中医养生究竟是怎么回事
中医是一门学问，而学习一门学问最重要的就是方法、观念和态度。在养生的实践中，若想事半功倍，就需要注意以下几点：打好理论基础，对于养生的对象——人自身必须有一个透彻的认识；要知道养生归根到底养的就是精、气、神；要树立正确的养生观，这样才知道自己的哪些养生观念是正确的，哪些养生观念是错误的；还要端正自己的养生态度，坚持不懈。拥有正确的养生方法、观念和态度，才是迈向健康长寿的第一步。
当然，仅有热情是不可能达到增强体质、防治疾病、延年益寿的养生目的的。只有全面地了解养生，才能够用正确的观念指导实践。那么，养生到底是怎么回事呢？
中医养生主要涵盖以下几个方面的思想：天人合一，扶正固本，未病先治，已病防变。
1天人合一
中医认为：人存天地间，天有五行——木、火、土、金、水，有五化——生、长、化、收、藏，有五气——风、暑、湿、燥、寒，有四季——春、夏、秋、冬，有五方——东、南、中、西、北。人有五脏——肝、心、脾、肺、肾，与天之五行、五化、四气、五方相应。中医养生讲究使自己的五脏与自然相应，使自己与自然和谐相处。中医还认为，人在社会中，不能不受社会环境、社会发展和家庭以及七情的影响，所以中医讲究“天人合一”，顺应自然规律、社会规律，天地人一体，综合调养。
2扶正固本
中医认为，人类经过几亿年的进化，形成了我们现在这样的身体结构。为了适应自然和社会的发展，人拥有了很多的生命潜能。比如人体的自我修复、自我改造、自我建设、自我完善功能，也就是我们常说的“正气”。同样的环境下，之所以有的人发病而有的人不发病，其根本原因就是我们人体的抵抗力不同，即“正气”不同。因此，中医养生讲究“扶正固本”，讲究通过激发、调动人体生命的潜能来保持身体的健康。
3未病先治
中医虽然认为“正气存内，邪不可干”，但是，如果致病因素超过了我们人体的“正气”，人就会患病。因此，中医养生不仅要扶正固本，还要在致病因素还不够强大时，人体的正气还没有完全衰弱时，就开始行动。
4已病防变
《黄帝内经》云：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”说的就是要防治疾病的转变，要先安未受邪之脏，这样才能将致病因素的影响降到最低。
中医学的系统理论已经跨进现代科学的前沿领域，是现代系统科学的组成部分，将在未来的世界里扮演重要角色。
养生不是治病而是“治未病”
现在很多人对养生存在错误的认识，就是认为养生能够治病，所以平时都不注意保养，而等身体不舒服的时候才开始敲经络、刺激穴位，但是中医养生不像西医，不是一天两天就能有效果的，于是他们就觉得养生不过是子虚乌有的东西。其实，我们养生的目的不是为了“临时抱佛脚”用来治病，而是“治未病”。
《黄帝内经》中说，“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，如果“病已成而后药之，乱以成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”意思是：如果疾病已经产生才去用药治疗，就像是口渴了才去掘井、战斗已经开始了才去铸造武器一样，不是太晚了吗？养生是要在平时就保养好身体，增强身体的抵抗力，不使病邪入侵，这才是养生的最终目的。
“治未病”也是中医理论的精髓。比如冬季应该收藏体内的阳气，在养生方面应该注意保暖，早卧晚起，好好休息，这就是教人们如何保养身体预防疾病，如果你在冬天还总是熬夜，吃寒凉的东西，养不住阳气，那么第二年春天，你的身体就很可能出问题，这就是没有遵循治未病的结果。其实，我们现在经常说的防患于未然与中医治未病的思想是一致的，不管是治理国家还是管理健康，亡羊补牢都不是最理想的状态，只有把所有的危险都想在前面，做好预防，才会万无一失。中医养生的思想可以应用到国家社会的治理上，这同样也是“上医治国”的体现。
