年轻人开始听了，录音带中的3个人声音听起来并没有什么特别的，只是3个同样遭受了生活、工作压力的人的倾诉，他们共有的特点是不快乐。第一个是男人的声音，显示了他遭到生意上的失败，第二个是女人的声音，说她因为照顾婆婆，以至于自己一直没能再结婚，她心酸地诉说自己错过了很多结婚的机会；第三个是一位母亲，因为她十几岁的儿子和警察有了冲突，而她一直在责备自己。
医生拿起装录音带的盒子，丢过来给年轻人看。年轻人看到盒子的标签上用墨水写了很清楚的4个字：“如果、只要。”
“你一定大感惊奇。”医生说，“你知道我坐在这张椅子里听到成千上万句用这几个字开头的悔恨的话。他们不停地说，直到我要他们停下来，有时候我会要他们听刚才你听的录音带。我对他们说，如果你不再说‘如果、只要’，或许就能把问题解决掉！
“用‘如果、只要’这四个字，是因为这几个字不能改变既成的事实，却会使我们朝着错误的方面前行，这是让我们后退而不是进步，并且只能是浪费时间。最后，如果你用这几个字成了习惯，那这几个字就很可能变成阻碍你成功的真正障碍，成为你不再去努力的借口。
“现在就拿你自己的例子来说吧。你的计划没有成功，为什么？因为你犯了一些错误。那有什么关系！每个人都会犯错误，错误会让我们吸取教训。但是你在告诉我你犯了错误，而为这个遗憾、为那个后悔的时候，却没有从这些错误中得到什么。”
“你怎么知道？”年轻人反问道。
“因为，”医生说，“你没有脱离过去，你没有一句话提到未来。从某些方面来说，你十分诚实，你内心里还以此为乐。我们每一个人都有一点不太好的毛病，喜欢一再讨论过去的错误。因为不论怎么说，你在述说过去的灾难或挫折的时候，你还是主要角色，你还是整个事情的中心人。”
医生告诉他，他患上了严重的“怀旧病”，而采用“如果、只要”这类字眼便是“怀旧病”的重要特征。
“那怎么办？”年轻人焦急地询问。
“转变重点，失去的只是昨天，好好经营现在。”医生告诉他。
在医生的开导下，年轻人终于意识到自己沉浸在过去的阴影中，还没有真正地走出自我，并用积极上进的态度去改变现在的处境。慢慢的，他的心情好起来了，身体也好了，事业也有了转机。
有病态怀旧行为的人很难与时代同步，这不仅不利于他们的健康，也阻碍了他们的进步与发展，应避免这种情绪。病态怀旧心理的自我调适方法有：
1积极参与现实生活
如认真地读书、看报，了解并接受新事物，积极参与改革的实践活动，学会从历史的高度看问题，顺应时代潮流，不能老是站在原地思考问题。
2寻找最佳结合点
如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间寻找一个突破口。例如思考如何再立新功、再创辉煌，不忘老朋友、发展新朋友，继承传统、厉行改革等。从新旧结合做起。
3发挥积极功能
正常的怀旧有一种寻找宁静、维持心灵平和、返璞归真的积极功能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。因此，也不应对怀旧行为一概反对，正常的怀旧还是要提倡的。
急躁时，慢工才能出细活
舒适、优雅、健康的生活人人向往，可是好多人仅仅把它视为镜中花、水中月，他们可以搬出一大堆无法享受快乐生活的理由。比如许多人一停下来就会有危机感，小吴就是其中一位，在他看来，轻松生活就是在快节奏的城市享受乡村般的生活方式。这看似不难，但真要做起来又不太容易。他每天的工作是如此忙碌，下班后有些可有可无的应酬当然可以推掉，但为了自己的工作前途着想，又得忙着拾起书本来“充电”。慢下来也可以，但马上就会有一种危机感，有种很快要被社会淘汰的感觉。
营销经理方先生说：“我每天都忙得焦头烂额，有时真想放下工作美美地睡上几天，但这是可望而不可即的。偶尔因为忙其他的事没去公司上班，手机就会响个不停，第二天办公桌上更是积压着厚厚的文件，一天忙得缓不过气来。如果真能过上悠闲的慢生活，那简直太好了，可以充分地爱我所爱、乐我所乐。可是，在生活的重压下，面临职场上激烈的竞争，谁又能洒脱地放下工作去享受休闲的生活呢？除非已经赚到了足够多的钱，能保证下半辈子不为生计发愁，可以早点退休。”
看来，每个人疯狂透支健康的后面都隐藏着一个意义明确的假设：等到拥有了足够的资本，就能停下来慢慢地享受人生了！和上面两位先生一样，大多数人把悠闲的生活视为遥不可及的梦想，认为慢是成功人士独享的奢侈品。
不知道抱有这种想法的人来说，听没听过下面这个故事：
一个人为了得到河东岸终年不谢的百合花，于是在河西岸拼命打工，攒钱过河。很多年后，当他攒够了钱，却早已经忘记了当初在这里拼命打工的原因。
当我们在这个讲求速度的社会里一刻不停地向前奔跑时，因为把幸福寄托在远方，所以从不停下来看风景，因此错过了生活的种种美好；因为没有时间思考，所以忘记了最初的理想，因此不明白生存的意义。
