运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人，心肌纤维增粗，心脏收缩力增强，营养心脏的冠状动脉血管管壁弹性增强，从而使心脏的供血得到改善，可预防或推迟心血管疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病等。
运动能够改善呼吸系统功能。经常运动，呼吸肌强壮有力，吸气时胸廓充分扩张，使更多的肺泡张开而吸入更多的氧气，呼气时胸廓尽量压缩，排出更多的二氧化碳和废气。通过长期的锻炼，人的呼吸变得深而慢，使呼吸肌得到充分的休息。呼吸功能好可使人体维持旺盛的精力，从而推迟身体的老化过程。
运动能提高消化系统的功能。人在运动中会加大体内营养物质的消耗，使整个机体的血液循环加速，新陈代谢旺盛，从而提高食欲，还会促进胃肠蠕动，消化液分泌增加，吸收增加，改善肝脏的功能，从而为中老年人的健康提供良好的保证。
运动能够改善神经系统的功能。运动时各部分肌肉有规律而协调地收缩，对神经系统是一个很好的锻炼，使机体灵活，动作迅速，精力充沛，保持良好的防御机能。
因此，我们可以认为，健康的根本就在于合理地运动养生，运动乃长寿之基，更是养病的必备良药。
调理脾胃：七分养的重中之重
刘氏箴言：胃气好比国家之饷道，饷道一绝，则万众立散，而胃气一败，便百药难施。七分养的重点就是要提升胃气。
刘太医说：病患伤人，首犯胃气。刘纯将胃气比做国家之饷道，饷道一绝，则万众立散，而胃气一败，便百药难施。所以才有“人无胃气不治”一说。因此七分养的重点就是要提升胃气，具体一点说就是调理脾胃。
《黄帝内经·素问》里面讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”将脾胃的受纳运化功能比做仓廪，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身之用。脾胃是人体五脏六腑气机升降的枢纽，如果脾胃气机受阻，脾胃运化失常，那么五脏六腑无以充养，精气神就会日渐衰弱。
有人说脾胃是人体的能量之源头，和家电没电什么都做不了如出一辙。此话不假，脾胃管着能量的吸收和分配，脾胃不好，人体电能就乏，电压低，很多费电的器官都要省电、节省，导致代谢减慢，工作效率降低或干脆临时停工。五脏六腑都不能好好工作，短期还可以用蓄电池的能源，透支肝火，长期下去就不够用了，疾病就出来了。由此看来，养好后天的脾胃发电厂有多么重要！
赵小姐最近工作比较累，回到家只想上床睡觉，但却翻来覆去地睡不着。其实很多白领都有赵小姐这样的情况，明明累了一天，好容易躺下，却怎么也睡不着，脑子里乱七八糟全是事情。专家解释，这和白领思虑过度，耗伤心脾有关。
王先生，29岁，某公司业务部经理，和朋友谈心时，这样说“饭桌上的应酬是我工作的重要一部分，有时一天要参加几个饭局。这么多年的烟酒饭局应酬下来，别看我生龙活虎的，其实早被胃炎缠上了，经常胃疼、泛酸。如今虽然美食当前，却常常一点感觉也没有，真是赢了业务输了胃啊”。
脾胃的运化一旦失常，则食欲不振，对营养的消化吸收产生障碍，气血生化受损，机体正气虚弱，抗病能力下降而致病。那么该如何调理脾胃呢？我们可以从“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”四方面入手。
1动为纲
指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。
所以我们要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式。
2素为常
少吃油腻的食物，多吃蔬菜。日常饮食应以清淡为主，以便清理肠胃。进食要温凉适当，以免热伤黏膜，寒伤脾胃。
【他山之石】 补脾健胃、养肝明目的胡萝卜燕麦粥
制作及食用方法：
1取胡萝卜5根，燕麦片125克。
