敌人的攻击而怨恨。他是这么回答的 ：“除非我愿意让他们这么做，不然没有任何人能够羞辱我、困扰我、干扰我的思想。”
你的两种选择
于己不利，
于他有益
恨你的敌人，不仅
完全伤害不了他，还会
毁了你的健康与生活
面对敌人的两
种 选 择 ， 取 决 于
你所期望的结果
于 己 有 利 ，
于他有益
爱你的敌人，能够改
善彼此对立的关系，将不
利局面变为有利
耶稣时常鼓励人们要“爱你的仇人”，“爱你们的仇敌，善待恨你们的人；诅咒你的，要为他祝福；凌辱你的，要为他祷告”，因为“仇恨敌人只能伤害自己”。
我时常站在加拿大贾斯珀国家公园里，仰望着以伊迪丝命名的山峰。她是一个被德军执行枪决的护士。她到底犯了什么死罪呢？那就是她收留和照顾了很多受伤的法国、英国士兵，还协助他们逃亡到安全的地方。在她临死前，她说了一句让人无法忘记的话，这些话后来都被刻录在了纪念碑上 ：“坚硬的铁棒和石头或许可以打碎我的骨头，但是言语却无法伤害我一毫。我知道，仅仅爱国是不够的，我对任何人都不会抱有仇恨的心理。”
有一个方法可以让你忘记那些伤害自己的人，那就是让自己去做一些有理想的事情，而且是一些超出自身能力的事情。这样一来，我们就不会去计较我们所遭受的侮辱和敌意了。
有一件事情验证了上述的观点。
1918 年，一个叫劳伦斯·琼斯的黑人传教士差点在密西西比州被烧死。我曾经去过劳伦斯创建的一所学校并发表演说，但我要讲的这件事情发生在很早以前。
“一战”期间，人们都生活在恐慌中，遇事也极易冲动。那时候流行着一个谣言，说黑人在为德国人效力，还有人说琼斯在煽动族人叛变，因为一些白人在教堂外面听到琼斯大喊 ：“生命就是一场无休止的搏斗！每个黑人都应该穿上自己的盔甲，维护自己的权益！”然后，那些白人纠集了一大群人把琼斯捆住，拖到了荒野里，把他吊在干柴上面，打算烧死他。这个时候，有一个人说 ：“在烧死他之前，让他对上帝做一个忏悔吧。”
琼斯毕业于爱荷华大学，性格温和，并且博学多才。毕业后，他拒绝了一个高薪的职位以及一个富人的赞助，而是怀着高远的理想把自己献给了教育事业——教育那些被人抛弃的黑人孩子。琼斯在那堆木柴上，做了一场他一生都难忘的演讲。他告诉那些愤怒的人们，他所做的事情只是给孩子们上课，并希望他们成为一个好公民。他还谈到自己的理想，以及那些协助他创办学校的白人……琼斯诚恳的态度，感动了在场的每一个人，他没有哀求别人放过他，而是希望别人可以理解他的理想。最后，有一个从南北战场上退役的老兵说 ：“我相信他说的话，他一直都在做好事，我们应该帮助他，而不是烧死他。”说完，老兵主动上前帮他解开绳子，还帮他为他的教育事业募捐。
后来有人问琼斯，恨不恨那些想烧死他的人。他微笑地说 ：“我有太多的理想要去实现，根本没有时间去恨别人，也没有任何时间后悔，没有人能让我产生‘恨’
的地步。”
19 世纪时，爱比克泰德也曾经说过，“因果循环，善有善报，恶有恶报。”只要懂得这一点的人，就不会跟别人争吵，也不会伤害别人、触犯别人、怨恨别人。
在美国历史上，应该没有任何一个人所受到的怨恨和陷害比林肯多。可是林肯却没有以自己的好恶来判断别人。他知人善用，即使是那些曾对他大不敬的人，如果适合某一个职位，他也会不计前嫌重用他。他从来不会因为某人是自己的敌人，或者是自己不喜欢的人而撤掉那个人的职位。事实上，当时很多位居高位的人都曾经侮辱过林肯，但是林肯认为，每个人都是受到环境、教育程度、生活习惯以及遗传的影响，才成为现在这个样子的，将来也一定是这个样子。所以他很宽容地对待每一个人，也得到了别人的尊重。
我小的时候，每天晚上都会跟家人聚在一起朗读《圣经》，直到今天，我仿佛还能听到父亲诵读的那些话 ：“爱你的敌人，善待恨你的人，祝福诅咒你的人，祈祝凌辱你的人。”父亲就是按照这些话去做的，所以他获得了别人所没有的平静。
所以说，想要培养平静和快乐的心理，要记住第二条规则 ：“希望我们不要去报复我们的仇人，因为那样，只会伤害到我们自己。让我们像艾森豪威尔将军一样，不浪费任何一点时间去想那些我们讨厌的人，让自己拥有一个快乐的心情。”
33 3 如果你这样做，你将不用担心会忘恩负义愤怒的人，内心总是充满着怨恨。
其实这个世界上，唯一能够被爱的方法，就是默默地付出，不奢求任何回报。
这段时间，我在得克萨斯州遇到一个为了某件事愤怒不已的商人。有人跟我说，这个人是一个唠叨鬼，果然如此，在 15 分钟内，他就把所有的事情都告诉我了。
原来那是 11 月以前的事情了，他总共给职员发了 34 万美金的年终奖，可是却没有得到一句感谢。他尖酸刻薄地说 ：“我早知道这样就一毛钱都不给他们了，我真的特别后悔，一想到这件事情就特别生气。”
有这么一句话 ：“愤怒的人，内心总是充满着怨恨。”这个商人的心中就充满了怨恨，我深深地同情他。他已经 60 多岁了，倘若他运气好的话也许还能活上 15 年，可是他竟然浪费近一年的时间去埋怨一件过去的事，这不是自寻烦恼吗？
他自爱自怜没有任何用处，他应该问问自己，为什么没有人感激他？也许他平时对员工太苛刻，所以大家认为他发年终奖是应该的，他早就应该放放血了。当然，也不排除一点，那就是那些员工也许真的很没礼貌。可是事情到底是怎样的？我并不知道！我只知道一句话 ：“从一般人身上是看不到感恩的，因为它是良好教养的结果。”正是因为这个商人不懂得人性，所以他才希望得到别人的感恩。
如果你救了别人一命，那么你或许会得到感恩。可是有一个刑事律师曾经救了 78 个人的生命，你们猜猜看，有没有人对他表示感恩？连给寄一个新年贺卡的人都没有！当涉及金钱的问题时，那就更不要有被感恩的想法了。查尔斯施·瓦布曾经对我讲过一件事，有一次他救了一个挪用银行公款的出纳员，刚开始那位出纳员很感激他，可是一段时间后，那位出纳员竟然整天在背后批评这个让他免受牢狱之灾的人。
倘若你给亲戚一百万美金，但是得不到任何感激，你会愤怒吗？在坟墓里的安德鲁·卡耐基一定不知道一件事，他那些亲戚正在辱骂他呢！因为卡耐基把三亿六千五百万美金都捐给了慈善机构，只给他们留下了一百万美金。
其实这都是人之常情，倘若奢望人们在有生之年能有所改变，那是很难实现的！所以为何不坦然接受这个事实呢？罗马帝国的统治者阿流士就曾经在日记里写过 ：“今天我要去见那些自私自利、狂妄自大、不知道感激的人。可是我一点也不吃惊也不伤感，因为我无法想象一个世界如果没有了这种人会变成什么样子。”