不知不觉中，四人已到了香山的最高处——香炉峰，站在峰顶上，整个北京城尽收眼底，山脚下一个现代化的城市宛如画中一般，高楼林立之间，有湖泊如明镜，有园林如碧玉。
美丽的景致令四人流连忘返，下到山脚时已是黄昏时分，四人原以为行人稀少，却惊异地发现很多中老年人在散步、跳舞、练太极。
次日，四人准备先吃早点再出发。阴郁的初春，清晨还有点凉意，但空旷之地已有很多老人在锻炼，有打太极的，有舞剑的，也有练武术的，一个个精神矍铄，红光满面，鹤发童颜。
镜头一腾不出时间养生，就得拿时间养病
到了早点摊前，张从正、朱丹溪各点了一碗老豆腐，外加两根油条，李东垣要了一碗北京有名的羊杂碎汤，而刘完素则说那些东西热量高，就只要了一碗小米粥。吃饭间，朱丹溪突然停下手中的勺子，疑惑地说：“你们有没有发现，昨晚和今早参加锻炼的人几乎全是老年人，为何鲜见年轻一族？”
“是啊，经你这么一说我也发现了，为什么没有年轻人？他们怎么不锻炼，不养生？”李东垣听朱丹溪这么一说，把正要放进嘴里的羊杂碎也放下了。
“嗨，我们哪儿有时间养生啊，一天到晚有忙不完的工作、家务，甭说锻炼了，平时吃个饭都急匆匆的。”邻桌的一个年轻小伙子操着一口北京话说道。
“忙？没时间？今天是周末也没时间？”听完小伙子的话，刘完素板着脸，像训斥自己的学生一样责问小伙子。
刘完素一向严厉，批评自己的学生从来不留情面，学生们也都知道老师的脾气，所以每次都是唯唯诺诺地应承，而眼前的这个小伙子可不知道刘完素的脾气，他又不是刘完素的学生。
小伙子正要发作，朱丹溪急忙起身拉着小伙子说：“我们这个老前辈啊，总是替别人操心，也不管人家爱不爱听。”
“是啊，上次我就因为喝酒，还被老师臭骂了一顿。”张从正也在一边附和着。
小伙子看朱丹溪几人文质彬彬、和颜悦色，都是文明人，也就没和刘完素计较。
“不过话说回来，即使再忙，你也得为自己的身体着想。”等小伙子平静下来，朱丹溪就接着说道，“我问你，在人这一生中，最值得珍惜的东西是什么？”
小伙子陷入沉思中。
“快乐？金钱？家庭？”朱丹溪说，“有人用‘10000000000’来比喻人的一生，其中‘1’代表健康，各个‘0’代表生命中的事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情、房子、车子……纷繁冗杂的‘0’一旦失去‘1’，所有的浮华喧嚣也都将归于沉寂。想想看，一个生命垂危的亿万富豪，躺在病床上奄奄一息，即使拥有豪宅美酒、功名利禄，恐怕也无福消受啊，转眼间一切成为过眼云烟。”
此时，刘完素也不再板着脸，非常诚恳地对小伙子说：“没有了健康，财富只是存在银行里的一个数字而已，对自己又有什么意义呢？可是现在很多人却说忙，没时间，忽视了健康的重要性。在健康的时候不知道保健，在亚健康的时候不知道调理，患病的时候才想到治疗，但悔之晚矣。
“有位企业家因为忙，没时间养生，最后得了重病，他非常后悔地说：‘从我真正得了这个严重的病，躺在手术台上，把自己的命交给手拿手术刀的医生的那一刻起，才真正体会到健康的重要性。生命是那样的脆弱，人在生病的时候是那么的无助……我没有真正地体会到病来如山倒的可怕，现在，我终于知道了，所以现在我做得比谁都好。可惜的是，身体经过这场浩劫，永远也不可能回到过去那个生龙活虎的状态了，我醒悟得还是太迟了。’”
待刘完素说完后，张从正不紧不慢地说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”
小伙子见四人说得头头是道，不禁问道：“请问您四位是？”
“老夫刘完素。”
“鄙人张从正。”
“在下李东垣。”
“我叫朱丹溪，金元四大名医就是我们四个。”朱丹溪还顺口补了一句。
“啊……你们，你们……”
起床后的八大养生方法
每日晨起之前，坚持做几个简单易行的动作，可以使全天精力充沛，还有利于增强身体素质，促进身心健康，延年益寿。
1.搓脸
先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。长期坚持下去，还有减少面部皱纹，延缓衰老之益。
2.转眼
经常转眼睛有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。方法是先左右，后上下，各转十多次眼珠。需要注意的是运转眼珠，宜不急不躁地进行。
3.叩齿
轻闭嘴唇，上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐上腭数次。这能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，清除污垢，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。
4.猫身
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛。
5.挺腹