2先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦片加清水适量，旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥。
3早、晚餐分别食用。
养生功用：可以保护视力，补充维生素A1并可用于肝血亏虚引起的夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。
3酒少量
不要嗜酒无度，以免损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言：“痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火……。”饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，则易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。
4莫愁肠
中医认为，思虑过度易伤脾胃。久之会致使气血生化不足，使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，从而导致神经衰弱、肠胃神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、苦思冥想，更不要对身外之物多费心思。
【他山之石】 仰卧摇摆可加强胃肠功能
摇摆运动是日本学者倡导的一种运动方法，它通过脊柱的轻度预想活动，能减轻局部疼痛、肌肉麻痹，还可以带动胃肠的活动从而加强胃肠功能，对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等症状有良好效果。
1仰卧式
去掉枕头，平躺在硬床上，身体伸成一条直线。双脚尖并拢，并尽力向膝盖方向勾起，双手十指交叉，掌心向上，放于颈后，两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作，快速地向左右两侧做水平扭摆。如果身体难以协调，可以用双肘与足跟支撑，帮助用力，练习协调之后，可以逐渐加快速度。每次练3～5分钟，每天练习两次。
2俯卧式
身体仰卧，伸成直线。两手掌十指交叉，掌心向上，垫于前额下。以双肘尖支撑，做迅速而协调的左右水平摆动。
3屈膝式
仰卧，双手十指交叉，垫在颈后，掌心向上。两腿并拢屈膝，脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摇动来带动身体的活动，向左右两侧交替扭转。开始时幅度可小，熟练后即可加大幅度，加快频率。
抗癌七分养的重点是膳食结构
刘氏箴言：抗癌“七分养”首先要保证饮食的合理摄入。
癌症是一种慢性病，更是一种消耗性疾病。许多病人就是由于身体消耗衰竭而终。刘纯认为癌症的主观原因就是胃气下降和营养不良，他通过实践证明，加强营养能增强病人的抵抗力，提高对治疗的耐受力，加速病体的恢复，而牛蹄筋汤有包裹癌细胞的作用，防止癌细胞扩散。此外，部分食物中含有抗癌成分对提高病人抗癌能力，身体康复有积极促进作用。因此饮食营养治疗是战胜癌症的重要基础，是治癌中不可缺少的治疗手段。
刘太医认为，抗癌“七分养”首先要保证饮食的合理摄入。癌症患者要比正常人多摄入2%热量与蛋白质，每餐要有一定的优质蛋白质食物，如鱼、鸡、瘦肉、牛奶、豆制品等。
刘纯非常推崇牛蹄筋汤的控癌作用，他通过二十几年的研究证实，牛蹄筋汤能够控制癌细胞的转移，阻止癌块的生长。此外鱼汤、瘦牛肉汤也是“七分养”的首选。他建议贫血的癌症病人要吃牛肝，或者猪肝，以及血豆腐，还要注意补充维生素，也就是要多吃瓜果蔬菜。
刘太医提醒您：癌症患者的膳食结构
癌症病人的膳食结构应以高蛋白和高维生素为主，避免进食高淀粉和高脂肪。所以应大量食用瘦肉鱼肉和水果蔬菜，同时吃一些粗粮。最后，也是很重要的一点，就是必须忌口。
