跳街舞的老太太
健康是幸福的基本款，日常生活中有很多人，都是在经过对健康得而复失、失而复得的周折过程中找到了幸福的真谛。
50多岁的人去学动感十足的街舞，这你想象得到吗？在你可能还在想象的时候却有人做了——北京市市民、54岁的高女士在人们的惊诧中跟一位来自德国的街舞教师学了两个星期的街舞。
“您的年龄跟我母亲差不多，能把街舞跳得这么好，真让人佩服！”在德国老师的赞扬声中，54岁的高女士开心地笑了。不过，街舞可算不上她的最爱，她学街舞只为了寻找一种感觉。作为国家健美操二级社会体育指导员，高女士最钟情、最喜爱的仍然是健美操。
说起找到幸福的基本款，高女士称是“因祸得福”。十几年前，因为生活、工作等各方压力，年仅42岁的高女士身体亮起了红灯，仿佛身体的各个“零部件”都出现了毛病。内分泌失调，植物神经紊乱……如今我们常说的亚健康症状在她身上得到了最明显的表现。住了一个多月的医院，让高女士想明白了不少事情。第一，身体不健康对不起家人，对不起社会；第二，她要开始锻炼，依靠运动找回健康。这样，她就在一位老师的带领下开始了健美操的学习。这一学可不要紧，她从此欲罢不能，并第一次感受到运动健身带来的快乐，在她看来，运动是一种“高级的休息”。
49岁时，高女士参加了北京市体育局举办的健美操社会体育指导员培训班。除了她，参加培训的都是二十多岁的年轻人，不过，老师对她的赞美与肯定使她更加充满了自信。在考取国家二级健美操社会体育指导员证书后，高女士想得更多了，“我是一名社会体育指导员，不能光自己锻炼，更要带动大家一起健身，一起获得身体的健康与精神的愉悦。”在她的带动下，单位里的同志们陆陆续续地加入进来，如今，每天早晨单位中的20余名同事都会和她一起伴随着音乐一起跳起来，动起来。
除了教授单位的同事，高女士还主动到不同的地方指导群众的健美操活动。她每周三次到石景山体育馆去授课，受到了非常热烈的欢迎。后来因为家庭原因她无法再去那里授课，但学员们至今仍将她挂在嘴边上。
高女士逢人便讲，一个人身体健康的好坏绝对不仅仅是个人问题，而是一种社会责任。锻炼好自己的身体，是对自己、对家人、对社会负责。“构建和谐社会、和谐家庭，不能总是与医生和药物打交道吧。”
所以，她在教授健美操时十分注重科学。“只有科学健身，才能达到体育运动的目的。这同样也是社会体育指导员的一种责任。”高女士是这样说的，也是这样做的。
【幸福备忘录】
虽然我们都嘲笑追逐影子的人，但生活中绝大多数人却都在追逐影子。
——华兹华斯
一个成功白领的觉醒
其实，很多人都是在经过对健康的失而复得后才明白健康的基本款是什么的。
说忙碌也好，说奋斗也罢，总之从大学毕业到如今“奔四”年华，马涛觉得自己算是颇受命运垂青的：社会地位有了——是一家资产上亿的大公司的财务经理；房子也有了——市中心一套小居室，郊区一套大别墅；车子有了——是公司配的爱丽舍，油钱不用自己掏；老婆也有了——是大学时的心仪的小师妹；儿子有了——活泼可爱的小家伙已读小学一年级。
今年春天以前，马涛一直对自己的状态比较满意。读书时是好学生，从小学到研究生一路顺利；工作后是好职员，从普通员工到财务经理直线上升没费周折；成家后是好老公，好父亲，老婆、儿子爱他且以他为荣。
但接下来发生的两件事让马涛很震惊。一是大学睡他上铺的铁杆兄弟猝死在办公室，那是一位非常优秀的软件工程师，和自己一样，有着让人羡慕的事业和家庭。二是单位体检，马涛查出了6种毛病，分别是：高血脂、高血压、胃病、胆结石、腰椎间盘突出、脂肪肝。此前，马涛本人并没感觉什么大的不适，虽然不时也腰酸腿痛，胃酸胃胀，但吃点药或者睡一觉都好了。只以为是工作太累，从没想过年纪轻轻就已经百病缠身。
