第十篇第二十九章 应酬族：别让身体背叛了你
口腔溃疡，你该补锌了
口腔溃疡俗称“口疮”，是发生在口腔黏膜上的表浅性溃疡，可从米粒至黄豆大小，成圆形或卵圆形，溃疡面凹陷，周围充血，可因刺激性食物引发疼痛，一般一至两个星期可以自愈。本病属中医“口疳”、“口疮’’范畴，发病与心肾不交，虚火上炎或脾胃湿热有关。治宜滋阴清火，清泄胃热。
预防口腔溃疡，人们在饮食上要清淡，适当增加蛋白质饮食，多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜，合理作息。特别是换季时，要多吃西红柿，因为它含有大量B、C族维生素、胡萝卜素，以及钙、铁、锌、碘等微量元素，每天吃2～3个，能够有效预防口腔溃疡的发生。
口腔溃疡的发生与体内缺锌有关，这时要食用含锌丰富的动物肝脏、瘦肉、鱼类、糙米、花生等。
忌吃食物
少吃粗糙的、坚硬的食物；
少吃辛辣、厚味的刺激性食物。
推荐食疗法：
1.蜂蜜
原料：蜂蜜适量。
制法：用蜂蜜水漱口，或将蜂蜜涂于溃疡面上。
功效：消炎、止痛，促进细胞再生。
2. 木耳汤
原料：白木耳、黑木耳、山楂各１０克。
制法：所有原料：洗净煎汤，喝汤吃木耳，每天１～２次。
功效：适用于口腔溃疡。
其次，你还可以试试草药疗法：
知母、丹皮、泽泻、茯苓、红花、桃仁、白芷各10克，山萸肉、熟地黄、山药各15克，生甘草8克。水煎，每月2次。
这里再教给你一个物理疗法：
微微闭上嘴巴，舌尖向上放在唇内门牙外，让舌尖沿牙床经左，至尽头，然后舌尖改为向下，沿下牙床往右，至尽头，舌尖改为向上，往左至尽头，做16次，把口腔内积存的唾液分3次徐徐咽下。
口臭，是因为你选错了食物
口臭即口中散发出来的不良气味，口臭很可能是某些内部病变的征兆，首先需要关注的是牙齿和牙龈。如果口腔是健康的，就要排除其他局部问题，包括：鼻窦炎、慢性鼻过敏症、扁桃体炎以及慢性肺病。如果所有这些问题都没有，最有可能的病因是消化功能紊乱，这通常是由于不正确的饮食习惯造成的。
口臭令别人厌烦，令自己尴尬，影响社会交往，切莫轻视。下面这些方法能够有效帮助你消灭口臭，大家可以试一下：
一、物理疗法
1.不要在饭前半小时及饭后一小时内饮用液体，有助于防止稀释消化液，防止消化功效降低。
2.每天喝6～8杯水可以改善不良口气。
二、草药疗法
1. 生大黄15克，白芍10克，枳实10克，厚朴10克，藿香10克，生地20克，槟榔10克，水煎服。
2. 芦荟10克，甘草5克，麦冬10克，桑枝10克，赤芍10克，桔梗6克，薄荷5克，荆芥10克，黑山栀10克，辛夷10克，水煎服。
3. 甘草30片，苹果一个，香菜20棵，切碎放入砂锅，放两碗半水煎成一碗左右。弃渣取其汁，稍凉后加入适量蜂蜜即可饮用。一天一次，连服5天。
4. 桑白皮、桔梗、地骨皮、知母、黄芩、麦冬各9克，五味子6克，甘草4.5克，水煎服。
5. 桂花子3克。煎水漱口，一日3次，可除口臭。
三、饮食疗法
1.肝火旺盛引起的口臭，可用黄瓜去皮切片，与大米同煮粥，随意服食。
2. 嚼食槟榔可以清胃火，除口臭。
3. 食用海带可以消除口臭。
4. 吃话梅、口香糖等，多分泌唾液，可消除口臭。
5. 嚼干茶叶可除口臭。
另外，口臭的人要注意不吸烟、饮酒、喝咖啡。不食用葱、蒜、韭菜、洋葱或臭豆腐、虾酱等具有特殊气味的食品；饮食要规律。饥一顿，饱一顿，导致肠胃功能紊乱，食物在肠胃中无法完全消化，产生不良气味；少吃肉食。肉吃后难消化，造成积滞，出现口气浓臭；保持排便通畅，便秘也会导致口臭；每天清晨空腹喝一杯淡盐水，可调节胃肠功能，有利于消除口臭。
补充滋阴润肺食物，给喉咙降降“火”
喉炎是喉部受到细菌或病毒感染，造成喉部全面性发炎与肿大的现象。吸烟、饮酒或过度呐喊都可能造成喉炎，外伤、受凉、疲劳等也可诱发喉炎。
预防喉炎除了饮食清淡外，还要经常饮用凉白开水。荸荠含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，有清热生津、和咽化痰之功效，冬季多吃能预防喉炎。
在饮食上，急性喉炎饮食宜清淡滋润为主，如食用粳米、绿豆、豆腐、冬瓜、西瓜、莲藕等，以清泻肺热，滋喉润嗓。慢性喉炎多由于热伤肺阴所致，故应养阴润肺，宜食梨、柿、百合、桑葚、银耳、竹笋、菠菜、黄瓜等。
忌吃食物
忌辣椒、姜、韭菜、葱、蒜、羊肉等伤阴动火之物。
推荐食谱
1. 蜂蜜花生米
材料：花生米30克，蜂蜜30克。
做法：花生米去红衣与蜂蜜加水煮熟食用。
功效：治声音嘶哑。
2. 煮鸭蛋
材料：鸭蛋1～2个，青葱数根，饴糖适量。
做法：把鸭蛋放清水锅中，入青葱煮至鸭蛋熟，最后加饴糖调服。