许多都市人在高效率的工作节奏中感到精神疲惫，没有满足感，主要是因为其“吝啬”拿出时间来进行心理上的自我整理，因而越来越模糊自己的内心真正想要什么，进而找不到生活的具体目标和生存的意义，他们模糊了自己的视线，只能拿“生活在别处、幸福在远方”来糊弄自己。
我们不能太苛求自己，我们应该有能力来决定自己的生活、选择自己的生活。
文学大师林清玄去加拿大看一个亲戚，那个亲戚很有钱，大概身价五十多亿元新台币。亲戚问他能赚多少钱，他说：“我现在如果稿件能发表，每个字大概能赚一元新台币。”亲戚说：“我一个早上就能赚到1000万元新台币，你赚1000万元新台币得多长时间呀？”林清玄回答：“你现在一个早上能赚1000万元新台币，可也许有一天你会发现1000万元新台币买不回你的一个早上。”没过几个月，那位亲戚在墨西哥湾潜水时潜下去就再没上来……
幸福感与财富的多少并没有必然的联系，说到底，它只是一种自我感受。你觉得幸福你就真的幸福了。
冷漠时，用热情把它融化
消融冷漠需要热情，热情是消融冷漠的一剂良药。
1肯定热情
永远不要失去应有的热情。若你能保有一颗热情之心，那么，冷漠就会消融，就会给你带来奇迹。
许多人都或多或少有自卑感，常常低估了自己，对自己失去了信心，缺少热情。每个人都应该相信自己的健康、精力与忍耐力，这种自信会给自己极大的帮助。热爱自己，肯定自己的热情，就会帮助自己获得成功。
2培养热情
消融冷漠需要培养热情。培养热情需要遵循以下几个步骤：
1）深入了解每个问题。要对什么事情都具有热情，要学习更多你目前尚不热爱的事物。了解越多，越容易培养兴趣。有兴趣就有热情，自然就驱赶了冷漠。
2）做事要充满热情。你热心不热心或有没有兴趣，都会很自然地在你的行为上表现出来，没有办法隐瞒。
比如，微笑活泼一点，眼睛要配合你的微笑才好，当你对别人说“谢谢”的时候，也要真心实意、充满热情。
说话要真挚热情。说话热情的人会受到欢迎。当你话语充满热情时，你自己也会变得很有热情。你必须时时刻刻活泼热情，这样才能消除冷漠。
3满足他人愿望
每一个人，无论默默无闻或身世显赫、文明或野蛮、年轻或年老，都有成为重要人物的愿望。这种愿望是人类最强烈、最迫切的一种目标。只要满足别人的这项心愿，使他们觉得自己重要，你就会因为减少冷漠而变得热情起来，你也会因此很快步上成功的坦途。
4采取热情行动
热情就是将内心的感觉表现出来。让我们以热情面对社会、面对工作、面对生活，采取热情行动，世界才能消除冷漠而更加温馨。
5振奋精神
热情，是指一种热烈的精神特质深入人心。如果你内心充满要帮助别人的渴望，你就会一扫冷漠，兴奋不已。你的兴奋从你的眼睛、面孔、灵魂以及整个行为方面辐射出来。你的精神振奋，也会鼓舞别人。
6充满活力
一个人如果行动充满了活力，他的精神和情感也会充满了活力。充满活力的人斗志昂扬，精神抖擞，精力充沛，不畏艰险，不惧困难，坚持不懈，始终如一，绝不会冷漠处世。
7语言鼓励
用语言来鼓励一个团体，无疑这种语言就是团体奋进的助力器。虽然自己对自己进行精神鼓励并不普遍，但是极为有效，其效果就像教练对球员的鼓励一样。在做任何事情前，来段语言方面的精神鼓励，以鼓舞自己，消除冷漠，必定会收到奇效。
8多交流
交流不仅是克服冷漠的良方，也是攻克一切情感障碍的武器。愿君多用之，此方最见效。
9接触大自然
孤独、冷漠时，不妨骑着自行车去郊外转一圈，呼吸新鲜空气，以消除胸中的苦闷和忧郁。
10欣赏艺术
无论是文学、音乐或美术，都蕴涵着让人不得不折服的魅力。如果你爱上了这些无生命的东西，那还会一味沉寂于冷漠吗？
失望时，踢开让你失望的绊脚石
失望是生活中常有的现象。有人能较快地克服失望情绪，有人却长期为失望情绪所羁绊。两者的主要区别在于意志强弱不同。前者意志坚强，锲而不舍，很快就克服了失望；而后者意志薄弱，心存畏惧，认为自己很难克服失望，所以长期为失望情绪所羁绊。以下三种方法对克服失望非常有益，只要你坚持下去，就一定会取得成效。
1真心期望自己能够克服失望
从某种意义来说，失望是逃避现实、自我怜悯的一个避难所。因此只失败了一半的人，并不是真心想克服失望，因为他们不愿失去面对社会竞争的逃避借口。而且，每个人心里都或多或少存在着某种自虐倾向，只是程度不同而已。这种倾向强烈的人即使不以戏剧化的方式，也一定会以某种消极思维的方式来鞭打自己，他们满足于将自己蜷缩在黑暗的失意落魄的气氛中。
如果你能够全心全意地克服失望情绪，那么便可以说你已经走向胜利之路了。
2沉思
沉思就是每天进行十分钟严格挑选的思考程序，只要正确培养这种习惯，必能获得良好的结果。