从震惊到郁闷，到沉思，到清醒，马涛花了整整半个月。这也是他工作12年来第一次休假。这一天，他老早就开车到老婆单位接老婆下班，他坐在车上足足等了半小时，但是他说服自己一点都没有焦急。他打开音乐，让缓慢的音符在车体内流淌，沉浸在等待爱人的幸福中。
他们没有直接回家，而是把车子开到了公园。两人在露天茶楼一边喝茶一边聊天，马涛对老婆说，他打算换一种方式生活，希望老婆能理解并支持。见老婆依然一脸茫然，马涛拿出一张纸，纸上是用笔写的“幸福生活新计划”。
“幸福生活新计划”包括摒弃和重建两部分，先清理出那些和生命本质无关的泡沫，加以摒弃。马涛认为正是这些花花绿绿的泡沫加重了压力，逼迫他加快生活节奏，从而身心疲惫。摒弃了泡沫垃圾，内心就能舒展，就可以放慢节奏重建真正的幸福快乐的人生。
这项计划制订后，马涛马上去执行，首先是给人生做减法，减去应酬社交，减去工作时间，减去高消费。减法之后也有加法，加长和家人相处的时间，加长发呆的时间，加长感受幸福的时间。
马涛一家的生活实实在在发生了变化。他一下班就回家，回家就把手机统统关掉，到菜场买菜，按着营养菜谱精心烹制。吃完饭不看电视不上网，带着儿子到街心花园散步，回家儿子做完作业他再和儿子玩会玩具聊聊天，10点半准时睡觉。
双休日，一天领着老婆儿子去爬山，一天就和几个最好的朋友一起相聚，也是在郊外，钓鱼，晒太阳，吃农家菜……
马涛按自己的新计划活得有滋有味，但这样过了一段时间，老婆心里开始为他担心。老婆最大的担心是马涛老板对他的工作不满意，会丢掉这份让人羡慕的工作。
这时候的马涛一改往日被职业危机感压得失去主张的模样，很男子汉地对老婆说：“我在8小时工作时间内尽职尽责，把本职工作干得无可挑剔。如果老板还不满意我也没办法，那就另谋出路。此处不留爷，自有留爷处嘛。”
老婆还是不放心，说：“不行，你这么好的工作我们不能丢，丢了就没车了，房也养不起了，生活质量会大幅下降。”
“没关系，没车就坐公交车，养不起房我们就卖一套，反正空着也是空着。生活质量是否下降不是别人说了算，而是自己的感觉。睡在新威尼斯名床上的不一定比躺在树荫下的民工睡得香。”
马涛如此洒脱，老婆哭笑不得，于是她就寄希望于过年回老家时，婆婆公公能够劝丈夫放弃这所谓的幸福生活计划。但是夫唱妇和，过了一段时间，老婆和儿子竟然和马涛一样已经中了慢生活的“毒药”，离不开了。他们都觉得这种生活离幸福和快乐更近。
“健康才是第一位的，拥有健康我们就足够幸福了。”这是马涛夫妇最新的生活宣言。是的，幸福是自己定义的，没有必要为难自己。
【幸福备忘录】
生活得最有意义的人，并不就是年岁活得最大的人，而是生活最有感受的人。
——卢梭
健康是真正的美丽源
健康、美丽才是幸福人生的极致。健康不仅仅是幸福的基本款，而且，它还能保证我们让幸福逐步升级，甚至于接近完美。
就以人们最为熟悉的美丽事业为例吧，如果套用1和0的比喻，那么，对女性来说，健康和美丽的关系，就是1和0的关系。一旦失去了健康，所谓的美丽只能是空中楼阁，得不偿失；而只有健康的美丽，才是真正的美丽，才能凸现女性真正的魅力。
2006年的4月30日对很多爱美女性来说，无疑是一个黑暗的日子：这天，国家食品药品监督管理局作出决定，撤销聚丙烯酰胺水凝胶(商品名为奥美定)隆胸产品的医疗器械注册证，全面停止其生产、销售和使用。消息传开后，很多做过奥美定注射手术的人都非常着急，想尽办法进行补救，比如将原先注射的隆胸材料“吸”出来。但她们没有想到的是，等待自己的是另一场痛苦。