刘太医反复强调，癌症病人必须要忌口。病人必须像克服错误的生活方式那样将忌口坚决贯彻下去，因为这些被禁食的物品都对病人调养身体恢复健康不利。中医对于食品的药理性能，研究得很透彻，不是癌症病人在服药期间要忌口，而是癌症病人本身必须忌口，被列入忌口的食品或药品主要包括以下六类：
1辛辣食品。
辣椒、姜、胡椒、生葱、生蒜、料酒等辛辣发物，极易造成血热妄行，导致癌细胞转移。
2壮阳食物。
羊肉、狗肉、鹅肉、鸽子、鹿肉等壮阳食品也属于发物，同样会造成血热妄行，导致癌细胞转移。
3酒类
不要饮酒。酒是米、麦、黍、高梁等和酒曲酿成的饮料。酒类都含有乙醇。饮酒以后，90％的乙醇在肝脏氧化，极易造成肝损伤；其余的通过肺、肾排出。高浓度酒还会造成口腔、食道、胃的慢性损伤。饮酒以后，脸色发红，是皮肤血管扩张的结果，也是血热妄行。任何浓度的酒都会造成血热。尤其是喝药酒，更容易造成血热妄行。
4高碘食品
癌症患者吃了螃蟹、虾、无鳞鱼、海带等高碘海产品或加碘食品、加碘盐等，肿块会破溃。 因为碘剂能够促使软组织溶解，对于良性肿瘤和血管硬化，有好处。但是对于出血性疾病和癌症，历来是忌用的。
5烧烤食物
任何使用木碳、煤碳、煤气烧烤的食物，都含有致癌物质苯并芘，同时这些热烫的硬食容易引发食道癌。
6补药或激素药
冬虫夏草、人参精、鹿茸精、桂元、黄芪、枸杞、西洋参等补药和注射干扰素、胸腺肽等一样，虽然能进补，但更能够促使病人血热妄行，促使癌病人的肿块迅速生长和转移。
刘太医提醒您：家属护理癌症病人应注意的10个问题
在调养期，患者的身体比较虚弱，家属在护理癌症病人的日常起居时应注意以下10个问题，防止因处理不慎导致病情恶化，那样就起不到养的作用了。
1饮食
癌病人要强调三高一低的饮食：高蛋白、高维生素、高纤维、低热量，因此家属要给病人喝牛蹄筋汤、喝果汁、吃粗粮，控制病人不要吃细粮和脂肪。
2情绪
愤怒、悲伤和恐惧等情绪，一方面会促进血热妄行，加速癌细胞的生长和转移，另一方面也会使人丧失饥饿感，不进食导致营养不良。因此家属应避免病人情绪出现大喜大悲。
3出血
如果内出血，家属要在病人的加味开胃汤里加入地榆20克，槐米20克；同时让病人服用云南白药进行缓解。血止之后，要继续使用10天。但是根本问题是喝牛筋汤，让胶原纤维包裹破溃的癌块。如果癌症破溃出血，也要内服外用云南白药。
4疼痛
癌症的疼痛是因为血热所致，使用清热泻下就可以缓慢。因此止痛最有效的方法是拉稀屎。就是说，每天必需拉2～3次软便。为什么要拉稀屎？因为疼痛是由于癌块的水肿造成的。拉稀便可以通过每天早晨空腹喝冰冷的开水或50～100毫升20％甘露醇注射液来实现。
5发热
由于身体虚弱，癌症病人遇到天气变化极易发热。发热的原因有二，一种可能是管道闭塞造成腔内积液，造成了继发感染，这时可以使用清热解毒的中药。另一种可能是癌细胞坏死，引起的吸收热。这两种症状是很难鉴别的。所以最安全的方法是在病人的加味开胃汤里加入金银花100克，草决明20克。注意：体温正常之后，要继续治疗7天。
6补钙
骨髓癌、骨癌患者家属一定要注意给病人补钙，以防止发生病理性骨折。
7运动
癌症病人可以运动来增强体质，但不能剧烈运动，因为直径大于3厘米肿块容易发生破溃，甚至坐车震动一下，也会发生出血。因此，家属要控制病人的运动量和运动状态，防止肿块出血。
8咳嗽
病人咳嗽时，家属要在开胃加味汤里加用麻黄和素甘草各10g。如果痰多的话在汤中沏胖大海3至5个，不要乱用化痰药，以免导致病情恶化。
9挤压、摩擦等外部刺激
口腔癌、舌癌、牙龈癌、食道癌等癌症病人，容易因食物挤压摩擦而刺激癌块的生长或转移；直肠癌病人如果便秘的话，也容易因为硬大便的挤压摩擦而刺激癌块的生长或转移。因此，家属要注意病人的进食和排泄，避免出现上述恶劣情况。
10护理者自身的健康状况
护理病人的家属自身健康状况也会影响到病人的健康。所以家属也要注意调节情绪，减轻压力，增加营养，减少自身生病概率。