第三章3 更年期排毒，让你不再惧怕时光的流逝 (2)
需要注意的是，排毒时要顺着皮肤的纹理按压，一周可进行三次。每次清洁面部后，拍上化妆水和排毒产品后再进行，切忌不涂任何滋润的产品就做按压，以免给皮肤带来伤害。
5．运动排毒
运动时的大量出汗，会让身体内的毒素随着汗液排出体外，从而达到排毒的目的。但要注意及时补充水分。
芳疗排毒，在芳香中感悟幸福
5000年前的古埃及时代，芳疗就已经开始应用在美容保养方面。现在越来越多的人在芳疗中体验生活的幸福。主要是运用精油来提升感悟能力，通过嗅闻和擦拭的方式，以影响人体的中枢神经和其他器官，进而产生镇定、松弛和提神的作用。在芳香的氛围中，轻松排除身体毒素，让身心在芬芳中得到改善。
芳香疗法的排毒机理
传统的芳香疗法也可以用来排毒。通过皮肤表面按摩或呼吸吸收植物精油，来放松身心，缓解压力，排除身体积累的毒素。随着医药业的发展，以前对这些植物精华素是否能被人体皮肤所吸收的疑问，已经解决了。当植物精油分子透过皮肤，随着血液流动到大脑时，会刺激大脑兴奋起来。如果我们吸入了精油的芳香，这些分子会进入鼻子，通过薄薄的鼻膜，触动嗅觉神经，到达人体大脑。吸入精油的香气是获益最快的一种方法。
芳香疗法的排毒方法
1.精油沐浴排毒
在进行精油芳香沐浴之前，先要用牛奶或大量的酒精将精油冲淡，这样可以把精油溶解成很小的液滴，使精油和水融合在一起，稀释精油，从而不会对皮肤造成伤害。在浴缸里放满热水之后，取一勺冲淡剂，在其中加入几滴精油，然后淋在热水表面，关好浴室的窗户，尽量不要让蒸汽跑掉。这时，可以进入浴缸，让皮肤充分浸泡，放松身体，并吸收精油，就可以尽情享受这种舒缓的放松了。
2.精油按摩排毒
先将精油稀释，然后将其直接涂抹在皮肤上。因为精油浓缩的都是精华，未冲淡就直接用的话可能会引起皮肤疼痛甚至灼伤。如橄榄、葵花子、红花、葡萄子、坚果和芝麻都可以。
把精油涂抹在皮肤上，自行按摩即可，按摩时尽量使精油能在皮肤上停留1小时，让皮肤在这段时间内一直吸收精油。如果你在按摩结束后想穿衣服的话，请擦干精油，否则可能会把你的衣服弄脏或染上颜色。
3.精油吸入排毒
用精油做吸入剂，是一种很见效的排毒方法，它可以在很短的时间里缓解疲劳。如果你在精油蒸汽间呼吸，精油会立即进入你的嗅觉器官，因此你应该注意油的用量。
先烧开一些水，然后加入2～3滴精油，不要让精油直接和皮肤接触。低下头，盖上一条毛巾或一张床单，凑近大碗。用鼻慢慢吸气，用嘴慢慢呼气。在吸入精油的蒸汽时，可将脸凑得更近一些。
此外，也可以滴2～3滴精油到你的手帕上，展开，凑近你的鼻和嘴吸气。不要直接让手帕接触你的皮肤，因为精油有可能损伤到皮肤。
4.精油熏煮排毒
将精油加入水中烧开，是将精油散发到空气中的一种很好的方法。这种方法给人带来很大的益处，同时又不需要花费多少精力。
具体的操作是：在一个钢盆中盛好水后，在其下方点燃蜡烛，滴四、五滴精油于水面。蒸汽会夹杂着精油散发，可起到很好的熏蒸效果。
常见的排毒精油
以下精油有很好的清洁和健身的作用。
1.杜松：有杀菌和排毒的作用，通常被当做一种滋补药品，因为它能提神醒脑，加快排除体内垃圾的速度。