平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸；深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。如此反复十次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛和脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
6.提肛
晨起后有意识地提肛门二十次，可改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮。
7.弹脑
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响。每天早上弹三、四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
8.梳头
坐在床上，十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶。每天指梳数十次，可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，并有降低血压之益。
镜头二中华文明的瑰宝——神奇的中医理论
“原来你们就是那四个大名医啊，怎么不像在电视上看见的啊。”半天，小伙子才回过神来。
“正是，我们是坐着时空穿梭机来的。”刘完素四人异口同声地回答道。
“金元四大名医，果然名不虚传，一个个都满腹经纶。”想到这里，小伙子眼前一亮。“那你们能不能给我讲讲中医与养生呢？”小伙子请求道。
四人原本想吃完早饭就去八达岭长城参观，路途遥远，早去好早回，但见小伙子如此诚恳，不忍心拒绝，只好推迟行程。
“要想明白中医养生，那么首先得了解中医。”张从正开口说道：“中医是一门古老的医学，承载着传统文化理念，传承着中华文明。几千年来，中医靠自己独特的诊疗手段，在防病治病中发挥了重要作用，为民众的福祉与社会的繁衍昌盛作出了卓越的贡献。”
略为沉思，刘完素慢慢说道：“中医讲究养生，讲究治未病，强调天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医强调养生的方法要随着四时的气候变化、寒热温凉，做适当的调整，你们所熟悉的‘春捂秋冻’就是天人合一养生观的体现。”
“刘老师说得不错，中医强调天人合一的养生观，也强调身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注重身体的锻炼保养，更注重心灵的修炼调养。身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。平时我们练瑜伽、打太极，追求的就是身心健康。”张从正接着刘完素的话道。
“嗯，中医还强调阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人才最健康，养生的目标就是获得身心阴阳的平衡。身体会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚。只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。我们讲究起居有节、作息有时、节制情欲、调理饮食等都是为了达到平衡。”关于阴阳，这可是朱丹溪的本行，所以说起来也比较轻松。
“此外，中医还强调辨证论治的祛病观，想当年金人进攻中原，天灾横行，疫病蔓延，疾病横生，而当时人们沿袭宋时的用药习惯，仍然使用《太平惠民和剂局方》中的药物治病，结果治疗效果非常不好。而我辨证论治，用寒凉药物治疗当时的传染性热病，结果救了很多人。”刘完素非常得意地回忆着自己伟大的壮举和功劳。
小伙子也沉浸在刘完素的喜悦中，仿佛看到了刘完素忙前忙后地为老百姓治病的情景。
失眠的中医治疗法
每天洗脚后按摩涌泉穴（位于足底前部的凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）10～15分钟，有助于治疗神经衰弱、倦怠感、妇科病、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、肾脏病等。
此外，赤脚走路也可治疗失眠，走路时地面刺激足底的穴位，可以促进血液流通，相当于在做足底按摩，对治疗失眠很有效果。
镜头三中医养生之术的精髓——七养
“小伙子，想什么呢，我们还没有讲完呢。”朱丹溪拍了拍神游的小伙子。
“哦。”小伙子回过神来，不好意思地摸摸脑袋。
“了解了中医养生的几个观念，还需要知道中医养生的基本方法。”朱丹溪对小伙子说。
“方法很重要，什么样的养生方法是最好、最正确的呢？”带着疑问，小伙子听张从正讲道。
“养生之术是在养生理论的指导下，经历代中医逐渐建立起来的，并不断发展与完善。养生之术的内容包括七方面：
“一是神养，包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面，融合了传统医文化、宗教文化和民俗文化内容。