功效：缓解喉痛。
清淡饮食，将牙周炎“拒之门外”
牙周病是发生在牙龈、牙周韧带、牙骨质和牙床部位的慢性破坏性疾病，是口腔内科的常见病、多发病。
预防牙周症，人们要养成健康的饮食习惯。牙周炎患者可以尝试以下几种疗法：
一、饮食疗法
1.白酒100毫升，鸡蛋1个，将白酒倒入瓷碗内，用火点燃白酒后打入鸡蛋，待火熄灭后放冷，1次服下，每日服2次。
2.以卷心菜适量，洗净后绞汁，先在口中含漱咽喉，再慢慢咽下，每次一杯，一日2次。
3.百合20克、香蕉(去皮)2～3只，冰糖适量，加水同煮，一日内服完。
4.嫩丝瓜切碎后榨汁服，可清肿止痛。
5.无花果加冰糖适量煮水，每日一次。
6.生豆油30～60m1，一次服用，不愈第2天再喝一次，此法对本病有特效。
二、草药疗法
1.板蓝根、大青叶各30克，羌活15克，水煎，日1剂，分2次服。尤适宜病毒引起的扁桃体炎。
2.蒲公英15克、生甘草3～6克，水煎，分2次服。
3.天葵15克，日1剂，水煎顿服。
4.紫花地丁30克，日1剂，早晚各服一次。
5.山豆根9克、甘草6克，煎服，日2次。清热解毒，消肿止痛。
三、按摩疗法
1.张大嘴巴，让上下牙大力相叩。以出声为准，每次50下，早晚各一次。
2.用双手食指在牙齿和牙龈表面做圆周运动，从上下后槽牙开始逐渐前移，每次10～15分钟，早晚各一次。
四、物理疗法
1. 使用正确的刷牙方式，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下、由里到外刷。
2. 使用软毛牙刷刷牙。
3. 用一份米醋配两份水，混合后含漱，一日多次。
五、精神疗法
闭住嘴巴，咬紧牙齿，然后缓缓合上眼睛，想象一股力量注入牙龈，给牙龈补充营养，使牙龈血液循环旺盛，健康充盈，没有疾病。
咽炎犯了，要靠食物来滋养
咽炎是咽黏膜的慢性炎症，常为呼吸道慢性炎症的一部分，主要表现为咽部有各种不适感觉，如异物感、发痒、灼热、干燥、微痛、干咳、痰多不易咳净，讲话易疲劳，或于刷牙漱口、讲话多时易恶心作呕。
预防咽炎，人们的饮食宜清淡为主，多食蔬菜水果，合理搭配饮食营养，增强自身免疫力。咽炎患者要增加富含Ｂ族维生素食物的摄入量，如动物肝脏、瘦肉、新鲜水果、绿色蔬菜、乳品、豆类等。吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼类等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。经常饮用利咽生津的饮品，如蜂蜜绿茶、百合绿豆汤等，可清热润肺、养阴生津。
忌吃食物
少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如油条、辣椒、大蒜等；
戒烟戒酒。
推荐食疗
1. 萝卜橄榄饮
材料：白萝卜250克，橄榄50克。
做法：白萝卜、橄榄洗净煎汁，代茶饮。
功效：适用于风热型咽炎。
2. 柿霜罗汉茶
原料：罗汉果９克，柿霜３克。
制法：罗汉果、柿霜用开水冲泡，代茶饮。
功效：适用于肺热伤阴型咽炎。
别让阑尾炎打你个措手不及
阑尾是盲肠上的一小段盲管，管腔狭小，容易发生阻塞和发炎，这就是阑尾炎。阑尾炎分为急性和慢性两种，是最常见的急腹症之一。急性阑尾炎发病急，突然发生腹痛。腹痛常由下腹和脐周开始，几个小时后转移至右下腹部。腹痛的同时，还可有恶心、呕吐、乏力、排便次数增多、发烧等症状。慢性阑尾炎是急性炎症消退后遗留的阑尾慢性炎症。
饮食失调是阑尾炎的主要病因，因此，合理的饮食结构是预防和治疗阑尾炎的根本之策。暴饮暴食是阑尾炎的高发病因，容易加重肠道负担，影响其吸清泌浊功能，加重病情。同时，阑尾炎患者饮食宜保持清淡，多食富含纤维的食物，以使大便保持通畅。对于那些具有清热解毒利湿作用的食物，如绿豆、豆芽、苦瓜等可以择而食之。
忌食不卫生食品或污染变质食物，如变质的肉类、蔬菜、水果、米面等，不卫生的街边小食，过保质期的饼干、糖果、零食、饮料等；禁食如冰冻饮料和水果、冰糕、冰淇淋等生冷食物；忌食烟酒、辣椒、胡椒、生姜、大蒜、葱以及各种油煎、烤炸食品；忌食补血、补气、补阳等温燥性热的补品；易产气的食物也是阑尾炎患者的禁忌食物，如韭菜、豆类、番薯、汽水等。
推荐食谱
1．桃仁薏苡仁粥
材料：桃仁10克(去皮尖)，薏苡仁30克，粳米50克。
做法：将核仁、薏苡仁和粳米一起加水，同煮粥至极烂服用。
功效：主要治疗急性阑尾炎淤带型。
2．败酱草汤
材料：败酱草30克，忍冬藤20克，桃仁10克，薏苡仁30克。
做法：将所有材料一起加水煎煮，每日分2~3次服。
功效：主要治疗急性阑尾炎湿热型。