2.茴香：茴香能增强肠胃蠕动和体内肌肉的收缩，达到加强消化的效果。它还能够维持人体水分的平衡，在泌尿系统和肾脏中充当杀菌的角色，为身体排毒创造一个良好的条件。
3.迷迭香：迷迭香对人的心脏、皮肤、肾脏、脾和血液都有滋补作用。它能刺激血液循环和提高低血压。但是患有癫症的人不能用迷迭香。
4.柠檬草：这是一种纯净的、充满香气、令人振奋的精油。它能有效地刺激消化系统，放松胃部神经。它能增加人体排出的毒素量，具有杀菌功效。
5.薄荷油：在身体排毒疗程中，薄荷油使紧张的肠胃放松。薄荷油也可用来刺激大脑神经。它有清凉和放松人体的作用，常常被用作胃药和清凉止痒药。
6.松树油：松树油可提神醒脑，刺激神经增进血液循环，帮助去除由于排毒而产生的痰或其他黏液。
果蔬汁排毒，健康是绿色的
我国居民在餐饮习惯上喜欢吃蔬菜水果，一直把“果蔬汁”冷落一旁。认为做果蔬汁浪费时间。其实蔬果汁更利于人体的吸收，对于排毒的功效更加明显。
在清理毒素和人体保健方面越来越受青睐。
果蔬汁的排毒机理
一杯颜色鲜艳、口味清新的果蔬汁，不仅能够让你一饱口福，还能够促进身体健康。那么它是怎样促进人体排毒的呢？
我们在吃蔬菜水果的时候，把残留在上面的杀虫剂和化学药物也一同吃到了口中，会造成人体中毒。而喝果蔬汁的时候，就完全不必有这些顾虑。因为杀虫剂和其他化学制剂更多地集中在蔬菜和水果的纤维素中，通过榨汁，含有有机矿物质和酶的汁从纤维素中被挤压出来，而有毒的化学物质还留在纤维素中。
果蔬汁容易消化，被人体吸收利用率比蔬菜、水果要高。蔬菜水果经过胃进入肠道，再进入器官和组织的过程中，其营养已经丧失很大部分，只有很少一部分被利用。而服用蔬菜水果汁，饮用10到15分钟后就会进入血液中，被机体全部用做营养物质，能够修复清理和建设细胞、组织和分泌腺。
此外，果蔬汁还能够加速食物的消化。果蔬汁中含有一种酶，有水解、氧化还原与分解的作用，能够净化血液，抑制肠内异常发酵。果蔬汁中还含有叶绿素，能够清除人体的杂乱废物、残留的药物和毒素，可以改善血糖指标。当饮用一段蔬果汁之后，身体就会出现疼痛感，这就是开始排毒的标志。
果蔬汁的制取方法
植物的纤维素粉碎得越细，榨取的汁越具价值，粉碎得越粗，果蔬汁的价值越低。在日常生活中，我们通常使用以下方法来制取果蔬汁。
1.用电动榨汁机榨取：如果家里有电动榨汁机，就可以把果蔬放在榨汁机中榨取即可。
2.用纱布包上挤拧出汁：如果无电动榨汁机，根类蔬菜可用绞肉机或擦菜板弄碎，叶类菜可用绞肉机或捣蒜器弄碎，然后用纱布包上挤拧出汁。对于其他草类植物，可用纱布包起来放在案板上，用菜刀背敲打，然后拧出汁来，如此反复敲打和挤汁3次后，倒入稍许的水再敲打挤汁1～2次。
注意的原则
果蔬汁的制作需要选用一些蔬菜和水果，而在选择这些蔬菜和水果时，需要注意以下原则：
1.一定要选择清洁的新鲜蔬果。选取那些无化学农药和化肥的残留物，且有标识的绿色食品。
2.选用的蔬菜水果种类要丰富。避免单一的果蔬。
3.选用本地产的植物。食用本地产的果蔬汁能够让人体同本地区产生偕同关系，能最大限度地适应本地气候，减少生病。
4.果蔬汁要现做现用。新榨出的果蔬汁很快就会氧化变质，所以，必须在15分钟内喝完，不可图省事一次做很多。