张小姐就是无数名受害者当中的普通一名，自从爱上奥美定，这位柔弱的女子两年多来一直都生活在噩梦中。 2005年，也就是在做完奥美定隆胸手术后的第一年，她的疼痛就忍不住了。去了很多大医院，所有检查结果都是双侧乳腺小叶增生，乳房里有很多硬块。在医生的建议下，张小姐来到北京一家医院，花两万多元做了取出手术。手术前她满怀希望，可手术后却更加痛苦了：“巨大的疼痛每天依然伴随着我，乳房变得像石头一样。最近我去上海的医院做了B超检查，医生说里面还残留了很多注射材料，乳腺结构也很混乱。要想把材料全部取出来，除非做乳房全切术……我根本不敢告诉家人。更令我伤心的是，当我把情况告诉男友时，他什么都没说就走了，再也没回来。”
爱美之心，人皆有之。爱美是人的天性。然而造化弄人，每个人都似乎离最理想的美的状态有一定的距离，甚至出现这样或者那样的缺陷。以女性的乳房为例，就有先天性乳房畸形、哺乳后严重萎缩、青春期乳房发育不良、妊娠后（或绝育术后）的自发性乳房萎缩、青春期前乳腺组织病变（如感染）或外伤导致的乳房发育不良、乳房两侧大小不对称，以及人到中年皮肤松弛，乳房下垂回缩等问题。为此，全球女性展开了一场追求美丽和完美的历程。根据统计，我国现有的美容机构逾百万家，接受美容的人达数亿；每年做隆胸手术的女性比例都在以20%的速度稳定增长；在全球，近35年来约有300万女士做了隆胸手术。在这股方兴未艾的人造美运动中，各种误区、隐患、贻害也层出不穷……当许多女性刚刚触及美丽的边缘时，却发现，自己似乎付出了完全不相称的、最为惨痛的代价——健康，从此和美丽无缘，甚至失去生命。
在手术隆胸方面，德国科学家曾对200名做过隆胸手术的女性进行了长期观察研究，证实以硅胶作为乳房的填充物并非像过去所称的那样持久而安全。他们发现，隆胸手术十分成功的女士中，有1／3的人肝脏中有硅，她们的免疫系统功能受到影响，一些隐疾更容易发作。此外，有的女士在手术几年后，隆胸出现缺角，要再度替换填充物。
而手术中出现的风险、不确定因素更不可避免。正规的手术隆胸尚且如此，对于目前我国美容院越权操作整形，各种不规范整形美容成风的环境来说，隆胸更是有众多陷阱，一不小心就会成为别人的猎物，最后不仅牺牲了美丽，而且可能付出健康的代价。
非手术就意味着安全吗？更不是。据了解，目前我国市场上所售的美乳霜、丰乳膏等丰胸产品，许多不符合国家的有关规定。有关部门的监测结果表明，有些劣质产品中大多含有雌激素，其中主要是乙烯雌酚。乙烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育；可引起子宫内膜过度增生，导致经期延长、月经量增多，甚至发生贫血；还会使皮肤色素沉着，出现黑斑。尤为严重的是，经常使用这类丰乳霜可损害肝、肾等脏器，促使胆汁中的胆固醇饱和沉积而形成结石，还可诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。
难道追求美丽，就必须付出健康的代价吗？
答案当然是否定的。专家们明确指出，只要方法科学，还是可以找到一条追求健康美丽的阳光大道的。比如，处于乳腺发育期的女性，应当注意加强营养，加强胸部锻炼，如游泳、俯卧撑、扩胸等活动都能加强胸部肌肉群的锻炼，使胸部逐渐丰满起来。同时，自己经常按摩乳房，也能促进胸部肌群的活力，使胸部发育更趋完善。对于乳腺已经发育成熟的女性，可以通过内衣修正身材，物理方式来校正乳房。
在健康和美丽的两难选择面前，你应该选择谁呢？我们想说的是，美丽的外表来源于健康的肌体，就像美丽的花朵需要健康的根茎一样，只有身体健康才能拥有美丽的面容。因此，只要由“内”入手，把健康这个“1”写好了，然后再科学选择，书写下无数的“0”，才能轻松拥有美丽容颜，实现完美人生。
【幸福备忘录】
身体的美若不与聪明才智相结合，便是某种动物性的东西。
——德谟克利特