中医“治未病”还体现在一个方面，就是在疾病的潜伏期及时发现，并将其扼杀，使人体恢复健康。相对而言，如今的医疗水平却只停留在应付“已病”的人群！可以用这样的比喻来说明“治未病”和“治已病”的区别，治未病就像是洪水暴发之前驻堤坝、采取泄洪的各项防护措施，而治已病就像在洪水泛滥以后再去堵窟窿一样，按下葫芦浮起瓢，根本无更多精力谈预防。很多人就是由于不注意预防而导致疾病缠身，疲于奔命。因此，只有我们提早防微杜渐，防患于未然，把健康掌握在自己手中，人生才会充满快乐。这也是中医养生的最大意义。
养生的终极目的是充分发挥人体的智慧
在认识自身的道路上，人类的脚步从来没有停过。为什么人类认识自己会这么艰难，这是因为人体是一个充满智慧的灵体，它有感觉，会倾诉，有意志，懂调节，它的精密程度是最先进的科学仪器都无法比拟的。而我们养生的最终目的就是要充分发挥人体的智慧，让身体来告诉我们哪些习惯是好的、是有利于健康的，哪些习惯是不好的、是会损害健康的。
这样说，很多人似乎不太理解，为什么说人体充满智慧，又为什么说身体能告诉我们哪些习惯是好的哪些习惯是不好的呢？这里我们举个例子，就拿时下“最流行的”亚健康来说吧。现代人生活压力比较大，身体经常处于透支状态，很多人经常会感觉疲劳、乏力，全身酸痛，有时还会失眠、郁闷，去医院检查，得出的数据却一切正常，可是不舒服的感觉还是真实地存在，这是怎么回事呢？
其实，这就是身体的智慧之处。亚健康就是身体在以一种平和的方式告诉你该休息了，不要再继续透支下去，而这些情况，西医哪怕是借助精确的医疗器械，也没法得出结论。这时候你就应该接收到身体发出的信号，不要再继续熬夜、透支体力了。看，这就是身体的智慧。
有的时候，身体会根据你的自身情况进行适当调节，使整个内部系统处于相对稳定的状态。比如做体检的时候，医生可能会告诉你：你血压高，正常的高压应该是120，你这都140了。但是你自己却没有任何不适的感觉，如果听了医生的话，把血压降下去了，反而开始不舒服。这就是你的身体已经适应了高血压的环境，各个部位的运转都很协调，血压降下来以后，打乱了这种协调状态，身体还需要一段时间去适应，自然就会不舒服。所以说，很多时候，我们应该听从于自己的身体，你是不是生病了，你的身体自己就会有一个判断，然后会将它的判断以某种形式传达给你。
所以说人体充满了智慧，我们所倡导的养生就是要充分发挥它的智慧，尊重它的感受，从中感知什么是我们应该坚持的生活方式、什么是我们应该摒弃的不良习惯，不要总是用冰冷的器械来判断身体的对错，也不要总是用苦涩的药物来粗暴地干涉它的工作，顺应它养护它才是最好的。
养生就是自由轻松快乐的生活方式
谈到养生，有人可能会说：我也想把身体养得好好的，可是我总是坚持不下去，忙起来饭都能忘了吃，哪还记得养生啊。这真是大部分人的心声，现在的生活节奏快，压力大，要养生，等退休以后再说吧。其实，养生是一种自由轻松快乐的生活方式，只要坚持下去形成习惯，你会从这种生活方式中收获健康和长寿。
如皋是江苏省南通市下辖的一个普通地级市，也是我国沿海地带唯一的长寿之乡。比较特殊的是如皋的地理位置并不像其他长寿之乡一样远离城市文明，隐藏在崇山峻岭之中，而是地处长江三角洲城市圈内，与南京、上海等国际大都市比邻而居，接近苏杭等旅游胜地，自然环境非常一般。但是，在如皋的145万人口中，百岁以上的老人有200余人，90～99岁的老人有4000多人，80～89的老人已经超过4万，超过国际公认的长寿之乡标准（每百万人口中有75位百岁老人）一倍多。